HIIT和跑步哪个更减脂 HIIT是什么

HIIT和跑步哪个更减脂 HIIT是什么

HIIT不是一种运动，而是一种训练方式，他是高强度运动和低强度运动交替进行方式。比如在快速跑之后慢走一段时间，然后又快速跑在慢走，一直交替进行。

hiit比跑步管用吗 先跑步还是先hiit

视情况而定。

如果想要减脂的话，那么建议可以先做一组HIIT，让心率上升起来，然后再去慢跑，这样所能起到的燃脂效果也是比较好的；如果想塑形的话，那么建议可以先跑步，因为跑步相当于热身，不仅可以减少肌肉受伤的风险，同时还可以刺激肌肉的生成。

但是如果自身体力不是很足的话，那么建议跑步和HIIT二选一就可以了，没有必要两个都做，以免体力消耗过多而对身体健康造成不利的影响。

HIIT跑步机训练计划 HIIT跑步机计划效果好吗

HIIT跑步在减肥方面效果是非常不错的。一般做20分钟的HIIT跑步，比传统跑步1小时消耗的人类还要高出许多。

怎么才能瘦身不瘦胸 通过HIIT局部瘦身

跑步和节食都能达到全身消脂的效果，想做到瘦身不瘦胸，不妨每天做HIIT高强度间歇训练来局部消脂！跟跑步不同，HIIT的训练都会针对不同部位，例如想减腹部脂肪，可以多做plank、sit up、开合跳等动作，这些动作都是为了训练腹部肌肉而设计，不会做到大幅度消脂的效果！

HIIT跑步减肥效果好吗

HIIT跑步的减肥效果很不错。虽然HIIT也有不同强度之分，但是一般强度的HIIT运动20分钟的热量消耗就和传统跑步1小时相当，燃脂效率很高，是减脂瘦身最有效的训练方式之一。

HIIT和跑步哪个更减脂 为什么HIIT短时间内更减脂

HIIT总体强度远高于跑步，所以在HIIT进行的时间内，他能比同样时间的跑步消耗更多的脂肪。

做完HIIT后身体会持续消耗能量来修复或填充因运动所受到的“损害”，从而消耗更多的热量，燃烧更多脂肪。运动强度越高，热量燃烧效果越明显。

tabata消脂快还是hiit hiit和跑步哪个更减脂

减脂的量二者都可以达到同一水平，但是hiit的强项是超高的减脂效率，在二三十分钟完成跑步一小时的热量消耗，所以喜欢慢慢来的同学可以选择跑步，喜欢速战速决的朋友可以选择hiit。

HIIT可以代替跑步吗 HIIT和跑步怎么选

单纯追求燃脂，并且时间不多，身体不是过胖，可以进行HIIT训练。HIIT也适合那些处于减肥瓶颈期以及希望改变运动方式的人。

跑步几乎可以适应大部分人群，如体弱、过重、长期未锻炼、患有慢性病等不适宜高强度运动的人，最好选择跑步。

为什么跑步要在HIIT后 HIIT可以和跑步结合吗

可以。一般有两种方法。

HIIT跑步法通常是变速跑。也就是快跑一段时间，再慢跑或者慢走一段时间，然后接着快跑。一直循环，这是其中一种HIIT的训练方法。

HIIT训练用其他方式进行，比如游泳、跳绳、立卧撑跳等，然后再HIIT训练后经过休息再进行跑步运动。

hiit和跑步哪个更减脂

从减脂的效率上来看hiit的脂肪消耗速度会比跑步更快，二十分钟的训练能够相当于一小时的跑步，速度快了接近三倍，但是hiit因为强度大的原因，并不能坚持太长的时间，那么跑步可以通过增长训练的时间来弥补差距，所以你如果时间不多hiit是更好的选择，如果时间充裕那么都可以选择。