7个排毒小秘诀
7个排毒小秘诀
1.多纤维
在日常饮食中药多吃富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维有吸水、保水效果，有助粪便湿润松软，让便便顺利的推送出去哟。所以多多摄取蔬菜、豆类膳食纤维，每日摄取至少35~40克或更多，可有效促进肠道蠕动，让便便不久留。
【建议食物】当归、何首乌、决明子、车前子、昆布、山粉圆、黑木耳、白木耳、香菇、红豆、绿豆、玉米等等，都有助便便软化。
【建议药材】芦荟、大黄、番泻叶，要经医师处方再服用。
2.多喝水
增加水分摄取量也是一定要的啦!因为大量水分对粪便软化油很大的帮助，一天至少要摄取8大杯，约2000毫升的水分，当然无论是白开水、热汤、果汁皆行，但浓茶和咖啡还是少喝为好，这样大便才不会又干又硬，难以排出肠道。
【建议方式】每日一大清早起床，先喝500毫升的温开水，有助于肠子蠕动。
3.多运动
运动绝对是有益的，可以促进身体代谢循环和肠道蠕动，所以每天至少快走半小时，就能使排便一路畅通哦。
4.多离药
服用药物，或多或少都会影响人的肠胃蠕动和吸收，当然排便功能也会被牵连喽。所以保持身体健康，少吃药，你的便便也会通畅的。
5.多放松
人在受压力时，胃肠是最敏感的，像消化不良、胃胀等，都是因为压力而导致肠胃蠕动变慢、粪便不易排出造成的。所以要随时让自己放松，舒缓压力，才能帮助宿便清除。
6.多检查
每次排便后，最好养成自我检查粪便的习惯，因为根据粪便的形、量、味、色，可及早察觉身体是否有异常，或发现疾病。另一方面，借此了解你的便便是否干硬或松软，作为改善饮食的参考。
7.多规律
每个人的排便习惯是因人而异的，有人每日排便，也有人是两天一次，只要自然通畅、身体无不适都属正常;另外，每次如厕的时间一定要固定规律，以制约结肠养成自然习惯，且在产生便意时就要尽快解决，不要压抑或拖延。
哪些瑜伽动作有助于提高睡眠质量
1、简易向前弯曲。双腿交叉而坐，上半身往前倾展--这个姿势对于没练过瑜伽的人也是简单易做的，很适合在睡前练习。这个姿势伸展大腿和臀部，让整个身体放松起来。小秘诀：练习时如果觉得大腿有点紧，可以在臀部下面垫个枕头。2、婴儿式。这是瑜伽班采用的典型休息姿势，对于缓解精神紧张和身体疲劳非常有效。做法是把躯体折向大腿，手臂尽量前屈或者放在身体两侧，让额头接触地面。小秘诀：做这个姿势时要深呼吸，同时额头轻轻左右摩擦地板，把眉心里的压力释放出来。3、站立前屈。做好这个姿势，站立时两脚距离保持在15厘米，身体向前倾直至接触地面，也可弯曲手臂，用一只手去抓另一只手臂的肘部。这个姿势在减压之余，还有利于缓解头痛和失眠。小秘诀：上半身一边朝两边摇摆一边呼吸，如果感觉到臀部和腿有些许疼痛，可通过弯曲膝盖来缓解。4、犁式。保持犁式瑜伽姿势一到五分钟，有利于促进睡眠。方法是躺在地面上，抬起双腿直到越过头部，脚尖落地，手臂往反方向支撑整个身体。小秘诀：这个姿势扭转血液流向，给身体注入新的活力。促进血液循环，除滋养脊柱神经外，也可养颜护肤。此外还可消除背痛、腰痛，减除腰部、髋部、腿部的脂肪。同时对于内脏各器官也十分有益。5、挺尸式。挺尸式帮助身体进入睡眠模式。做这个姿势时，你的注意力将集中在身体和呼吸上，把一天的忧虑抛在脑后。小秘诀：集中你的思想和意识，压力和心神不宁反而会消失不见。
老人长寿7个小秘诀 每天排便饭吃八分饱
1、每天排便1次
老年人肠胃功能减弱，更容易便秘，但是为了健康，应尽可能地保证每天排便一次。平时可以多吃些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米、芹菜等蔬菜，还要多补充水。
2、起床先坐5分钟
老人起床时要避免一睁眼就一骨碌爬起来。刘征堂提醒，老人多血液循环差，并且多半有关节劳损，晨起时往往会出现晨僵症状。此时若不经热身，迅速起床，很容易引发腰伤。而且立即下床或动作较大，还容易诱发心脑血管疾病。所以，老人起床要缓慢，可在床上坐5分钟左右，伸伸懒腰，双手揉腰、捶背、拍腿，再起身下床。
3、每天睡眠不少于6小时
多项研究表明，7小时是睡眠的最佳时间，每晚睡眠少于6.5小时的人很可能会减寿。睡眠时间不足6小时者，大脑老化会提前4～7年。高芳堃提醒，不同年龄的人所需睡眠时间是不同的，老年人一般不要少于6小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚间睡眠质量不好的，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。
4、吃饭最多八分饱
俗话说：“七八分饱人不老”。 当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下筷子。一项研究发现，男性吃得太饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加患癌几率。而日本冲绳群岛上住着许多长寿居民，他们的心脏病和脑卒中几率世界最低，其中的长寿秘诀之一就是每餐八分饱。
5、穿衣忌三紧
老年人切忌穿狭窄瘦小的衣服，尤其忌领口紧、腰口紧、袜口紧。领口紧会影响心脏向头颈部运送血液，引起血压下降和心跳减慢，使脑部发生供血不足，出现头痛、头晕、恶心、眼冒金星等症状。腰口紧不仅束缚着腰部的骨骼和肌肉，还会影响这些部位的血液流通与营养供应。另外，过紧的腰口把胃肠勒得很紧，影响食物消化。袜口紧会使心脏有营养的血液不能顺利往脚上流，时间长了，便会引起脚胀、脚肿、脚凉、腿脚麻木无力。
6、每天至少运动30分钟
建议，老人每天至少运动30分钟更有益健康，长期坚持，可以使心脏病危险降低一半。老人的运动不能太快太猛，散步就是很好的方式。老人散步时不宜太快，一般每分钟约60~70步，不觉得疲劳为宜。为了达到锻炼效果，每次持续时间最好20~30分钟左右。体质较差的老人，还应备个手杖，以增加双腿的支撑力。
7、咀嚼要到25下
研究发现，咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分，咀嚼的动作可以增加海马区细胞的活跃性，防止其老化。英国诺森布里亚大学研究人员同样证实，多咀嚼可加快心脏运动，使脑部激素分泌增多，从而思维能力和记忆力也随之提高。一口饭最好嚼20次以上，老年人则应咀嚼25~50次，才能给饮食中枢足够的兴奋时间，帮助食物消化。
老人日常养生的7个小秘诀
1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。
2、保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
3、转：即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。
4、活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
5、参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
6、听：即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
7、调：即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。
7个小秘诀助你拥有好身材
秘诀一：一定要吃早餐。
早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
秘诀二：选择合适的内衣。
要保持完美的身材，必需选择合适妳体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
秘诀三：不宜经常穿高跟鞋。
很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
秘诀四：不应跷脚坐。
很多人都有跷脚坐或将脚交谱的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。
秘诀五：注意睡姿。
最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
秘诀六：12时入睡。
每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。
秘诀七：应多浸浴。
沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
7个小秘诀让你白白白出来
1. 防晒防晒防晒 重要的事情说三遍
大部分黑色素都是由阳光中的紫外线引起，如果不养成搽防晒的习惯，就算涂多少美白产物都无补于事。而且就算你天生白皮肤，也一定不能忽略防晒，因为白皮肤最容易出现晒斑，所以也要小心防护。
以天天平均接触阳光八小时计，起码要涂SPF24PA 或以上的防晒霜。但勿贪婪搽度数过高的防晒霜，SPF度数愈高，愈轻易梗阻毛孔，故度数高的防晒霜如SPF50PA 只适宜暴晒和持久处于户外时利用。
2. 清洁皮肤
做好面部肌肤的清洁工作是美白的基础，尤其是外出回家后，一定要使用洁面乳洗脸!这样不仅能够彻底清洁肌肤，还能对肌肤进行特别调理，加强对美白护肤产品的吸收，进而达到事半功倍的效果。
3. 多食豆类食物
要皮肤白其实好简单，只要争夺机遇多吃豆类成品如豆乳、豆腐花、豆腐等。豆类含有富厚卵白质，对肌肤打造胶原卵白甚有帮忙，多吃有益，兼令皮肤更白滑，是又廉价又自然的美白补品。
4. 敷美白面膜
如果想要美白，就一定要敷美白面膜，不过敷的时间不宜过长，15分钟足矣。敷面膜时候过长，面部细胞很轻易缺氧，影响肌肤的正常呼吸，面膜中的养分亦无法有用地渗入入皮肤，减低面膜的应有功能。
5. 多喝水
凉白开是最便宜的美容产品，不但可以加速新陈代谢，把体内多余的废物排出，还能让肌肤表层的水分膜，随时保持润泽感及弹性。
6. 多吃美白的食物
含有维生素C、E的食物，尤其是熟的西红柿，防晒又美白。猕猴桃、橙子、苹果、草莓、绿叶青菜、胡萝卜、燕麦、花生、青椒等都是不错的抗氧化和美白食物。
7. 先保湿再美白
做好保湿能免提高皮肤角质层的含水量，避免使用美白产品干燥时所产生的敏感。对于角质层过薄的皮肤，就更应该注意这一点了，在使用美白产品之前，先用保湿精华素护理皮肤。
排毒秘诀
预防病毒的第一防线就是避免隐藏在我们的肥皂，洗发水，食品和沙发的病菌。要格外关注的是邻苯二甲酸酯，苯甲酸酯，农药和挥发性有机化合物。大多数合成化学品从未在人类中进行安全测试，还有越来越多的迹象表明，使用合成化学品中的许多人患有乳腺癌(妇女中最常见的癌症)，前列腺癌(男性最普遍患的非皮肤癌)，自闭症，肥胖，繁殖困难，出生缺陷，甲状腺问题和更多(史密斯和洛里，2011年因“橡胶鸭“慢性死亡)。希望他们走出这些问题过上本能生活!
这里有10个过上更健康的生活的简单步骤。
1. 使用不含化学物质如邻苯二甲酸或苯甲酸酯的绿色健康个人护理产品。
现在天然有机产品在市场上越来越容易找到，对于化妆品和个人护理用品需要的趋势从缓慢平稳步入对更健康的产品需求的增强。跟随主要的制造商和零售商，避免购买含有对羟基苯甲酸酯的个人护理产品，“香水”或“香精”，
远离化学直发器和含“三氯生”的肥皂。
2。多吃有机食品，特别是有机水果、蔬菜。
我们的体质取决于我们所吃的东西。简单来说，有机饮食可以降低你体内的农药含量。这可比我们避而不吃更简单。但这不是全部。大多数的营养学家和排毒专家都告诉我们，水果和蔬菜有强大的排毒特性。
3.大量地喝水!
人体中平均的三分之二都是水的重量，水——是个人和生态解毒的本质。所以女性一天需要喝六杯，男性一天需要喝九杯。(包含所有的液体)。过滤后的自来水是一个健康的选择。不用瓶装喝水——因为塑料是二十一世纪的大灾难。
4。寻找天然纤维和像你家中低VOC涂料的绿色产品，避免使用产生废气的产品。
我们大多数人在室内时将近百分之九十都花在——看电视，坐在我们的小卧室，或在堵车的时候。我们无时无刻不在呼吸着从沙发，地毯和塑料仪表板里渗出的化学剂。室内空气质量也许比室外的更受污染。因此要经常打开窗户和外出。买不含多溴二苯醚的天然纤维制成的家具和纺织品。经常清洁室内和使用高效微粒空气过滤器的真空吸尘器。还有避免乙烯。
5.多吃蔬菜，避免有毒的动物，少吃肉。
为了避免无所不在的化学剂在食品链中的影响，医生和营养学家(或在许多母亲中)的解决方案都是相同的，都建议一个健康的饮食：多吃蔬菜和远离油腻的食物!许多最严重的有毒化学剂都存在于脂肪细胞中(1)。少的脂肪就相当于更少的毒素。
6.多出汗——通过运动或桑拿，有毒化学剂会通过汗水离开你的身体。
我们最大的器官，皮肤，善于消除我们体内的化学剂。某些毒素，如双酚A，通过汗液可能比其他方式更容易离开我们的身体(2)。桑拿就是一种出汗的简单方法，使你的皮肤感觉和看上去更好。
7. 选择健康的生活方式——锻炼和正确的饮食是必须的!
锻炼让我们的血液流过我们的肝脏，毒素会使我们的肝脏增加负担。出汗和增加呼吸会增加我们的体力来消耗毒素，那么锻炼会有负面影响吗?
8. 避免古怪的快速修复排毒和采用排毒的生活方式，优化你的身体的自然排毒机制。
因为我们知道，化学物质会在日常生活中进入我们的身体，那我们也应该认为他们会在日常生活中离开吗?我们必须推翻快速修复，日常饮食和清洁的概念，和避免离子脚浴，他们是没有用的。(3)而应该把重点放在这些健康排毒生活方式的建议上。
9.少买，健康买。
我们必须集体行动起来，共同创造一个绿色，毒性较低的经济环境。购买绿色能源就是一个开始。但真正的问题是，我们消费得太多，而且消费后丢弃的都比以往更快。结果是相比于十年前的今天我们人均生产了两倍的垃圾。说好的减少，再利用，循环使用呢?
10.支持相信绿色经济的政治家。
只有调动我们公民的力量作为现代的前景，使绿色经济的出现。我们不需要更多的消费者，我们需要更积极的公民。所以参加健身组织或环境机构，为您最喜爱的政治家和政府作志愿者，为愿意把公共卫生放在私人利益前的投票。
排毒的好处与秘诀
如果你有一辆小汽车，想必一定会时常检查线路、清洗油缸、给车进行保养，因为你知道油缸废物越积越厚、线路布满灰尘。就会阻塞通路。容易酿成驾驶事故。人体就像小汽车，如果没有适当的排毒和能量补充调理过程，随着年龄增长，代谢能力不断减弱，经络和脏腑的机能就可能因为毒素的积累而不断下降，渐渐发展成疾病。
让你活在一个无病及健康的生活形态，是最好的排除体内毒素的健康疗法，它也是将肠内废物排出及增强身体自愈能力的良方。
排毒的好处：
1。排毒是最有效的健康减肥法!3天内可减2-8斤以上!
2。排毒已经验证对经常性紧张.失眠及精神性疾病具有帮助!
3。排毒已经验证对过敏具有疗效!
4。排毒可以静心安神!
5。排毒可以降低胆固醇，高血压，并使之正常化!
6。排毒可以帮助戒烟，戒酒，戒药物等!
7。排毒是一个恢复青春的启动器，延缓衰老!
8。排毒是一个活力产生器，给你充沛精力!
9。排毒可以让你有一个更佳的性生活!
10。排毒可以帮助你去除体内毒素!
11。排毒可以提高意志力，促使思考更清晰!
12。排毒可以促进消化能力，增进肠胃功能!
13。排毒可以让你的心脏循环器官功能亢进!
14。排毒可以提高免疫力预防癌症!
15。排毒可以美容养颜!