女人养肾方法有哪些

女人养肾方法有哪些

1、脚底板按摩

涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

2、腰部按摩

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

3、太极拳

女性一般在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性(女性食品)则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。所以平时休息非常重要，当然还应该多运动。最好就是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动。

女人养肾吃什么

动物肝脏。中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。

虾。虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

猪腰花。猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用做补肾的食物。

核桃。多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外核桃具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。

鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极其丰富的食品，多吃鸡蛋可促进人体生长，提高免疫力，也是一类延年益寿的食物。

栗子。栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

枸杞。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。

海马。海马是同人参有一样的补肾功效的食物，其价值与人参有的一比，海马的食用方法是(成粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可起到补肾功效。

女人一定要知道的冬季养肾好妙招

1、保养好双脚是养肾的关键步骤

很多人不知道为什么保养好双脚是养肾的关键?因为很多人认为肾脏在腰部，和脚底离得有点远，似乎没什么联系。其实这种想法是错的，不要往了人体的经脉是相连的，而肾经就是位于足底。只要保养好双脚就相当于在保护肾脏，女人们，知道了吗?

而保养双脚最好的方法那就是不要让受凉，因为脚底很容易生寒。除了要时常泡泡脚之后，女人们要牢记以下这几点：

A、如果你的床尾对着窗户的话，请晚上最好将窗户关起来，或者是一定要让给双脚盖上辈子或是穿上袜子。不然的话，冷风从窗户吹进来之后就会直接吹到脚底，让脚底生寒。

B、每天晚上睡觉之前要按摩下脚底，因为脚底很多的穴位，经常按摩的话有利保健，其中按摩涌泉穴则有养肾的功效。注意这个穴位是在第二根和第三根脚趾中间线上，这个点位置差不多刚好是整个脚底的三分之一处。

2、揉搓腰部助女人养肾

腰部中含有不少养肾穴位，其中位于第二、三腰椎棘突间的命门穴则是养肾的好穴位。想要养好肾的话，自然要是多按揉这个穴位，不仅可以强腰还可以养肾，如此好事，可不能忽略哟。

其中推荐这一种按摩方法：用掌心摩擦命门穴和肾脏部位，摩擦至该部位发热发烫后停止摩擦。之后两只手掌心相对护搓，待掌心搓热了之后两只手掌分别捂住一边的肾，用你的意念守住命门穴，差不多坚持十分钟就按摩结束了。

3、选对运动帮助女人养肾

人们在运动的时候，身体内的意、气、动会相结合，这对养肾是特别有好处的，只有当肾气足够时，人体的机体才会健康。小编建议常用脚后跟健走，对补肾气有很大的好处。

首先将将步子迈开(最好是大步一点)，但是要让脚后跟先与地板接触，同时将膝盖绷直(一定要保持直立不可弯曲)。之后将腿向前迈进，但是要注意这个时候要将脚尖的伸直，就感觉你在踢足球一样。最后当前脚的脚跟落地时，后脚的脚尖要踮起来。每一步都按照这样的姿势迈进，坚持下去有助女人们养肾。因为当脚后跟与地面接触的时候，就相当于刺激了脚底“肾经”的穴位，从而达到了养肾的效果。

女人养肾补肾的偏方

1、女人补肾的偏方

桂圆枸杞粥

材料:30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

做法:枸杞,桂圆洗干净备用,将大米洗淘干净放进锅里,放适量的水,再放入桂圆冰糖共熬,粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。

功效:桂圆补益心脾,补肾润肺,养血安神,适用于肾虚引起的失眠多梦等症,所以大家可以多喝一点哦。

茶树菇栗子鸡

材料:茶树菇、板栗、鸡半只、葱、姜、八角、花椒、盐、生抽、老抽、料酒、白糖少许。

做法:干茶树菇提前浸泡,去处根部和杂质,洗净备用。板栗用微波炉高火叮两三分钟,剥皮备用。鸡切块洗净备用,葱切小断,姜切片。锅中放水,放鸡块焯水,捞出洗净淋干水分;炒锅中放油,油热后放入葱姜八角和花椒爆香;放入鸡块翻炒至鸡块变色,水分收干。放入生抽、老抽、白糖和料酒,翻炒至颜色均匀;放入茶树菇和板栗翻炒;加入开水,没过鸡块,大火烧开后转中小火炖30—40分钟至鸡块酥烂;最后放盐调味,大火收汁,放入小葱断即可。

功效:茶树菇益气开胃,补肾滋阴、健脾胃、提高人的免疫力,增强人体防病能力的功效。

2、需要补肾的症状

水肿:晨起眼睑或面部水肿,午后多消退,劳累后加重,休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位,如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。

高血压:肾脏病引起的高血压与其它高血压一样,也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状,但有些病人由于长期血压较高,对高血压症状已经耐受,故可以没有任何不适。

女人养肾食物有哪些

1、黑豆

我们都知道黑色的食物是补肾效果比较好的，黑豆就首当其冲。黑豆里面富含了微量元素，对于降血压以及抗衰老有着很好的作用，另外，黑豆里面还富含了粗纤维，有利于人体的消化，防止了便秘现象发生，黑豆是味甘性平的食物，所以可以起到很好的活血、滋养健血以及清热解毒等等的作用。

2、龟甲

当女性出现月经量过多的情况时可以通过龟甲的食疗来调理，比如枸杞甲鱼就是很好的一种食疗方，具体的做法是把甲鱼和枸杞加入适量的水炖上两个小时左右就行了，另外龟甲对补肾有很好的作用。

3、阿胶

阿胶对于人们身体的淋巴细胞可以起到促进转化的作用，并且还可以通过对于钙质代谢的影响，人们身体里面的钙质可以起到改善的作用，以达到平衡，阿胶有着滋阴润燥以及补血养血的作用。

4、鳖甲

鳖甲可增强人们身体的缺氧能力以及抗冷冻的功效，而肾虚所出现的疲劳现象，有也有很好的缓解作用，同时，鳖甲还可以增加血浆蛋白的功效，这样对于肝病而引起的贫血就有着很好的防治作用了。

5、海参

海参可起到滋阴润燥的作用，也可以用于在月经之前的紧张综合症和更年期时的综合症，如海参冰糖羹，把海参放到水里了泡发，在加入适量的水煮烂，后加上适量的冰糖进行调味就可以了。

6、黑芝麻

黑芝麻里面富含了多种人们身体内所需要的氨基酸，而氨基酸在维生素的作用之下时，人们身体的新陈代谢功能就会有所加速，除此之外，多吃黑芝麻的话，还可以对某些疾病起到预防的作用，如活化脑细胞以及预防贫血，同时对于肾虚而引起的头晕脑眩、全身乏力等症状也可以起到很好的治疗作用。

三种女人养生茶一定要尝试

女人养生茶——萝卜叶茶

把萝卜叶子晒干备用。煮女人养生茶时以30克萝卜叶子兑1200毫升水的比例放入锅里煮5分钟即可。萝卜叶含丰富的维生素C，对便秘及贫血有一定的改善作用。

女人养生茶——洋葱皮茶

把洋葱最外侧的红皮剥下来晒干保存，想喝女人养生茶时将洋葱皮和水高火煮3分钟。女人养生茶——洋葱皮茶煮出来有淡淡的香气，口感清淡，无辣味。洋葱有很强的抗氧化作用，很适合老年人或者正在减肥的人群饮用，热爱美容的姑娘也可以用女人养生茶来改善肌肤的衰老现象。

女人养生茶——黄瓜皮茶

把黄瓜洗净削皮。将黄瓜皮置于阳光下暴晒，三天后保存。喝女人养生茶时按照10克瓜皮兑200毫升水的比例放锅里煮，慢火煮至只有一半水的时候即可盛出来喝。黄瓜是最经典的美容圣品，女人养生茶——黄瓜皮茶里含丰富的维生素C，有很好的美容作用。

女人养肾食物有哪些

核桃仁

核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。

核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。

枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

动物肝脏

中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。

虾

虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

白果

银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。

泥鳅

又称泥鳅，含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。

对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。

鲈鱼

鲈鱼，又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

鸽肉

白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品。它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。

​女人养肾方法有哪些

海参

女性补肾叶少不了海参，海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

龙眼干

龙眼干可用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

阿胶

阿胶可用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

何首乌

何首乌可补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

​女人养肾吃什么好呢

补气养血：糖茶

[茶方]茶叶2克，红糖10克。

[制服法]开水冲泡。

[功效]有补中益气，和胃消食功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛经。

升压药茶

[茶方]太子参(又名孩儿参)9g、肉桂、炙甘草各3g。

[制服法]将太子参、炙甘草切成薄片，肉桂为末，共入一带盖的茶杯中，然后冲入沸水、加盖闷置10分钟即成。频频饮服，每日1剂，饮完再冲入沸水泡服，直至无味为止，最后太子参也可嚼服。

[功双]温阳益气，升血压。适用于低血压头晕及虚寒性胃痛、腹病等。

润喉清音茶：大海生地茶

[茶方]胖大海12克，生地12克，冰糖30克，茶叶适量。

[制服法]沸水冲泡，盖闷10分钟。代茶频饮，每日3剂。

[功效]清肺化痰，养阴生津，清咽润喉。适用于声音嘶哑。

女人养肾的小攻略

一、女人吃什么补肾虚

1、大葱

多吃葱，葱中酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而补肾虚。

2、瓜子

多吃些瓜子对身体有好处。此外小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。

3、胡萝卜羹

取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。

4、板栗

味甘性温，含有磷、铁、脂肪、钙和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于其他干果。

二、女人养肾的运动方法

1、握固

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2、提踵颠足

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。