脖子上肉多什么原因 脂肪堆积
脖子上肉多什么原因 脂肪堆积
饮食不节制，不爱运动导致身体脂肪堆积，从而形成肥肉，脖子也是肥肉散布的一个关键部位，如果脖子上肉太多，肉肉堆积还可能形成明显的脖纹。
为什么瘦下来脖子的肉很多
一般体型很胖的人脖子部位就会像游泳圈一样，堆积厚厚的脂肪，这些脂肪较为顽固，而且不容易减下来，加上运动减肥的话脖子部位也是很难练到的，因此很多人看着全身瘦了很多，但脖子这里依旧肉肉不掉。
脖子粗有可能和甲状腺功能亢进有关，需要到医院进行内分泌相关及甲状腺超声检查，才能确诊，另外亚急性甲状腺炎、桥本氏甲状腺炎等甲状腺发炎，也可以引起脖子变粗，要就医鉴别。
脖子上肉多怎么办
毫无疑问，谁也不想自己脖子上的肉多，脖子肉多不但使你看起来脖子较短，还使你的整体身材不匀称，所以脖子肉多怎么减掉这个问题深受众多爱美者的关注，那有什么方法解决此问题呢，目前不错的方法就是通过吸脂来甩掉脖子上的赘肉。
专家介绍，现代人都营养过剩，身材保持不易，就想各种方法减肥肉。 其实减肥肉的原理很简单，不外乎减少热量的摄取及增加消耗，但实行起来却很非常不简单。因为现代人生活的型态就是高热量的食物，但体能活动较少而消耗的热量不够，终至热量累积变成脂肪堆积，而就个个体态丰盈了。再加上大部分人减肥肉常识的不足，减肥肉的方法不正确，不但减肥肉无效，甚至有的人愈减愈肥。
吸脂减肥是不错的减掉脖子肉多的问题，它是现在(就是眼前)相当热门的美容项目，不外乎是期望让自己的整体身材变得更好。但大多数人并不清楚做抽脂手术的确实效果，甚至也有人认为做抽脂就等於减肥肉，这并不是一种正确的想法。
做吸脂只是消减某一部位的脂肪(比如说脖子上的肉多)，所以只有抽过的部位(即脖子)脂肪会减少，没接受手术的部位还是跟原来一样。
阻止腹部脂肪堆积
男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?
一、按摩法
腹部按摩减肥法
此法同时适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统疾病，又可消除腹部脂肪。人仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。
首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。
涂抹摩脐法
肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主。
与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。
下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
二、运动方法
腹部健美操
平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。
自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会儿气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
全身性有氧运动
为使腹部脂肪减少应该多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，每天30分钟以上，最好每天累计60~90分钟，每周5天以上，可使腹部脂肪减少。同时还要适当进行饮食调整，减肥效果会更好。
腰腹部运动
在全身性有氧运动的基础上，进行腰腹部运动有利于增强腹肌力量，使脂肪不易再堆积在腹部，而且可使腰腹部更健美。简便易行的方法有收腹快走、仰卧卷腹、仰卧举腿等。
●收腹快走在快速步行(90~110米/分钟)时，抬头挺胸，自然收小腹，注意横膈不要上抬，双肩不要上耸，两前臂抬至腰部，自由地前后摆动。
●仰卧卷腹仰卧于垫子上，双手放于胸前，下巴内收，双腿屈膝至90度，腹肌收缩力量使肩胛骨离开地面，下背部不要抬起，完成动作。重复动作15~30次为一组，间隔0.5~1分钟，再做第二组，共做3~5组。
●仰卧举腿仰卧于垫子上，双手放于体侧，双腿抬起，膝关节屈至90度，下腹肌力量收缩时将双腿抬起，大腿垂直地面。15~30次为一组，间隔0.5~1分钟，再做第二组，共做3~5组。
如何改善双下巴 长出双下巴是什么原因
肥胖是造成双下巴的重要原因，几乎每一个胖子的颈部都堆积着大量脂肪，而双下巴正是由这些脂肪构成。
一般中老年人出现双下巴的可能更大，因为随着年纪的增长，皮肤会因老化而日渐松弛，当脖子上的皮肤松弛后，在重力的作用下会出现下垂，最终形成双下巴。
在众多脸型中，圆脸是最容易长双下巴的一种脸型，这是基因决定的。因此，圆脸的朋友更需对双下巴提高警惕。
双下巴的出现和坐姿也有很大的关联，如果平时坐姿懒散，喜欢瘫坐着，这会造成脂肪堆积在脖子周围，形成双下巴。这也是为什么很多不胖的人却胖脖子的重要原因。
有效预防脂肪堆积
什么是内脏脂肪?
内脏脂肪是人体必需的脂肪，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔，少部分集中在肝脏，能储存热量、保护内脏。如果一个人体内的内脏脂肪过少，脏器就没法呆在它原本的地方，严重危害身体健康。不过内脏脂肪可不是越多越好，通常我们所说的肥胖指的都是皮下脂肪过多，因为这种肥胖对外形影响大，一眼就能看出来。其实，内脏脂肪一样会囤积，人体的内脏脂肪囤积过多，危害将远远大于皮下脂肪的过量囤积。
小心隐形肥胖!内脏脂肪肥胖隐蔽性大
人体脂肪有联动性，一般来说皮下脂肪囤积严重必然连带内脏脂肪过量。因此肥胖程度严重的人群，减重塑身关乎健康，需求强烈。体型标准的女性朋友就难免松懈，觉得我都这么瘦了还用担心肥胖问题吗?但科学研究表明，有不少身材匀称体重正常的女性朋友体脂率偏高。当我们都在用BMI来衡量一个人胖或不胖的时候，有没有多留意一下自己的体脂率有没有超标?
内脏脂肪过多危害大
过多的内脏脂肪当然会让腹部赘肉堆积，但这只是表层危害，它还会让代谢迟缓、内脏机能异常，如肝功能衰退、心脏病、高血压等心脑血管疾病。因为内脏脂肪一旦存储过多，脂肪就会溢向血管，还会在代谢过程中产生毒素，破坏人体有益菌，给有害菌提供温床最终导致内脏中毒降低内脏机能。还有研究表明，女性月经异常也与体内脂肪含量有关，皮下脂肪型导致月经异常的症状约为14%，而内在脂肪型则高达67%。
怎么知道自己的内脏脂肪有没有过量?
下面为大家推荐两个简单的自测方法，可以从腰臀围状态和生活习惯两方面综合推断自己的内脏脂肪是否超标。自测只能作为参考依据，精确的内脏脂肪含量测定需要到医院使用特殊仪器测量，如果条件允许最好在每年的定期体检中加入相关项目哦。
5招巧减内脏脂肪：
①适量减少碳水化合物摄入
过多摄入含有碳水化合物的食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而让内脏脂肪囤积在腹腔。选择低卡高质的碳水化合物食材，三餐摄入的比例保持在5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。
碳水化合物食材推荐：
◎甘薯，它能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡。甘薯还含有较多的纤维素，能润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
◎燕麦，含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯
②摄入更多的纤维素
食物纤维能让排泄顺畅，吸收有害物质和过多的胆固醇，并将其排出体外。富含食物纤维的食材有绿豆、蕃茄、葡萄柚等，在饮食中可以多多食用。此外，还有一些食材能帮助扫清内脏脂肪，也不要错过哦。
去脂食材推荐：
◎玉米，含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，具有降低血清胆固醇的作用。
◎海带，含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
◎大蒜，含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加体内高密度脂蛋白含量。
◎苹果，含有丰富的钾，能排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
◎牛奶，含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体内胆固醇的吸收。
◎洋葱，所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;能激活纤维蛋白的活性成分，有效地防止血管内血栓的形成;所含的前列腺素A对人体有较好的降压作用。
③保持适量的有氧运动
游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动对减去内脏脂肪都很有帮助。对上班族来说，每天25分钟快步走，就可以提升体内脂肪的激素含量，快走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，根据自身能力调整快走的步伐，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。
④养成良好的生活习惯
爱吃宵夜，嗜好肉食、晚饭吃得太晚、熬夜睡眠质量差、嗜酒……这些不良的生活习惯是造成内脏脂肪堆积的重要原因。睡前摄入的热量太多，多余的热量无法消耗，自然造成脂肪堆积。熬夜或睡眠时间过少，体内褪黑素分泌失衡，也会影响人体热量的自然消耗。做到早睡早起、三餐定时、饮食均衡，不仅能帮助内脏脂肪含量减少，还能让身体更健康。
⑤保持排便通畅
内脏脂肪含量过高的人群通常都有便秘困扰。长期便秘，体内毒素无法正常排出自然会产生郁积，给身体带来负担。循环不佳对内脏脂肪的分解也有影响，因此保持排便通畅定期排毒对减掉多余内脏脂肪也有一定好处。
如何减掉内脏脂肪呢?上述内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家成功减肥，如果您想在这个炎热的夏季减肥成功，可以尝试上面小编介绍的方法，炎热的夏季，大家赶紧行动起来吧，脂肪堆积在身上很难受的哦。
双下巴是怎么形成的 坐姿不当
双下巴的出现和坐姿也有很大的关联，如果平时坐姿懒散，喜欢瘫坐着，这会造成脂肪堆积在脖子周围，形成双下巴。这也是为什么很多不胖的人却胖脖子的重要原因。
三种错误的坐姿会毁了女白领的身材
1、经常驼着背坐着工作
这样的坐姿会让女白领变得虎背熊腰，因为以驼背的姿势长期坐着的话，肩部和背部就容易堆积大量的脂肪，当肩部和腰背部位脂肪不断增加的话，就会特别凸显这两个部位，用一个成语来形容那种样子的话，那就就是“虎背熊腰”。
2、坐着放松的时候将脖子后仰
很多女白领看了长时间的电脑时，脖子都会很酸痛，因此总是习惯性的往后靠着椅子的背部，双手伸开，同时将脖子后仰，虽然这样可以缓解脖子酸痛、僵硬等问题。但是经常这样做的话，会颈部和肩膀交界的部位堆积大量的脂肪，时间长了就会出现一个大肉团，十分的难看。
3、弯腰坐着容易形成“游泳圈”
不将腰挺起来坐着虽然很舒服，但是长时间这样做的话，你的腰部就很容易出现“游泳圈”的。因为这样的坐姿容易导致腰腹部位堆积大量的脂肪，时间久了腰腹部就会长出赘肉了。