排宿便清肠道的方法 宿便产生的原因
排宿便清肠道的方法 宿便产生的原因
平时喜欢大鱼大肉高脂肪高蛋白质的饮食，蔬菜吃得少，大肠中食物残渣过多，喝水不足，导致宿便累积，形成便秘。
没有定时排便的习惯，每次有便意时因为手中的事习惯忍便，有时间时解便时机已过，从而导致宿便形成。
接下来就为大家介绍几个排宿便清肠毒的方法。
什么清肠毒排宿便最好呢
有人认为排宿便、清肠毒就是排毒，这显然是不正确的。排宿便、清肠毒可排出体内部分毒素(如粪便)，但无法调理内分泌，化解、排出脏腑、经络、血液中的毒素。这时即使调节肠道菌群，润肠通便，机体也会中毒引发疾病，轻则头晕、乏力、烦躁，重则引发多种疾病。因此，女性养颜不能只排宿便、清肠毒，更需要彻底排出分布在全身脏腑、经络、血液中的毒素，根本摆脱便秘，同时益气活血，予以调补，使气血充盈舒畅，脏腑功能得到恢复，内分泌调理至平衡。才能达到根本养颜，不再复发的目的。
排：所谓排，也就是通。中医对通排的解释被比较系统的总结始于金元四大家之一的张子和，他把通、排总结为吐、汗、下三法，所谓吐，主要是指胃里的不洁物质吐出来;所谓汗，即是物理性升温或服用开窍之药物通畅汗腺;所谓下，即是排泻，一般使用决明子、芦荟等泻下之药作用于肠道，清除宿便。
欧洲中世纪对臃肿不适或邪毒内侵的病人还用所谓“放血”方法。通排的方法往往比较简单，也很常用，古今中外都会使用，通排之法对治疗一些疾病效果立竿见影，但往往无法从根本上解决问题。解：人体摄取食物是对与外界发生物质交换重要的一个步骤，吃进食物与排泄废物是基本的代谢规律，可是有些代谢废物是不可能全部排出的，因此，中医讲究化解体内毒素。
比如云南特产小红参、青阳参在彝族、白族历史上常用作“毒蛇咬伤”之解药，文献记载其有温经通络、祛风除湿、解毒止痛、疏风透疹等功效。把云南特产小红参、青阳参入药，能使其很好地发挥这两味药的“解毒”功能，达到中和与化解体内毒素之功效。调：很显然，人体仅靠单纯的排泻是不行的，通排了以后，身体不恢复原有功能是不行的，换句话说，许多只讲通排不讲调补的做法是不科学的。排毒产品处方中加入增加肠胃动力的白术和升清降浊的荷叶，能使清阳之气上升，让人气色光彩，同时增加肠胃动力，恢复人体肠胃运化功能。排毒产品应讲究排调结合，排是手段，调是目的。把人的身体状胆调整到健康状态，这才是一种相对科学、完善、负责任的“排毒”。
盐水排宿便法怎么做
用盐水排宿便排毒的说法相信大家已经听得不少了，究竟具体怎样用盐水排宿便排毒呢，接下来小编来为你们介绍。
最常见的盐水排宿便排毒的方法就是，在你睡觉前勺两勺盐放在你的杯子里面，然后加入少量的水，让盐慢慢融入到水中。第二天起来的时候，就可以烧上一壶热水，然后兑入到前一天晚上的杯子中，稀释盐水，直接饮用。
在饮用了盐水之后，还可以用你的指腹轻轻按摩一下你的肠胃，这有助于你的肠胃蠕动。这样的做法有利于清肠胃。
早上起来就饮用食盐水，由于水流比较慢，所以对清宿便是有着一定的功能的。不过由于宿便已经在你的肠胃中堆积了很久，适当的按摩以及活动可以配合盐水一起加快肠胃的蠕动。所以很快就会有上厕所的感觉，长期坚持就可以将肠胃中的一些宿便清理干净。
考虑到大家都是上班族或者是学生党，小编还是比较建议大家可以每天早起一点，这样可以有更多的时间让你清理好肠胃之后再去工作。
怎样用盐水排宿便排毒，以上小编推荐的这个方法是最经济方便的，虽然现在市面上已经出现了比较多的清宿便的药物，但是毕竟药有三分毒，相信用最简单、最健康的方法来清理宿便排出毒素，才是养生中最重要的。
用盐水排宿便排毒
无论是工作党还是学生党，都无法避免一个长时间坐着的问题。到了一定的年龄，很多朋友开始发现自己上厕所的频率越来越低，小腹也开始多了一圈圈赘肉，突了出来，其实都是因为你的腹部中积累了大量的宿便造成的。有人认为盐水是可以有效帮助排宿便排毒的，究竟怎样用盐水排宿便排毒呢?
用盐水排宿便排毒的说法相信大家已经听得不少了，究竟具体怎样用盐水排宿便排毒呢，接下来小编来为你们介绍。
最常见的盐水排宿便排毒的方法就是，在你睡觉前勺两勺盐放在你的杯子里面，然后加入少量的水，让盐慢慢融入到水中。第二天起来的时候，就可以烧上一壶热水，然后兑入到前一天晚上的杯子中，稀释盐水，直接饮用。
在饮用了盐水之后，还可以用你的指腹轻轻按摩一下你的肠胃，这有助于你的肠胃蠕动。这样的做法有利于清肠胃。
早上起来就饮用食盐水，由于水流比较慢，所以对清宿便是有着一定的功能的。不过由于宿便已经在你的肠胃中堆积了很久，适当的按摩以及活动可以配合盐水一起加快肠胃的蠕动。所以很快就会有上厕所的感觉，长期坚持就可以将肠胃中的一些宿便清理干净。
考虑到大家都是上班族或者是学生党，小编还是比较建议大家可以每天早起一点，这样可以有更多的时间让你清理好肠胃之后再去工作。
怎样用盐水排宿便排毒，以上小编推荐的这个方法是最经济方便的，虽然现在市面上已经出现了比较多的清宿便的药物，但是毕竟药有三分毒，相信用最简单、最健康的方法来清理宿便排出毒素，才是养生中最重要的。
宿便产生原因
1)消化过程：食物在大肠里面一般要停留42—78(最少12小时)小时，因为人的大肠的平均长度是1.5米，而食物在大肠里的运动速度是3—5厘米/小时;
2)大肠里面肠道内部有很多弯折和皱褶：当食物残渣通过肠道时，总有一些残渣滞留在褶皱内。日积月累，而正常的排泄却无法清理干净。有些深藏在褶皱里的宿便甚至会伴随人的一生!
3)现代人饮食结构不合理：摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇和精细的食品，这些食物在肠道运动速度更慢，产生代谢废物更多，产生的毒素更多。而喜爱肉类食物甚至暴食暴饮者，这些都有碍于消化系统的功能，体内的毒素无法正常排出体外;
4)现代人生活现状：现代城市人生活节奏快、缺少运动、生活不规律等都破坏了各器官的正常功能及平衡，身体自身的排毒能力下降。食物在肠道运动速度更慢，产生代谢废物更多，产生的毒素更多;
5)食物中的添加物及残留农药等等更是毒素的来源;
6)外部环境受到前所未有的破坏：主要是现代化工业发展带来的社会环境进一步恶化。空气的污染、电子辐射、生活环境周围的各类化学物质、重金属等都会直接或间接的通过呼吸进入人体内，产生对人体极为有害的毒素。
空腹喝蜂蜜水有什么好处 早上喝蜂蜜水的好处
早上喝蜂蜜水能够有效帮助排宿便，防治便秘，滋养皮肤。蜂蜜水具有润肠通便的作用，早上喝蜂蜜水能够帮助排除宿便，清理肠道。有效排毒的同时也能够帮助美容养颜，润泽肌肤。
“排宿便，清肠道”真的能养生吗
可能是生活条件好了，粗粮摄入开始减少，荤腥食物摄入大大增加，加上工作生活压力大，导致很多人在排便这种羞于启齿的问题上出现了困难。
于是随处可见各种“给你的肠子洗洗澡吧”的肠润茶的广告，很多养生会所也整出了“洗肠养生”的噱头，声称洗肠能够“清宿便、排肠毒”，改善便秘，缓解疲劳，排除毒素，治愈青春痘、雀斑，甚至预防大肠癌。也有传说宋美龄在每晚洗澡睡觉前，用灌肠器具定时灌肠完成排便大事，坚持了数十年。
灌肠和宋美龄百岁高寿有无关系暂且不表，咱只就事论事，谈谈洗肠到底是不是能够“清宿便、排肠毒”“延年益寿、长生不老”。哦，对不起，后面两个词儿描述的是吃了唐僧肉的妖怪。
“宿便”是个伪概念
首先，“清宿便”这个说法就是错误的。医学教材中从未出现过“宿便”这个概念。
“宿便”，不是一个正式的医学名词，只是一些保健养颜、减肥通便产品的商家或是养生会所要么为了推销，要么以讹传讹杜撰出来的。
它被解释成在肠腔内停留1天以上的粪便，说得危言耸听：每个人体内有数公斤甚至十余公斤的宿便，长期积存，压迫肠子，发酵胀气，毒素吸收入血，甚至压迫脊椎，改变体型，听着是不是有点武侠小说里面毒血攻心，无可救药的意思?听来真是心惊胆颤。
作为消化科医生，我可以很明确地告诉你，这些说法确实跟武侠小说一样，纯属虚构。
便便是如何形成的?
既然上面的说法是不正确的，那么正确的是怎样呢?好，现在咱们先来看看正常状况下，粪便是如何形成的，人体的排便过程又是怎样的。
粪便是人体摄入食物，经过消化吸收后剩余的残渣。从成分上说，有60%-85%是水分，其余的有蛋白质、脂肪、无机物、无法消化的食物纤维、维生素、肠道脱落细胞和一些细菌等。
宿便产生的原因
宿便产生的原因
宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。一般3~5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便往往非常顽固，要使其排出，并非那样简单。例如，在肠壁某部位向外发生袋状膨出而形成肠憩室时，肠内容物就会积存于憩室内，长时间停滞，不被排出。肠憩室多发于富贵之人，其原因就是由于他们饮食过于精细，摄取的膳食纤维不足。而憩室好发的部位以结肠为最。
宿便的危害
宿便是人体肠道内一切毒素的根源。“一日不排便，胜抽三包烟”。肠道内宿便就像腐肉，又臭又脏，宿便所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病滋生，严重危害人体健康!
宿便可产生毒素，宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状。 宿便引起肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。宿便胃肠神经功能紊乱。便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
宿便形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。 宿便患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
怎么快速排除宿便起床后喝一杯水
早上起床后和一杯白水，可滋润并刺激肠道。
利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动，也能帮助你养成早上排便的习惯。
此外，在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便状况。
沐浴在晨光中
人体内一天的生理时钟比24小时要长，与实际的生活时间产生些许的落差。
值得注意的是，早上的阳光是调教生理时钟的关键。
当人体沐浴在晨光中，调教生理时钟的讯息就会传到大脑，大脑便下达指令，将自律神经的活跃模式切换交感神经主导的状态。
因此，起床后请务必养成拉开窗帘的习惯，即使是阴天或雨天，只要站在窗边就能照射到充足的阳光。
一定要吃早餐
为了调教生理时钟而吃的早餐，不必太注重早餐的丰盛程度，哪怕是一根香蕉，也能为消除宿便带来不可或缺的食物纤维。
重点是建立吃早餐的观念，改善体质就从养成吃早餐的习惯开始吧。
在睡前的3小时内吃完晚餐
晚餐与就寝时间一定要有3个小时的间隔。
饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态，导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分，容易引起便秘。
因此，晚餐一定要早就寝前3小时吃完。
每天步行30分钟
运动可以刺激肠胃，帮助消除宿便。
但要注意的是，慢跑与肌肉训练这类促进呼吸的运动会导致交感神经活跃，适合在早上做，晚上要避免。
清肠道排宿便的食物 花生
花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每日吃5~6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。