打坐腿麻怎么办
打坐腿麻怎么办
打坐之前进行预热
在开始打坐之前，要对身体的各个关节部位进行预热，这样才能使肌肉、韧带。关节能够在活动之前运动开来。使身体升温，血液循环加快。如扭腰、头部和肩部运动、膝关节和踝关节环绕运动、顺时针走圈等。
改变姿势
当在进行打坐出现腿麻情况时，最好是尽快的改变姿势，像双盘可以换成单腿盘。也可以先把腿伸直揉捏促进腿部血液循环，然后起身小范围的快速走动几分钟，让腿部血液流通顺畅，缓解腿麻的情况。
打坐腿疼怎么办
选择合适的打坐姿势
打坐是有很多种姿势的，像双盘、单盘、散盘等。需要结合自己的身体情况来选择适用的盘腿姿势，不要硬逼自己，毕竟每个人的骨骼和机体结构是有差别的。双盘盘不了就用单盘，单盘也盘不上去，就可以直接散盘。
在膝盖下面垫东西
刚开始练习打坐时，可以使用垫子把膝盖垫高，避免因膝盖悬空太高而导致膝盖受损，出现疼痛情况。
更换双腿的上下位置
打坐一段时间后，可以更换一些两腿的上下或前后位置，可以保证两只脚都受力均衡、血液流动通畅。
打坐腿不麻的诀窍 打坐有什么好处
打坐时的状态是比较放松的，可以使身体得到暂时的休息，而且也可以使脑部得到放空，能够让全身心整体放松下来，可以使人的精神得到休养，能够养精蓄锐。
打坐是要求人处于一个心情平静的状态，这样可以使人释放自己的不良情绪，放松下来，有利于保持人内心状态的健康，排解抑郁情绪。
如何避免打坐腿变形
用正确姿势避免腿变形想要避免在打坐中不会出现腿变形的情况，就要注意在打坐中能够把姿势做到位，不会因姿势不对而产生腿疼等现象。因为长期的腿疼现象也是有可能使腿有变形的。
打坐后放松腿部肌肉
打坐之后要记得及时放松腿部肌肉，散一下步，按摩一下腿部肌肉，都是可以缓解腿部肌肉的紧绷感的。
打坐腿麻怎么办 打坐腿麻是怎么回事
在盘腿打坐时出现的腿麻，其实是有麻和木的感觉。麻是一种尖锐的、针刺样的、电流通过般比较清晰的感受。而木则是一种钝重的向外膨胀的、模糊性的感觉。一般来说麻木的感觉不是同时出现的，先是出现木的感觉，而麻的感觉在后。打坐时或多或少都是会有腿麻的情况的，打坐时的腿麻一般是由下面这些原因造成的。
腿麻是因为盘坐的姿势阻遏了气血下行、导致经络不通的结果。腿部血液流通不畅，周围神经受到压迫，影响神经的正常传导，不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑，提醒我们变换姿势，所以就会腿脚发麻。另外，长时间保持同一姿势，也会压迫胫神经或腓神经，引起神经麻痹症状，使腿和脚产生麻木感。
在打坐时，没有注意盘坐的姿势也是很容易就导致腿发麻的。正确的姿势可能使打坐的时间能久一些才会出现腿麻的情况，但是不对的坐姿使本来血液流通就受阻的腿部更加不畅了，更容易出现腿麻的现象了。
长时间保持打坐的姿势，下肢血管受到压力，血液循环不通畅时间过长，导致腿部产生麻的感觉。
打坐腿麻是怎么回事 打坐腿麻怎么办
在开始打坐之前，要对身体的各个关节部位进行预热，这样才能使肌肉、韧带。关节能够在活动之前运动开来。使身体升温，血液循环加快。如扭腰、头部和肩部运动、膝关节和踝关节环绕运动、顺时针走圈等。
当在进行打坐出现腿麻情况时，最好是尽快的改变姿势，像双盘可以换成单腿盘。也可以先把腿伸直揉捏促进腿部血液循环，然后起身小范围的快速走动几分钟，让腿部血液流通顺畅，缓解腿麻的情况。
很多人出现腿麻是因为打坐的时间过长，一味的追求能坚持长时间。建议控制打坐的时间，刚接触打坐的时间不要超过30分钟。而且打坐时间从短时间开始，慢慢的增加，这样也能让腿部有个适应的过程。
打坐出现腿麻的情况其实是正常的现象，刚开始打坐的人才坐几分钟就出现腿麻，但是那些长期打坐的人可以坐上一两个小时，这个是长期练习的结果。腿部经络经过长期练习已经疏通，而且如果你练一段时间又停一段时间，再进行打坐又回到原点。所以如果你能长期坚持打坐腿麻的情况就会减少甚至没有。
敲胆经的方法
1.敲胆经要敲两条腿，不然的话一条一腿粗，另一条腿细就不好了。
2.中医有句话叫做“离经不离穴”，所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻，就可以达到刺激胆汁分泌的效果，并不要求很正确的穴位，当然如果能够敲到位最好。
3.办公族可以利用工作间隙，坐位时敲打，也可以坐在床上伸直双腿，用拳头去捶大腿两侧。
4.可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。
5.不需要敲到小腿上，小腿上胆经与胃经的位置不好区分，而且操作起来也不是很方便。
打坐腿不麻的诀窍
腿麻的主要原因是盘坐的姿势阻遏了血液流通，导致经络不通的结果，新手或年龄大或者是腿脚血液流通不畅的人，麻胀的感觉就越明显，所以要想打坐腿不麻，需要循序渐进。
睡眠良好才能够有精力打坐，腿就不容易麻，而且，如果身体疲劳、困倦的状态下，会很容易变得腿麻，因为身体比较困倦，会没有很大的专注力在打坐上，容易出现腿麻，而且还容易昏沉，不能使心智开放。
要注意的是自己打坐时的呼吸，调整好自己的呼吸，对于打坐来说很重要，如果呼吸不稳就会连带身体变得不稳，不能保持打坐的姿势，可能会使腿部发麻。
先从右边开始伸腰再向前弯腰，再向左转，头部需要保持自然挺直，只动上身。这样可以带动下身起伏，让腿部在得到短暂的空隙，减轻压迫负担。
初学者一般都会出现腿麻的现象，这是常态，所以如果想要腿不麻的话，需要坚持打坐下去，等到适应了，后面就可以坚持住，腿麻也会减轻了。
打坐腿不麻的诀窍 打坐多长时间合适
初学者一次打坐时间不宜过长，建议在半个小时以内，盲目追求打坐时间反而会得不到应有的效果，但是，打坐时间短的可以增加打坐次数，可以一天打坐3次；
过了初学阶段之后，可以根据自己的情况适当增加打坐的时间，长期练习的人一次可以打坐1-2小时左右。
靠墙倒立腿麻怎么办
1、靠墙倒立腿麻怎么办
弓箭步,利于伸展小腿
两脚分开与肩同宽,右脚往后踩一大步,右脚跟要确实踩下,身体往前倾,使得头顶到后脚跟成一条斜直线,但要注意左膝盖避免超过脚尖,停留30秒以上。臀部、腹部要收紧,使身体中心线维持一直线,而且步幅要够宽,前脚尖到后脚跟相当双臂张开的距离。科学家建议正确的坐姿能将身体的负担减到最低。椅子最好能有头靠、扶手和靠背,它的高度能使上半身与大腿、大腿与小腿的角度,均成85～90度,而且双脚平贴地面。
蹲坐,这样能强化大腿肌肉群
坐在椅子上,双脚打开,与肩同宽,将臀部略微抬起呈半蹲姿势,做预备动作;或者往斜后方坐下,但不要坐到椅子,只要让大腿肌肉有紧张感即可。
单脚平衡,可以伸展大腿前侧肌肉
左手扶着椅背,用右手抓住右脚踝,右膝盖朝向地板,臀部略往前推,左膝盖微弯,停留30秒以上。上述动作换边重做,重复3回合。
2、睡觉时脚麻怎么办
睡觉时腿麻主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。压力过大,心情过于抑郁寡欢,上网时间过长,体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时,人的体力就会下降,抵抗力量就会下降,最常见就是感冒,咳嗽,口干,鼻塞,咽喉痛发热,微感风寒,乏力,烦躁,躯体酸痛,注意力难于集中,头痛等一系列呼吸系统感染的症状。
3、平时应该注意的饮食
多吃水果青菜,食品要多吃一点润心肺的物质,要进补一些山药,大枣,莲子,百合,木耳,梨,胡萝卜,芝麻等!利尿通便,清热解毒。平时要注意补充营养,多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸,为了增强体质,多做一些有氧运动,如去登山,骑自行车,打打太极,跳舞,行走等。