心情抑郁缓解方法
心情抑郁缓解方法
自嘲
经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，但不是完全否定自己，两者要区分开来。
不妨把自己的人生看作是一出戏剧，而且还是一部传奇浪漫的喜剧。
做些“蠢事”
不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。
比如穿得傻一点，这样你就会发现，打破常规后，并不会有可怕的事情发生，有些事情甚至会比原来的要好。
尝试“荒谬取向”的思维方式
假如你在大庭广众面前演讲，却因为怯场而陷入极度焦虑之中，你可以通过有意识地集中注意力，幽默地夸大自己内心的害怕，来克服这种失败的恐惧。
想象
一下你周围的人们，在各色的衣服里面，他们都是和你一样赤身裸体的人，每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。
抑郁症究竟会给男性带来哪些危害
抑郁症和很多治疗药物均可造成男性阳痿。男性阳痿和抑郁症已成为现代男性常见的两种疾病，且相伴而生，互为因果，形成恶性循环。不论是ED引发的抑郁还是抑郁造成的男性阳痿，都可以通过规范治疗来改善，从而重塑信心，减轻抑郁，缓解男性阳痿。
抑郁症给男性带来的伤害。
1、缩短寿命：
首先抑郁症的发病会缩短人的寿命，这是由于抑郁症导致功能失调而引起的死亡率，同癌症、糖尿病和心脏病人的死亡率一样高。
2、影响情绪：
抑郁症主要是以心情低落为症状特征，会影响到患者的大脑，容易导致头昏，记忆力下降以及睡眠障碍。研究资料显示，抑郁症患者中有这三种症状的比例分别高达97%、93%、99%.症结在于脑中一种称为儿茶酚胺的物质浓度增高，导致脑血管收缩变细，致使脑组织缺血缺氧，进而头昏等症状临身。
3、诱发躯体疾病：
如果患上了抑郁症，就会造成严重的心理障碍，因此患者容易患上心脏病的危险性就增加了2倍，遭遇中风的概率增加3倍。因为心情抑郁会使人体的自主神经系统发生变化。
4、严重抑郁症可导致自杀：
也许人们还不清楚抑郁症的危害有多大，严重抑郁症是可能导致自杀的。根据统计，2/3的抑郁症患者有自杀意念，而大约10%抑郁症病患会自杀。重郁病伴随着高死亡率。重郁症患者高达15%死于自杀。重郁症患者完全康复(约占2/3的患者)，或仅部分康复或完全不康复(约占1/3的患者)。就许多人在单次重郁症发作之前，已先有低落性情感疾患。有些证据显示这些人可能会有更多重郁症发作，几次发作之间也恢复不良，并且需要更多急生期治疗与长时期维持性治疗，才能维持较持久的心理平稳状态。自杀。虽然抑郁症的发病率女多于男，但男性抑郁症的后果要严重得多，因为男性自我宣泄能力差，最后可能会选择极端方式来解脱。这就是男性患者的自杀率几乎是女性4倍之奥妙所在。
心情抑郁也容易诱肺癌
有专家对肺癌患者做了一个调查发现，在所有的患者中，长期情绪压抑的人数占到二分之一，，因此从这点我们就可以看出，长期情绪压抑和肺癌的发生有一定的关系。下面我们一起来了解一下这方面的知识。
导致肺癌发生的原因有很多，专家指出，没有一个单独的因素能够导致癌症的发生，但是精神作用却对癌症的发生有一定的影响，千万不可小视。比如抑郁生闷气，并经常带气吃饭，胃癌容易发作，长久处于扫兴自卑中的妇科，则有有可能会患宫颈癌;经常强忍怒火，这导致了乳腺癌发生的几率比较高。而在各种不好性格反应导至癌症的统计中，情感压抑不得开释的人，容易导致肺癌的发生。所以说在日常生活中保持一个良好的性情对于疾病的预防有很大的帮助作用。
悲观的情绪可以导致人体的免疫力下降，这给癌细胞可乘之机，从而导致癌症的发病率升高。所以说，对于癌症的预防而言，大家不但要避免不良的生活习惯以及有害物质的戒除，同时保持一个愉快的心情很重要，必要时可以观看一些笑话或者是娱乐节目，从而达到放松心情的目的。
通过以上讲解，相信大家对于患者情绪和肺癌之间的关系有了一定的了解，这就需要大家在日常生活中保持一个愉快的心情状态，同时养成一个良好的生活习惯，戒除烟瘾，远离肺癌的危害。
心情抑郁应该如何治疗
肯定自己
患上了焦虑抑郁症疾病的广大患者朋友们通常对于自己是极度不自信的，随时否定自己只会让自己更受打击，所以要学会肯定自己。
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。
这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
学会放松
在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。
比如，当你的电话铃响时，可以先做一个深呼吸，然后再接听电话。养成这种放松的习惯，长时间这样也是可以充当有效的镇定剂。
使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
经期喝玫瑰茶缓解抑郁心情
对于女性朋友而言，每个月的“那几天”，常常被情绪低落、小腹疼痛等不适困扰着，此时女性朋友不妨喝点味甘微苦、性温，具有理气解郁、活血散淤、调经止痛功效的玫瑰花茶。
中医认为，玫瑰花药性温和，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。因此，经期情绪低落的朋友不妨取一个透明的玻璃杯，放入15克玫瑰花，加
入开水，浸泡5分钟后即可代茶随意饮用，具有“解郁圣药”美誉的玫瑰花茶肯定会让您的心情“多云转晴”。当然，在饮用时您还可以根据个人口味调入冰糖或蜂蜜。
在经期饮用玫瑰花茶不仅能改善不良情绪，还可以还您一个好脸色。中医认为，面色红润与否与人体气血关系密切，而玫瑰花茶具有行气活血、调和脏腑的功效，经常饮用不仅能够让黯淡的面色逐渐红润起来，对面部一些色斑也有明显的改善作用。
因此，面色黯淡或被色斑困扰的朋友在经期可每日取玫瑰花15克，气虚者另加入大枣3—5枚或西洋参9克，肾虚者可加入枸杞子15克，代茶饮用。
泡过的玫瑰花切勿随手扔掉，可将其捣成糊状，睡前敷于面部，干后温水洗去。长期坚持可滋润肌肤、促进血液循环、消除色斑、改善肤色。
对于那些痛经较严重的朋友，除了喝玫瑰花茶外，痛经发作时还可用鲜玫瑰花200克，煎汤，浓缩成稀糊状，摊在四层纱布上，趁温热敷于脐部，胶布固定，每天换药一次。
需要说明的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起，因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月经量过多的朋友经期最好不要饮用玫瑰花茶。
心情抑郁了该怎么办
一、朋友。心情抑郁的时候可以去向好朋友倾诉。倾诉真是可以缓解自己不良的情绪，所以现在心理医生的行业非常受欢迎。倾诉也是一种思考的过程，在诉说的同时，既可以听取别人的意见劝解，也同时整理了自己的思路，帮助自己走出苦恼。
二、喜剧片。心情抑郁的时候在看电视或其他媒介的时，要主动避免看那些悲剧以及所有可能让你更郁闷悲伤的东西。建议多一定多看喜剧，让自己乐个够，感受更多的快乐和希望。
三、换个环境。这个定义很广，需要自己把握，可以大胆点。心情抑郁的时候可以炒老板鱿鱼、旅游、逛逛街。甚至是找个没去过的店吃点自己喜欢吃的呢，都可以。适当的时候得放弃一座山，才完全无负担的有勇气攀登另一座山。
四、积极。心情抑郁的时候一定要强迫自己积极些。这个可能做起来有点难，但是想解决问题，就得要求自己做到。千万不要一郁闷或者不顺心就哎声叹气，自怜自爱的架势，整天想着自己多郁闷，这只能让你陷入一个无止境郁闷下去的旋涡里。你自己才是自己最好的良药。
五、心情抑郁的时不要随意失控发泄情绪。停下来，深呼吸，给自己10秒钟冷静下来，也许你会发现怒气来得这样快，只因为自己想要借机发泄情绪。不要只为一时口快而陷入一场唇枪舌剑，否则会更加影响情绪。
间使准确位置在哪里
间使准确位置
科学定位：在前臂掌侧，曲泽与大陵的连线上，腕掌远端横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
快速取穴法：取坐位，伸肘仰掌，微屈腕，从腕横纹上量4横指(即3寸)处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间的凹陷中，按压有酸胀感。
间使的作用
间使，属于手厥阴心包经，为五输穴之经穴，有宽胸和胃，清心安神的作用。很多人因不得志而心情抑郁，而只有心情舒畅，身心健康方可快乐生活，刺激间使穴能宽胸解郁，缓解心情抑郁的状况。临床上主要用于治疗心痛，心悸，癫狂，胃痛，呕吐，月经不调，失音，疟疾，肘髎腋肿，胃痛等病症。
番茄能缓解抑郁心理
据英国《每日邮报》报道，中国与日本的研究人员发现，每周吃几次番茄，就能降低患抑郁症的风险，让心情更舒畅。
中日联合科研团队分析了近千名70岁以上的日本老人的饮食与心理健康状况后发现，与那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2—6次番茄的人患抑郁症的风险降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑郁症的几率会下降52%。同时，甘蓝、红萝卜、洋葱和南瓜等食物对心理健康的帮助不大。研究者称，已知番茄内富含的番茄红素能抗氧化，降低前列腺癌及心脏病发作的几率。这一研究可能意味着，番茄红素还能影响人的心情。
抑郁症有哪些表现
1.心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。
4.躯体症状
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。
心情总是抑郁怎么办
现代人的生活压力已经非常大的了，但是生活总是会出现一些其他问题来困扰着我们，心情抑郁的现象就较为常见了，很多人都想知道“心情抑郁了该怎么办”，其实这也是很多人所面临的一个问题，心情抑郁不仅无法提高工作效率，还很容易导致抑郁症发作，下面就为大家支招，全面应对心情抑郁才可以健康的生活。
心情抑郁了该怎么办?心情抑郁的时候可以做到以下几点：
一、朋友。心情抑郁的时候可以去向好朋友倾诉。倾诉真是可以缓解自己不良的情绪，所以现在心理医生的行业非常受欢迎。倾诉也是一种思考的过程，在诉说的同时，既可以听取别人的意见劝解，也同时整理了自己的思路，帮助自己走出苦恼。
二、喜剧片。心情抑郁的时候在看电视或其他媒介的时，要主动避免看那些悲剧以及所有可能让你更郁闷悲伤的东西。建议多一定多看喜剧，让自己乐个够，感受更多的快乐和希望。
三、换个环境。这个定义很广，需要自己把握，可以大胆点。心情抑郁的时候可以炒老板鱿鱼、旅游、逛逛街。甚至是找个没去过的店吃点自己喜欢吃的呢，都可以。适当的时候得放弃一座山，才完全无负担的有勇气攀登另一座山。
四、积极。心情抑郁的时候一定要强迫自己积极些。这个可能做起来有点难，但是想解决问题，就得要求自己做到。千万不要一郁闷或者不顺心就哎声叹气，自怜自爱的架势，整天想着自己多郁闷，这只能让你陷入一个无止境郁闷下去的旋涡里。你自己才是自己最好的良药。
五、心情抑郁的时不要随意失控发泄情绪。停下来，深呼吸，给自己10秒钟冷静下来，也许你会发现怒气来得这样快，只因为自己想要借机发泄情绪。不要只为一时口快而陷入一场唇枪舌剑，否则会更加影响情绪。
缓解抑郁心情可有效预防抑郁症
自我开导.心情抑郁是每个人都不可避免的心情,所以要对自己的抑郁心情自我开导,想开了就好了,心情抑郁过一天是一天,心情好过一天是一天,为什么不选择好心情度过一天呢?
与朋友沟通.朋友其实是对我们很重要的存在,有了朋友在身边,再难过的事情都不是事儿了,与朋友分享喜怒哀乐,可以让我们的心情变美丽的,这个方法是我经常用的.
把自己的时间排满.当人在忙碌的时候,就会忘记所有的心情,专心致力的去做某件事情的时候,心情也不会再抑郁的,这个方法也可以让我们提高做事的效率!
心情抑郁会伤肝吗
首先，中医讲究情志养生。中医的五脏分别对应五种情绪，分别是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝脏对应的是“怒”，正所谓“怒伤肝”，因此平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能，因此情绪不舒畅时，应该能够找到一个途径宣泄我们的负面情绪，例如找一个知心的朋友倾诉心中的不快，切不可憋在心里，以致伤害肝脏。
其次，中医养生特别强调作息有律、起居有常。中医的子午流注中讲到：肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息。此外，中医认为“人卧则血归肝。”因此，养肝的最佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。
心情抑郁会引起口臭
不少处于心理困扰或心理障碍的人同时都伴有较重的口臭。其实患者本人和家属都能觉察到这种口腔异味现象，但往往忽视口臭与不良心境有着密切的关系。如果患者经过治疗，心理问题有了好转，心境得以改善，口臭也会随之明显减轻或消失。
关于口臭与情绪的关系，祖国医学中早有描述。如清代《杂病源流悄烛》中说：“虚火郁热，蕴于胸胃之间则口臭，或劳心味厚之人亦口臭，或肺为火灼口臭。”其中提到的“郁”和“劳心”指的都是人的不良情绪状态。
现代医学中口臭也被归类在心身疾病的范围中，认为心理因素，尤其是不良的心境可导致口臭。有学者还认为，不同的情绪障碍所伴有的口臭类型有一定的特征性，由于对口臭气味的评估局限在经验方面，所以目前尚难以对不同的心因性口臭类型做出十分具体的语言描述。
防治口臭除了要注意饭后和睡前刷牙、漱口，保持口腔卫生之外，根本方法是去除病因。我们不仅要治疗有关口腔的器质性疾病，同时也要重视心理健康，努力改善情绪，把心境调整到良好的状态。
心情抑郁缓解方法
出现心情抑郁的时候却不能够轻易的忽视，因为这种负面情绪如果时常伴随着你，那么对于你的工作生活还有身边的人都会带来不同程度的影响，所以说大家应该选择比较科学的方法去帮助自己缓解。
自嘲
经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，但不是完全否定自己，两者要区分开来。
不妨把自己的人生看作是一出戏剧，而且还是一部传奇浪漫的喜剧。
做些“蠢事”
不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。
比如穿得傻一点，这样你就会发现，打破常规后，并不会有可怕的事情发生，有些事情甚至会比原来的要好。
尝试“荒谬取向”的思维方式
假如你在大庭广众面前演讲，却因为怯场而陷入极度焦虑之中，你可以通过有意识地集中注意力，幽默地夸大自己内心的害怕，来克服这种失败的恐惧。
想象
一下你周围的人们，在各色的衣服里面，他们都是和你一样赤身裸体的人，每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。
创造睿智、有趣的表达方式
创造自己独具个性、有趣的表达方式，这样可以使自己的性情变得柔韧灵活，能更好地解释和评价现实情况。
每个人都希望自己的生活可以是健康快乐无忧无虑的，但是生活当中总是会有各种各样的事情会给自己的心情还有情绪带来影响，所以在这个时候你就需要学会一些调解的方法，只有这样才可以让自己时常保持一个愉快乐观的心情。
豆腐可缓解心情抑郁
豆腐在我国有着悠久的历史，对于我们吃豆腐的方法也是种类繁多，因此营养学家专门研究了豆腐的营养价值，发现豆腐不仅可以保健身体还对心情抑郁也有一定的疗效。
保持记忆力的一个好方法是食用抗氧化性食物。抗氧化性食物可以营养及保护细胞组织，其中就包括神经元，同时还能防止动脉内斑块形成，使大脑有充足的血液供应。 哈佛大学医学院在1.3万名女性中进行的一项为期25年的研究发现，那些大量食用蔬菜，特别是十字花科蔬菜和绿叶蔬菜的人，随着年龄的增长，记忆力减退的速度要慢许多。
除了避免吸烟和过多日晒外，抗氧化食物是令肌肤健康的秘诀。找一些富含维生素(维生素产品，维生素资讯)C的食物，比如，番石榴、柿子椒、橙汁、草莓和甘蓝。皮肤胶原产物中包含维生素C(维生素C产品，维生素C资讯)，能保证我们的肌肤光滑而富有弹性。
强化的全麦类谷物、桃子、芦笋中含有丰富的维生素E(维生素E产品，维生素E资讯)，具有抗紫外线损伤的作用。另外，锌(补锌产品，补锌资讯)和欧咪伽-3脂肪酸都能够帮你保持年轻，充满活力。
如果你的心情很糟糕，那么你可以通过摄入高质量的碳水化合物来改善心情，比如全麦食品、燕麦、蔬菜、水果和糙米。“另外，可以吃些大豆蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)，如豆腐等。”鲍尔说：“蛋白质(蛋白质产品，蛋白质资讯)能够减缓血糖的波动，进而调节心情。鲍尔推荐食用富含蛋白质的食物，除豆腐外，瘦火腿、蛋清、花生酱等都可以。专家还说：坏心情还和不规律进餐息息相关。每隔4—5小时吃一次饭，能够保证你的大脑有足够的营养供应，并且能防止血糖水平过低。”