冬季养胃的16个方法

冬季养胃的16个方法

1、擦小腹

两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2—5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。

2、喝桂花茶

古人认为桂花为百药之长，可以“散冷气”。桂花性温味辛，煎汤、泡茶或浸酒内服，可以化痰散瘀，对食欲不振、痰饮咳喘、肠风血痢、经闭腹痛有一定疗效。用桂花、红茶做成桂花茶，有暖胃的功效，适宜冬天饮用。可以取7—10朵桂花，1—2克红茶，用开水泡开，没有糖尿病的人可根据自己口味添加少许红糖，代茶饮。连续饮用7—14天，对冬季暖胃有很好效果。

3、控制酒量

少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒。但过量饮酒，害处很多。李时珍曾言：“痛饮则伤神耗血，损胃亡津，生痰动火……”。饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。老年人酗酒或长期大量饮烈性酒，更易导致脑出血、胃出血或肝坏死而损寿。

4、平心静养

专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

5、饮水择时

想要护胃，必须要有足够的胃液来消化，而早上起来胃酸比较浓，此时空腹进食会大致消化不良。建议早上空腹喝一杯白开水，餐前一小时也喝一杯白开水，能很好的稀释胃液，达到酸碱平衡，自然就不会影响消化了。

6、温性食物最养胃

温性食物有强身益气，滋补肠胃的作用。太过热性的食物会造成肝火、胃火旺盛，适得其反;过寒性的食物易造成腹泻、肠胃炎等疾病，因此养胃需吃温性食物，例如：牛肉、瘦肉、鱼肉、龙眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

7、三顿要定时定量

从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。

8、不能吃得过快

冬天吃饭的速度一定要慢。如果刚从室外回来，不要马上吃饭，可以先喝点温水，过10—15分钟后再进餐。每顿饭的进食时间至少在25分钟以上，一定要放慢速度，增加咀嚼时间。冬天吃饭，最好先吃点主食，再吃菜肉、喝汤，这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增强胃的消化能力，还能保护肠胃。

9、多吃炖菜少吃凉拌

冬季天冷，很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受50～60℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体保暖。因此，冬季的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。

10、饭前喝汤

在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。

11、腰部减肥

若腰部脂肪过量的堆积，很容易压迫胃，从而导致胃液向食道流。另外，松开腰带也可以缓解胃灼热，不妨改穿吊带裤。

12、不宜餐后运动

有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

13、做好保暖

胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意保暖。尤其是注意胃部和腹部保暖，可以穿上一件保暖效果好的内衣，以防冷空气侵入。睡前最好用热水泡脚，这也可起到暖胃的作用。在温度低的地方，可以准备一个方便携带的暖水袋，给胃部取暖。在家中，需穿好袜子，最好不要光脚。

14、注意口腔卫生

幽门螺杆菌是导致胃病的元凶，主要来自于不洁的口腔，大量存储于牙菌斑上。当机体抵抗力下降时，幽门螺杆菌易导致胃病的发生或复发。因此，要经常更换牙刷，并坚持每餐饭后正确漱口。

15、适度做运动

身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。所以在冬季适当的运动是非常必要的。适度的运动锻炼，可以提高机体抗病能力，减少疾病的复发。除了散步、慢跑、太极拳等体能锻炼外，每天进行腹部自我按摩也是防治胃肠病的有效方法。

16、找老友聊天

不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家人老友聊天，可以让心变暖，胃也会随之暖和起来。

最后提醒，胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

冬季养胃三宝

茯苓 味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。除了最常见的茯苓饼，还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用。

莲子 药性平和，味道稍微有点甘甜，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。

芡实 又名鸡头米，性平，味道甜涩，是补脾胃最好的食物之一，同时还有固津的作用它与莲子的功效相似，只不过它的收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉肚子，芡实还有助止泻。由于芡实较硬，应该长时间熬煮，也可打成粉放入粥中。

肠胃不好吃什么食物好

养生专家指出，冬季养生要多吃黑食，黑木耳就是一个代表。黑木耳有滋养强壮、补血、滋阳润燥、养胃通便等功用，朋友们日常不妨多吃。

冬季养胃少不了养胃茶——丁香茶，丁香的养胃功效是出了名的，丁香有温中降逆、暖胃、去除胃寒的功效。每天喝3——10克丁香，能有效促进肠道蠕动，还能促使体内垃圾系统排出，长期饮用还能起到保护肠胃的作用。且丁香还能清除口臭，保持口气清新。

萝卜有抗癌、消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀之功能，常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。民间 称之为“小人参”。

土豆简直是小编的最爱，土豆具有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎、活血消肿等功效，可治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症。在春运出行期间，不妨多吃一些土豆，帮助消化。

专家表示，板栗既是果又是菜。用板栗熬粥、炖菜、做馅，做出了粳米栗子粥、栗馅豆包 、黄花煲栗子等美味。冬季食用板栗，可以养胃健脾、壮腰补肾、活血。尤其是粳米栗子粥，不论大人孩子，冬季常喝可以健脾胃、增食欲、强筋骨。而且板栗在路上很容易买到。

黄豆含的蛋白质高达40%，还含有较多的矿物质、微量元素、维生素等。在“冬补”过程中，很多“养身达人”就常吃一些黄豆菜肴，如：早晚两餐喝豆浆，中餐吃些黄豆芽、炖豆腐、煸豆腐皮等。有些达人还以黄豆为主料，开发出了豆面饽饽、豆面糊糊、豆腐海带汤等鲜美主副食。

脾胃不好别急冬季健脾胃有招

冬季养胃常识1、不吃贵的只吃对的

养脾胃重在饮食，用饮食把它养起来，能达到健脾开胃的目的!养脾吃什么好呢，如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱你要使出“十八般武艺”，把这些做得色香味俱全，饕餮之后，给你一个健康的脾胃。

冬季养胃常识2、运动健脾胃最健康

“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动”运动是万能的方法!这样就可以增强脾的运化功能。

像我们这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢!

冬季养胃坚持七八分饱原则

冬季被认为是养病进补的最佳时节，那么冬季养胃有哪些原则呢?治疗胃病很早就有“三分治七分养”的说法，七分养与三分治之间存在着相辅相成的关系，七分养应该在三分治的基础之上，同时要注意调养精神行，才能达到理想的系统治疗效果。

冬季养胃的第一个原则是可以适当地多吃一点，但量要渐进，控制在“七八分饱”。

第二个原则，不要挨饿。待胃感到饥饿时，正是胃液分泌多的时候，此时若没有食物摄入，胃液就会冲刷胃壁，胃溃疡就是这样产生的。因此，老年人可以每天吃“三四五顿”，每顿少吃一点，既保持总量，又不让胃挨饿。

第三个原则，喝酒前要先吃点东西垫底。老年人可以适量喝点酒，最好是红酒或绍兴黄酒。喝酒前可以先吃点菜，垫垫底，让胃缓冲一下。

第四个原则，不要生气。不少老人生气后都有切身体会——一点胃口都没有了，原有胃病的还会加重病情。想要养好胃，必须要有一个好心情，调整好自己的心理。要做到这一点，要修练二个基本功：一是糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事;二是潇洒一点，度量大一些。

第五个原则是：胃若有不适、隐痛和大便隐血等小恙小疾，要及早处理。“冰冻三尺，非一日寒”，胃病是日积月累的结果。如胃溃疡到胃穿孔，病情要经历好几年的时间。因此，胃有不适，隐痛等信号出现时要格外留神。此时可请医生分析一下，是什么原因。如确实是胃溃疡，可在医生的指导下服些抗溃疡的药物，早期的可以很快痊愈。如是由饮食不当引起的胃部不适，可服些养胃作用较大的中成药保和丸或保济丸等。

冬季养胃除了要坚持这五项基本原则，在选择治疗胃病药物之前还得明确患者胃病的具体性质，要对症下药，然后再采取合适饮食疗法，这也是最重要的治疗胃病的方法。

冬季补肾的16个小方法

1、定时饮水

水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。

2、少吃盐

现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以MM们要少吃盐味过重的食物。

3、用温水刷牙和漱口

冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。

4、拉拉耳垂

如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此!中医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐;肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。

5、少喝饮料

饮料中含有咖啡因，会导致血压的上升，这样就会伤害你的肾脏。应该少喝饮料，多喝水，让体内排出毒素，你的肾就会更加健康。

6、枸杞最能补肾

最强效的补肾食物当属枸杞。中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。

7、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

8、注意保暖

保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒。还能有效缓解女性痛经的症状。并且能够起到保肾养肾的效果。

9、按摩腰部

将手掌搓热，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到发热为止，早晚各按摩一次，按摩10分钟即可，可以起到保肾的作用，快速缓解腰部的疲劳。

10、大便顺畅

每天都需要排泄，如果大便不畅，会造成毒素的囤积，伤害肾脏。在便秘的时候，可以把双手搓热，捂在双肾的区域，用力打圈按摩，可以加速排便，缓解腰酸的症状。

11、泡个热水脚

俗话说得好：“热水泡个脚，赛过吃人参。”经常热水泡脚可以刺激脚部的很多穴位，从而滋补元气，调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢。传统中医认为：“春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑理可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼”。一年四季泡泡脚，五脏六腑都滋润!

12、少吃肉

冬季容易暴饮暴食，吃较多的肉类，体内不能及时消化，就会对肾脏造成影响，损害肾功能，每餐只需摄入手掌大小的肉类即可，如果患有慢性肾炎的人群，更应少食肉类。

13、不乱吃药

许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。

14、避免劳累节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

15、充足睡眠

现代人喜欢熬夜、作息时间不规律，这样可能造成肾功能的衰竭，充足的睡眠不仅能使你的精神状况提高，还能保养你的肾脏，让你的身体更加健康。

16、治疗感冒

若感冒去了又来，或是感冒后，有高血压、水肿、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。

冬季适合喝什么粥

冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了，因为腊八粥起源就是人们在腊八节的时候，使用很多种食材熬制的粥，所以，这样的冬季养生粥也是被称作为七宝五味粥。在冬季的时候，喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女姓补血。粥要煮久煮软，否则对肠胃不太好的人会造成胃肠负担，如赤小豆，薏米熟的较慢可先煮，也可以使用高压锅，营养素也会保留的更好。

红薯营养价值极高，受农药污染少，是公认的防癌抗癌高手。冬天熬制一锅红薯稀饭，既营养有饱腹。

小米有很好的安神养胃作用，加上大米、麦仁，营养更丰富了。

冬天把小白菜或者菠菜叶切碎，在熬玉米面稀饭时放入，给宝宝喝老人喝尤为好。既能补充维生素，又能喝粥暖胃。

冬季养生粥种类比较多的，除了上述介绍的四种养生粥之外，诸如多种蔬菜粥，海鲜粥，玉米粥，大豆粥等等，也是可以起到身体养生的效果，所以，我们建议大家，冬季养生粥一定要根据自己的口味和身体状况进行滋补。

多功能养生饮品凤梨高丽菜汁

凤梨高丽菜汁是一款集预防便秘，治疗胃溃疡等于一身的多功能养生饮品。学习一下制作方法吧!

材料：

凤梨 200g 高丽菜 150g 柠檬 1/6个 冰块适量 蜂蜜 适量

作法：

(1)高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁

(2)凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁

功效：

凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。

这款多功能养生饮品的制作方法您学会了吗?赶快去尝试下吧!

冬季养胃时间表

调查表明,不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%,引发胃病的概率高达36%。

在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃”懒惰“时。

一定要控制在”七八分饱“。每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐。

胃容易有灼热感的人,尽量不要饭后躺着或久坐,否则容易反流到食道,使症状加剧。

这是脂肪最容易堆积的时候,尽量不要坐在电视前当”沙发土豆“,可以散步或慢跑。

睡前喝牛奶不适合每一个人,有些人睡前喝奶能促进睡眠;有些人却伤胃,这样会刺激胃酸和胆汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要进食。