腰部按摩
腰部按摩
1、急性腰扭伤：患者取俯卧位，术者以衮法在压痛点周围进行治疗，并逐渐移至疼痛处，然后在伤侧竖脊肌纤维方向用衮法操作，往返3-4遍，配合腰部后伸被动活动，幅度由小到大，手法压力由轻到重;再衮、揉腰阳关、肾俞、拿委中，以酸胀为度;在压痛点上、下方用弹拨法治疗，弹拨时手法宜柔和深沉;接着在受伤一侧，沿竖脊肌纤维方向进行直擦，以透热为度。也可采用病员侧卧位(患侧在上)，以腰部斜扳法进行治疗。
2、慢性腰肌劳损：患者取俯卧位，术者站于一侧，沿其腰椎部两侧足太阳膀胱经循行区，用较重力量的衮法上下往返治疗5-6遍，然后以较重刺激手法按揉大肠俞、八髎、秩边等穴;再直擦腰背部足太阳膀胱经分布区，横擦腰骶部，均以透热为度;最后拍击腰背部两侧竖脊肌部，以皮肤微红为度。
按摩腰部的手法 擦腰
两手掌根紧按腰部，用力上下擦动。动作要快速有力，发热为止。
按摩腰部的手法 捏拿腰部肌肉
用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
腰部按摩有什么功效
1、腹部画圈
将更有力的手放在腹部，另一只手叠放在上面。
围绕肚脐，按照顺时针的方向画圈，力度要适中。
向上按摩时要按摩到肋骨下方。
向下按摩时要按摩到肚脐下。
至少按摩6次，最多按摩15次。
效果
促进肠胃蠕动，调节消化和排泄功能。
2、排出毒素
找到肚脐附近上下左右四点。
围绕着每个点进行打圈按摩。
集中用力按摩，每个点各打10个圈。
每个点完成后再到另一个点打圈按摩。
效果
局部刺激腰腹，让腰腹的循环更佳畅通。
将多余的脂肪、毒素、水分通通代谢掉。
腰部保健按摩程序
1.推按腰背肌法
(1)体位俯卧位，
术者取站立位。
(2)操作术者沉肩伸臂，将双手交叉横置于受术者脊柱两侧(左手横置于右侧，右手横置于左侧，掌心向内，手指向外伸直)，同时向腰背两侧反方向用力推按，由上而下，逐步按顺序移动。反复推按2～5分钟。
(3)要领
1)推按时着力和缓连贯，双手用力均匀一致。
2)术者操作时身体前倾以增加力度。
2.双龙点肾法
(1)体位俯卧位。
(2)操作术者以两手拇指端(拇指伸直位)置于双侧肾俞穴，同时着力对点，并略向上斜点而合之，以连续对点三次为宜。
(3)要领
1)术时双手同时着力，戳点对合，由浅入深，不可乱点。
2)点按方向是由内略向上斜点，相对用力。
3.横摩腰骶法
(1)体位俯卧位，术者站其侧。
(2)操作术者以一手全掌着力于受术者左侧或右侧臀部的胞肓穴处，自胞肓经八谤穴横推到对侧的胞肓穴处止，反复横推3～5分钟。
(3)要领
1)术时全手掌紧贴腰骶部皮肤。
2)术时腰骶部有紧压感，以局部皮肤微红为度，术后腰骶部有温热感。
腰部穴位的按摩
1、揉命门穴
命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。
2、揉肾俞穴
肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
3、揉腰阳关穴
腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经,本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴,具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。
瘦腰部按摩哪些部位
1、瘦腰部按摩带脉穴
位置:在侧腰部,正当肋骨下缘与骨盆上缘的中点,与腹部肚脐相平。
按摩:
1.1、站姿,双脚张开与肩同宽,双手叉腰,双手大拇指分别按压两侧“带脉穴”。
1.2、配合腰部左右前后扭转的动作,右腰往右前方扭转到底时,停留五秒后,再换左腰往左前方扭转到底时,停留五秒,如此反复各作30次,1天至少3回。
功效:带脉穴位于腰部,可缓解腰背筋脉痉挛疼痛,以及胸胁肋骨下疼痛;加上扭腰动作,可加强消除腰侧脂肪。
2、瘦腰部按摩天枢穴
位置:位于腹部,在肚脐外旁开2寸(相当于三指并拢宽度)按摩:
2.1、站姿,双脚张开与肩同宽,双膝微弯,双手大拇指分别按压两侧“天枢穴”。
2.2、配合肚子一缩一放的动作,在缩小腹时按压天枢穴5秒,如此反复做30下,1天至少3回。
功效:天枢穴位于腹部,可帮助胃肠蠕动,减轻胀气,排除蓄积在体内的宿便,配合缩小腹动作,加强消除肚脐周围的赘肉。
腰部疼痛怎样按摩
腰痛自我按摩
腰为人体躯干的枢纽，对全身的负重、运动平衡等均起到很多作用。腰痛对人体影响很大，应引起重视。适用于自我按摩的疾病有;腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出症较轻者、棘上韧带损伤、腰筋膜炎等。
【自觉症状于体征】
腰部酸、沉、胀、痛等不适感，以夜间较重，腰部活动受限程度不等，局部可触及压痛点，以及条索、硬结状结节。
【动作要领】
1、 患者端坐，手握空拳在患处大面积捶叩1-2分钟。
2、 在痛处掌柔及点按各1分钟，并沿脊柱两侧向下至臋部掌推十余遍，以有热感为度
3、 对于条索、硬结，要着重采用弹拨手法十数次，并配合点按、捏柔，力量少重，以耐受为度。(自己按摩不很方便，可找家人，同时进行。)
4、 两拇指分别按压同侧肾俞，大肠俞、环跳、委中、绝骨穴，以酸胀为宜
5、 进行腰部前屈、后伸、侧屈及环转等活动各十余遍。
【辅助练功】
腰部缓解后，可进行辅助练功，以巩固疗效并锻炼腰肌力量。
1、 俯卧后伸 患者俯卧于床上，双手后伸，将头和双腿后伸呈反弓状，仅使腹部着床面，坚持片刻然后后放下，重复上述动作5-10次。
2、 俯卧撑胸 患者俯卧于床上，双手撑于床边，使胸部离开床面，持续片刻后平卧休息1-2秒，再重复5-10次。
3、 抱腿滚动 患者仰卧于床上，双膝屈曲，双手抱膝使其尽量贴近胸部，滚动身体，持续片刻，然后双腿伸直。重复5-10次
4、 仰卧蹬腿 患者仰卧于床上，双腿屈曲朝上，似蹬自行车一样蹬空1-2分钟。
5、 弯腰锻炼，循序渐进，每天坚持一次，一次30分钟， 此法锻炼对腰椎、腰肌、椎旁韧带修复功能最好，并可预防发生一切腰痛症。
上面就是对腰部疼痛怎样按摩的介绍，希望对许多腰部疼痛的朋友能够带来一定的帮助，我们多掌握一些腰部的按摩方法对腰部进行按摩，不会像药物一样会带给身体一定的副作用，按摩还能够缓解疲劳让我们变得更加的轻松，但是腰部疼痛严重的时候一定要到医院进行检查。
经期按摩背部的危害
女性在来月经期间，子宫内膜上的小血管都是处于开放的状态，如果在这时候进行背部按摩，可能会增强全身的血液循环，会使得阴道出血量增多，所以女性在月经期间最好是不要做背部按摩。
女性在月经期间盆腔会充血，所以大部分女性在月经期间都会出现腰部酸痛的情况，如果背部大力的按摩敲打的话，会加重盆腔充血，从而加重腰部的不适症状，因此在月经期间最好是不要做背部按摩。
腰部穴位按摩手法
1、揉命门穴
命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。
右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。
意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。
2、揉肾俞穴
肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。
两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。
意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
按摩腰部的手法 揉腰眼
腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开3.5～4寸之凹陷。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼。作旋转用力按揉30～50，以腰酸胀为宜。
腰部按摩的方法与技巧
腰部按摩保健法
腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。
1、揉命门穴：命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。
2、揉肾俞穴：肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
3、揉腰阳关穴：腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。
5、腰部活动：两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。
6、捶腰阳关穴：手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。意守腰阳关穴。每天叩击此穴，具有振奋阳气、强腰膝等作用。
7、拿委中穴：委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴，约1分钟。《针灸大成》中说：“腰背委中求”。每天拿揉此穴，具有舒筋活络、解痉止痛等作用。
8、捶腰骶：两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次。意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶，具有活血通络、强筋健骨等作用。
9、擦腰：搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连作108-180遍。意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。每天摩擦腰部，具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。腰部保健按摩，每天早晚各一次，坚持不懈，必见成效。
孕妇可以用按摩器按脚吗
一般是不建议孕妇用脚底按摩器的。
脚底按摩器可使人放松、愉悦、缓解疲劳，并对部分疾病有一定预防作用，但是由于人体脚底有多处穴道，且十分复杂，孕妇的身体比较特殊，在孕期很多的穴位是不可以按的，稍有不慎，是会刺激到孕妇子宫收缩，导致胎儿早产或者流产的。再者，腰部按摩器是以电流来刺激人体穴位达到按摩效果，电流虽小，但同样是会刺激到腹中胎儿，脚底按摩器会产生辐射的，电磁辐射会对孕妇产生影响，因此，为了宝宝的安全，妈妈们还是不要使用腰部按摩器。因此，不建议准妈妈使用腰部按摩器。
若是想要按摩脚部，准爸爸可以帮妈妈轻轻地按捏，但一定要注意力道，以免造成身体不适!