备孕期间怎么调理身体 宜提前三个月补充叶酸

备孕期间怎么调理身体 宜提前三个月补充叶酸

叶酸是一种水溶性B族维生素。 孕前补叶酸，可预防胎宝宝神经管畸形,并降低胎宝宝眼、口唇、心血管、肾、骨骼等的畸形率。所以，备孕女性在孕前3个月就应该补充叶酸。绿叶蔬菜、水果和动物肝脏中叶酸含量丰富，也可以在医生的指导下买瓶装的叶酸片剂。

备孕要注意哪些事项

男士方面

1 三个月前戒烟戒酒。

烟酒对男性的精子质量影响很大，应该在准备怀孕前3个月就戒烟戒酒，如果有1年以上的烟酒史，应该在提前半年戒烟戒酒。

2 多吃富含锌的食物。

男性精子生成主要的营养物质是锌，平常要多吃些富含锌的食物，比如牡蛎，锌含量非常丰富，可以多吃一些，但是对海鲜过敏的就要慎重食用了。

3多进行身体锻炼。

准备要孩子的前三个月，男士要多进行体育锻炼，比如跑步、打篮球等，只有增强身体素质，才能有更为强壮的精子。

女士方面

提前三个月补充叶酸。

叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，准备怀孕的女性需要叶酸(包括天然叶酸和叶酸补充剂)。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。

2 治好妇科病。

大多数结婚的女士都有妇科病，在准备要孩子前，应该尽可能的治好，否则会影响怀孕的，特别是宫颈疾病，要去正规的医院诊治。

为什么要孕前三个月补叶酸

1、为什么要孕前三个月补叶酸?

补充叶酸的重要，相信每对育龄夫妻都知道。但有人不免有这样的疑问，既然叶酸主要是为了预防胎儿重大出生缺陷、以及神经管畸形的，应该怀孕以后再补充也可以。

孕前补叶酸 母体叶酸营养状态好

为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，怀孕前3个月开始服用，才能确保胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。

母体完全吸收叶酸需4周 孕前补充更适宜

据研究，妇女在服用叶酸后，要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

2、科学补充叶酸

叶酸补充的最佳时间：以怀孕为为临界点，孕前补三个月，孕后补三个月。当然有网友提出疑问：万一吃了三个月还是没有怀孕呢?医生表示，叶酸是维生素B族，平时很多食物中也含有叶酸，多吃不会对人造成损害。

叶酸的副作用微小，多余叶酸会随尿液排出：人体每天都在摄入叶酸，孕期的准妈咪每天补充不超过1毫克即可，超过会对母体微量元素锌(Zn)的吸收有一定影响，但不会中毒，不产生其他副作用，人体内多余的叶酸也会随尿液排出体外。

孕妇什么时候补充叶酸最好

人体内的叶酸水平，不是在吃了叶酸片以后就能迅速得到提升的。据统计，女性在服用叶酸大约四周后，才可以逐渐改善体内缺乏叶酸的状态。

1.孕前三月

之所以提倡孕前三个月开始服用叶酸，是确保女性在受孕的时候，体内的叶酸达到最佳的状态，确保早期的胚胎有一个良好的营养环境。

2.受孕后三月

精子和卵子结合后的三个月也需要补充叶酸，这是胎儿神经管形成的重要时期，只有补充足够的叶酸才可以预防胎儿出现神经管缺陷。

因此孕妇最佳补充叶酸的时间是孕前三个月和孕初期三个月，最好延续到孕期结束，准爸爸也需要在孕前三个月补充。

意外怀孕的补救措施

1、第一时间补充叶酸

计划备孕一般在孕前三个月就吃叶酸，这样可以更好的预防胎儿神经系统畸形。不过一旦意外怀孕，说明并未提前吃叶酸，这时候也不要着急。因为从检查出来怀孕开始吃叶酸也是可以的，最好遵从医嘱，这样可以起到不错的预防效果。

2、及时远离烟酒环境

提前备孕就是让老公有一个很好的调整和适应过程，这个时候一般都要戒掉烟酒。因为精子从产生到成熟一般用时三个月，身体里面毒素往往也需三个月才可以代谢出去，只有精子质量得到提升，宝宝才会更加健康。一旦意外怀孕，如果男方还抽烟喝酒，那么孕妇就一定要保持远离，否则对胚胎发育非常不利，甚至还会造成胎儿畸形。

3、做次详细的产检

科学备孕的话，往往会到医院进行详细的身体检查，一般主要包括甲状腺、肝功能、B超、、白带、尿常规、血常规等，确保双方都处于身体健康的状态。一旦意外怀孕，最好遵从医嘱，及时到医院进行检查。

小结：如果意外怀孕了，一定先不要着急，第一时间咨询医生的意见，这样就可以尽可能让宝宝健康的出生!

备孕喝豆浆的最佳时间

因为豆浆的营养丰富，而且易于消化吸收。所以男女和豆浆都有好处。对女性来说，备孕期间喝豆浆更能补充营养。大豆含有锌元素有利备孕，现在女性孕要提前三个月开始补充叶酸。因为体内缺乏叶酸的状况要经过4周的时间才能得以切实改善。所以，想要怀孕的，最好提前3个月开始喝豆浆。但是豆浆量不能过多，因为凡事过犹不及。

值得注意的是，豆浆性平偏寒，因此常饮后有反胃、嗳气、腹泻、腹胀的人，以及夜间尿频、遗精的人，均不宜饮用豆浆。另外，豆浆中的嘌呤含量高，痛风病人也不宜饮用。

孕期补充叶酸需注意五大问题

重点一：孕前三个月开始补叶酸

1、通常准妈妈们应该从计划怀孕的前三个月开始补充叶酸，因为在怀孕的头三个月，胎儿的神经系统开始发育，细胞开始分裂，如果这时缺乏叶酸，容易导致胎儿神经发育不全，出现畸形的现象。

2、在孕早期，再服用三个月叶酸，到了孕晚期，再根据情况，在医生指导下服用适量的叶酸。

重点二：准妈妈一天摄入多少叶酸才合适?

1、按照世界卫生组织定的标准，准备怀孕前三个月和早孕前三个月，每天0、4毫克就足够。不同药厂生产的叶酸片和复合维生素片的含量各有不同，准妈妈们要注意辨认。

2、过量的叶酸会随尿液排出体外，但孕妇服用大剂量叶酸可能影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，出生低体重儿增加。

重点三：备孕期间爸爸妈妈一起补叶酸

在备孕期间，预备爸爸和妈妈都应该适量的补充一些叶酸，这不能错过补充叶酸的最佳时机。及时的补充叶酸，这样防止小宝宝来“报到”时，以免措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，那么要想成功怀孕，对于男性来说，适量的补充叶酸也很是关键。

重点四：叶酸不能与维生素C同时服用

1、叶酸在碱性和中性环境中比较稳定，利于孕妇的吸收，但在酸性环境中容易被破坏，而维生素C在酸性环境中才会比较稳定。

2、由于两者稳定环境相牴触，所以如果需要同时补充，避免吸收率影响，两者服用的时间最好相隔半个小时以上。

重点五：服用叶酸片要听从医生建议

人体内叶酸总量为5~6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。

过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，一般每天补充400~800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。

做完清宫手术多久可以怀孕 做完清宫手术多久备孕好

术后三个月就开始备孕好。

清宫术后想尽快怀孕要孩子的，建议术后三个月就开始提前备孕，备孕的这个阶段，建议大家多休息，注意加强饮食，补充叶酸，适当运动，增强身体免疫力，做好防寒保暖工作，以防感冒，影响备孕。