登山鞋怎么洗

登山鞋怎么洗

1、首先要做的是拆掉鞋带，拿出鞋垫，分开来清洗。

用尼龙鞋刷或者废弃的牙刷，清理鞋面的灰尘，去除隐蔽处以及缝隙处的脏东西，对于一些较难处理的污渍，可以先用清洗剂冲洗，软刷慢慢刷掉，再用登山鞋护理液喷洗。

2、如果是皮革鞋面，用海绵或者软布擦拭干净;

若有油渍、汗渍等不易去除的污物，就要借助专门的皮革清洗剂清理干净。鞋子里面内衬材料也要用湿布擦拭一下。注意不要讲皮革鞋面的登山鞋泡水。

3、对于尼龙材料的鞋面

如果只是有灰尘，就用上面提到的方面用软刷去掉即可。如果比较脏，需要用清洁剂来刷洗，也可以用水浸泡一段时间，但不能太长。

4、清洗完毕后，

为了避免登山鞋皮革变形，不要放在太阳底下暴晒，也不要放在炉子边烘烤，最好放在阴凉通风的地方风干，风干时可以在鞋子里放进报纸等易吸收水分的物品，加快干燥过程。

5、鞋带加点清洗剂，

手洗即可，鞋带用鞋刷轻刷即可，这些比较简单。鞋子、鞋带、鞋垫要单独晾干。

爬山如何护膝 装备篇

保护膝关节就为自己准备一付好的护膝吧。不要觉得护膝没用，它能够帮助你紧张膝部肌肉来更好地保护膝关节。还可以为自己准备好一副登山杖。可别又以为登山杖这种东西是给老年人准备的，要知道使用登山杖爬山不仅步伐可以变轻松，也能更好地减轻膝关节的负重压力。最后再给自己贮备一双防震登山鞋吧，其实没必要去买那些上千的奢侈品，只要有一双好的鞋垫就够了，也能够有效保护膝盖呢。

登山鞋的特征

1、高腰，5--7.5英寸，对在复杂地形行走，起到保护支撑脚踝的作用。2、意大利Vibram大底，利于在湿滑环境和恶劣的地形中行走。

3、鞋子的中层结构需相当坚固，并且具有极好的减震缓冲结构。

4、接缝少，尽量使用整块材料制造鞋面结构。

5、鞋舌设计的厚实，紧贴脚面，同鞋面摺叠连接，开口够大，穿脱自如。

6、鞋面和鞋底为U型边条密封，强化结构和防水功能。

7、鞋尖、鞋跟有加强材料保护，并且鞋尖突出，保护足部。脚跟略鼓，加强鞋子的稳定性。在上下陡坡和安装冰爪时，减低减少对脚部的压迫感。

8、半皮鞋与全皮鞋优缺点对比:

1)重量减轻

2)舒适，缩短了磨合期

3)清理后易干燥

4)价格便宜

5)在难走的地形会显得稳定性较全皮鞋差。恶劣的高海拔环境不适用。

6)没有防水结构的半皮鞋，防水性能差。但可以在行走时将鞋内水分挤压排除。

7)使用寿命比全皮鞋短

8)重量硬度不足以应付坚硬的物体撞击，不能有效的符合冰爪的重量。

购买登山鞋注意事项1、购买时最好下午试鞋，因为下午通常脚会比较大些2、试鞋时穿着厚袜子，然后再能从后跟处塞进一至两个手指较好。因为长时间徙步行走后脚会有些肿胀，必须留出空间来。3、一般情况下，上午试鞋时穿厚袜可塞进两根手指。下午或晚上试鞋时穿厚袜可塞进一根手指。这样的鞋比较合适。4、行走时，登山鞋的鞋带可分作两截系带。可根据不同的地形来控制鞋面和鞋帮系带的松紧。

保养登山鞋还需要注意什么

皮革制品的保养登山鞋保养心得:保持乾净，不要碰到任何来提过的黏著剂，厚泥让风吹乾并清理乾净。不可用火弄乾登山靴，皮革会乾、皱且黏著剂对热敏感会使靴底融化。靴内喷杀菌剂防霉、除臭，乾净的袜子与乾净的脚保持足部的乾净是相当重要的事务，袜子最好穿著两双，一双是毛袜，另一双是合成纤维，如此可降低袜子彼此的磨擦力，内层的薄袜会将汗水传到外层厚袜吸收且厚袜可与靴垫绝缘，袜子选购不要太厚、太薄。

1、如果鞋面脏了，不要用干布去擦拭，会把细小的灰尘擦到鞋面纤维中。

2、最重要的，穿什么鞋干什么活，别穿着登山鞋去踢球打球。

3、刷洗的时候一定不要太用力，也不要用硬毛刷。

4、打蜡。主要针对鞋的缝线部位和不同材料结合部位，这里是最薄弱的环节。

登山鞋与徒步鞋有什么区别

徒步鞋和登山鞋是不一样的，徒步鞋又称休闲鞋，是低腰的，因为徒步鞋是专供行走路况较好的地段而且又需要长时间行走的，所以徒步鞋鞋底提供的保护是保护双脚排汗透气效果超好，这也是徒步鞋可以作为城市休闲穿着的重要原因。而登山鞋都是高腰的，它要保护脚踝在不平的路况下免受扭伤，更重要的一点是登山鞋的鞋地质地较硬，所以徒步平地时一定要换上徒步鞋，不能用登山鞋代替，否则脚底就要起水泡了!登山鞋的鞋底一般都是防刺防扎的，鞋底中间会设计成减震材料，所以在不平泥泞的路况下，登山鞋应是最佳选择!

徒步鞋，这个主要是为徒步旅行用的。设计目标为中短距离负重较轻的徒步，比较适合背负很轻的远足、较为平缓的山地、丛林，郊游、野营等活动。重量轻，面料多为皮革和尼龙混合，底纹较浅，它不但适合野外，还适合日常穿着，同时款式多样，价格也相对低一些，这也是它的魅力吧。徒步鞋的设计特点鞋帮12cm以下，有保护脚踝的结构。大底采用耐磨橡胶，中底用微孔发泡及双层加密橡胶，高档品牌有大底塑板夹层，有较好的抗冲击力和减震作用，鞋帮有全皮、革面或皮革混合材料。部分款式有Gore Tex衬里，也有的款式不作防水处理。中帮鞋的优势在于质轻、柔软、舒适、透气性好。在地形不复杂的环境里行走，中帮鞋应优于高帮鞋。

爬山保护膝盖 准备登山杖

为自己选一双好的登山鞋。要知道一双合适的、合脚的鞋对于你爬山十分重要。当然，你的身上也不能背太多太重的东西。这些都会在无形中给你的膝盖造成压力。

要是身体素质较弱或者是平时没有怎么进行锻炼的人不妨再为自己准备好登山杖这样可以帮助你更加轻松的爬上顶峰哦。

什么运动降血糖最快 爬山

作用：消耗热量、降低血糖、调节血脂，改善循环和代谢。

适宜人群：中青年和体重不是很大的糖尿病患者。

锻炼方法：

1、最好选择缓坡或平缓台阶而上的较低矮的山，速度慢一些。

2、选择鞋底较硬、防滑、跟脚的登山鞋，最好带好登山杖。

3、长时间登山注意监测血糖，及时补充食物。

爬山适合穿什么样的鞋子 该不该选登高鞋

专业的登山鞋并不一定适合爬山用。为什么这么说呢？登高鞋顾名思义就是为登高设计的，它的防滑防水等功能都是针对山上独有的地面环境的。对于普通市民来说，出去爬山一定是选择游步道，而这时候如果您选择登高鞋出游，它可能在平滑的道上让你载个大跟头。这可不是鞋子质量不过关，而是你自己选择了一双不适合的鞋子出门罢了。

什么样的鞋子适合爬山穿 普通鞋即可

专业的登山鞋价格不菲，平时爬山根本用不上承担这一高价格的支出。走访户外用品商店我们就能发现，登山鞋可一点都不便宜，好一点的动辄就是上千元。对于普通市民来说，不适专业的登山队员，只是天气好的时候出去踏踏青，登高眺远完全不需要承担这一支出，只需要准备好普通运动鞋即可。

徒步鞋和登山鞋有哪些区别

徒步鞋和登山鞋有哪些区别

选择户外鞋应注意的几个问题：

在我们了解了户外鞋的技术特性和适应目标之后，我们也知道了所去地区的地形概况，那么该选一双什么样的户外鞋已是不言而喻的事，在选择户外鞋时应注意以下几个问题。

1根据地形选择

如果你对自己去的地区地形特征不甚了解，那么在选择鞋子时应是就高不就低，宁可选高一档次的系列。假如在徒步系列和穿越系列拿不定主意，那么就应该选穿越鞋，充其量是穿着感觉重一些，却可更好地保护你的脚，因为在抗冲击力或支撑力上，高档的户外鞋总会对脚给予更好的保护。

2留有余地的选择

人们在日常生活中选鞋总是力求合脚，但在选择户外鞋时却需要留有余量，这是因为长途行走时脚会膨胀。如果鞋刚刚好，脚膨胀后就会有紧箍感，不利于脚部的放松。再者复杂的地形有上坡下坡，人走下坡时，人体重心的压力和地面的反作用力常常使脚前冲，刚好的鞋会紧顶脚趾，时间久了会使脚趾很痛，甚至受伤。

3试穿磨合也很重要

登山鞋户外鞋之所以有较强的支撑力，关键在于鞋底很硬，鞋帮紧缩而坚挺，这样在负重时才能增强脚部支撑，但这种比较硬朗的设计结构，在新鞋刚上脚时，常常是不能马上适应，需要有一个适应期，因此购买新鞋后正式出行前，最好先在脚上磨合一周，觉得没有不适感时，再出行户外。

【徒步鞋和登山鞋的区别】

对于经常徒步的人群来说，或者对徒步鞋有比较深入的了解。徒步鞋还有一个称号那就是休闲户外鞋，对于徒步鞋来说一般都是低腰的设计。这是因为徒步鞋是专供走那些路况较好的地段并且还要长时间走的人，因此徒步鞋提供的是保护双脚排汗且透气效果超级好的鞋底，这也是徒步鞋可以作为城市休闲穿着的重要原因哦!但是徒步鞋不同于普通的休闲鞋，为了应付长距离，长时间徒步对脚掌的保护，徒步鞋鞋底必须能有一定的厚度和硬度，可以足够避免脚掌疲劳，并兼具防滑耐磨的基本功能，为了适应城市休闲，还得兼顾透气排汗和轻便。

因此徒步鞋的应用场景大致： 城市休闲，徒步旅行，旅游爬山，户外垂钓。

而不同于徒步鞋的是登山鞋大多都是高腰设计的!这也是徒步鞋和登山鞋的区别哦!登山鞋的高腰设计目的是用来保护脚踝在不平的路况下免受伤害，更重要的是登山鞋的鞋底质地是比较较硬的，所以在徒步的时侯一定要先换上徒步鞋，这是登山鞋并不能代替的，否则严重的话脚底是要起水泡的喔!登山鞋的鞋底一般都有防刺和防扎的设计，它的中底一般都会设计成为减震的材料，所以在不平的泥泞路况下最好的选择就是登山鞋了!

一双专业的登山鞋的结构如下：

大底结构：主要有大底橡胶材料和机织碳素板构成，以使在攀登时敏感，正确度高，同时保证鞋底的硬度。

中底结构：由连体支撑或整体尼龙预成型内撑垫微孔减震缓冲材料构成，进一步增强鞋子的坚硬稳固，保证了扭力的硬度。

鞋垫结构：是一种为脚部提供柔软舒适的，最后一层中底结构，好的鞋垫会对足弓，足跟多提供一种保护。

脚踝结构：这是一种为脚踝提供支撑保护的设计，在脚踝保护结构的设计上，多采用针对脚踝形状的不同规则来设计保护结构。所以专业登山鞋的外型结构多为高腰，一般鞋腰会有5--7.5英寸高。

鞋舌结构：鞋舌内垫的设计要高，要厚，更要紧贴脚面。鞋舌应不易移动，不错位。稳定自如，并且鞋舌开口足够大，穿脱自如。同时鞋舌的制造应采用整体摺叠制作工艺。

鞋带结构：鞋带结构的样式，主要有传统对称结构和不对称结构两种，前者注重美观，后者更注重鞋带与脚趾角度的配合。

鞋面鞋形：舒适的柔和又坚固的鞋面设计，会提供重量轻且耐磨并与脚形符合构造，前脚掌空间余度合理，脚跟稳固牢。制造中尽量使用整体材料，提高设计上的优点，同时鞋缝的处理一定要根据鞋内所承受的压力，确保鞋面在压力下不变形。

大底纹路：专业登山鞋的大底纹路设计十分讲究。犹如F1方程式赛车的轮胎，在不同的气候条件和路矿选用不同的轮胎一样。专业的登山鞋由于类型的不同，在大底纹路的设计上截然不同。当然还有另外一种情况，就是即使同属一个类型的登山鞋，由于设计的理念不同，造价不同，大底的纹路就会受到影响，也就说，造价低廉时，只要防滑就行，大底纹路就不会讲究精细了。

但是是要是专业的大底纹路设计一定是这样的：

1. 前后脚掌的前后边缘纹路的设计是为了更加牢固的抓紧地面和岩面

2. 之后的纹路主要作用是起到制动和有效推动行走

3. 左右两侧纹路是用来防止侧滑的

4. 大底的中间部分和脚后跟前部纹路是转向平衡制动区

5. 大底纹路导排槽，高效地将雨雪，水分，泥沙导排出大底，进一步提高大底的防滑、减震缓冲作用。

徒步鞋的结构：

徒步鞋鞋帮由鞋面和内衬组成。

鞋面一般是皮革、尼龙，或者皮革尼龙混合制造。而内衬一般由人造材料或软皮做成，有些鞋还加上一层软垫以提高保暖性和舒适性。尽管人造材料越来越出色，鞋面还是全皮的最好。皮革不易变形，其防水透气以及保暖性综合起来比任何人造材料都好。一双好鞋子一般是由一整块皮做成的(脚后跟和鞋舌头处除外)，这样的鞋子穿一段时间以后还能保持比较好的形状。

亚洲人的足弓比较高、脚掌比较窄，在选择鞋的时候，也不能完全相信欧美的大品牌，关键在于试穿。出于保护和适应足部肿胀的原因，登山徒步鞋的尺码要比平时穿的稍大。试鞋的时候，最好穿一双厚袜子，把鞋带充分解开，穿入，再依次系好。然后试着走一走，感受一下脚弓、脚掌是否与鞋体充分吻合。脚尖不能顶住鞋头，保持脚趾可以略微抓动的空间，这样的尺寸正合适。

崭新的鞋是不适合长途旅行的，出发前最好先穿着两星期，并应有备用物品。在山路崎岖，险峻，人迹罕至的景区，一双可靠舒适的徒步鞋会给人很大的帮助，尤其在整日阴雨的雨季。

爬山前要准备什么

爬山路线

事先了解登的旅游路线，计划好休息和进餐的时间、地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。带旅游线路图。

爬山天气

对的气候特点应有所了解，登山前一天关注登山当天的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒;准备防晒护皮用品，以免晒伤。

爬山方法

登山途中主要注意两个问题：一是要掌握上山、下山的速度，运动不要过于猛烈，造成肌肉拉伤;二是途中休息，尽量不要坐在潮湿的地上或风口处，如出汗较多，可稍宽衣领，尽量不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。每次休息时可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

爬山衣着

原则上，登山衣着应富机动性与调节性，符合保暖、保护、舒适的特点。通常情况下，高山气温低于平地气温，每上升一千米气温降低6℃，因此，登山服装要格外注意它的饱暖性，即使在夏天最好也穿绵质的带袖衣服，避免登山途中着凉，尤其选择夜登泰山的游客要格外注意此项。

爬山鞋

是所有登山装备中最重要的装备。建议游客登山前选择适合自己的轻型登山鞋。这种鞋透气性高，行走舒适，鞋底摩擦性大，最适合登山穿。最好选择高帮、防水、透气的旅游鞋。大小合适，鞋底厚、软，防止硌脚。鞋底花纹大。重量宜轻。

遮阳帽和防晒霜

游客在登山前应涂抹防晒霜，最好戴遮阳帽，避免被紫外线晒伤皮肤。另外，这里特别建议游客登山途中不要使用遮阳伞，因为山上风大，空气对流速度快，遮阳伞并不实用，反而增加登山负担。