孕12周如何来治疗心理抑郁

孕12周如何来治疗心理抑郁

方法一：吃饭前应喝清稀的汤，对肠胃最好了。

方法二：每天早上起床后、中午吃饭前及晚上睡觉的时候各喝一杯淡的盐水。

方法三：每天早睡早起。早晨的五点到七点之间是大肠经活动最跃的时候，有利于排泄。

方法四：轻轻按揉手两侧的支沟穴。支沟穴是有效的调治便秘的穴位，每个穴位早晚用手指按压五分钟，两天便可以顺利排出大便。缓解孕期便秘是很重要的。

预防孕期便秘的小窍门

妊娠便秘在门诊中比较常见，我一位同学，怀孕5个月时开始便秘，大便时不敢用力，怕增加腹压导致胎儿流产。用了开塞露，喝了蜂蜜水，效果都不是很好。

其实，便秘是孕妇常见的症状之一，因为，怀孕期间孕激素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减慢，导致大肠对水分的吸收增加，使粪便变硬而排便不畅。在怀孕后期，胎儿和子宫日益增大，对直肠产生机械性压迫，也会引起便秘。

抑郁症对大学生的三种危害

对于大学生来讲，抑郁症不难理解，忧抑、郁闷、情绪低落、悲观情绪;对社会事物的认识产生一定的偏离;严重时为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为;由于患者自身思维逻辑基本处于正常状态，也极易对他人产生伤害。近年来各大高校大学生抑郁症的发病率在不断的上升，而且抑郁症也已成为高校大学生心理健康方面的主要疾病,专家指出：大学生群体是祖国未来的栋梁，是充满朝气的一群年轻人;但同时也是患上抑郁症的高危人群。

抑郁症对大学生有哪些危害

一、人际间的扩散传播：据不完全统计，目前我国不同程度患有抑郁症状的人数占大学生总体不良心理反应的一半以上。众所周知，人的情绪是会传染的，抑郁情绪也一样会在大学生人群中蔓延开。因此大学生心理抑郁症在学生群体间具有普遍出现的态势。

二、弱化社会适应能力：大学生心理抑郁症给学生带来的精神痛苦和折磨，有时超过身体上的心理疾病，甚至影响着一生的生活。由于无知和人的习惯把心理疾病都冠以“精神病”的偏见，因此很多出现抑郁症状的大学生都不愿将自己的病情告之于人。而耽误了最好的诊断时间。

三、引发心理行为异常：大学生心理抑郁症患者只靠自己心理上的默默忍受，以致造成心理和精神上的巨大压力，并陷入焦虑、、孤独、恐惧等症状中不能自拔，对学习和生活造成了极其严重。

通过对抑郁症对大学生有哪些危害的综合介绍，相信你对抑郁症已经有了一定的认识。患者还可以出现多种不适的感觉，如会有莫明其妙的空虚感、恐惧感、孤寂感和强迫感等。这都需要家属给予更多的关怀和帮助，如果经过一段时间的自我调理而无效者，此时，专业医生的介入也许会对您摆脱此类症状有良好的帮助。相信每个人都愿望有一个无忧无虑的生活。

抑郁症心理治疗的作用

一、做最感兴趣的事：如果抑郁症患者在事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

二、认知行为治疗：帮助一个人认识到自己消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式和行为进行代替。对于抑郁症病人的日常生活和未来前景，抑郁症的心理疗法之认知行为治疗可以迅速产生重要的变化。

三、抑郁症的心理疗法之人际关系治疗：侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系和社会关系。通过学习如何更有效地与他人交往，抑郁症患者能够减少日常生活中的冲突，获得家人和朋友的支持。

四、心理动力学治疗：帮助一个人自我反省，揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突。因为在童年期没有解决的冲突可能是导致抑郁症的原因，所以用这种治疗方法解决问题可能需要花费一些时间，这是抑郁症的心理疗法之一。

抑郁怎么办

一、运动法：经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。总是觉得心里抑郁怎么办?平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。

二、多跟朋友聊天，在谈到心理抑郁怎么办时，这也是一种很好的方法。把自己的苦闷与朋友谈谈，或者与朋友聊一些开心的事情，转移注意力。

三、旅行是最好的家庭治疗方法，如爬山、游泳、远足等。转换一个环境散散心，与大自然亲近，也会使你心情平静下来。

四、找出心理抑郁的原因，勇敢面对出现的问题，正确认识使你出现抑郁的问题。如果你一个人无法面对过于沉重的压力，可以寻求心理咨询师帮助。

帮你走出抑郁的方法

走出心理抑郁第一招芳香疗法

日常生活中，香味能对人的情绪能起到很大的影响。气味学家的研究表明，香味对于调节人的情绪、治疗疾病、保护人体身心健康，具有非常重要的作用。①薰衣草是失眠症患者的良药，它的味道能够改善抑郁症状、祛除紧张、平息肝火外。②香橙的味道会提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感;柚子味有制怒作用。③浓郁的姜味可提高应变能力、消除疲劳、增强毅力。④还有作为调味料的肉桂，它的香味能使人变得乐观向上。

走出心理抑郁第二招旅游疗法

忧郁是一种愁闷的心境，是因精神受压抑而产生的消极的情绪状态。突出特点是看任何问题都从消极、悲观的角度出发，遇事爱往坏处想，容易丧失信心;不愿与他人交往，离群索居，少言寡语;一些细微小事就引起忧愁与苦闷，容易自寻烦恼，常愁眉不展，长吁短叹，情绪低落。外出旅游有较好地消除忧郁的效应，比如旅游能提高人的身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神，具有愉悦效应。旅游能促使人体内释放一种多肽物质———内啡肽，它使人产生欣喜和镇静。

走出心理抑郁第三招“静心修炼”放松身心

现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多，诱惑过多，欲望过多，以至内心无法宁静。而老子云：万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。大致之意就是让人安静，能静才能回归生命。心理师建议，回到家可先洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔起来。

走出心理抑郁第四招治疗心理疾病倾诉是关键

“有时候，看心理疾病并不难，就两字——听着。”心理师介绍说，“对于有心理问题的人来说，不能将自己内心的东西表现出来，那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者;如果能将自身内心的东西表现出来，那么这些被表现出来的东西将拯救患者。”所以，心理师建议，面对有着郁抑、焦虑等心理问题的人，家人朋友应多听听他们的倾诉。

走出心理抑郁第五招改善心境从改变生活环境入手

我们知道，心境是和环境紧密相关的，人清洁了环境，也就美化了心境。平时把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品带回家，让房子变成“美丽的家”。还可把窗帘、床单、桌布都换成新的。因为一成不变的气氛很容易让人心灰意冷，改变居家的面貌可使人的精神焕然一新。再买几盆花，因为植物的生长总是给人带来希望和活力。

抑郁症的心理治疗

在亚健康人群中，有些症状和抑郁症差不多。在临床工作中发现，许多“白领”人士的亚健康就是抑郁症的表现。我们应该把他们“亚健康”的帽子，换上一个“抑郁症”的诊断。

抑郁症是一组综合征，它包括多种症状和体征，涉及躯体和心理两个方面。前者包括睡眠障碍，食欲减退，疲劳感，精神运动性迟缓或激越，性欲减退等;心理症状包括丧失自尊或有自罪感，注意力不能集中或犹豫不决，有自杀意念或想法等。

抑郁症的研究历史并不很是长，但发展很快。近年来，关于抑郁症的流行病学、生物学基础、心理学、社会学等各方面都取得了很大进展。其中，心理学研究是历史最长，成果较多的一个领域，抑郁症心理疗法也一直是抑郁症治疗手段中最重要的部分

流行病学研究表明抑郁症的终生患病率为6.1%~9.5%，约13%~20%的人一生曾有过一次抑郁体验。患病者中有大部分处在工作年龄，所以抑郁症对个人、社会都有重大影响。此外，它给社会带来的经济损失也是巨大的。这主要指患者就医的费用以及患病导致的工作效率的下降。

通常，临床多是各种心理疗法综合应用。抑郁症心理疗法是抑郁症得以根治的手段，当然，在严重抑郁症的病例中，必须与药物配合使用，方能奏效。关于抑郁的心理学研究尚在发展之中，今后的趋势将在对抑郁的早期预防、提高人群抗抑郁心理能力、以及严重抑郁和自杀倾向的心理学干预的普及性研究等个领域。

对于抑郁症的心理治疗我们要积极配合，从正面治疗，争取得到最好的治疗效果，早日康复。抑郁症作为危害人们的精神类疾病，如果不及时的治疗会严重影响到患者的生活、工作、学习甚至身体健康，所以我们要做好预防工作。

孕妇忧郁会影响胎儿发育

孕妇忧郁影响胎儿发育：

患有类似抑郁症这类心理疾病的孕妇如果得不到有效的治疗会影响其胎儿的发育，如会导致婴儿出生时体重偏低、早产甚至是胎儿的大脑发育受损。在参加这项研究的孕妇中，有28%的人在过去的生活中至少经历过一次抑郁症病状，如连续两周感到沮丧、抑郁，对工作和日常活动失去兴趣等。有40%多被调查的孕妇表示，当她们怀孕后这些抑郁症病状便又回来了。研究结果表明，那些曾有过抑郁症历史的孕妇较那些无抑郁症历史的孕妇发生抑郁症的概率要高出5倍之多。研究还同时显示，50%有抑郁症历史的孕妇还会在产后续发抑郁症。

研究表明，那些体质不太好的孕妇、经常酗酒或抽烟较多的孕妇也较容易产生抑郁症病状。但是，女性抑郁症的发生与年龄和种族并没有直接的关系。研究人员表示，孕妇一旦发现自己出现了抑郁症状，应及时向医生反映，同时还应确保自己吃得好和睡得好。此外，还可以采取一些自我疗法和心理疗法。那些抑郁症病状比较严重的孕妇还可以采用药物治疗。研究结果表明，孕妇服用一些常用的抗抑郁症药物基本不会对胎儿造成有害影响。

很多孕妇都存在“过于担心”，这种情况是一种孕期心理障碍，她提醒孕妇应该正视孕期反应，减少不必要的恐怖心理，保持平和的心态。怀孕期间不必过于担心

很多孕妇生怕胎儿出生后出现这样或那样的问题。怀孕早期外界因素是否对胎儿健康有影响主要取决于这种不良因素是否在胚胎敏感期出现，只要合理地避开是不会有问题的。

通过对孕妇忧郁影响胎儿发育认识，女性在怀孕的时候对自身情绪的调整是很关键的，否则对胎儿会有严重的影响，如果发现孕妇有情绪上不稳定，家属也要进行的进行心理辅导，对一些孕妇担心的问题进行解决，避免孕妇有心理疾病。

怎样调节心理抑郁呢

第一步，坚持正常活动：有的患者本来可以正常上班、可以正 常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这 样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好 家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

第二步、定计划留有余地：每天晚上睡觉以前，考虑明天干什 么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都 可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的跳一跳就可以摘下果实 来。

第三步，及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己 这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好 ，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得 生活会越来越有意思。

第四步，不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言 谈：这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会 强化他们好谈消极的东西。

怎样调节心理抑郁?生活中有不开心的事情是很正常的，大家 需要学会向别人进行必要的倾诉，不要什么烦心事情都憋在自己的 心里面。同时也不要给自己施加过大的压力，那样的话会让自己活 的很累，之后就是可以每天多出去散步或者锻炼，跟朋友聚聚，这 样的话一些不开心就烟消云散了。

烦躁型抑郁症的治疗方法

1药物治疗

烦躁型抑郁症的治疗主要是抗抑郁药物治疗和辅助心理治疗。调查显示仅仅有10%~40%的烦躁型抑郁症患者接受了正规的药物治疗。目前的抗抑郁药起效较慢，一般要服用2周后症状才有所改善，有的要8周才能取得临床功效，在症状完全缓解后仍需维持治疗至少6～12个月，其目的是预防复发。患者及家属常抱侥幸心理不坚持服药巩固治疗，大约12%~24%的病人会复发。

2中药治疗

抑郁症当属中医“郁证”范畴。历代医家多以情志不舒、气机郁滞为抑郁症之病因，而现代医家对于本病的认识越来越深入，我们认为抑郁症病变涉及肝、胆、肺、心、脾、肾，病因病机不能一概而论，可因年龄、性别、环境、体质的不同而各异。在中医辨证论治基础上，可以有效调节体内阴阳平衡，调理人体的精、气、津、血、神，疏理脏腑气机。中药可以彻底治愈抑郁症，而且它无毒副作用和依赖性的有点，也可以减少西药的用量，有效减少抑郁症的复发。

3心理治疗

心理辅导一般应由专门的医务人员或心理医生进行，同时家属要积极配合，主要是进行支持性心理治疗，给病人安慰、劝解、疏导和鼓励，帮助其解除精神压力负担，提高他们的理解程度和适应能力。

烦躁型抑郁症的治疗方法有哪些，看着上面的介绍相信大家已经知道怎么做了，烦躁型抑郁症对于患者的伤害很大，那么在平时的时候，我们就要注意到关于这方面的问题，做好关于躁狂型抑郁症的防治工作，多交流，多运动，多去户外走走，这些都对于缓解病情有着很好的帮助。

怀孕生子真的不是件容易的事

结婚7年，共怀孕2次(均是在应用某些西药治疗后)，均于孕后9周左右阴道少量出血后去医院检查发现胚胎停育。

曾经当地妇科检查子宫、附件未见异常，行诊断性刮宫，病理报告：子宫内膜腺体分泌欠佳。平素月经不调，前两次月经分别于07年8月12日，及 07年10月22日，量少，色暗红，有血块，行经期3天。白带量多色白，经前乳房稍胀，恶心，头身困重，多梦，精神抑郁不舒，食纳不香，大便不规律，时干时稀，小便可。舌淡暗，苔白，双脉沉细。

诊断：胎停育。

辨证：脾虚湿阻，肝气不舒。

治法：化湿止带，舒肝健脾(“健脾益肾填髓法”调理)。

据证加减调配服用3个月，月经周期32天，每次来潮3—4天，量一般，色红，白带正常，身无不适，饮食、睡眠、二便正常，舌淡红，苔薄白，脉细稍沉，未作西医检查。改为周期调治，调理2个月，2008年5月怀孕(在第二个周期调理月怀孕)，保胎养胎调理12周，于当地医院建档，电话随访至孕4个月，孕育正常，胎儿健康。

抑郁症心理治疗方法

(1)主要问题：求助者最关心、最困扰、最痛苦、最需要改善的问题。通常只有经过多次会面，求助者逐渐产生了对治疗者的信任，才有可能逐渐暴露问题。

(2)要注意问题之间在时间上的联系：把求助者的过去、现在、将来的信息综合起来考虑。

(3)治疗目标的确定：当对求助者的评估资料确定之后，治疗者就要和求助者共同协商治疗的目标问题。

(4)治疗目标的实施。

(5)心理治疗的结束、评估和随访：当确信求助者已经能够独立解决自己的问题、预期的治疗目标已经达到时，就应该着手讨论结束治疗的问题。结束治疗是一个循序渐进的过程。

抑郁症有哪些疗法 心理治疗

对于部分抑郁症患者来说，心理治疗更为有效，心理治疗可以教会患者如何减少抑郁症在，如何应对生活中经常引发抑郁症症状的问题。

女人面对抑郁的消极心理

购物和暴饮暴食是消极逃避

有人说，女人一郁闷就爱疯狂购物，我们身边也确实有这样的例子。常小姐感情上受到挫折时，就喜欢拉着朋友买东西，花上一大笔钱，抱回去大包小包的东西，似乎很有成就感。但事后，常小姐总抱怨说：“昂贵的鞋和香水，现在越看越不喜欢，为什么当时就那么冲动啊!”购物不仅弄得囊中羞涩，买回来的东西最后也送了人，实在浪费。田小姐和常小姐不一样，她不买东西，但心情不好的时候特别能吃，饭量竟是平日的两三倍，陌生人看了常被吓一跳。这种发泄郁闷的后果是，健康状况大受影响。

疯狂购物、暴饮暴食只是一种消极的逃避方式，并不能从根源上解决问题。抑郁分为心理抑郁和生理抑郁。生理抑郁患者应该及时到医院接受治疗。而心理抑郁，必须找到抑郁根源，比如，压力过大、情感受挫、严重的打击等。不当的缓解抑郁方法反而会加重症状。年轻女性，收入低，如果失业，生活压力会比较大;她们渴望幸福的感情生活和舒适的家庭氛围，也容易产生攀比心理。她们心理上的孤独并不是一时能够解决的。

女性最怕的是孤独

出现抑郁症状，主要是由于恐惧，这些人首先容易关注自己。一些年轻女性容易攀比，心理敏感又内向，觉得不如别人，而且不愿意交流，朋友少。一旦工作不顺心，人际关系处不好，没法更好地宣泄，就容易出现问题。家庭主妇中确实有一部分人抑郁，家务劳动单调，缺少成就感，慢慢就变得内向不愿意交流。有些知识女性为了丈夫和孩子不得不退回家庭中，心有不甘，久而久之，情绪陷入抑郁而不能自拔。

女性朋友处于抑郁状态时，能及时得到家人的理解和开导，很快就能恢复过来;如果女性朋友发觉自己有抑郁倾向，最好的解决方法是，找和自己环境差不多的朋友接触，积极面对生活，比如参加外出爬山、打牌、唱歌或郊游等活动，千万不要一个人待着，想不开。

调节抑郁症的方法有哪些

1、关怀法

  患者要主动向亲人朋友倾吐内心苦闷，而且要学会减压。在抑郁症的治疗中，心理治疗是很重要的，这就属于一种了，人们应该用亲切和同情的态度，鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助。

2、运动法

  运动对于舒缓情绪有很大的帮助的，因此要经常做些简易气功、健身操，通过这些活动来疏通筋骨、舒展身心。调节抑郁症的症状每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。

3、宣泄法

  不良的情绪一定要宣泄出来，要学会对待现实中，出现的不公平的有意见、甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气，或是把怒气转移到某种物品上对其摔打等方法。

4、听音乐

  当心情不好的时候，要多听一些能催人向上的音乐，这种方法对于驱走萦绕心上的抑郁情绪，增强信心、勇气、力量。音乐疗法对治疗心理抑郁症效果比较好。

5、广交朋友

  调节抑郁症的症状首先要走出自我封闭的小天地，那这就要积极的去交朋友了，特别要和开朗乐观的人交朋友，积极参加丰富多彩的文体活动，可以乐而忘忧，消除忧虑与烦恼。

抑郁症的心理治疗

有两种心理治疗-认知治疗(由贝克首创)和人际治疗-被发现对抑郁症有良好的疗效。在认知治疗中，医生帮助病人改变导致抑郁的行为和思维方法。在人际治疗中，医生帮助病人改变人际交往中导致抑郁的行为方式。

总体来看，对严重抑郁症病人，特别是重复发作的病人，要得到满意的疗效，需要抗抑郁药物(有时候电休克)和心理治疗同时使用。