儿童饮食当中吃什么保护眼睛

儿童饮食当中吃什么保护眼睛

富含钙的食品儿童缺钙，保持眼球形状的“外壳”——巩膜的弹性就会减退，眼球就容易伸长，时间久了容易近视。为了防止近视，应多吃含钙丰富的食物。不少眼疾，包括近视眼在内，都是胎儿期种下的隐患，所以孕妇也要注意多补钙。含钙丰富的食品有海带、虾、牛奶、奶酪、花生、蛋黄、豆制品、菠菜、牡蛎等。

儿童吃富含核黄素的食品核黄素有保护角膜、视网膜正常代谢的作用。富含核黄素的食品有麦片、瘦肉、酵母、蛋类、牛奶、扁豆、干酪等。

富含维生素A的食品维生素A可以预防角膜干燥和软化，并能增强眼睛在黑暗中的视力。若孕妇缺少维生素A可导致胎儿眼发育不良。富含维生素A的食品有鸡肝、鸭肝、鹅肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。

含维生素C的食品可以消除或缓解眼疲劳。富含维生素C的食品有西红柿、肉类、红枣、马铃薯、猕猴桃、柑橘等。

富含铬的食品当儿童体内铬含量下降时，胰岛素作用降低，血液渗透压就会降低，从而使晶状体和眼房水渗透压改变，晶体变凸，屈光度增加造成近视。经常吃的一些含铬丰富的食品有糙米、红糖、玉米、鱼虾、胡萝卜等可以更好的保护眼睛。

在儿童期间通过饮食保护眼睛的同时，我们还要注意儿童的用眼习惯，看书或是看电视的时候要保持一定的距离，而且不能长时间的用眼过度，期间要注意眼睛的休息，适当的进行运动，特别是在用眼后要注意眺望远处。富含钙的食品儿童缺钙，保持眼球形状的“外壳”——巩膜的弹性就会减退，眼球就容易伸长，时间久了容易近视。为了防止近视，应多吃含钙丰富的食物。不少眼疾，包括近视眼在内，都是胎儿期种下的隐患，所以孕妇也要注意多补钙。含钙丰富的食品有海带、虾、牛奶、奶酪、花生、蛋黄、豆制品、菠菜、牡蛎等。儿童吃富含核黄素的食品核黄素有保护角膜、视网膜正常代谢的作用。富含核黄素的食品有麦片、瘦肉、酵母、蛋类、牛奶、扁豆、干酪等。富含维生素A的食品维生素A可以预防角膜干燥和软化，并能增强眼睛在黑暗中的视力。若孕妇缺少维生素A可导致胎儿眼发育不良。富含维生素A的食品有鸡肝、鸭肝、鹅肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。含维生素C的食品可以消除或缓解眼疲劳。富含维生素C的食品有西红柿、肉类、红枣、马铃薯、猕猴桃、柑橘等。富含铬的食品当儿童体内铬含量下降时，胰岛素作用降低，血液渗透压就会降低，从而使晶状体和眼房水渗透压改变，晶体变凸，屈光度增加造成近视。经常吃的一些含铬丰富的食品有糙米、红糖、玉米、鱼虾、胡萝卜等可以更好的保护眼睛。在儿童期间通过饮食保护眼睛的同时，我们还要注意儿童的用眼习惯，看书或是看电视的时候要保持一定的距离，而且不能长时间的用眼过度，期间要注意眼睛的休息，适当的进行运动，特别是在用眼后要注意眺望远处。

怎样保护好眼睛

眼睛是人体的重要器官，用眼过度，会引起眼睛的疲劳， 导致全身疲乏和头部疼痛，因此保护好自己的眼睛很重要。 保护眼睛，除了定时做眼保健操，还应该经常吃一些有益 于眼睛的食物，如瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、 豆类、新鲜蔬菜、水果等含有丰富的蛋白质、维生素A、维 生素C的食物。另外，经常喝一些排骨汤、鱼汤等钙含量 较多的汤水，也有益于儿童的眼睛保健。

这样做或能保护宝宝眼睛

1、少玩电子产品

现在很多孩子对于手机、电脑操作能力比很多成年人还要好，经常会见到一些孩子捧着手机在玩游戏、或者是坐在电脑前玩游戏。

不可否认电子产品的多样化给生活带来了更多精彩的一面，但是，对于正在生长发育的儿童来说，长时间的玩这些电子产品往往会造成身体受到影响，特别是眼睛，更是会造成较大的伤害。

眼睛长时间的盯着手机屏幕、电脑屏幕会造成其中的光线伤害到眼睛，造成视力不断下降。

2、看书时调整坐姿

现在孩子的压力大，很多孩子年纪不大，但因为父母望子成龙心切，会让孩子过早的进行学习，看书、写作业成了孩子每天不想做但是不得不做的事情。

在看书、写作业的时候，要是因为姿势不正确也会使得眼睛受到伤害，这个时候就需要调整姿势，对于孩子来说，眼睛要离书本一尺远的距离，这样的距离对于调节眼睛的生理机能非常有效，能够使得眼睛不再处于紧张的环境下，对于保护眼睛也有非常好的帮助。

3、避免光线过于强烈

柔和的灯光对于孩子来说是非常好的，但是，在生活中，很多孩子不知道这个事情，会长时间的呆在光线较强的环境下，这样会造成强烈的光线伤害到眼睛。

在正午的时候，最好就不要外出玩耍了，避免正午强烈的阳光伤害到眼睛。

4、饮食保护眼睛

当然，最好保护眼睛的方式无疑还是饮食，正确的饮食对于保护眼睛非常好，在生活中，家长可以为孩子准备牛奶、鸡蛋、坚果等食物。

适当的食用这些食物对于保护儿童眼睛有非常好的帮助，能够有效的避免眼睛发生弱视、近视的情况。

如何保护儿童眼睛

小儿的生理特点是“稚阴稚阳，藏腑娇嫰”，就像一颗饱满的种子，落地生根，适宜的阳光、雨水下，就会蓬勃生长。可是，如果适宜生长的环境变成了过度、过量的“爱”，又会发生什么呢?

目前中国普通存在“单独”、“双独”的家庭，一个小孩子得到父母、祖父母、亲戚、叔叔阿姨所有的爱，每个长辈都把自己认为最好的给孩子，这么多的爱集中在一个小孩子身上，本该是无比幸福的，但爱的叠加变成溺爱时，可能会成为伤害，影响孩子性格的成长，也会影响孩子的健康。

就像上文说的这个小男孩，不只是每天吃了两串羊肉，还严重挑食，爱吃肉，不吃菜;得湿疹后，家长只顾吃药打针，完全没有改变小孩子的饮食习惯，尽管不再吃羊肉串了，但是还在挑食，且食量很大。

这个小男孩并不比同龄小朋友高，也不胖，每天只是跑一跑、跳一跳，大量的摄入营养后，营养去了哪里?

经过四诊合参，我发现，小朋友舌质红，苔薄黄，舌中部有芒刺，家长说，每天大便特别干，而且臭秽，按诊腹部鼓胀，似有包块，湿疹发生部位皆在手足三阳经循行路径上。

这一切都说明，饮食过量直接伤害了小朋友稚嫰的胃肠系统，肠腑湿热瘀毒不断累积，致大便秘结、臭秽;肺与大肠相表里，肺主皮毛，肠腑之热毒无处发泄，循经络走至体表三阳经，发为湿疹。

宝宝高烧要预防诱发角膜病

1、儿童角膜炎的孩子是因为炎症引起的疾病，所以这个时候是可以用生理盐水清洗眼睛的，每天要多次冲洗的，这样那个才能有效的杀死眼睛里的真菌呢，也能会孩子的角膜起到一个保护作用，能有效的缓解儿童角膜炎疾病的。

2、儿童角膜炎就应该及时的治疗，可以用抗生素类的药物治疗的，全身和局部应同时使用庆大霉素、多粘菌素B或粘菌素抗敌素，这样对儿童角膜炎的治疗都是很有效果的，不过孩子还是应该充分的休息的。

3、儿童角膜炎发病的时候是应该调整饮食的，平时可以多吃富含维生素及纤维素的蔬菜和水果，多吃豆类、豆制品、瘦肉、蛋类等高热量、高蛋白食品，以利角膜修复。应戒烟酒，不要吃煎炸、辛辣、肥腻和含糖度高的食品。

4、儿童角膜炎一般的情况下是会传染的，所以眼睛有问题了就要及时的治疗才行呢，等大发了就不好治了，最好是看医生的，确诊之后对症治疗，生活中要注意的，不能让眼睛部位受到任何的感染的。

儿童角膜炎的疾病是很厉害的疾病，是非常有影响的疾病，很多的孩子都会引起各种因素导致疾病的出现呢，发现了及时的治疗还好，不然严重了治疗起来就非常的困难了，生活中要注意的，保护好眼睛的，注意用眼不能过度的。

保护眼睛的饮食

眼睛作为心灵的窗口，保护眼睛事关重要。那如果出现眼睛干涩、无神、发红，都会影响眼睛的美感。保护眼睛除了避免用眼过度，还应从饮食上多多注意，加大眼睛保护的力度。

中医认为“肝开窍于目”，眼睛的好坏依赖于肝之藏血。肝脏功能正常，则两眼有神。要想美目流盼，要多吃护眼食物，如维生素A和胡萝卜素。此外，还要注意补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素。

维生素A：最丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。

维生素C：各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。

维生素E：各种新鲜坚果、豆类、粗粮等。

此外，亲近大自然，多欣赏绿色的食物，有助于眼睛的保护。

蒌蒿怎么做好吃 保护眼睛

蒌蒿中含有丰富的抗氧化物成分，食用具有不错的抗击视网膜黄斑作用，有利于保护眼睛。其中还含有维生素A和胡萝卜素等，同样可以促进和视力相关的视紫红质的转化，具有一定保护眼睛的作用。

预防小孩近视四招

1、成良好的卫生习惯，防止眼睛感染：活泼好动是小儿的特点，他们对外界事物总是充满好奇，因此父母要教育孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手，不要用脏手揉眼睛。防止沙尘等物落入眼睛。告诉孩子在细小灰尘落入眼睛时，马上轻轻眨眼，让泪水将灰尘冲出。

如有草屑、小虫 等落入，应马上闭眼，并求助大人，将上眼皮翻开，然后用干净手绢、脱脂棉等将其擦出或用清水冲洗出。带孩子去水上乐园游玩，要注意水池的水是否达到卫生指标。在夏天，光线过于强烈，要防止孩子的眼睛被紫外线刺伤，在外出时最好给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。

2、教育孩子学会用眼卫生：幼儿开始学习写字、看书，要有良好的环境，并注意培养孩子正确的看书、写字姿势。

a、要有充足的光线。光线要从左上方射来，这样就不会有暗影。

b、要姿势端正。对桌端作，上半身要直，头不要歪，也不要过度前倾，更不要伏在桌子上。眼与书本要保持33厘米(1尺)左右距离。

c、要根据儿童的高矮购置桌椅，这样才能保证实现正确的书写姿势，使眼睛与书本距离达到正确要求。

d、防止眼肌疲劳，学习时间不要太长，看书40分钟后要休息10分钟，看看远处物体，做做眼保健操。

e、儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。

f、看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线3倍以上的距离，每看半个小时电视应让眼睛休息15分钟。此外电子游戏机容易伤害儿童视力，最好不让孩子玩电子游戏机。

3、不要急于给孩子配带眼镜：父母在发现儿童近视时，不要急于给孩子配带眼镜，要区分孩子是属于真性近视还是假性近视。

a、眺望法：即每用眼一段时间后，尽量往远处看，望绿色树木更好。每日2次，每次15分钟。

b、雾法：每日戴+2.00+3.00的凸透镜( 即200度至300度的老花镜)一次，每次戴镜望远15～30分钟，连续10次为一个疗程，可反复进行几个疗程。

c、保健操：每天用眼一段时间后即可做一次儿童眼保健操，以达到使眼睛充分得到休息，松弛调节，消除眼睛疲劳的作用。

4、注意营养，养成良好的饮食习惯：父母在注意孩子全身营养的同时，还要注意孩子眼睛的营养，五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜，不要偏食。如食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。适当的饮食有助于治疗眼病。平时可适当进食猪肝、羊肝，少吃辛辣油腻食品，有助于眼睛的保护。专家提出，进食过多的甜食易患近视眼，因此适当控制甜食的摄入量，有利预防近视。