是早上跑步好还是晚上跑步好 早上跑步的好处

是早上跑步好还是晚上跑步好 早上跑步的好处

早上跑步能够使身体的新陈代谢加快，不仅能够使人精神饱满还能够帮助提高工作效率。如果是经常赖床的人，早上起来跑步还能够帮助其养成健康的生活作息习惯。

跑步一天一跑还是隔天一跑好 早上跑步和晚上跑步哪个对身体好

各有利弊。

虽然早上和晚上跑步都对身体有一定好处，但是两者也存在一定的缺点。

如果是早上跑步的话，运动能激活身体能量，让人体一整天都有良好的精神状态，同时早上跑步能直接消耗脂肪，减肥效果更好，但早上跑步时心率和血压的提升比一天中任何时候都快，因而对心脏负担较大。

晚上跑步可以一定程度上缓解一天中的压力，让身体处于放松状态，同时晚上是一天中氧气含量多、空气质量较好的时段，此时跑步对健康更有利，不过秋冬天的夜晚温度一般会比较低，且有降温刮风的天气变化，跑步时可能会感冒，因此早上跑步和晚上跑步各有利弊。

晚上跑步好还是早上跑步好

晚上跑步比早上跑步好，详细且看下面分析：

早晨跑步分析:

早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的.而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。

晚上跑步分析:

跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2-4个小时,通常认为20：30--21：30;晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。

晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。

晚上跑步无论从身体本身机能还是从外部环境来看都比早上好，长期坚持下去减肥效果也更明显。但不要忽略了晚上跑步的注意事项，这样减肥才能事半功倍。

是早上跑步好还是晚上跑步好 早晚跑步宜选择慢跑

不管是早上跑步还是晚上跑步都最好是选择慢跑。早上慢跑能够避免没有完全活动开的身体关节、肌肉出现运动损伤，也能够帮助身体从睡眠中进入运动状态，既能够起到有效锻炼的目的也能够使人精神焕发；晚上饭后1小时后进行慢跑能够帮助促进消化，也能够有效促进睡眠。

晚上跑步好还是早上跑步好

不同时间段跑步的好处

早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷;午后的空气质量比较好，人的身体在此时处于最佳状态。

减肥人群最好选择早上跑步

想通过跑步减肥的人群，最好还是在早上慢跑30分钟左右，早晨醒来时，人体能量被消耗的差不多了，坚持慢跑三十分钟以上，能够消耗在脂肪来为身体提供能量，达到明显的减肥效果。

晚上跑步减肥效果相对较差

肥胖人群晚上跑步虽然同样能够达到减肥的目的，但是效果比起早上会要差一点。人体在经过一天的食物补充之后，食物给身体提供了大量能力，对调动脂肪分解供能相对减少，效果相对来说就差了很多。

跑步减肥建议长时间不要间断

减肥人群如果早上进行一段时间跑步减肥之后，突然改成晚上跑步，这种减肥效果相对也会比较差，跑步减肥需要不间断进行长时间有氧运动，间断式的有氧运动比连续不断的运动方式效果要差。

长时间跑步后别忘记补充营养

长时间跑步后，减肥人群应该及时注意高蛋白食物的补充，以减少肌肉流失，人体在长时间的有氧运动过程中，消耗掉的不仅仅是脂肪。

肌肉同样也在流失，因此运动后适量吃一些鸡蛋白，牛肉，鱼，虾，才能有效补充蛋白质，减少肌肉流失。

早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好

早上跑步和晚上跑步减肥效果是一样的。

跑步的时间段不会影响跑步的效果，跑步的减肥效果只跟消耗的热量有关系，跑步过程中消耗的热量多，跑步产生的减肥效果也就更好，但是可能晚上跑步会影响睡眠质量，因为晚上空气中含有的粉尘颗粒相对比较多，跑步呼吸更容易吸入粉尘，而且晚上跑完步到上床睡觉可能神经会兴奋很久导致有些难以入睡，但是早上跑步时空气清新，氧气含量相对较高，对呼吸系统和身体健康都比较好。

晚上跑步对身体好吗

比较好。

关于早上跑步好还是晚上跑步好是我们比较关注的问题，虽然也有研究表明早上运动的好处多于晚上。但是多数人因为工作问题早上没时间运动，就算早起运动也可能因为身体机能剧烈运动引起不适感，很容易影响白天的工作。如果是晚上运动不仅能避免晚上睡眠，还能强身健体缓解一天的疲劳，所以晚上跑步比较好。

早上跑步好还是晚上跑步好

晚上跑步比早上跑步好。

不少朋友比较喜欢晨跑，好像认为早晨跑步对身体很好。但是晨跑其实首先是减少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下来的问题是就要吃早点这时你会感到很饥饿食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下来的工作就会感到有疲劳感和饥饿感，想吃东西而且越吃越想吃。导致减肥的结果是没减反增，适得其反。

所以如果有意减肥的话，建议人们晚上晚饭少吃点，饭后半小时到一小时再去跑步30~ 60分钟，然后休息15分钟之后再去洗个热水澡，最后再休息10分钟后睡觉。这主要晚上跑步锻炼可以消耗你一天多余的脂肪，还能帮助你改善和保证睡眠，第二天起床精神焕发。减肥贵在每天坚持，，一个月后就会见效。

所以说，晚上跑步减肥的效果会比早上的好，同时也比较健康，对人体的伤害更小。

跑步是早上跑还是晚上跑好

各有优缺点。

虽然早上和晚上都能跑步，但是两者都有一定的优缺点，如果是早上跑步的话，能彻底激活身体动力，让人体一整天都保持良好的精神状态，同时早上跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助，但是早上跑对心率和血压的提升比一天任何时候都要快，对心脏负担较大。

而晚上跑可以缓解一天的压力，让身体更放松，同时夜晚是一天中氧气含量多、空气质量较好的时候，这个时间段跑步对身体健康更有利，不过夜晚温度较低，降温刮风几率较高，跑步出汗后容易受凉感冒，因此早上和晚上跑步是各有利弊的。