晚饭吃得晚就会胖吗 吃晚饭的注意事项

晚饭吃得晚就会胖吗 吃晚饭的注意事项

1、要均衡营养，虽然晚餐吃不了多少，那么也还是要吃的，营养搭配也要得当，那么自然就不会到了晚上饿肚子了。

2、可以适量吃点水果，配上几个饺子，这样晚餐也容易饱腹，同时也比较容易消化。

3、晚餐也能丰富一些，只是要控制好量，这才是关键的地方。晚餐包括蔬菜、鸡肉和粗粮等等。

晚饭吃得晚就会胖吗

会胖，吃了胃里面的食物不能消化，就会堆积在身体里面。

因为晚上的消耗较少，如果吃下去很多东西而且吃的很晚，多余的能量没有及时被消耗掉，就会以脂肪的形式储存起来，导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病。

晚餐不吃对身体有害吗

1.导致失眠出现

不吃晚饭是会导致失眠的情况的发生的，因为经过一天的工作和生活，体力已经消耗的差不多了，如果不吃晚饭的话，不仅会产生饥饿的感觉，还会让大脑一直处于兴奋的状态，就会容易出现失眠的情况的。

2.伤胃

不吃晚饭还会出现伤胃的情况的，因为不吃晚饭的话，这种饥饿感是会导致胃酸的不断的分泌的，时间长还会导致一些胃病的出现的。

3.影响工作机学习效率

多数晚上还继续加班、学习的人群，身体会消耗大量的能量，如果身体不能得到能量的补给，就会产生严重的饥饿感，自身的注意力就会转移，从而降低学习及工作效率。

4.降低大脑功能

经常不吃晚饭的人群，会导致自身的大脑功能减低，如记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中，因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的，如果不吃晚饭，体内的血糖更低，大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能。

5.增加患胆结石

人体患胆结石的几率也与长期不吃晚饭有较大的关系，因为人长时间处于空腹的状态，胆囊就会不收缩，这易使体内胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现。

晚上喝粥会发胖吗

一般来说晚上喝粥是不会长胖的。

很多人减肥期间需要节食，于是选择不吃晚饭，但是完全不吃晚饭非常容易感到饥饿，所以这个时候喝粥就成为了一个非常不错的选择。对于晚上喝粥会胖吗这个问题，可以肯定地告诉大家，如果控制好食量的话，晚上喝粥并不会发胖。

晚饭吃的晚会胖吗 吃晚饭的注意事项

1、要均衡营养，虽然晚餐吃不了多少，那么也还是要吃的，营养搭配也要得当，那么自然就不会到了晚上饿肚子了。

2、可以适量吃点水果，配上几个饺子，这样晚餐也容易饱腹，同时也比较容易消化。

3、晚餐也能丰富一些，只是要控制好量，这才是关键的地方。晚餐包括蔬菜、鸡肉和粗粮等等。

4、最好不要饮酒，尤其是睡前4到6小时内。如果酒局无法拒绝，喝酒前最好先来杯温牛奶保护胃黏膜。需要注意的是，白酒和啤酒千万别选冰镇的，喝醉了可以喝点绿茶解酒。适量的红酒要比白酒、啤酒好得多。

睡前吃什么减肥效果好 黄瓜

建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。

晚上吃什么减肥能越吃越瘦 黄瓜

建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上拿黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。

晚餐什么时候吃最好

晚餐时间是不能太晚的，日本松下医院对270名尿结石患者进行研究调查发现97人在21点以后才吃晚餐，25人有吃夜宵的习惯。尿结石的主要成分是钙，食物中的钙物质一般是在饭后4-5小时排出，如果晚饭吃的晚，人体晚间活动量少，钙物质就会沉积在体内，形成尿结石。所以晚饭吃太晚可能还会增加尿结石的病发率。 根据我们较为健康的生活习惯，晚饭最好是傍晚六点吃最好，吃完后4-5小时，也就是11点之前睡觉，此时胃里面的食物都消化大半了，对身体好，也不会因为积食发胖。

不吃晚饭会生病吗

①由于人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速，而在下 午16点到达最高峰;因此人体必需得到营养的补 充。这就是我们必需吃早饭和午饭的理由。但是从 下午16点开始，到凌晨4点为止，人体的新陈代谢逐 渐下降;因此我们晚上不能给新陈代谢加油。否则 人体就会把它们变为废物——脂肪，因为人体不会 说：“别给我加油。”。这就是我们不能吃晚饭的第一 个理由。

②由于人体摄入食物之后，全身的血液重新分配， 大量的血液集中到消化系统;因此心、脑、肺、 肾、肌肉等器官处于相对缺血的状态。又由于夜间 的迷走神经处于兴奋状态，心率很慢;因此吃完晚 饭之后，心脏处于缺血又心率变慢的状态，就会造 成心肌缺血而猝死。这就是我们不能吃晚饭的第二 个理由。

③由于人体的生物钟要求人体是白天活动，而夜间 睡眠;也就是说，身体各器官应当白天运动，而夜 间休息;进一步说，胃肠道也应当休息，而不应当 工作;因此吃晚饭就是违背了自然规律。这就是我 们不能吃晚饭的第三个理由。

④由于人体在饥饿的状态下，吞噬细胞的活性最 强;在蛋白质和维生素充足的条件下，吞噬细胞的 数量最多;因此在喝肉汤、

晚饭造成的饥饿感，可以促使吞噬细胞吃掉变性的 坏死组织。这就是我们不能吃晚饭的第四个理由。

⑤由于消化系统的肝脏、胰腺、

饿的状态，才能分泌大量的消化液，把人体的毒素 通过消化液排出。但是如果我们饿了就吃，那么有 毒的消化液就会被人体重新吸收;可是如果我们不 吃晚饭，那么有毒的消化液，就会被肠道里的膳食 纤维吸收而变成粪便排出。但是我们在白天不能让 肚子饿着，因此我们只能在夜间让肚子饿着。这就 是我们不能吃晚饭的第五个理由。

⑥由于小孩子的生长发育，要依靠脑垂体分泌生长 素;而生长素只有在小孩子深度睡眠的状态下，才

因此如果家长让小孩子吃晚饭，那么

能大量分泌。

血液就会集中到消化系统，而脑垂体就会处于相对 缺血的状态，那么就不会发生深度睡眠，当然不会 分泌大量的生长素，小孩子就不会生长发育良好。 这就是我们不能吃晚饭的第六个理由。

⑦ 由于青少年处于学习的阶段，需要充足的睡眠; 而如果青少年吃晚饭，那么消化系统就会不停地工 作，而大脑就会随之不停地做梦，就不会得到充足 的睡眠。这是因为大脑对于任何内外环境的变化， 都会有反应。但是如果不吃晚饭，那么消化系统就 不会拼命工作，而大脑就会没有反应，当然能够安 睡。这就是中医说的胃不和，则睡不安;而不能说 日有所思，夜有所梦。这也就是我们不能吃晚饭的 第七个理由。

⑧由于眼睛在血液循环良好的状态下，才能保持正 常的视力。但是如果人吃晚饭，那么全身的血液就 会再分配，血液集中到消化系统，而眼睛就会处于 相对缺血的状态，那么眼睛就不会保持正常的视 力。但是有些人一定要饭后看书，那么眼睛就会受 损;长期如此就会视物费力，这就是近视眼发生的 原因。这就是我们不能吃晚饭的第八个理由。

⑨由于肌肉在血液循环良好的状态下，才能保持正 常的肌力。但是如果人吃晚饭，那么血液就会集中 到消化系统，而肌肉就会处于相对缺血的状态，那 么肌肉中的大量乳酸就不会完全代谢，就不会克服 肌肉的疲劳。许多人容易在上午发生工伤事故，就 是这个原因。这就是我们不能吃晚饭的第九个理 由。

⑩ 由于遗精是在做梦的情况下发生。这是因为青年 男子吃过晚饭之后，消化系统就会不停地工作，而 大脑也就随之不停地做梦。又由于晚饭喝进许多液 体，因此肾脏也在加班;当膀胱充满尿液之后，就 会刺激阴茎勃起。于是，这个人就开始做梦找厕 所，找到厕所之后就会撒尿;然而他没有撒尿，只 是发生了遗精。遗精就消耗了体力。这就是我们不 能吃晚饭的第十个理由。

过午不食晚饭要不要吃

“早餐吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，从这句话中我们可以看出晚餐早三餐中的地位，中医不提倡吃晚饭，外国人说“晚饭送给敌人吃。”，那么，晚饭到底要不要吃呢?

饭，乃填补之食，一顿不吃可是饿得慌啊。可是最近又有一个说法：爱吃晚饭会引起人类的疾病，并且还是许多疾病久治不愈的原因。这是个什么说法?现在人们认为晚上饿了就吃，是正常的，其实不是这样——晚上饿了不吃，才是正常的。

1418年，明朝永乐皇帝朱棣的宠臣——翰林学士胡广死了，享年只有37岁。胡广是个文人，其特点是守口如瓶。朱棣与他商量事，他是绝对不会泄露的;因此朱棣很喜欢他。但是朱棣也很讨厌他，因为胡广爱吃晚饭。在古代，一个人如果吃晚饭，就会被认为是放荡。但是胡广说自己长期有病，身体十分虚弱;一顿饭吃不多，因此必需多吃几次饭。朱棣也就原谅他了。

中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点—13点，过了13点就不能再吃饭了。饿了怎么办?可以喝果汁、吃水果。中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食;而是为了养生。

此外，中国人人吃饭还有许多规矩，比如：吃东西要把嘴唇闭上，不能吧唧嘴。又如：夹菜不能过界，只能在菜盘靠自己的一边夹菜。再如：吃饭的时候不能说话。但是最大的规矩是不准吃晚饭，如果你吃晚饭那么就要被视为不规矩。那么官府就不允许你参加科举考试，可能你连个媳妇也找不到，而且你做买卖也很麻烦。胡广当了翰林之后，才开始吃晚饭。诚如他自己说的，他自己长期有病，身体十分虚弱;一顿饭吃不多，因此要吃晚饭;而且晚饭非常丰盛。然而胡广的身体并没有因为吃晚饭而强壮起来，反而毛病越来越多。于是就吃死了。

不吃晚餐一个月能瘦几斤

一般来说坚持不吃晚餐一个月可以瘦5斤左右。

如果一个月期间不吃晚饭吃喝水，一般能瘦3~5斤。脂肪基本不会减，掉的都是水。所以说要达到这种效果是会付出健康代价并且容易反弹。

不吃晚餐的好处有哪些呢

不要吃晚饭。这就是中医养生说的：“过午不食。去肥气而养胃气。此为养生第六。”。人不能一天到晚吃得很饱，这样容易生病;因此中医和佛家都有：“过午不食。”的教诲。过午就是过了13点。也正因为如此，我们中国人的传统是不吃晚饭的。事实证明，不吃晚饭不会影响人的健康。反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。当然喝一碗保元汤，或者喝一碗粥、或者吃点儿水果也可以。现代人总爱闹病，可能就是因为吃了很饱的晚饭撑的。

什么叫去肥气?俗话说：“马不吃夜草不肥。”。同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。目前大多数人群太肥胖，据说，在美国大约有60%的人群是胖子;然而美国人的饭量并不大。这是为什么呢?这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢?因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝赃等，这造成了人体功能的减退。

一个人不可吃的太多。七分饱的概念，不仅是每顿饭七分饱，而且整天都是七分饱。然而我们吃的太多，我们总是担心自己饿着，总是担心孩子饿着，总是担心老人饿着，总是担心病人饿着;我们总是问人家吃饱了没有。然而我们好心办了坏事，因为我们把自己和别人撑出病来;而且浑然不知。

为了减轻饥饿感，喝一些饮料是可以的，最好是不加糖的茶水或清水。如果不吃晚饭感到饥饿难忍，则可以吃一勺蜂蜜或者一小块巧克力。德国营养协会认为，一周有两次不吃晚饭无论如何也没有害处。长期坚持也可能起到减肥的效果，因为身体摄取的总能量减少。但是，不吃晚饭是否是有效的减肥方法，还没有得到科学证明。

有个22岁的女生，坚持两个月不吃晚饭，白天正常吃，一共减了30斤。有个50多岁的老太太，一个月不吃减了50多斤。(我觉得跟她老了有关)。两个月没有吃晚饭，早午也会控制食量，少油少盐，两个月没吃过冰激凌蛋糕之类的，两个月每天至少一次50分钟以上的有氧，有时候两次，加上力量训练。结果两个月下来我才减了我原来体重的26%。减肥时期的原则是5点以后不可以吃东西。

如果晚饭完全不吃的话，很伤胃的。因为你身体已经有了固定的生物钟，到了晚上即使你没有吃饭，还是会分泌胃酸，但是你的胃里却没有东西跟他们反应，这样对胃粘膜有很大的伤害。另外的困难就是，不好坚持。尤其是头几天，有一点点饭香或者电视上吃饭的画面或者广告都能诱惑你放弃不吃晚饭，这时候由于心理作用会吃得比往常还多。然后就是好多人不吃晚饭，晚上会饿得睡不着(其实这也是心理作用，你一直在想我好饿我好饿，自然睡不着)，然后身体就会妥协，就会犯减肥大忌，睡前吃东西。

不吃晚餐的好处有哪些呢?不吃晚餐患者会感觉到非常饿，当中午正常摄入食物后，到了吃晚餐的时间会感觉到饿的症状，此时不摄入食物饥饿感会上升，但是只要坚持下来后其功效就可以看到，不吃晚餐时感觉到饿时，可以吃点含糖量少的水果，或是喝点白开水等，对胃的刺激会减少，对患者不吃晚餐的好处则会增加。

不吃晚饭能减肥吗对身体有害吗

能减肥，但长期不吃晚饭也会对身体造成一定的危害。

正常人每日三餐都会按照一定的比例为身体提供能量，晚餐约占全天热量摄入的30%，而且白天工作学习消耗了大部分的能量，回到家又不吃晚饭很容易造成能量不足，体内就会消耗身体的脂肪来维护人体所需要的能量，因此不吃晚饭能减肥。

不过这种减肥方法在短期内效果较为明显，长期下去会导致人新陈代谢变慢，不利于长期保持健康体重，而且不吃晚饭胃肠道空的时间较长，容易胃酸过多而造成伤害；还会引起睡眠质量不好等，长期不吃晚饭，还容易低血糖，营养不良等。