做好3点规避丙肝
做好3点规避丙肝
1、生病时尽量到正规医院就医，因为正规医院的注射，诊疗设备相对完善以及经过消毒，使用一次性注射用具，对医疗器械以及用具要进行消毒，带血及体液污染物应该严格消毒处理。而且在输血时会对血液进行筛查，以确定没有丙肝病毒。
2、做好产前检查，夫妻双方在结婚前做好婚检产检，并且在怀孕前双方做一次丙型肝炎病毒标准物检查。如在母亲怀孕期时查出阳性，也要尽可能地降低母婴传播的危险性。
3、个人养成良好的个人卫生习惯，接触病人后要用肥皂洗手，提高防范意识，不要随便的纹身、纹眉、纹眼线、扎耳洞等。如果家庭成员或者朋友得了丙肝，不要太紧张了，只要不共用牙刷、牙杯、剃须刀等卫生用具，是不会被传染的。
丙肝怀孕注意事项
丙肝怀孕注意事项有哪些?丙肝怀孕除了要注意做好预防措施，以免将病毒传染给孩子，还需要注意定期进行孕检，及时了解病情并积极治疗，保持良好的情绪，注意饮食均衡。另外，要预防产后出血和感染，根据自身情况选择合适的分娩方式。丙肝怀孕注意事项包括以下六点：
1、注意预防传染：丙肝患者怀孕期间要注意做好预防措施。丙肝孕妇要避免羊膜腔的穿刺，尽量避免母乳喂养，减少母婴传染感染小孩的可能。
2、定期检查：患丙肝妈妈在怀孕期间要定期到正规医院进行孕检，定期接受免疫球蛋白的接种，及时观察病情发展情况，积极听取专业医生的意见。
3、稳定情绪：孕妇患丙肝后常表现为精神紧张，影响休息，所以不利于丙肝病情的控制。因此，孕妇的家人要体贴、安慰患者，使患者情绪得到安定。这样有利于患者保持病情稳定，保障自身及孩子的安全。
4、饮食均衡：饮食上丙肝患者怀孕后应注意忌辛辣、刺激性食物、过多食用蛋白饮食、高铜饮食、饮酒、乱用补品等。一定要养成科学合理的饮食习惯，有助于病情的恢复，避免因怀孕加重肝脏的负担。
5、预防产后出血和感染：分娩时要积极预防产后出血和感染：在临产前多天，可每日肌肉注射维他命K，以增进凝血因子的合成，产前要备好新鲜血，产后要常规应用抗生素预防感染。
6、选择合适的分娩方式：慢性丙肝孕妇可选择阴道分娩，急性传染期或重症丙肝孕妇可以剖宫产为宜。如果丙肝孕妇的血液、羊水、阴道分泌物及初乳中检测出较高丙肝病毒RNA的量，选择自然分娩方式时新生儿通过产道时可能会吞入有丙肝病毒的血液和分泌物，所以这个时候选择剖宫产可能更好。
丙肝怀孕注意事项
1、注意预防传染：丙肝患者怀孕期间要注意做好预防措施。丙肝孕妇要避免羊膜腔的穿刺，尽量避免母乳喂养，减少母婴传染感染小孩的可能。
2、定期检查：患丙肝妈妈在怀孕期间要定期到正规医院进行孕检，定期接受免疫球蛋白的接种，及时观察病情发展情况，积极听取专业医生的意见。
3、稳定情绪：孕妇患丙肝后常表现为精神紧张，影响休息，所以不利于丙肝病情的控制。因此，孕妇的家人要体贴、安慰患者，使患者情绪得到安定。这样有利于患者保持病情稳定，保障自身及孩子的安全。
4、饮食均衡：饮食上丙肝患者怀孕后应注意忌辛辣、刺激性食物、过多食用蛋白饮食、高铜饮食、饮酒、乱用补品等。一定要养成科学合理的饮食习惯，有助于病情的恢复，避免因怀孕加重肝脏的负担。
5、预防产后出血和感染：分娩时要积极预防产后出血和感染：在临产前多天，可每日肌肉注射维他命K，以增进凝血因子的合成，产前要备好新鲜血，产后要常规应用抗生素预防感染。
6、选择合适的分娩方式：慢性丙肝孕妇可选择阴道分娩，急性传染期或重症丙肝孕妇可以剖宫产为宜。如果丙肝孕妇的血液、羊水、阴道分泌物及初乳中检测出较高丙肝病毒RNA的量，选择自然分娩方式时新生儿通过产道时可能会吞入有丙肝病毒的血液和分泌物，所以这个时候选择剖宫产可能更好。
夏季减肥做好3点疯狂瘦身
关于吃，一定要吃GI值低的食物
什么是GI值低的食物呢?所谓GI，其是指人体血糖生成指数，常用来表示人体饮食后血糖反应的水平高低。至于GI值低的食物，通俗来讲就是难消化或者消化时间更长的食物，这类食物容易饱腹，不容易饿，不容易长脂肪。GI值低的食物，对血糖的影响非常的小，就不会刺激胰岛素的大量分泌，从而抑制人体食欲。人体便会自动转换为脂肪代谢，从而达到减肥的目的。常见的易于减肥的低GI值食物有苹果、西红柿(大)、豆腐、生菜、动物内脏、魔芋等。一般来说，精加工以及含糖量高的食物GI值都高，大多数果蔬的GI值都低(胡萝卜除外)。
夏季多食GI值低的食物，不但不用忍受节食的痛苦，更能补充人体所需的各种维生素和矿物质。此外，正常饮食还能有效地保护脾胃，避免节食不当导致的脾胃疾病。
值得强调的是，要想达到减肥的效果，一定要控制糖份(包括淀粉、蔗糖、麦芽糖、果糖、葡萄糖等，所以很多水果如西瓜等、粗粮如红薯等都是不适合减肥的人食用的。)的摄入，选食材时一定要关注食物的含糖量，唯有如此才能达到减肥以及控制体重的目的。
关于睡，一定要保证三个时间段的睡眠
减肥与睡眠存在什么样的关系?很多人会疑惑：睡觉不是会导致肥胖吗?其实，减肥与睡眠是存在正相关的，但前提是你懂得睡眠的“技巧”，即何时入睡最有效!
回想一下，自己的生活习惯和身体变化，你的气血是不是大不如前(眼色浑浊发黄、脸色暗淡长斑无光、指甲根部的半月牙越来越小)了?你的反应速度和体力是不是也越来越差?还有你的基础代谢是不是越来越缓慢(疤痕修复能力、痘印修复能力是不是周期更长)?你的身材是不是更难保持了?所有的这些都与睡眠相关。
我们常常说不熬夜、保证好睡眠，那么怎样才算不熬夜、保证好睡眠呢?中医认为睡好这三个时间段的觉：子时、午时、亥时。
子时，即晚上11点至凌晨1点这个时间段，此时胆经当令，是天地阴阳的转折点，最利于滋养阴血。如果长期这个点不睡觉，会严重影响人的反应速度与分解脂肪的能力。中医中常说：胆有多清，脑子就有多清，所以子时睡觉可利于胆腑的正常运作，使人耳聪目明、思维敏捷。另外，胆分泌的胆汁是分解脂肪的第一战将，若子时不睡觉，胆分泌胆汁受阻，人体分解脂肪的能力便会下降，继而便会导致肥胖。
午时，即中午11点至下午1点，仔细对照子时，大家可以发现，二者其实是对方的镜子。午时也是天地阴阳的转折点，此时睡眠最能补气血，即使是眯上15分钟，对气血的改善和基础代谢的运行都是非常有帮助的(气血是保证五脏六腑正常运行的根本与前提，也是保持健美身材的根本与前提)。
亥时，位于子时之前，即晚上9点至11点这个时间段。亥时，天地万物归于平静，此时应当准备入眠，如果长期亥时不睡觉，可让人一年老三岁，而且这三岁不仅体现在外在形象，更体现在五脏六腑的机能上，包括人体脂肪代谢能力和排毒能力。
关于动，一定要进行有氧运动
生命在于运动，对于很多上班族来说，我们都坐成了亚健康，除了肩周炎和颈椎病，很多人的腰带也越来越长。所以“站”起来，进行一定量的运动是非常重要和必要的。对于运动的要求只有四个字：有氧运动。关于有氧运动对减肥的作用想必早已成为常识，这里本公子只想跟大家说一句：坚持到底，让运动成瘾!比基尼桥、马甲线、人鱼线等都不会是梦想。
孕期做好3点防治妊娠斑
大概在孕四个月开始，有不少的孕妈妈脸上就开始出现了一些深色的色素沉着，尤其是在鼻梁、双颊和前额等部位较明显，由于这些斑出现在孕期，所以常被叫作妊娠斑。
孕期为什么会长妊娠斑
孕期为何会长出妊娠斑呢?这其实是跟孕期的激素水平变化有关，怀孕之后，孕妈妈体内的激素水平变化促使体内黑色素细胞活力出现暂时性地增强，从而容易出现黑色素沉着。除了脸部的色斑外，孕妈妈原本色素比较多的部位，如乳头、外阴周围皮肤等，或者是孕前已有的痣，在怀孕后也会变得更加的深色，另外，经常摩擦的部位，如腋下、大腿内侧，或者是疤痕处，肤色也会变得更深。
准妈妈如何防治妊娠斑
妊娠斑确实成为了困扰孕妈妈的一个烦恼，但是孕妈妈们却不必过于担心，因为等宝宝出生后，随着激素水平慢慢恢复正常，这些妊娠斑及色素沉着的其他部位也会慢慢褪色并恢复正常了。不过也有一些女性由于不注意，导致妊娠斑在产后仍然没有消失，那么，孕妈妈们应该如何才能让这些妊娠斑不会永远地停留在脸上呢?
1.注意防晒
紫外线会加强色素的变化，所以，孕妈妈们应注意做好防晒，尽量避免紫外线较强的时候外出活动，减少待在阳光下的时间，在紫外线较强而又必须外出时，要做好防晒措施，如撑伞，佩戴帽子，口罩，同时选择一些低刺激的防晒霜(通常SPF值越高的话，对皮肤的刺激性则越强)。
2.饮食调理
维生素C是天然的抗氧化剂，它有助于淡斑祛斑，因此，孕妈妈们可以多吃富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜、水果等。另外，当人体宿便时也会因肠道毒素淤积而易使皮肤出现色素沉着，因此，孕妈妈们在日常的饮食中要注意多吃一些粗纤维食物，如玉米、小米等，多喝水，防止便秘。
3.保持规律的作息和愉悦的心情
规律的作息、充足的睡眠和愉悦的心情不仅对宝宝和孕妈妈的健康有益，而且还是保证孕妈妈内分泌系统良好运转的关键，而当休息不好或心情压抑的时候，容易导致内分泌失调而使得色斑加重，影响皮肤的健康。因此，孕妈妈们在孕期要注意保持规律的作息和愉悦的心情。
总之，妊娠斑在生完孩子后会慢慢有所改善，但如果在生完宝宝后，妊娠斑还是迟迟不褪，或者皮肤的颜色变化时还伴有疼痛、触痛、发红或出血等，则需要尽早到医院请医生进行诊治。
预防丙肝传染主要有哪些方法
一、采取教育和宣传手段，禁毒，禁止卖淫嫖娼，禁止注射毒品。专家介绍，凡是接触血液的机会都有可能造成血液传染，目前很多患者都是由于扎耳朵眼、文身、文眉、文眼线等引起的病毒传染，由于这些器械缺乏规范的消毒，如果沾上乙肝、丙肝患者的血液，下一个被传染的可能性非常大。
二、预防控制丙肝传染。医疗机构要控制血液以及血制品的采集、处理和存储使用，提高血液制品的质量。血液制品是临床治疗的重要制剂，由于检测存在缺陷，血液制剂很多可能存在HCV感染。需要输血者应采用正规血液中心供应的血液和血制品。
三、阻断丙肝传染途径。丙肝主要是通过血液传播和性传播以及少部分的母婴传播，预防丙肝目前还没有丙肝疫苗，所以丙肝的预防更加强调主观能动性，重点在于保护易感人群、切断传播途径、早期诊断和治疗已经感染丙肝病毒的患者等方面入手。
丙肝并非不治之症，大家只要多多了解丙肝预防常识，就能够找到正确的应对措施，阻断丙肝的传播途径，避免被感染。丙肝患者及时积极的治疗和做好护理措施，健康人群做好预防，这样对于健康都是一种保障。专家提醒，得了丙肝一定要及时到正规医院进行检查治疗，早治疗才能早日康复。
低温做好3点能延寿！
1、护好“人体的第二个心脏”
在中医中认为，冬季是“藏纳”的最佳季节，此时的世界万物处于凋零状态，植物枯枝落叶，动物也冬眠去了。所以说，在这个寒冷的温度里，心宜为静。
脚部有“人体的第二心脏”的称号，其重要性更是不言而喻。而有句老话说的好：“寒从脚生”，因此，我们在低气温的时候只要做好脚部的保暖，便能很好的维护身体的健康。
在中医中认为，人是一个整体，脚能反应人体内脏的很多疾病，相反，保护好脚部便能起到保护内脏各个器官的目的。因此，在低气温的时候一定不能忽视脚部的保暖。
其中，在晚上临睡前我们可以用热水泡个脚，然后对脚底进行一个按摩。因为，脚底隐藏了人体很多重要的养生穴位，在对其按摩的时候便能很好的对穴位进行刺激，一来是维持内脏健康的有效途径，二来也是助睡眠的好方法。
这样做不仅能很好的增强人体抵抗外界严寒的目的，同时也是缓解疲劳，延缓衰老，预防疾病的有效方法。
此外，最为重要的一点，就是在冬季穿鞋子的选择上。其中很多人为了保暖，便会选择穿很紧的袜子或是鞋子，殊不知太紧会对脚部的皮肤血管造成挤压，影响脚部的血液循环，一来不仅起不到脚部抗寒的效果，二来还会使得寒气通过脚部进入体内，引发多种疾病的产生。
2、抵抗冷辐射
在低气温的影响下，对于一些抵抗力稍微弱点的人而言，便会出现感冒等不适症状，这些虽然算不上什么大病，但是久而久之便会使得人们的免疫力大大降低，从而各种病毒、细菌便能趁虚而入，对人们的健康造成严重的威胁。
时下寒潮的天气总是频发，全国都处于一个温度较低的时期。有相关专家指出，在低气温中，要做好身体的保健，首先就得防止“冷辐射”对人体造成的伤害。那么，何为“冷辐射”呢?其实很简单，从字面上理解便是冷气温的辐射，由于低气温使然，人体靠近它的时候，便会有瑟瑟发抖的症状出现，这种症状便是由于“冷辐射”所造成的。
但是，很多人对此是忽视的，殊不知低气温对人体造成的伤害有多大，当人体受到寒气的影响，便会使得局部的组织出现气滞血瘀的现象，神经细胞活动也会变得缓慢，全身的反应也表现为血压升高，心脏跳动频率加快，这些都是多种疾病产生的主要因素。
因此，在低气温的时候，我们要远离过冷的墙壁或者其它寒冷的物体，从而保护好身体以免受辐射的伤害。
3、正确的穿衣保暖方法
北方，千里冰封，万里雪飘的，到处是白皑皑的一片，而南方自然是暖和很多，但是室内外是一样的寒冷，并且还会常有阴雨天，空气湿度很大，这些主客观原因，都使得人们通过多穿衣，将自己捂得很严实，从而达到防寒保暖的目的。
但是，在低气温状态下，我们也不能捂得太严实，应该拒绝较为暖和的环境，这才是正确的养生方式。
所以说，冬季防寒养生，最主要的便是以防寒保暖为首要原则，并且保持松软，适度宽松，利于关节活动为原则。
其中，对于一些上了年纪的人而言，大多数肌肉会有萎缩或是行动不便等症状出现，所以如果继续穿过于紧身的衣服便会加重病情的发展。因此，人们则可以选择轻软的毛衣，以此来保护肺、脾胃等器官免受寒气的侵袭。
而对于一些患有腰腿疼痛或是风湿性关节疼痛的人，则应该在肩背、腰膝部位用一些暖宝贴或者穿上护膝，便能很好的阻止寒气进入体内，从而缓解腰膝盖疼痛的程度。
秋季防掉发做好3点
1、不要减肥，尤其是节食减肥。
盲目使用节食方法减肥，会使头发缺乏充足的营养补给，头发也因此枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。
2、做菜不要放太多盐，少吃甜食。
因为盐分可导致人体内水的潴留进而影响头发生长，同时滋养细菌，诱发头皮油脂堆积。而过多的糖分在体内可使皮脂增多，诱发头发脂溢性皮炎，继而大量脱发。
3、饮食调理 固发防脱。
夏天营养不够好，入秋就适当增加营养，多食鱼、肉、蛋、奶等蛋白质含量高的食品，注意补充新鲜的水果、蔬菜等维生素含量高的食物。
另外多吃含硫氨酸的食品。此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。
但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。每周可食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸)，它富含脂肪酸，对头发生长好。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。