剖腹产后减肥有哪些注意事项呢

剖腹产后减肥有哪些注意事项呢

1、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、树立正确观念

产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

3、适当有氧运动

生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

剖腹产后如何减肥

瑜伽减肥法

由于产后妈妈不能运动太多，所以减肥成了难题。但是有了产后恢复瑜伽的帮忙，减肥不是难事。

桥式瑜伽

1.平躺在地上，将膝盖弯曲直至让脚底紧紧贴着臀部，两手去抓自己的脚踝。

2.此时会感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感觉，然后平躺下来，将两腿微微张开。

3.尽量将胸部和臀部向上方用力挺，但是头、肩膀和双脚还是保持贴紧地面的动作，然后慢慢地深呼吸，保持动作大概十秒钟就可以。

腿部减肥法

1.首先以站立姿势站在平地上，双手自然地落在两腿侧，然后将双脚分开，直至分开的距离和肩膀差不多宽;

2.将脚后跟同时缓缓地往上抬，直至依靠脚尖站立在平地上，接着再逐渐将脚跟放下来;

3.每天重复十下，就可以达到瘦腿的目的。

剖腹产后如何减肥

教你如何选择产后减肥方法：

1、如果你在怀孕和哺乳期胃口特别好，易饿而且食量大，那么你应该属于胃成型产后肥胖，这种肥胖现象是进补过度所造成的，体内营养的吸收和代谢无法成正比，这样的情况下，加速体内的新陈代谢，控制进食量。

2、如果你在怀孕及哺乳期食欲一般，但产后代谢能力差，常有便秘，腹泻情况出现，那么你一定是脾虚而造成的肥胖，这也说明你的身体处于一种亚健康的状态，尽快的恢复自己的代谢能力，是你减重的当务之急。

3、如果你是一位高龄妈妈，你减不下的脂肪是肝、肾两虚所造成的，这由于正常个体生理功能的退化，影响脂肪代谢速度;体内的废物、废水、废气无法及时分解出体外，造成肥胖，高龄妈妈想减肥可不能操之过急哦，也不用感慨岁月的无情，赶紧净化你的体内环境，当体内的多余脂肪和废物被排除后，你会发现你不仅瘦了，还变年轻了。

4、如果你综合了胃口大且有便秘、腹泻的情况，你就是属于混合型的产后肥胖，这样只进不出的营养吸收方式，不仅会让你的体型越来越臃肿，身体状况也会每况愈下，控制进食量，肠胃恢复正常蠕动与吸收，及时排除多余废物。

剖腹产后如何恢复身材 保证充足的睡眠

剖腹产后要恢复身材，妈妈每天要保证充足的睡眠，因为睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。同时妈妈要对减肥有信心，保持愉悦的心情，这样对身材的恢复非常有利。

剖腹产后减肥操

剖宫产的产妇在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。等伤口恢复后，可以做减肥操：

动作一：仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

动作二：仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

动作三：仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

动作四：两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

4大妙招解决剖腹产后肥胖之“痛”

剖腹产后减肥注意事项1：适当节食推荐阅读：产后8大快速减肥法

产妇们在怀孕之时，为了给腹中的宝宝提供更多的营养，所以会摄入很多高营养的食物，这些食物造成了产妇们体内脂肪的堆积，在生产之后，一些剖腹产的妈妈们迫不及待想要进行减肥，希望尽快恢复到生产之前的身材。产妇们的这种心态可以理解，但是妈妈们也要注重方式和方法，要适当节食。

剖腹产后减肥注意事项2：不要急躁冒进

由于剖腹产产妇在生产时出血量比顺产产妇的出血量更多，因此她们的身体会比顺产产妇身体更虚弱。因此剖腹产后减肥方法首先应该注意的就是不要急躁冒进，不要生产之后马上投入减肥的进程中。一般来说，剖腹产的产妇们在生产的第七天之后，才可以稍微做一些简单的恢复动作。

剖腹产后减肥注意事项3：尽量避免做增大腹部内压的动作

剖腹产后减肥方法需要注意什么?值得注意的是，剖腹产的妈妈们由于身体上有伤口，所以应该尽量避免做一些增大腹部内压的动作，同时也要注意自身伤口的愈合状况。腰腹部其实是产妇们减肥的重点部位，所以在进行减肥的过程后中，产妇们除了要进行身体全方位的减肥之外，还有特别注重腰腹部的局部减肥。

剖腹产后减肥注意事项4：做有氧训练

产妇们可以通过有氧训练、拉伸训练等等训练方式来进行减肥。有氧训练可以选择跑步机慢走，而拉伸运动则可以通过拉伸臀部、臂部、和腿部等等部位达到减重的目的。产妇们在剖腹产后减肥，应该注重运动量和持久度，只要大家能够坚持下去，一定可以恢复完美的曼妙身材。

以上就是剖腹产后减肥注意事项的要点，希望剖腹产后的妈妈们注意，小编愿你尽早恢复到生产之前的好身材。

剖腹产后如何减肥

· 瑜伽减肥法

由于产后妈妈不能运动太多，所以减肥成了难题。但是有了产后恢复瑜伽的帮忙，减肥不是难事。

桥式瑜伽：

1.平躺在地上，将膝盖弯曲直至让脚底紧紧贴着臀部，两手去抓自己的脚踝;

2.此时会感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感觉，然后平躺下来，将两腿微微张开;

3.尽量将胸部和臀部向上方用力挺，但是头、肩膀和双脚还是保持贴紧地面的动作，然后慢慢地深呼吸，保持动作大概十秒钟就可以。

· 腿部减肥法

1.首先以站立姿势站在平地上，双手自然地落在两腿侧，然后将双脚分开，直至分开的距离和肩膀差不多宽;

2.将脚后跟同时缓缓地往上抬，直至依靠脚尖站立在平地上，接着再逐渐将脚跟放下来;

3.每天重复十下，就可以达到瘦腿的目的。

· 饮食减肥法

1.多吃瓜果蔬菜，不仅可以补充足够的水分还会感到饱。

2.可以在进食顺序上做点小改变，由于蔬菜和水在一起会让胃产生饱了的感觉，所以可以先吃一点蔬菜，然后喝汤，最后再吃主食和肉类食物，这样就可以少吃一点食物了。

3.一定要少吃油腻和重口的食物。

4.每天三顿饭的量和吃饭的时间一定要固定。由于白天的活动比起晚上来会多一些，所以早饭和午饭要多吃一点，相对的，晚饭一定要少吃一点。

5.要多吃少糖的食物，多吃瓜果蔬菜。

​剖腹产后减肥方法 女人剖腹产后该如何减肥

剖腹产后减肥方法一：瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦

除了本身易胖体质的人，现在产后妈妈十分容易发胖，产后的运动量不能太大，却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽对于剖腹产后女人的减肥效果很好。

产后恢复瑜伽：桥式瑜珈收腹

1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。

2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。

3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部然后太高，保持呼吸平稳。

维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

剖腹产后减肥方法二：美腿塑身有新招

1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。

2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟，坚持五分钟。

3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。

剖腹产后减肥方法三：饮食减肥

1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，后再食用饭、面与蛋白质。

3、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。

4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

剖腹产后多久可以减肥

剖腹产后多久可以减肥?尽管剖腹产后减肥已经被早早地提上日程，然而剖腹产后减肥也是需要看时机的。剖腹产后减肥分时段进行：

产后6周酌情开始减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

产后2个月后循序减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

剖腹产后减肥的注意事项

孕妈妈进行剖腹产后，关心的除了小宝宝的健康外，就是自己的恢复情况。产后发胖是许多新妈非常苦恼的事情，大家都想知道剖腹产后造成的体虚肥胖怎么减?很多爱美的朋友正在受体虚肥胖的折磨，那么剖腹产后减肥需要注意些什么呢?

1、刚分娩后切忌节食

首先，大家要明白，刚刚剖腹产完，不要忙着节食减肥，也不要吃减肥药。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。

2、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

3、树立正确观念

产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身,因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

空腹运动适合减肥吗

空腹运动适合减肥吗?很多人都喜欢晚饭前空腹运动，那么这样减肥有效果吗?还是晚饭后1个小时更利于减肥呢?专家认为，在晚饭前进行空腹运动一般消耗的都是脂肪，对减肥有一定的效果。有兴趣的朋友们可以试一试。

空腹运动适合减肥

各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。

就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同。比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。

空腹运动适合减肥吗?

我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪。因此，这对于减肥(消耗多余脂肪)，根本无法起到丝毫作用。又比如，我们在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，这时运动同样不能达到减肥的效果。

但是，如果晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。所以说，空腹运动适合减肥，要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成。

空腹运动适合减肥吗?晚饭前的空腹运动是具有减肥效果的，但是其他时间的空腹减肥方法都是没有效果的，所以运动除了把握方法，还要懂得把握时间。

剖腹产后如何减肥

1、合理调整饮,产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜

2、树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身,因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

3、适当有氧运动,生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

剖腹产减肥方法有哪些？

一: 充足睡眠

1:睡眠不好不但影响照顾宝宝，还会对瘦肚子没有帮助。睡眠不足容易导致毒素郁积，并且从乳汁中分泌出来，对宝宝造成危害。另外，郁积的毒素会影响脂肪的代谢，最后影响减肥，让减肥更加困难。

二: 腹部按摩

1:剖腹产后需要一段时间让伤口愈合，愈合后也不能马上进行太激烈的运动。腹部按摩就派上用场了。洗澡后多做腹部按摩吧。按摩的时候掌握好力度，不要太大力，不然不利于伤口愈合哦。在肚脐周围按照顺时针的方向做画圈按摩，然后上下轻轻揉动肚皮，这样都有利于产后收腹。

三: 散步

1:产后妈妈不要吃饱了躺下或者坐下哦。身材的恢复需要日积月累的运动。这个时候虽然不能做运动，但是饭后散步是可以的呢。散步的时候抬头挺胸，迈大步，控制好速度，每分钟走60-80米，上身随着步子有节奏地摆动，走的线要直。每天步行半小时到1小时。

四: 均衡饮食

停止母乳喂养后，新妈咪想要更快地恢复身材要注意均衡饮食。母乳喂养期间大吃大喝，问题并不会太大。但是一旦停止母乳喂养，要多吃蔬菜、瓜果和牛奶，减少饮食量，避免脂肪堆积，少吃高热量的食物。

五: 仰卧起坐

当停止母乳喂养后，可以适当进行锻炼，仰卧起坐是最简单最有效的产后瘦肚子的方法。将身体抬起离地10-20厘米后，停顿5秒，然后慢慢下降身体，重复练习这个动作2分钟。每天坚持练习，消除肚子赘肉拥有漂亮的腹肌。

六: 瑜伽

1、平躺在地上，弯曲两膝，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。2、平躺，两脚稍微分开，头，肩膀及脚着地。3、尽量抬高臀部及胸部，然后缓慢地深呼吸，维持此动作10秒放下。

七: 剖腹产后减肥的最佳时

期，是做妈妈的都很关心的问题，尤其是剖腹产后由于伤口的原因，恢复的很慢，准妈妈就会担心过了减肥的最佳时期，而使身材无法恢复。专家告诉我们剖腹产后减肥最佳的时期就是哺乳时期，新妈妈们应该在这个时候好好的进行减肥。

剖腹产后如何减肥

剖腹产后如何减肥:减肥又该如何把握好时机

步骤/方法

1月子期间不可减肥女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

2产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此产后阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

3产后身体比较虚弱，千万不能采用太急进的减肥方法。产后减肥比较适合采用“循序渐进”的减肥产后如何减肥计划，逐步加大减肥步伐。由于还要带小孩，还要保证奶水，不建议采用过度节食的方式减肥。

4像我有个姐姐，生完小孩子三个月之后减肥，由于他们家宝宝是不吃母乳的，她产后减肥用的是减肥产品香格儿，整整吃了香格儿三个月，花了一两千块买香格儿，才把她的身材瘦到了跟结婚时候差不多，但是我自己的一个朋友，产后就是母乳喂养，后来八个月后孩子断奶，她开始减肥，才花了两个月时间，身段就恢复了，而且感觉她产后更漂亮了，有人说生产是女人第二次改变自己容貌的机会，我想这句话是对的。

注意事项

合理调整饮,产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身,因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

适当有氧运动,生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

剖腹产后如何减肥

最佳时间：

1、产后6周酌情开始减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

2、产后2个月后循序减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

3、产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

4、产后6个月必须减肥

无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

产后简单恢复运动

1.呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。

2.举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。

3.缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。

剖腹产后减肥一定要遵循如下几点：

1、合理调整饮，产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜

2、树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

3、适当有氧运动，生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

剖腹产后能减肥吗

“要么瘦，要么死!”这是网上疯传的减肥圣经，虽然说法夸张，但减肥是广大女性朋友一辈子的革命事业，特别是产后的妈妈们，为了努力减掉身上的一身赘肉，想尽一切方法，那么剖腹产后能减肥吗?剖腹产后减肥要注意什么呢?

剖腹产后可以减肥，但要找到恰当的时期，有不少妈妈在剖腹产后就立刻开始减肥，这是不可取的。因为剖腹产后产妇挨了一刀，伤口还没恢复好，如果此时就开始减肥的话不利于产后恢复的!

剖腹产后6周以后才开始着手减肥事宜才是最安全的，那么产后减肥有什么需要注意的吗?

首先要树立正确观念，产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。再者，要合理调整饮食，产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。适当有氧运动

可帮助恢复，生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

剖腹产如何减肥

1、合理膳食可以剖腹产妈妈顺利减肥。剖腹产妈妈要多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

2、产后瑜伽运动可以帮助剖腹产妈妈更有效地减肥。例如桥式瑜伽收复运动，首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

3、美腿塑身运动也可以帮助剖腹产妈妈减肥。站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。