盘点最不靠谱的十大减肥方法

盘点最不靠谱的十大减肥方法

形形色色的“减肥密方”，五花八门的“减肥理论”，让人眼花缭乱，难辨真伪。想减肥或正在减肥的美眉们，不妨看看国外医学专家列出的十条减肥谬论，从中知晓减肥的真谛。

想让自己的减肥进行得有根有据、顺顺利利，不要让自己被减肥的无稽之谈误导，用理智改变自己的饮食习惯，你的身体将感谢你为它所做的一切。

荒谬想法1、所有的食物生来都平等

美国纽约Cornell大学的研究工作发现：导致肥胖的不是吃多少而是吃什么，通过摄入食物获得的热量会在你身上堆积很多的肥肉。

原因很简单：在消化过程中，机体代谢蛋白质与糖类要比代谢脂肪燃烧更多的热量。例如，我们摄入超过人体需要418千焦(100千卡)的食物，如果该食物属糖类，只有314千焦(75千卡)的热量转变为体脂，而如果该食物属脂肪类，就会有405千焦(97千卡)的热量转变为脂肪。

因此，营养学专家建议，每天只能有30%的热量来源于脂肪。要少吃脂肪，尤其避免吃肥肉、可可脂和其他饱和脂肪酸含量高的食品(如奶油爆米花、冰淇淋等)。

荒谬想法2、忌食甜点

食物不能简单地分为好与坏两大类，适量进食才是关键。如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不过其他各餐的食用量必须相应减少。如果你想经常吃小甜点，但又不想贮存脂肪，试一试煮过的水果、加果汁的冰水或堆满浆果的松糕，这些食物不但能满足你的口味，而且营养丰富，又不致发胖。

荒谬想法3、禁食快餐食品

并非所有的快餐食品都是减肥者的“天敌”。一个普通的汉堡包、一块牛排、一份烤鸡或用低热量调料调出的色拉都是可供选择的美味食品。当然，油炸薯条、牛奶冰淇淋和拌蛋黄酱的鸡或鱼因热量极高，减肥者不可多吃。

荒谬想法4、体重反弹后，想再减掉它就很难

一名肥胖症研究专家对肥胖与非肥胖减肥者的减肥过程做了一次系统观察，发现两组减肥都很容易，并不存在所谓“体重反弹后，减肥难度增加”一说。

可靠又不损害健康的体重减轻量为每星期0.5~1千克。达到这一目标最简单有效的方法是：每天禁食零食，晚餐八分饱，仅此而已。

荒谬想法5、苹果型肥胖与梨型肥胖没有本质区别

最近的研究发现：脂肪贮存在身体上半部分(上身和腹部——苹果型体型)比分布于下半部分(臀部和大腿——梨型体型)更容易引起高血压、心脏病和糖尿病。你可能对脂肪分布无能为力，但可以通过全身减肥的方法避免肥胖综合征的发生。

荒谬想法6、节食是最快捷的减肥方式

研究发现：大量减少热量摄入会使机体代谢转变为“饥饿模式”，这种模式将使机体保存能量并降低代谢率。节食越频繁，机体贮存能量的能力越好。从长远的角度来看，反复节食会潜在地影响减肥效果。

所以，最好别用节食的方式来抵消最近的暴饮暴食，这样做只会适得其反。而且，不加节制地节食超过三天还会引发胆囊疾病，增加肾脏负担，导致机体免疫力下降、烦躁不安、脱发等情况。

荒谬想法7、可以尽情地享用脂肪代用品

别以为使用脂肪替代品的食物中没有脂肪，就可以尽情享用。为了保证总热量摄入不超标，还是得控制进食数量。

荒谬想法8、暂时偏食是减去体重的最有效方式

为了减肥，长期只吃一种食物(如水果、坚果)是最失败的减肥方式。用这种方法减肥不但不会获得成功，而且一旦恢复正常饮食，体重会很快增加。

荒谬想法9、减掉多余的体重，仅仅看你吃什么

大量的研究表明：节食加锻炼的减肥效果比单纯节食要好，长期的中等强度锻炼比偶尔的剧烈运动效果好。日常生活中有意识地加强锻炼，如用爬楼梯代替乘电梯，走路代替乘车，自己做家务代替请钟点工等，效果比单纯节食要好得多。

荒谬想法10、如果你很胖，这全都是你的错

人的身材与体型很大程度上由基因决定，一部分人先天注定是肥胖者，另一些人不论吃多少都很苗条。儿童时期肥胖的人一般很难变瘦，因为少儿时的肥胖使他比普通人有更多的脂肪细胞，而脂肪细胞一旦存在，只可能增大或缩小，永远不会消失。

但基因不一定永远控制体型，饮食习惯和生活方式的改变会使脂肪细胞逐渐缩小。一些方法能使脂肪细胞变小：食用低脂、高纤维素的食物，如面条、米饭、全麦面包、水果和蔬菜，细嚼慢咽。

盘点中医药膳减肥食谱

1、薏米粥

材料：用薏米30克，白糖适量作原料。

做法：将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。

功效：能健脾除湿，减肥消肿。

2、冬瓜粥

材料：用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鲜的30克)，粳米100克为原料。

做法：将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。

功效：能利尿消肿，减肥降脂。

3、鲤鱼汤

材料：荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。

做法：将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块;姜、葱洗净，拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤。

功效：能利水消肿而减肥。

中医药膳减肥通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成，恢复人体能量代谢，从而达到健康减肥的目的。

盘点不靠谱的避孕方法

安全期避孕法：

根据女性排卵期和精子、卵子在女性生殖道里存活时间，推算出不受孕的一段时间。选择在这段时间同房，从而达到避孕目的。但是，这种推算法往往是不可靠的，因为女性排卵容易出现排卵推迟或提前，因此，安全期无法算准确，安全期避孕不安全。

清洗阴道：

即在性交后女性立即用清水或其他液体洗涤阴道，以把体内的精液冲走，避免怀孕。这种方法不可靠，因为洗涤的范围只是阴道，但在冲洗前，精子可能已到达了子宫颈和子宫内。此外，若使用消毒药水来洗涤阴道则很危险，如若浓度调配不当，可能导致灼伤或发炎。

体外排精：

就是夫妻双方在进行性生活时，当男方快要进入性欲高潮即将射精的一瞬间中断性交，迅速抽出阴茎，将精液排在女方阴道外，以达到避孕的目的。体外射精避孕法虽然简便，但并不可靠，失败率较高。失败原因是，男方在将阴茎抽出阴道前，已有少量精液射入阴道。

紧急避孕：

甚至有人将紧急避孕药作为常规的避孕手段使用。其实，紧急避孕药是一种临时性补救手段，不应该作为常规避孕方式。短期频繁使用会引起月经紊乱，有效率不是100%，紧急避孕失败而妊娠，新生儿畸形发生率高。

减肥饼干减肥靠谱吗

可以帮助减肥。

减肥饼干主要是通过代餐的方式来达到减肥的目的，一般来说减肥饼干都具有热量低、易饱腹的特点，但长期食用减肥饼干还是会对身体造成伤害的。

只靠吃蔬菜减肥不靠谱

只吃青菜减肥不可以。

食物中，有六大类营养是每天每餐都必须摄取的，分别是：脂肪、蛋白质、醣类、矿物质、维生素、水。缺一种就会导致人体生病。

1、若长期采取极低热量减肥法要当心会造成严重营养不良，出现掉发、月经失调、下肢水肿、严重便秘等症状。如果肌肉没有蛋白质会松垮，且造成低蛋白质水肿;没有淀粉会造成肌肉分解且大便硬结，于是在减肥过程中，就会出现许多不适症状，而且会中断减肥计划。

2、减肥一定要注意饮食均衡，最简单的方法就是要“肉、饭、菜”俱全，但统统控制成“少量”。减肥最怕的是偏食。

3、纤维素是一种人体无法利用与吸收的成份，过度渲染它的好处是不对的。少量的纤维素确实能使大便膨松，但是大量的纤维素却会吸收水份，让大肠乾燥，不仅难以解便，更容易引发痔疮发作。

所以说只吃蔬菜减肥方式是否可取呢?答案是不可取的。想要减肥，一定是多运动，少吃，这样才能保障身体的健康，而且还可以减肥成功。坚持迈开腿，管住嘴的科学减肥吧。一定会减肥成功的。

正确减肥方法和饮食是怎样的

减肥方法

目前市面上的减肥方法非常多，只有健康、有效的减肥方法才是正确的。常见的正确减肥方法有食欲控制法、运动减肥法、少吃多餐法、水果减肥法、喝水减肥法等。其中，比较受欢迎的减肥方法是运动减肥法，像跳绳、慢跑、游泳、打羽毛球、打排球、跳健美操等，都是比较健康的减肥方法，只要能长期坚持，都能见到不错的减肥效果。

饮食调理

饮食调理，主要就是改善饮食结构，从而起到减肥的作用。有些朋友之所以肥胖，都是由于自身的饮食结构不合理造成的。很多肥胖患者都爱吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、烧烤、肥猪肉等，偏爱肉类，不喜欢吃素菜。对于这类肥胖人群，在掌握正确的减肥方法的同时，再把自己的饮食结构改善一下，就能有效瘦身了。

食谱做法

红豆绿豆减肥食谱的制作方法很简单，具体步骤如下：第一步，准备适量的红豆、绿豆、山楂和大枣。第二步，将上述材料清洗干净，然后一块儿放入锅中，再加入适量的清水，大火煮至酥烂即可出锅。在食用时，分成两等份，一份直接趁热食用，一般用来做晚餐。另一份放入冰箱，第二天早上加热后可做早餐。

减肥原理

红豆绿豆减肥食谱的减肥原理主要就是因为红豆和绿豆具有利尿、消肿、排毒的功效，有助于排除身体多余的水分和毒素，而且红豆和绿豆中含有丰富的纤维素，吃了容易饱，从而减少食物的摄入量，以达到减肥的目的。此外，这款食谱中还搭配了山楂，它不仅能促进消化、健脾开胃，还能消脂，具有较好的减肥效果。

被坑过的减肥方法

不靠谱减肥法一：三日苹果法

传言中的做法：连续三日只吃苹果，口渴时可以喝水;按三餐的时间吃苹果，可以吃到饱;红苹果比青苹果合适，对肠胃刺激小;选择新鲜的苹果，而且要削皮。

真相：虽然苹果富含粗纤维，促进排便;但三日苹果减肥法主要是我们的身体脱水，容易迅速反弹;长期脱水会影响心肺功能、神经系统及肾脏健康。

不靠谱减肥法二：“缩胃”减肥法

传言中的做法：进行缩胃手术，将胃部切除一部分，在胃部和食管的部位做分割。

真相：缩胃手术容易使胃壁变薄，导致常发残胃炎;严重的情况下容易诱发疝气或是胆结石，引发贫血或是营养缺乏症。

不靠谱减肥法三：抽脂减肥法

传言中的做法：整形美容外科手术，把肥胖部位的脂肪直接抽出来，并不适合所有人群。

真相：抽脂并没有减肥作用，也不能消除肥胖所带来的危害，容易破坏皮下组织，手术带来的并发症不可避免，有些人甚至由于某些并发症身亡。

不靠谱减肥法四：绝食减肥法

传言中的做法：要有坚持住什么都不吃的毅力，只能以水充饥，可以适当补充维生素。

真相：绝食会使体重迅速变轻，但长时间的绝食容易导致厌食症、暴食症，并引起内分泌失调，严重影响身心健康。

不靠谱减肥法五：保鲜膜减肥法

传言中的做法：在自己想要减肥的部位均匀涂上减肥霜，然后不留缝隙地裹上保鲜膜，再做适量的运动就可以达到瘦身效果。

真相：用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水，而且不会消耗掉脂肪，饮食过后非常容易反弹;而且还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤过敏现象。

不靠谱减肥法六：盐水清肠减肥法

传言中的做法：第一天吃一些清淡的食物。第二天，在3升水中加入15克盐，一口气喝掉，再做适量运动，排除肠内所有残余物。

真相：在短时间内大量排泄，其实是电解不平衡导致的腹泻。大量钠离子会造成人体水肿、血压升高，甚者将引发脑血管疾病。

不靠谱减肥法七：黑咖啡减肥法

传言中的做法：每餐过后或运动前喝一杯热的黑咖啡，里面不能放糖也不能放牛奶。

真相：引用过量的咖啡会导致身体脱水，同时带来血压升高，夜间失眠，情绪紧张、忧虑、呼吸短浅等现象。而饮用10杯以上，甚至会引起中毒症状。

不靠谱减肥法八：左旋肉碱减肥

传言中的做法：服用左旋肉碱减肥产品，在1-6个小时内就能发挥作用。

真相：左旋肉碱并不能燃烧脂肪，需配合运动才能起效，而一般人群的运动量很小，摄入过量左旋肉碱，会导致腹泻、呕吐、头痛、失眠。

健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。

减肥瘦身三原则

1.主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。

2.不必拒绝肉类。

3.严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。

不恰当的减肥方法对女性的伤害是不可挽回的，过度绝食节食，身体所需营养跟不上，皮肤问题加剧并且加速衰老。一不小心肥没有减成功，反而搭上了自己的健康。在这里，新浪扬州编辑建议广大女性网友不要为了“美”伤害了自己身体健康。

盘点四种不靠谱的避孕方法

不少情侣以为，性生活时，只要男性在将有射精感的时候(即射精之前)及时将阴茎从阴道中抽出，将精液射到阴道外面，使精子不能与卵子相遇，就能达到避孕的目的。

专家纠错：精液通常在射精前就已从尿道口流出几滴，每滴内含有众多精子，而这已足以令女人的卵子受精。而且，即将射精和射精是一个连贯的动作，两者之间相隔的时间极短，多数男子难以把握时机，一旦在即将达到性高潮时，不能及时“撤退”，使最初射出的精液排入女性的阴道内，容易导致怀孕。

此外，在即将高潮时抽出需要男性“恰到好处”地掌握“火候”，这使得男性因过分注意射精时间而精神紧张，使性交过程不圆满，久而久之甚至会引起早泄、阳痿等性功能障碍。

不靠谱避孕法：事后吃紧急避孕药

紧急避孕药是小情侣常用的“避孕法宝”。他们认为，即使没有做任何保护措施也不要紧，只要在“爱爱”后72小时之内吃一颗药，就万无一失，于是经常使用此招。

专家纠错：紧急避孕药是激素，在短时间内使宫颈黏液变稠，阻碍精子和卵子结合，能使受精卵难以着床，从而达到避孕目的。但需要强调的是，紧急避孕药只是一种事后补救方法，仅对一次无保护性生活有效，但避孕有效率明显低于常规避孕方法，并且因激素量大，副反应亦大，易出现恶心、呕吐、不规则阴道流血及月经紊乱，因此对人体伤害大，一年内服用不可超过3次，更不能作为常规性避孕方式。

不靠谱避孕法：“前七后八”安全期避孕

很多女性似乎都很信任安全期这种纯“天然”的避孕方法，网上也流传不少所谓“安全期”的算法，即根据女性排卵期和精子、卵子在女性生殖道里存活时间，推算出女性不受孕的一段时期，如“月经期前七天和后八天都是安全期”，称只要选择在安全期里做爱，即使无保护措施也不会中招。

专家纠错：通常来说，有排卵的女性，每个月经周期中围绕排卵前后有9～15天是容易受孕的日子，除此之外的日子相对来说不容易受孕，也就是人们常说的“安全期”。然而，女性排卵的时间会受情绪紧张、环境变化、压力以及健康状态等因素影响，从而出现排卵推迟或提前，并且还有可能发生额外排卵。因此，所谓的“安全期”并不安全，安全期避孕法的失败率极高。

不靠谱避孕法：事后冲洗

有的女生以为，性生活后立即用清水或其他液体冲洗阴道，就可以把精液冲走而避免中招。

专家纠错：若在排卵期前后同房，事后冲洗阴道并不能达到避孕目的，因为冲洗前已有精子进入子宫颈到达子宫腔，最终在输卵管内与卵子会合，极易使女方受孕。更有甚者，不少女性在性交之后使用浓度较强的洗液冲洗阴道，以为可以“杀死”精子，从而达到避孕的目的。实际上，这样做不但起不到避孕作用，还可能导致阴道灼伤或发炎。

温馨提示：以上就是小编为大家介绍的有关的一些不靠谱的避孕方法，相信大家已经了解了吧，如果不想意外怀孕就抛弃这些避孕方式吧。

黑醋减肥靠谱吗

因为黑醋富含人体必须的氨基酸，可以将酸性体质调整成碱性体质，顺气消账，净化血管及三酸甘油脂，并促进消耗体内过多赘肉，加强蛋白质和醣类的代谢。

常饮用黑醋，其含酵素能刺激肠胃蠕动，有助于排除体内宿便。但由于黑醋味道很酸，可加蔬果一起达成汁味道较佳。生姜辛辣，可让身体产生热量，达到红花瘦身效果。另外还能增加排尿量及改善手脚冰冷症。生姜加蔬果，可往除辛辣味，味道较好，并且减重效果好。

红酒减肥靠谱吗

红酒减肥法，在朋友圈以及微博被推崇，也是有原因的，据美国最新研究发现，葡萄酒可以抑制脂肪细胞的形成，因此很多人认为喝葡萄酒有助于减肥。“这个研究的确存在，但是从中能够得出的结论离用葡萄酒减肥这一作用还是相当远的。从目前的数据来看，虽然研究发现少量喝酒的女性肥胖发生率更低，但是并没有足够证据证明喝酒能帮助人们减肥。有些人只是听说了肥胖率发生率低，抑制脂肪形成就说喝红酒有助于减肥，显然是证据不够充足的，而且要知道，肥胖率低，并不意味着通过喝红酒的方法达到减轻体重的目的，喝酒减肥，显然也只是给了一些爱喝红酒又不想节食减肥的人一个美好的幻影而已。

过量喝红酒，不减反增

对于一些平时爱喝红酒的朋友来说，听说这么一个减肥办法，自然就想要试试了。但是您有没有考虑过，不管是红酒还是什么酒类，只要是饮酒过量，都会造成肥胖这一不变的事实呢?当您还在为自己找到了好的减肥办法暗自庆幸的时候，我们提醒您，千万不可以把红酒当做减肥的“猛药”来胡乱喝，要知道红酒也是酒，喝多了，体重不但难以降下来，还会有很大的增胖的可能。听信一些偏方，并且不适当加以求证就乱用，很有可能对自身的身体造成损害，所以大家一定要记住，适当的红酒不仅可以给您一个好的气色，还可以帮助你体内脂肪进行有效的调控，稍稍喝一些红酒是可以的，但是如果您是为了达到减肥的目的，过量或者是在空腹节食的同时饮用红酒，对肝脏和心脏都市不好的，希望您在减肥的时候注意方法，对于一些没有科学根据的偏方还是保持怀疑态度为好。红酒虽好，但是用来减肥显然是夸大了它的效用了。