自我按摩前应先做些哪准备工作

自我按摩前应先做些哪准备工作

在室内做按摩时，要在按摩前开窗通 风，保持室内空气新鲜；按摩开始后关闭 窗户。其次，摘掉手表、手镯、戒指之类的 东西。修剪指甲，用温水洗净双手，擦 干；需做腰腹部按摩时，应先上厕所，并穿着宽松的衣服。按摩最好直接在皮肤上 进行，隔衣按摩效果要差些。按摩前应先做手部的准备活动，以保 持双手柔软、灵活、放松有力。首先，将双手掌面对掌面对搓至有温 热感，然后十指交叉，用双手的手指及腕 部做来回波浪状运动，以放松各关节。然后，双手平举，尽量伸展十指，保持5秒 钟，再紧握双手，坚持5秒钟，反复做十 余次，以使手指及腕部强健有力。接着，把双手放在桌面上，手指像弹钢琴似地轮流轻弹桌面，以保持手指的协 调性。最后，按摩每根手指，并做甩手运 动，以促进手部的血液循环。顺便说一下，按摩后喝一杯热茶、温 开水是很好的选择，千万不要急于吃生冷 的食物，喝冷饮，这样按摩的效果将会大大减弱。还需要一些润滑剂，按摩油、粉末 或者是乳液，当然也可以使用现在很流 行的香精油，这些都会让手在按摩时顺利流畅。大部分专家建议，使用一些植 物油，...

怀孕准备工作

1、慎饮食、调起居，养成良好的生活习惯。在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜，早睡早起;根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。

2、夫妻体贴恩爱。夫妻间经常加强感情交流，能使爱情不断深化，使妻子有一种幸福感、安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境是十分有益的;和谐美满的性生活，使得妻子的情绪始终处于愉悦状态，有利于妻子排出高质量的卵子。

3、重视提高性生活的质量。排卵期前，应有计划地减少性交次数，以保证精子的数量和质量，在排卵期前再尽量争取性生活时双方有个好心情，并全身心地投入，使女方能更顺利地达到性高潮，以促使子宫收缩上提，阴道后穹形成较大的精液池，使宫颈口与精液池有更多的接触，有更多的、优质的精子游向子宫、游向输卵管。

4、避免不良干扰因素的伤害。卵子在从初级卵细胞到成熟卵子时的14天内最易受药物等因素的影响，所以，女方在怀孕前20天内不宜服用一般药物，不宜大量饮酒，也不宜接受X线检查及有毒化学品等不良因素的刺激。由于内服避孕药物的排泄速度较为缓慢，采用避孕药避孕或夫妻一方因病长期服药的女性应在孕前6个月时开始停药。特别是那些在有毒化学品等重度污染环境下工作的男女应提前离开这样的环境，以免对精子、卵子造成伤害。

5、学习相关知识。夫妻有意识地学习相关的性知识、孕育知识和胎教知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程中会出现什么特殊生理现象，如早孕反应、胎动、妊娠水肿、腰腿痛等。当出现这些生理现象时，能够正确地对待，避免不必要的紧张和恐慌。

6、重视孕前检查。孕前检查一般建议在孕前3-6个月开始做检查，包括夫妻双方。女方的孕前检查在月经干净后3-7天之内进行，注意检查前避免同房。女性孕前检查项目主要包括血常规检查、妇科B超检查、弓形虫筛查、肝功能检查等;男性孕前检查项目主要包括ABO以及RH血型检查、HIV、肝炎全项、肝功能检查、精子质量和数量的检查、染色体检测等。

孕前准备工作

1、饮食多样化

在孕前3个月，夫妻双方均要注意饮食多样化，加强合理营养，可以多吃一些对调养身体有益的食物，并注意补充叶酸。掌握好同房的次数，计算好排卵期，养精蓄锐，为男女双方生成良好的精子和卵子创造有利的物质条件。

2、作息正常

尽量不熬夜，早睡早起，根据自己的喜好，因地制宜进行体育锻炼。可进行晨起慢跑，打羽毛球，晚间散步等运动，多到室外呼吸新鲜空气，以增强体质。作息正常，养成良好的生活习惯。

3、预防接种

接受必要的预防接种。如果你的体重超过标准体重，应该从现在开始控制饮食了，争取将体重减到标准体重后再怀孕。

4、寄托宠物

把你心爱的宠物托付给亲友。

5、检查有没有弓形虫等感染。

弓形虫病对免疫受损患者或孕妇感染将会造成较大的危害，而且只能通过实验室检查才能够确诊。建议孕前做优生五项检查，包括弓形虫，巨细胞病毒，单独疱疹病毒，风疹病毒，人乳头瘤病毒等五项。如果孕妇感染了其中的任何一项，都很容易造成流产、早产、死胎、胎儿畸形或残疾儿。

亲子游准备工作

衣物

1.宽松舒适的衣物和方便行走的旅游鞋。

2.多拿几套换洗衣物，以防孩子弄脏

。3.夏天也不忘为孩子准备一件保暖外套。

4.雨伞和太阳帽。

药品

1步、学校确定组织亲子游。

2步、和正规的专业的旅行社谈，选择合适的旅游目的地(这个很关键)，目的地到景点的车程不超过1小时30分钟。景点到学校的车程表我这有，欢迎索取。比如：讯通旅行社到香江野生动物园。

3步、和旅行社合作的时候其实在和旅行社的业务员合作，旅行社只是业务员的平台，一次好的旅游离不开业务员的负责、认真安排，选择好的旅行社不如选择好的业务员。其实我很不错的。。。

4步、选择好了旅游目的地之后，要旅行社按人数的多少分别报价，这不是最终的价格，旅行社会保守的报价，确定人数后价格应该还会有一些优惠的。

跑步后肚子疼的原因 准备工作不充分

运动前没有做准备工作或者做准备工作不够充分，就会出现肚子疼。因为内脏器官机能的惰性较大，没有充分的准备功能内脏不能立即适应剧烈的运动，腹腔血管尚处于扩张状态，因为肝、脾等器官血液发生淤积，变得肿大而产生右上腹或者左上腹疼痛。

孕妇按摩的准备工作

在进行按摩之前，孕妇本人以及家人都要做好准备工作。按摩的准备工作做得充分，可以让孕妇在按摩的时候感觉更加舒适和放心。

(1)清洁工作家人在给孕妇做按摩之前首先要做好自我清洁工作，最好穿上干净的衣服，清洁双手，摘掉首饰和手表等。应做好按摩工具和设施的清洁工作，如对孕妇所需要的床和椅子的清洁等。同时也要做好对孕妇的清洁工作，特别是对按摩部位的清洁，如乳房、脸部的清洁。

(2)温度要适宜在按摩之前，按摩者不仅要清洁手部，而且要保持双手温暖干燥，触摸到孕妇的时候以让孕妇感觉到舒适为宜。按摩时室内的温度也要适宜，不能太冷或者太热，一般保持在25℃左右。

(3)放松工作在按摩之前，孕妇可以做深呼吸，令全身放松;也可以给孕妇播放轻柔的音乐;还可谈一些家常，这些都可以有效地帮助孕妇做好按摩前的放松工作。

(4)孕妇的姿势准备按摩的孕妇，在按摩前要根据按摩的部位选择按摩的姿势。由于妊娠期的女性不可能按摩全身任何一个穴位，所以在按摩前最好半躺在按摩台上，因为这个姿势对于胎儿或者孕妇都是比较安全的。也可以根据具体情况选择专门的按摩台。

(5)环境的选择孕妇按摩的环境一定要舒适安静，房间的温度要适宜，有条件者可以播放舒缓的音乐，使按摩过程处于轻松幽雅的氛围。

(6)服装的准备选择适合孕妇按摩的服装也是十分重要的，可以根据孕妇的具体健康情况选择所穿的衣服，但大致都要穿起来舒适、整洁。可以选择比较柔软的布料，在摩擦皮肤时可以减少麻刺感觉。也可以将柔软的毛巾盖在身体的暴露部位上。

按摩腹部的正确手法 腹部按摩准备工作

被按摩者平卧于床上，双眼微闭，呼吸调匀，左手掌心叠置于右手手背上，把右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1-3分钟。

肝移植手术术前应做哪些准备工作

入院前准备：

如果患者在入院前就能将一切准备妥当那是再好不过的，因为在术前是没有多余时间的。患者需要准备以下物品：

1、洗漱用品(刮胡用具、牙刷等)

2、书、游戏机、收音机、随身听(只要你喜欢)

3、睡衣、拖鞋、长袍、长短袖、便鞋等

如果你带有贵重物品，请妥善保管，谨防失窃。

术前准备：

患者入院后，将对你进行一系列的检查，这是术前必须准备的，可以发现某些潜在危险。你将会接受胸片、心电图、B超、胸腹部CT、肺功能等检查及血、尿、粪等化验，肿瘤患者可能需要行介入治疗。如果发现有异常情况，医生会为你进行处理。与此同时，你要剃头、剃胡须、剪指甲、洗澡、禁烟、练习压腹咳嗽、锻炼床上排便，通过医护人员及媒体正确认识肝移植。以最佳的心理状态接受手术。

手术前，手术医师和麻醉师会与你及你的家人交待术中可能发生的危险，并请你及你的家人在手术协议书上签字和办理公证，办理公证时，你需要准备你和家人的身份证、户口本、夫妻结婚证。由于肝移植供肝具有不确定性，有时你进行了一次又一次的禁食、灌肠等术前准备而没有手术，希望你能理解和配合。

手术过程移植的外科技术经过40年的发展，已臻完善。在上腹切开，摘除病肝，移植供肝。这听起来似乎很简单，但这通常得用6--18个小时。术中至少需要三个手术医师、两个助手、六个护士。摘除病肝需结扎4根大的血管以及胆管，植入供肝后，再逐一吻合。

术后初期：

患者将被送进重症监护室，并可能被接上呼吸机。如果你的病情稳定，通常在24—48小时内脱机。术后12小时内制动，以后逐渐恢复活动，适当的活动有利于肠道的恢复和身体的愈合，在肠道恢复后应尽早进食，这样可以减少细菌移位引起的肠源性感染，一般选择高蛋白、高碳水化合物、高维生素和低脂饮食。在此期间你的家人可以在医护人员的同意下进入重症监护室探视，但必须穿隔离衣裤、换清洁拖鞋、戴无菌口罩帽子、洗手。

在监护室1—7天后，将送你到移植病房，你还得在那继续治疗3—6周。在此期间，会密切观察你是否有排斥症状和其他并发症的出现，比如：发热、疼痛、黄疸、腹水、肝功下降等。患者也要尽可能的下床活动，这是很必要的，因为这可以避免血栓形成。术后恢复还包括理疗和护理，当然你自身的努力更有助你尽早康复。

肝穿刺活检：

目前肝穿刺活检是确定移植肝状况的“金标准”，尚无其他方法替代。国际上大的移植中心，术后均常规行移植肝的穿刺活检术。一般来讲肝穿刺活检是安全的，但它毕竟是创伤性的检查，少数情况下会发生诸如腹腔内出血、胆瘘等并发症，根据病情变化需要决定是否施行。活检前医生会向病人及家属说明情况。

分娩出院前需要哪做准备工作

一般自然分娩3天就可以出院了，但是，如果做会阴侧切可能还要晚2—3天，剖宫产一般是5—7天出院。其实出院的准备工作同入院的准备工作一样重要，需要你提前准备，以备万无一失。

 在出院之前，你首先要向护士学会最基本的新生儿护理方法，如洗澡、脐带护理、正确哺乳、抱宝宝、抚触、使用体温计、观察黄疸、预防针注射，以及一些婴儿常见问题的处理方法等等。

 另外，需要准备好抱宝宝回去穿的衣物、包巾，若回家路程太远，还需要备好奶瓶、奶粉、开水等，以备中途所需。

 最后，拿好医院提供的物品，如疫苗接种手册、育婴手册、宝宝出生证明、脐带护理包、临时挂号证、预约挂号单等。需要提醒的是，千万别抱错了宝宝，因为新生儿出生时的模样都差不多，一定要配合医生或护理人员核对好性别、姓名等。

输血前的准备工作

(1)备血：根据医嘱抽取血标本2ml，与已填写的输血申请单一并送交血库，作血型鉴定和交叉配血试验。静脉输全血、红细胞、白细胞、血小板等血制品必须作血型鉴定和交叉配血试验;输入血浆前须作血型鉴定。

(2)取血：根据医嘱凭取血单取血，同时应与血库人员共同进行“三查八对”，“三查”即查对血液制品的有效期、血液制品的质量、输血装置是否完好;“八对”即对病人床号、姓名、住院号、血袋(瓶)号、血型、交叉配血试验结果、血制品的种类及剂量。查对准确无误，护士在交叉配血单上签全名，方可取回使用。

(3)取血后：血制品从血库取出后勿剧烈震荡，以免红细胞大量破坏而引起溶血;血制品不能加温，以免血浆蛋白凝固变性而导致输血反应;取回的血制品在室温下放置15～20分钟后再输入，一般应在4小时内输完。

(4)输血前：血制品取回病区后，在输血前应与另一护士再次核对，无误后方可输入。

在上面的文章里面我们介绍了临床上常见的一种治疗方法，那就是输血了，我们知道输血的作用非常的大，所以我们要多了解一些关于输血的信息，上文为我们详细介绍了输血前的准备工作。

午睡的准备工作

一、保暖措施

即便是炎热的夏季，在空调房之中午睡，人们依然会感觉到凉意，长期如此身体就会遭受寒气侵袭，使疾病出现。因此做好保暖措施是一件十分重要的事情。

午睡时准备一件外衣或者准备一床薄被，将之盖在身上，可以防止空调吹出冷风危害身体，此外，午睡准备薄被或者衣物，可以在不冷时，将之垫在头底当作枕头使用，可谓是一举两得的事情。

因此想要健康午睡，一定要做好保暖措施，否则，在空调房之中睡觉很容易导致疾病出现，这一点大家要记住。

二、喝些水

午睡之前喝些水也是十分重要的事情，很多人在午睡之后会出现嗓子干涩这种情况，这就是因为在水面中身体消耗水分所导致的。

但是午睡之前喝上一些水效果完全不同了，午睡时喝上一些水，可以补足身体水分，这样可以避免睡眠让身体消耗水分，而导致嗓子干涩。

三、午睡的姿势

午睡的姿势也有很多的讲究，错误的睡眠姿势甚至会导致颈椎病出现，因此想要保护好身体健康，对于午睡的姿势就要重视起来。

趴着睡是一种十分危险的姿势，因为趴着睡颈部没有支撑物，很容易出现颈椎疾病，使得自身受损，因此趴着睡是一种需要避免的姿势。

婴儿游泳准备工作

脐带防水对于脐带残端尚未脱落的新生儿，在婴儿游泳前要常规进行脐带防水处理。处理方法可用简单而经济的方法，即用普通3L医用胶贴盖脐带残端即可。在前期研究中，我们观察了100多例脐带残端未处理，在泰美石活化水中游泳的宝宝，游泳后用铬合碘消毒、脱水，未有一例发现脐炎。但原则上对于刚出生5天内的新生儿，游泳前要进行脐带防水。

合理饮食哺乳前肠胃空虚，体能不足，婴儿游泳体能消耗高，易造成虚脱，所以不要在宝宝很饿的情况下训练婴儿游泳;哺乳后马上游泳，会造成肠胃及内脏供血量不足，不利于食物的消化，甚至引起肠胃不适、恶心、呕吐，因此宝宝吃饱后亦不适合婴儿游泳，最好是宝宝吃饱半个小时以后。

注意保温婴儿游泳无论在家中还是在游泳馆，水温都要尽量保持恒温，游泳馆选择去恒温泳池，而在家中就要注意给渐渐冷却的水中不断注入热水以达到恒温效果，或者将室内暖气打开。

哪些婴儿不适合游泳

1、Apgar<8分的新生儿

2、有新生儿并发症，或需要特殊治疗的婴儿。

3、胎龄小于32周的早产儿，或出生体重小于2000g的新生儿，在足月(37-40周，视婴儿身体健康发育状况而定)后或体重5000g以上游泳较为适宜。

4、皮肤破损或有感染的。

5、感染、感冒、发烧、拉肚子、脚易抽筋、身体异常者、免疫系统有问题、呼吸道感染(具传染性)。

6、注射防疫针至少24小时后方可洗澡或游泳。

7、湿疹局部有感染或非常严重的不适宜游泳。

婴儿游泳后的注意事项：

工具/原料

干净的浴巾，宝宝专用护肤油

方法/步骤

婴儿游泳时要保持合适的室内温度和水温。

室内温度要求一般是：夏季---20至23度，冬季---25至28度。游泳池水温要求一般是：夏季--35至38度，冬季--40至43度。因此给宝宝游泳要选择温度适宜的游泳房间和水温，最好拿着温度表亲自试一试温度，这样对宝宝比较好。

游泳完后，及时给宝宝冲洗身体。

虽然游泳池的水定期消毒，但宝宝洗完澡后还是要用温热的水冲洗一下，这样宝宝既感觉舒适，又能彻底的清洁皮肤。给宝宝冲洗时要控制好水温，以40度左右为宜，尽量使用流动的水冲洗。

用干净的浴巾尽快帮宝宝擦干净身体。

怀孕前的准备工作

1、怀孕前的身体准备

有慢性疾病的人群如心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患者，应该在病情稳定或者是基本上痊愈一段时间以后，再准备怀孕，这样才不会在怀孕后加重病情，或是疾病给妊娠带来不良影响。另外，接触有害物质的职业人群在准备怀孕前应适当调换工作，避免不良影响。

2、怀孕前的精神准备

首先不能压力过大。夫妻双方计划怀孕后不要给自己或对方压力，在工作压力大时不宜准备怀孕，理想怀孕时间是心理最放松、最平静，工作压力最轻时，心理上做好孕前准备很重要!

3、怀孕前的生活准备

首先要改变不良生活方式，例如休息没有规律、吸烟、喝酒、喝咖啡等等，掌握计算排卵期及最佳怀孕时间的方法，不能盲目应用药物，如需服药应在医生的指导下进行。

女性想要成功受孕，掌握排卵期是一大关键。

医生建议，女性排卵前一周，每两天同房一次怀孕几率高。这是因为当精子排出体外后，在女性生殖管道中平均的存活时间分别为：阴道0.5-2.5小时，宫颈48小时;子宫24小时，输卵管48小时;而一个卵子从卵巢排出在输卵管存活约为12-16小时。

因此，受精的发生是在输卵管的卵丘或附近。所以，专家建议精子提前起跑，即在排卵前一周每两天性交一次，这样可使精子提前或准时到达输卵管和卵子会合，这种性交方式比排卵后性交的受孕率有显著提高。

当然，对于怀孕与否，心态的平和也非常重要。如长期焦虑紧张(包括工作、生活以及对生育的)可影响男性的性功能及精液质量，以及女性的排卵及卵子功能。因此，男女双方都不可将同房与怀孕过度集合，不要过分关注排卵期的问题，过分关注反而会增加焦虑紧张的情绪，降低受孕的机会。