如何挑选适合自己的枕头

如何挑选适合自己的枕头

颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。

单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面，支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈曲为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3—5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。

因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的、质地柔软、透气性好的，以中间低、两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

其次，对枕芯内容物选择也很重要，常用的有：

1、荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。

2、蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。

3、绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如加上适量茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。

提高女性睡眠质量方法有什么

1.穿自己喜欢的睡衣

不管你是喜欢什么类型的睡衣，穿自己觉得漂亮舒适的睡衣入睡就好。穿上自己喜欢而又舒适的睡衣就可以刺激大脑中一种荷尔蒙的分泌，从而提高睡眠质量。其实大家应该都有同感：穿起球而且风格不合自己口味的睡衣入睡的话，心底会有强烈的抵抗感，这样可是没法获得优质睡眠的哦!

2.挑选自己专用的枕头

枕头可是自己熟睡之时一直处在自己身边的重要工具，因此一定要挑选有助于自己睡好的枕头才行。由于人们头颈的形状各有不同，因此枕头也要选适合自己的才好。和时尚以及化妆品等不一样，枕头这种东西并不是别人说好就一定适合自己，所以一定要亲自判断。

对健康有益的枕头高度是2~6厘米，太高的话就会导致打呼噜和脖颈歪斜从而对睡眠和健康造成危害。挑选枕头的话最好去店里面亲自试，并向店员征询意见，多方考虑后再做决定为好。由于是常伴身边的物品，因此再怎么用心也不为过。

3.用能托付全身的床垫

大多数人都是睡床或者打地铺，不管怎么睡床垫都是必不可少的物品，它可以让自己全身放松的置身其上，从而进入美好的睡眠状态。

床垫不可太硬也不可太软，因为太硬会让人翻来覆去，太软又让人忍不住享受起来而睡意全无。因此睡眠方面的专家也基本从不推荐太硬的垫子或者太软的“水床”、最好的就是柔软度适中，大致上相当于地板上铺一床被子那样硬度的就好。

和睡衣的道理一样，如果垫子出现扎人等让自己感到不舒服的现象的话也难以睡得很好，因此要选择自己看起来舒服而且触感良好的垫子。

枕芯单边和双边的区别

单边就是：枕芯两面布料直接缝合，枕芯外观是单边平面口袋状;

双边就是：两片面料之间加一贴条，形成立体长方形状。

枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。

生蚝的选购技巧

挑选“活”的生蚝。在挑选生蚝的时候，一定要找那些有力气把壳关得紧紧的家伙。挑选的时候先看看这些生蚝中是否有一些微微张口的，活的生蚝是在一有风吹草动时就关门大吉的，所亦轻轻敲一下它的壳边，要是马上关门的就是新鲜的生蚝;若是连关壳的力气也没有的，想必是已经一命呜呼了。

挑选“份量十足”的生蚝

懂得识别组装生蚝。在选购生蚝的时候用筷子拨一下生蚝肉，如果肉和壳连得很紧，那肯定不是“组装生蚝”。如果烧烤店不允许顾客挑选生蚝，或点单时看不到生蚝实物，那就可能有猫腻。烤熟的生蚝通常肉和壳连在一起，如果是分开的就要小心了。

挑选“适合”的生蚝

如果喜欢品尝比较柔软口感的就挑小一点的生蚝，若买了生蚝回家，千万不要把生蚝泡在淡水里头或者封在密不通风的塑料袋中，而是应该放在一个干的容器里，盖上一块潮湿的布来保持生蚝的湿度及环境的温度(最好存放在5到8摄氏度的冰箱里)，这些生蚝就至少可以待上1个礼拜，而且新鲜生活稀世美味喔!

如何挑选适合老人的枕头

1、高度

从大量的临床病例证明,过高的枕头会损害脊梁,“高枕无忧”是一个误区。从解剖学上来看,人的脊椎有四个生理弯曲,颈部七个椎体排列成轻微的弧形向前突出,颈椎的生理前凸是维持椎管内外平衡的基本条件。因此,睡觉时枕头的高度也应该符合这个弯曲的弧度,使人体脊椎在卧床时仍然保持生理状态。这样,颈部各个部分,如皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及神经都能够获得充分的放松。

选择枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持程度为宜,一般来说仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半,约相当与人的肩宽,l5-20厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。由于年纪大的人往往有不同程度的驼背,为了顺应脊椎的弯曲度,老年人的枕头要比年轻人高一些;具体多高,以个人舒适为宜。

2、软硬度

老人的枕头需要讲究安全和舒适。老人的脊柱多有退行性改变,因此更应该重视预防脊柱病的发生。此外,合适的枕头能对头部起到一定的塑形作用。因此,在挑选枕头时,最好选择稍有一点硬度。这样,随着头部的转动而随时流动塑形,起到均匀承托的作用,既保证了呼吸的通畅,又使头颈部肌肉得到放松。

太软的枕头对头皮压迫面积大,不利于血液循环,对人的头颅和颈椎也没有很好的支撑力。对老年人来说,过于松软的枕头会阻碍头部转动,容易使他们在翻身过程中不慎将脸埋在枕头中,从而影响呼吸,甚至造成窒息。另外,过于松软的枕头也容易造成“落枕”。

3、枕芯

芯的好坏对健康影响很大,因为人在睡觉时,口、鼻、皮肤都会排出分泌物污染枕芯,所以应选择透气性好的枕芯,否则使用时间久了,容易滋生细菌,危害健康。荞麦皮的枕头就比较适合老年人。此外,蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。对于有颈椎病的患者,如果可以用这些材质做的枕头,会更加有利治疗。相反,一些纤维类的枕芯就偏柔软,不太适宜老年人使用。并且,化纤类物品也会对过敏体质的老人有一定影响。

颈椎病枕头选择 枕头弹性合适

颈椎病在选择枕头的时候不能变所谓的保健枕而出现的“弹簧枕”、“气垫枕”所骗，那样弹性较大的枕头不仅不能保健还会加大颈椎病症状。弹性适中的枕头能够帮助头颈部放松，缓解疲劳，弹性过大的枕头带来的弹力则会加重头颈部肌肉的压力。

颈椎病枕头选择 枕头高度合适

古人说“高枕无忧”，对于颈椎病来说更是不宜高枕。人的颈部向前自然生理弯曲，头颈部与背部脊柱是呈弯曲的弧线的，睡觉的时候有一定高度的枕头垫起头颈部能够帮助维持头颈部脊柱的自然弯曲弧线，使头颈部肌肉、韧带呈现最放松的舒服状态。如果枕头过高，头颈部的肌肉、韧带没办法得到最放松的休息，会加重颈椎病疼痛症状。当然，颈椎病选择的枕头高度不宜过低，否则很容易造成脑部血液循环受阻，影响颈椎病治疗。

颈椎病患者用什么样的枕头

颈椎病人在选枕头的时候必定要格外的留心，选择具有必定的承托力度的颈椎病枕头是对比好的，只有恰当的承托力度才能够承托颈椎部，这样咱们的颈部才会觉得舒畅，这样的枕头对于颈椎病人的控制也是有优点的。

颈椎病病人要有一个适宜自个的枕头，在枕头的挑选上要选中心凹进入的，挑选的高度最好是12到16cm，在睡觉的时分病人的颈部要枕在枕头上，记住不要悬空，要使头部坚持略后仰。在睡觉的时分，不要躺着看书。颈椎病挑选除了要挑选一个适宜自个的枕头以外，病人还需要活跃的进行医治，由于这个时分颈椎病的医治是最容易的，能够挑选运用简单的保存医治，比方按摩、理疗等，这些办法能够很好的减轻表现。

患了颈椎病今后，假如睡觉质量不好的话，主张到专门的门店去采购医治颈椎的枕头，一般那里的枕头规划都是对比合理的，比方枕头的高度，厚度等等，一个好的枕头还能够保护颈椎的正常的生理的状态，有效地保护好颈椎和腰椎的。

关于好的枕头的总结如下，好枕头的三要素是:好枕头首要必须有适宜的承托才能，在挑选好的枕头的时分要看外型是不是科学，高度是不是凹凸适宜，再即是材的质地是不是舒服等等，都是很主要的。枕头高度要适宜枕头的高度是很主要的，由于假如高度不适宜的话反而会加剧颈椎变形的程度，加剧颈椎的担负，所以必定要根据本身的状况挑选适宜的枕头高度。

白领五招助摆脱颈椎病

1、不要长时刻垂头

长时刻垂头作业，记住要不时做昂首训练，也能够添加作业台面高度，尽量削减垂头的起伏。

2、增强肌肉训练

作业空隙多操练下颈椎保健操，能有用推进肩颈部位的循环，减轻肩颈酸痛生硬状况。

3、挑选适合的枕头

人在仰卧时最好的枕头高度为零，在颈后部加垫一个高度适合的小枕以托起颈椎，以坚持颈椎的生理性前凸。避免由于枕头垫高头部致使屈颈，影响颈椎正常的生理曲度。