紫薯粥的适宜人群和禁忌人群 减肥瘦身

紫薯粥的适宜人群和禁忌人群 减肥瘦身

每100克紫薯粥中含有热量45大卡，是一道较为清淡热量较低的食谱，适宜在减脂瘦身期间食用，加上紫薯粥淀粉、蛋白质、膳食纤维含量丰富，食用饱腹感强，又有很好的润肠通便效果，吃了不仅能限制其他高热量食物的摄入，还能排出体内多余的宿便，自身热量又较低，因此肥胖人士坚持食用紫薯粥可达到很好的减肥瘦身效果。

西芹汁的适宜人群和禁忌人群

1、适宜人群：西芹汁具有降低血压的作用，适合高血压患者饮用；西芹汁热量低，可以起到减肥瘦身的作用，减肥人士适宜。

2、禁忌人群：西芹汁中含有丰富的纤维素，可以促进排便，慢性腹泻患者不宜多食。

海带绿豆汤的适宜人群和禁忌人群 减肥瘦身

海带中含有不少的膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，帮助身体排出多余的有害物质，并且绿豆中所含的皂角苷成分，可以组织过氧化脂质的产生，抑制脂肪的吸收，促进脂肪分解，不但可以起到减肥瘦身的作用，还可以预防肥胖的产生。

银耳粥的适宜人群和禁忌人群 减肥瘦身

银耳是一种含有丰富膳食纤维的减肥食品，食用后可以促进肠胃蠕动，减少脂肪的吸收，其中含有的碳水化合物可以调节脂肪代谢，因此适量食用银耳粥可以起到一定的减肥瘦身的作用。

海带豆腐汤的适宜人群和禁忌人群 减肥瘦身

海带豆腐汤中脂肪含量很低，并且豆腐中含有的皂角苷成分可以组织过氧化脂质的产生，抑制脂肪的吸收，促进脂肪分解，不但可以起到减肥瘦身的作用，还可以预防肥胖的产生。

牛蒡茶一天喝几杯最好 牛蒡茶的正确喝法

1、用量：3-5克。

2、冲泡方法：放牛蒡茶5克到杯中，然后冲入适量开水冲泡，加盖闷泡10分钟，待水温至60度以下即可饮用即可。

3、冲泡搭配：配以冰糖、红枣、枸杞、蜂蜜冲泡，口感更佳。

4、饮用时间：避免空腹和睡前饮用即可。

5、适宜人群：减肥、便秘、外感风热、咽喉肿痛、热毒疮肿等人群。

6、禁忌人群：体寒、脾胃虚寒、腹泻、经期女性、孕妇和婴幼儿忌喝。

番茄怎么榨汁好喝 番茄和什么榨汁好喝

材料：蜂蜜、番茄、山楂。

做法：

1、将番茄洗干净，去蒂去皮，切成大小合适的块;山楂洗干净，切成小块。

2、将番茄、山楂放入搅拌机内，加水和蜂蜜，搅打2分钟即可。

食疗功效:开胃消食、润肠通便。

营养价值:果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、维生素C、维生素B2、蛋白质、锌、钠、铁、钙、铜、锰、钾。

适宜人群:适宜脾胃不和、食欲不振、食后腹胀等患者。

禁忌人群:湿阻中焦的脘腹胀满、苔厚腻者忌食。

材料：番茄、橙子。

做法：

1、番茄、橙子洗净去皮，切成小丁;西芹洗净切丁。

2、将番茄丁、橙子丁、西芹丁一起放入榨汁机中榨汁，加入盐。

3、用干净纱滤过后，倒入杯中即可饮用。

食疗功效:消除疲劳、美容润肤、帮助消化、减肥瘦身。

营养价值:胡萝卜素、维生素C、维生素B、蛋白质、膳食纤维和铁元素。

适宜人群:一般人均可食用，尤其是熬夜者、减肥人群。

材料：

沙田柚、柠檬、番茄、蜂蜜。

做法

1、将沙田柚洗净，剥开，取果肉，放入榨汁机中榨汁。

2、将番茄、柠檬洗净，切块，与沙田柚汁，凉开水放入榨汁机内榨汁。

3、加入少许蜂蜜调味即可。

食疗功效:清热解暑、开胃消食、健脾和胃、预防贫血、润肠通便、美白皮肤。

营养价值:蛋白质、胡萝卜素、维生素ABC、膳食纤维、多种微量元素。

适宜人群:一般人皆可食用，也包括宝宝。

禁忌人群:脾虚便溏者。

黑麦汁的适宜人群和禁忌人群 减肥瘦身

黑麦汁的热量特别低，而且不含脂肪成分，同时还含有纤维素成分，食用黑麦汁不仅能够补充必要的营养物质，而且还不会吸收过多的热量，其中含有的纤维素还能够帮助身体清理肠道中的毒素和垃圾，因此食用黑麦汁对于减肥也是有很大的益处。但是单纯依赖黑麦汁减肥是不可取的。

山楂绿茶饮的适宜人群和禁忌人群 减肥瘦身

山楂绿茶饮本身热量低，富含水分，经常饮用可减少其他高热量食物的摄入，制造热量出口，有利于减肥，而且其中还含有丰富的有机酸和果胶，一方面有机酸能刺激胃液分泌帮助肉食分解消化，减少体内脂肪堆积，另一方面果胶可以延缓碳水化合物等的吸收并防止血糖浓度波动过大，增加饱腹感，抑制食品摄入的欲望，达到瘦身减肥的目的。

南瓜玉米粥的适宜人群和禁忌人群 减肥瘦身

南瓜玉米都属于粗粮，都含有丰富的膳食纤维、淀粉等营养成分，用这两种食物煮粥食用，不仅饱腹感强，而且还能帮助肠胃蠕动，促进排便，帮助机体排出废物，同时一百克南瓜玉米粥当中仅有热量53大卡，吃了既不用担心长胖，还能帮助你瘦身减肥，拥有苗条好身材。