雾霾吃什么

雾霾吃什么

1、萝卜具有清除大肠内排泄物的能力，大肠清洁与否直接关系到肺部的健康，大肠洁净，则肺部也不容易聚集毒素。

2、百合具有很好的滋阴润肺的功效，有利于提高肺部的抗病毒能力。需要注意的是，制作百合汤的时候不要耗时太久，否则会影响其食用价值。

3、山药中含有人体必需的无机盐和微量元素，如钙、铁、磷、碘;此外，还包含维生素、胆碱、脂肪等。山药中的“黏蛋白”能起到养肺益肾、健脾养胃的作用。

4、莲藕是一种常见的蔬菜，其口感微甜爽脆，具有清热润肺的作用，此外，莲藕还可以补心生血、健脾开胃。

5、银耳有“菌中之冠”的美称，其清肺的功效比雪梨更强，而且银耳性质温润，适合体寒或肠胃不好的人。

6、猪血中含有丰富的血浆蛋白，经过胃酸和消化系统的分解之后，猪血会发挥其解毒和润肠的功能，从而将有害物质从人体中排出。

7、黑木耳中含有丰富的植物胶原成分，能将灰尘等垃圾集中在一起并排出体外，从而达到清肺养肺的目的。

雾霾天注意事项

1、减少外出，外出一定要戴口罩。雾霾天气尽量不外出，呆在室内更安全，如果一定要外出，一定要戴上口罩，避免吸入更多的雾霾颗粒。

2、雾霾天里最好戴帽子，因为头发可以吸附污染颗粒。

3、停止晨练。很多人喜欢晨练，这是锻炼身体的好方法，但是如果雾霾天请不要晨练，因为早上是雾霾最严重的时段。

4、雾霾天一定要用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸，更不要在室外大说大笑。

5、不要佩戴隐形眼镜。因为雾霾的颗粒会污染镜片，会导致伤害眼睛。

6、从室外回来后要马上冲洗鼻腔或者面部皮肤以及裸露在雾霾中的皮肤。

7、雾霾天多喝水，多吃富含纤维的食物，帮助身体进行排毒。

8、爱美的女性在雾霾天气不要做角质层护理，因为角质层其实是可以帮助身体抵挡雾霾的。

9、雾霾天气开窗户一定要避开雾霾最严重的时段，可以选择在中午的时间开窗换气，但是时间不宜太长。

雾霾吃什么

雾霾吃什么?PM2.5指数爆表不仅警示着人们要小心出行，更提醒人们要多关注自己的身体健康。雾霾天吃什么才能提高人体的自洁能力呢?

1、萝卜具有清除大肠内排泄物的能力，大肠清洁与否直接关系到肺部的健康，大肠洁净，则肺部也不容易聚集毒素。

2、百合具有很好的滋阴润肺的功效，有利于提高肺部的抗病毒能力。需要注意的是，制作百合汤的时候不要耗时太久，否则会影响其食用价值。

3、山药中含有人体必需的无机盐和微量元素，如钙、铁、磷、碘;此外，还包含维生素、胆碱、脂肪等。山药中的“黏蛋白”能起到养肺益肾、健脾养胃的作用。

4、莲藕是一种常见的蔬菜，其口感微甜爽脆，具有清热润肺的作用，此外，莲藕还可以补心生血、健脾开胃。

5、银耳有“菌中之冠”的美称，其清肺的功效比雪梨更强，而且银耳性质温润，适合体寒或肠胃不好的人。

6、猪血中含有丰富的血浆蛋白，经过胃酸和消化系统的分解之后，猪血会发挥其解毒和润肠的功能，从而将有害物质从人体中排出。

7、黑木耳中含有丰富的植物胶原成分，能将灰尘等垃圾集中在一起并排出体外，从而达到清肺养肺的目的。

雾霾天必学3个护肺妙招

一. 减少户外锻炼的时间，或者是停止户外锻炼，选择在室内锻炼：而且尽量不要选择运动量较大的锻炼方式，应该选择凝气安神的太极拳、太极剑等运动量较小的锻炼方式，对于缓解雾霾天气造成的焦虑、烦躁等不良情绪有奇效，并且能少吸入一些雾霾中的有毒物质，减少雾霾对身体的伤害。

二. 多喝水：

多吃一些水分足的食物，增加排尿的次数，可对体内毒素的排出起到至关重要的作用。

三. 不得不出门时，需要戴好防御雾霾的器具，例如口罩、纱巾等捂住口鼻：但是最好不要超过两个小时，否则也会因为氧气不足而出现眩晕等症状。最后，专家表示，雾霾并不可怕，可怕的是雾霾造成的对人的身体的伤害，所以，防御雾霾的根本并不在于如何的防御，而是如何的去避免雾霾天气的发生。所以，只有爱护我们赖以生存的生态环境，才能从根本上保证我们的健康。

雾霾天饮食原则

1.雾霾天气饮食清淡

雾霾天气比较干燥，日常饮食要选择清淡易消化的食物，如：牛奶、豆浆、粥类、豆腐、冬瓜、丝瓜、蘑菇、绿叶蔬菜等。不可吃辛辣刺激的食物，防止身体上火干燥等情况发生。如：咖哩、辣椒、生姜、烟酒等。

2.雾霾天气多喝开水

雾霾中含有大量的二氧化硫，氮氧化物和可吸入性颗粒，这些物质会对人体的呼吸道有很大的伤害，容易患有咽喉炎，支气管炎，气管炎等呼吸道病变，所以平时要多喝白开水，帮助身体排毒，还可以补充水分。尤其在早晨起床后，需要喝一大杯水，刺激体内肠胃的蠕动，排出体内多余垃圾以及毒素。

3.雾霾天气多吃清肺的食物

雾霾中的有害物质会通过呼吸道入肺，给肺部带来了损害，所以雾霾天气注意多吃清肺润肺的食物，如：梨、枇杷、甘蔗、萝卜、银耳、莲子、荸荠等，以防雾霾天气对呼吸道产生影响。

4.雾霾天气多吃蔬菜水果

雾霾天气要注意补充维生素，多吃新鲜的蔬菜、水果，如小白菜、花菜、卷心菜、冬瓜、萝卜、梨子、苹果、番茄等。常吃这些食物对身体很有好处，可以提高抵抗力，减轻雾霾对身体的侵害。

5.雾霾天气多吃排毒的食物

雾霾天气会给身体带来大量毒素，因此要注意给身体排毒，可以吃些海带、蜂蜜、苦瓜、黄瓜、绿豆等，均可有利于加速身体内的垃圾毒素排出。

雾霾天气如何保护自己

一般来说，雾霾天气对我们人体的肺部是有直接影响的，这个时候我们要多注意，首先从饮食上去调整，多吃些清肺的食物。虽然通过饮食不能直接清除雾霾，但均衡的饮食，在雾霾天、非雾霾天都很重要。营养师武韬说，虽然没有所谓的“清霾餐”，但在雾霾天气下，我们可以调整自己的饮食结构，对保护呼吸系统、提高免疫力有帮助。另外，雾霾天日照会减少，体内维生素D合成会受到影响，进而影响钙吸收，可多吃些富含维生素D的食物，如豆腐、奶酪、坚果及海鱼等。

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红提醒说，食物不一定能够清肺，但科学饮食确能在一定程度上降低霾给身体带来的不良后果。雾霾天应多吃富含抗氧化物质的食物(尽量挑颜色深的蔬果)、富含Omega-3脂肪酸的食物(如亚麻籽油、紫苏籽油等)、富含胡萝卜素和叶绿素的食物、富含维生素的食物等。

除了调整饮食结构，在雾霾天气下，我们能不出门尽量不出门，能少出门尽量少出门，这样可以避免直接和雾霾的接触。非要出门时最好戴上医用口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生;外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

如何应对雾霾天气加重哮喘

最近几天南方的天气是阴雨连绵，而北方的天气是天寒地冻，但是唯一非常相似的就是都是雾霾天气，每天天空都是灰蒙蒙的，看不见蓝天白云，让人感觉很压抑，再加上阴雨不断，这样的天气确实对心情有一些影响，因为人们确实很难做到“不以物喜，不以己悲”外界的环境还是会影响心情的。

尤其是雾霾天气，你阴雨天更影响心情，阴雨连绵至少还可以有雨中散步的浪漫，但是雾霾天气怎么也是浪漫不起来的，因为雾霾早上不能晨练，因为雾霾出门还要戴上口罩，因为雾霾，非常容易感冒，因为雾霾还会加重哮喘，所以，人们对雾霾虽然很无奈，也只能躲避，所以，雾霾天气会严重影响人们出行和心情的。

雾霾给我们健康造成的危害日益显现，主要是会伤害到我们的呼吸道，所以，雾霾天会加重哮喘，哮喘是一种疾病，主要是各种原因导致呼吸道不畅而出现的呼吸急促，憋气，引起反复发作的喘息、气急、胸闷或咳嗽等症状。这种疾病给人们的正常的生活和工作都带来了很大的困扰，说一句形容哮喘的状态就是“张口喘”。

哮喘本身有一定的遗传因素，但是环境的破坏是一个非常大的诱因，尤其是这种连续的雾霾天气，对哮喘的发作就会起到推波助澜的作用，会加重哮喘。而虽然哮喘不是什么重大疾病，但是，如果不进行治疗的话，哮喘也会危及生命的，因为哮喘的病症在呼吸道，一旦哮喘就会导致呼吸不畅，如果因为哮喘导致了不能呼吸，那就非常危险了，著名的歌唱家邓丽君就是死于哮喘。

所以，千万不要忽略哮喘这种疾病，那雾霾天气是我们说了不算，也无法控制的，这是人类保护环境不利的后果，所以，雾霾就要我们自己的来承受，无法控制和改善，就只能采取躲避的方式，以下是一些应对雾霾的措施。起到一些辅助的作用。

1、首先在饮食上要注意多吃清淡的食物，少油腻，多吃些新鲜蔬菜水果，如西红柿、豆芽、海带等含有维生素的蔬菜，还可以吃一些止咳的如枇杷、白梨等。并且养成多喝水的习惯，每天至少喝2000毫升。

2、避免过早晨练。雾霾的天气是不适合过早晨练的，如果想锻炼，也要等到太阳升起来，雾霾减少的时间段去锻炼，否则，是越锻炼越麻烦。

3、多在室内。雾霾天气就不要有那么好的兴致想出去游玩了，最好的办法就是呆在家里，虽然不浪漫，但是很安全。

坚持吃药，哮喘患者越是在雾霾的天气越要坚持服药，这很关键。

雾霾天必学3个护肺妙招

一. 减少户外锻炼的时间，或者是停止户外锻炼，选择在室内锻炼：

而且尽量不要选择运动量较大的锻炼方式，应该选择凝气安神的太极拳、太极剑等运动量较小的锻炼方式，对于缓解雾霾天气造成的焦虑、烦躁等不良情绪有奇效，并且能少吸入一些雾霾中的有毒物质，减少雾霾对身体的伤害。

二. 多喝水：

多吃一些水分足的食物，增加排尿的次数，可对体内毒素的排出起到至关重要的作用。

三. 不得不出门时，需要戴好防御雾霾的器具，例如口罩、纱巾等捂住口鼻：

但是最好不要超过两个小时，否则也会因为氧气不足而出现眩晕等症状。最后，专家表示，雾霾并不可怕，可怕的是雾霾造成的对人的身体的伤害，所以，防御雾霾的根本并不在于如何的防御，而是如何的去避免雾霾天气的发生。所以，只有爱护我们赖以生存的生态环境，才能从根本上保证我们的健康。

吃泡久的木耳会中毒吗 多吃木耳预防雾霾吗

冬天雾霾加重对肺部有损伤，但不知从什么时候开始，就有吃木耳清肺、预防雾霾的说法，为此，很多人会经常把这话挂在嘴边，买来木耳制作美食准备预防雾霾。

事实是通过吃木耳确实能吸收胶质促进肠道蠕动、吸附脏东西，因为它其中的膳食纤维，促进消化道清洁，但是这样的功效与抵抗雾霾扯不上关系。因为雾霾的出现，是通过呼吸使得PM2.5粉尘颗粒物进入肺部，对肺部造成了损伤，引起呼吸道症状，而食用木耳则是通过消化道吸收营养，呼吸道、消化道属于两个系统，企图将其联系起来，似乎怎么也行不通。

什么是雾霾

雾霾，是雾和霾的组合词。雾其实是一种无毒无害的自然现象，而霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果。雾霾常常相伴而生，雾霾同时出现，水汽、静风、逆温、凝结核等条件缺一不可。雾霾常见于城市。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。

雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。高密度人口的经济及社会活动必然会排放大量细颗粒物(PM 2.5)，一旦排放超过大气循环能力和承载度，细颗粒物浓度将持续积聚，此时如果受静稳天气等影响，极易出现大范围的雾霾。

雾霾天别迷信防霾产品

市民不要过于迷信所谓“护霾护肺”，面对环境污染，首先应该是做出保护预防措施，而不是在事后吃药。“例如雾霾天气出门可以戴口罩，平时多喝水把机体内的废物排出体外，同时做到有规律休息及饮食清淡，还有适当的运动就可以了。当然，也建议在太阳出来之前，最好不要出去运动，因为早晨的雾霾量很大。”许浦生表示，现在很多市民喜欢戴一些医疗用的口罩，实际上这是不需要的，普通的三层或五层的口罩就有防护雾霾的作用。

市面上所谓“清心明目”的食品或药品，实际上对雾霾防护是没有什么作用的，如果雾霾中的化学物质或有形颗粒进入眼中，目前较常用的方法是用水清洗干净，“例如在雾霾天中活动后，回来用清水清洗一下就可以的了。”

市面在雾霾天中出门会戴眼镜或太阳眼镜，实际上这些眼镜对雾霾防护作用有限，他还表示，目前能最大限度防护雾霾侵袭的“眼镜”是用于保护干眼症患者的“湿房镜”，这种眼镜与游泳护目镜类似，能避免眼睛与雾霾的直接接触，但是这种眼镜目前在市面上没有销售。