不想跑步怎么办 阅读跑步相关文字

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阅读他人有关跑步的激扬文字能鼓舞你重新踏上跑步的征程，或者接受新的挑战。

慢跑减肥真的好吗

跑步时，有意识调动肌肉群，保持上半身微微前倾，切忌弯腰驼背。如此善用骨盘四周的体干肌肉群，才能发挥理想的跑步机能，膝盖负担的压力。

超过标准体重

9公斤以上的人，通常来讲并不建议跑步健身，因为会造成前十字韧带损伤、半月板撕裂、膝关节滑囊炎、髕腱炎关节失稳等，形成骨刺，且会加速软骨流失。

因此，要防止跑步伤膝，首先必须要维持标准体重，而不是体重超标后才跑步减重。 此外，即便体重适宜者想要跑步健身，选择合宜的跑步时间也非常重要。

由於跑步属於比较剧烈的身体运动，对心肺功能要求相应较高，因此需要身体处於完全运作状态，即早、午餐之间或晚餐前。而这段时间对於大部分上班族来说，通常是繁忙时间，最清閒的时候，清晨刚刚睡醒或睡眠前，却并不适宜跑步。

幼儿早期阅读教育的意义

一、幼儿早期阅读教育的意义

越来越成为教育重心的幼儿早期教育，简称早教，已经成为众多不愿意孩子输在起跑线上父母的第一选择。但对于早期阅读教育来说，很多家长还是把认识多少字，会读多少书作为早期阅读教育的评价标准。实际上，识字量并不能代表早期阅读教育的成败，而能背多少诗，能认多少字更不是体现孩子阅读能力的佐证。

在中国的传统观念里，父母认为孩子的培养是“三岁看老”.如家长相互间比较的是谁家孩子能认识多少个字，谁家孩子能背下多少首诗，更有甚者为了锻炼孩子的记忆力而去要求幼儿去背圆周率后多少位，而能背下越多位的孩子就被认为是“神童”.很多的幼儿园追捧这种想法，为了更多的生源，于是开设大量的识字课、背诵课，让正处于天真烂漫，对世界充满好奇与探索欲望的幼儿禁锢于一个个背诵任务中，严重违背了幼儿生长发育与智力培养开发规律。

实质上，幼儿的阅读能力是指学龄前的幼儿在成人的书面语言环境里能理解图书绘画里的语言意义，能了解图案文字所代表的意思，能尝试用同样的符号图为表达自己的阅读理解能力。在幼儿早期阅读教育里，幼儿是能在书写与描摹的过程中自然而然地熟悉与掌握一定量的文字。但认字决不仅仅是阅读能力的目标，识字量更不能成为阅读教育的评判标准，培养幼儿阅读兴趣，让幼儿在探索与尝试中培养起对文字的感知能力才是幼儿早期阅读教育的意义。

练习速读时眼睛的的训练

练习速读时眼睛的的训练

我们主要学一些简单的眼睛训练的方式。对眼睛的练习就好比一个短跑运动员必须进行跑步训练，通过训练强化肌肉，不断突破身体的局限，眼睛亦是如此，通过这些简单的训练，我们可以强化支配眼睛的肌肉，如果你见到有哪个世界冠军有不进行练习能拿第一的，你可以不进行此项练习。

通过不断扩大视野练习，加快视点移动节奏，在大脑中建立一种新的信息处理方式。

为了彻底改变以往音读的习惯，介绍2个简单的方法：

音读法就是一般常人阅读时，往往无意识地在脑中一字一句发音，由于音读的原因，大大降低了人们的阅读速度。眼球总是不断的“移动”、“停止”，“眼停”的时间大约占阅读过程的95%。“眼停”即注视，但一般人注视一次一般只有一个文字，对文章的理解过份依赖每个文字组合起来表达的意思，以前读得快就理解不了文章，其实这是个误区，当我们在一次注视里获得大量文字信息时，大脑就开始对收集到的文字信息当作图象来处理了，这要归功于我们的右脑，所以说一目一行或十行时是有生理基础的。所以你完全可以放心，我们要做的就是在每一注视中收集尽可能多的信息，当我们不断训练，用新的阅读方式来刺激活化大脑，在大脑中建立新的速读记忆回路来代替原来的左脑回路，大脑处理信息的方式完全不同以前的方式，你完全不必担心看得太快会跟不上速度，只要我们坚持训练，右脑就越被激发活化，新的阅读记忆方式就会建立，你会发现，读得越快，理解得越快，记忆得也越多，这是我们右脑活化的表现，为了让大家进一步活化右脑，我们在下一章还要专门学习右脑的活化练习。

这一章的练习我们可以借助于电脑软件来练习，虽然电脑对眼睛有一定的伤害，但电脑里的训练是有节奏性的，训练起来不容易产生厌烦感，不象传统训练方式那样，盯着一个不动的物体看，由自己来控制移动的节奏，没有规律性，无法在短时间内有突破。

在练习之前，我有一个小小的建议，大家在练习时，一边跟着软件移动眼睛或者扩大视幅，一边进行意想，在吸气时意想氧气与能量均集中到眼睛周围，并绕眼睛运行，呼气时意想浊气由眼睛排出，坚持训练，可以打通眼睛周围的气脉，使眼睛处的血脉将畅通无阻，看多久也不会觉得累。

下面我就以静止图形为例进行讲解，用电脑软件练习方法与静止图形训练的机理相同，只不过是运用已经编好的软件进行练习，在文后我会讲解。

训练前的准备：

确保你处于一个相对安静我环境中。

身体放松，摘掉隐形眼镜。

训练时要保持头部不动，眼睛快速移动。

腹式呼吸。要注意大脑应该有失重的感觉，充实而放松。

原则上我们一天的训练时间不要超过一小时，训练过多，眼睛开始时会很疲劳。

第一步：固定点凝视练习。

目的：强化注意力、忍耐力、持久力，强化眼睛的注视时间。

方法：睁大眼睛，闭上嘴，紧盯黑点(16开纸中间画一直径为3.5cm的圆圈)。暗示自己：固定点扩大了，整个身心都沉浸于此。尽量不眨眼睛，盯一分钟。练到能凝视而不眨眼睛时，练完直径3.5cm后练2.5cm和5cm直径圆。

第二步：视幅扩大练习。

目的：强化训练眼睛的视觉扩展能力，训练眼睛对视野的整体感知能力

方法：尽量看清位于书页四角四个图像或文字(可以在16开纸的四个角放置同样的图片或文字)。眼睛不要在四个角之间移动，找到合适的注视点，你就会看到四个角上的文字。

这一练习要求我们用软焦点练习，所谓地软焦点就是不固定焦点，因为我们知道如果我们把焦点置于书页上的某个地方，我们只能获取很窄范围的信息，焦点外的信息是模糊的。而如果我们练习焦点不固定于书上一点，把焦点放在书的后面某处，我们的视野范围会大幅扩大，书页四个角上的文字就会浮现出来，并且看清。

软焦点的练习方法，可以查找一些三维图来训练。如果还不理解也没关系，你只要记住尽最大可能把图中的四个角的文字或图像看清即可，慢慢你就会体会软焦点的含义。时间为一次保持眼球一分钟不动，然后休息运动一下眼睛，继续。

第三步：视读节奏训练。

目的：训练眼睛的灵活程度。

训练眼球包括上下移动、左右移动等等训练时各一分钟。

上下移动方法：头背挺直，图置于眼睛前30-40cm处，头不动眼睛在视点间移动，先从①往②方向移动，移动到②后，再从②从①方向移动。十秒做2-3个来回。

左右移动方法：从①往②方向移动再返回①。头不动视线移动。每天10秒，做4-5次。

对角线移动方法：先按①②③④顺序练习10秒，再按④③②①顺序练习10秒波形移动方法：从左上角开始移动至右上角，再回到左上角，练习10秒。

第四步：焦点移动练习。

目的：强化训练眼睛在移动过程中，迅速聚焦和快速整体识别的能力，训练视神经未稍的感知能力。

方法：我们自己动手制一个小卡片，在卡片中间切去一个长方形的长条，开始时可以用一次能框入半行字的长方形长条，随着速度加快，长条加宽加长。

训练时，将卡片置于文字上，从中间长方形长条里看框入的文字，快速移动卡片，不必关心文章里的内容，只求在短时能焦点能移动过来，跳动到文字出现的位置，能全部看清所有的文字就可以了。

慢慢加快速度，加宽长条框入的文字。

此项练习可以用舒尔特表快速点数法来练习。舒尔特表是心理学中用来研究和发展心理感知速度的图表。

舒尔特表是可以做成4×4，5×5，6×6……的正方形方格，数字分别为1-16，1-25，1-36……根据格数的数量定。训练时，用最快的速度从1找到最大的数字，头不要动，只是眼睛移动。如果是4×4格，就要用不超过16称秒的速度，如果是5×5格，就用不超过25秒的速度来练习。

要求：

①眼与点保持30厘米距离。

②视线集中右表心，余光顾及全表。

③眼球不动，用不超过25秒的时间依次默读表中1-25数字。

训练时间可以在空闲时练习。

如何进行有效的阅读教学

培养学生自学能力的一个重要方法，是提高课堂教学质量的重要一环。

学生刚上三年级，不会预习，我就把预习拿入课堂，集中上好预习指导课，教给学生预习方法：①读熟课文，要求达到正确、流利地朗读课文;②边读边想，读后能比较准确地回答出课文的主要内容;③要借助字典认字，理解词语。如在教学《孔子拜师》一课时，让学生按上述预习方法，学习课文，当学生熟读课文，说出 课文主要内容，并借助字典认字，理解词语，把不理解的句子划上记号以后，再让学生回顾刚才的学习过程，让学生自己归纳出预习的方法和步骤。这样，在课堂上指导三、四篇课文，学生就基本掌握了预习方法和步骤 。

随着阅读训练项目的进行，预习要求也相应提高，在上述训练的基础上，再给学生布置方向性预习提纲， 让学生有所遵循，使预习由扶向放过渡。学生课前做了充分预习，不仅提高了教效果，为大量阅读创造了条件，而且学生通过预习，掌握了预习方法和步骤，提高了自学能力，使阅读起步训练有了一个很好的开端。

有效策略是阅读教学的关键

针对小学生好动、注意力不容易集中且持续时间不长，好奇，喜欢新鲜、生动、具体的事物，不喜欢抽象的概念、定理，思维习惯以形象思维为主，抽象思维较弱的特点，我们要探索更有效的阅读教学模式，迅速而持续地提高小学生的综合阅读能力与素质。具体策略如下：

(一)创设情境，激发阅读兴趣。

德国教育学家第多斯惠曾说：“教学的艺术不在于传授本领，而在于激励、唤醒、鼓舞。”兴趣是学习的不竭动力，是学习成功的秘诀。因此，教师要根据学生特点，抓住学习思维活动的热点和焦点，通过各种途径创设与教学有关的使学生感到真实、新奇、有趣的教学情境，营造轻松和谐的对话氛围，激发学生的阅读兴趣，引发学生的情感体验。如《找春天》、《秋天的雨》此类涉及山川日月、花鸟鱼虫等的教学内容，如有条件，可带领学生到大自然中体验认识，使学生开阔视野，增长知识，激发情趣。又如我在教《浅水洼里的小鱼》一文时，充分地发挥了电教手段的优势，创设了小鱼在美丽的大海中游着，小鱼后面藏着一些词语，让学生认读，接着海上刮起了风暴，小鱼被困在浅水洼里的情境，巧妙的引出了下面要学习的内容，并用话语和音乐为辅助手段，做到意境交融，情真意切，使人如身临其境，引起了学生学习的兴趣，并为学生的理解提供了有力的佐证。

(二)有效提问，感悟文本。

适时有效的课堂提问是非常重要的教学手段，教师只有充分利用这一手段，才能牢牢控制课堂教学的节奏和方向，从而更好地走进文本，感悟文本，对话文本。

(1)抓题眼提问，激发学生学习的兴趣。课堂导入是贯穿课堂教学始终的必不可少的有机组成部分，比其他部分更能诱发学生的感情。导课的形式多种多样，而问题导入最能激起学生的探究愿望。我们可利用语文课程的有效资源，抓住课文题眼巧设问题。如《“精彩极了”和“糟糕透了”》、《太空生活趣事多》等等，都可以在课前或由老师设问，或由学生质疑问难，激发学生阅读兴趣，引发学生阅读期待，为学生进入文本奠定良好的情感基础。

(2)抓关键词句提问，引导学生主动参与。特级教师于永正老师说过：“语文教学的亮点在哪里?语文的味道在哪里?在关键的词句里，在理解后的朗读里。”词语是课文的基本单位，词语学习是常抓不懈的工作，特别是对课文中的关键词、难懂词语更应该不惜时间，深入理解。因此，阅读教学中，我们还可以拓展课文中的关键词句，从小处入手，引导学生主动参与，发散学生思维，使词义理解得更透彻。使课文内容理解得更深刻。

王崧舟老师在教学《我的战友邱少云》时，提了这样一个问题：“同学们，你是从哪些地方读懂‘纹丝不动’的?”王老师就是抓住“纹丝不动”这个词语组织教学，从大处着眼，有效地为学生感悟文本并和文本进行对话设下广阔的背景。他紧扣文本，让学生对“纹丝不动”的感悟层层深入：从对“纹丝不动”的字面意思到“纹丝不动”的原因及“纹丝不动”的结果，最后至不“纹丝不动”的后果，对话剥笋似的不断深入，学生做到了多元解读文本，全方位感受英雄的伟大形象，体现了王老师精湛的阅读教学艺术和高效率的教学课堂。

(三)巧用评价，激活阅读。

作为教师应紧紧抓住课堂评价语言这一法宝，在教学中利用文本的内容进行巧用评价，激活学生的情绪，创造一种美妙的语境，让课堂评价语言这个最直接、最有效的评价方式真正发挥其独有的魅力，使被评价的学生都能得到学习成功的满足，都能提高学习的兴趣，都能更积极主动地投入学习。

于永正老师曾在一次公开课上不经意的让一位男同学读课文，这位同学把课文读的正确、流利而又声情并茂。于老师听完他的朗读后主动走上前去，微笑着和这位男生握手，并真诚的说：“你读的太好了，播音员也不过如此。在读这篇课文上，我不如你，我和同学们想再听你朗读一遍。”话音未落，听课的老师和同学报以热烈的掌声，这掌声是送给精彩表现的学生，更是送给对学生进行真诚评价的于老师。在这样充满爱意的课堂中，学生展现了蓬勃的生命活力，享受到了语文的欢乐。

巧妙地让孩子爱上早期阅读

、 案例描述

今天是我园的早期阅读研讨活动，由一位年轻的教师执教中班的散文欣赏“蓝蓝的天”，年轻的教师非常投入的朗诵、讲解，意图让孩子了解画面和文字的关系，理解诗歌，欣赏诗歌的美，可孩子们的表现却“不太好”，有的讲画面上的景物，有的指点着书上的文字，还有的孩子在翻其他页……教师走到这些孩子的身边，提醒孩子注意力集中，并继续她的教学。

二、 分析

长期以来，幼儿园教师逐渐形成了思维定势，即只关心自己每天的教学计划是否按部就班完成，教学活动中孩子的注意力是否集中，幼儿是否产生相应的反应，而忽略了幼儿自身引发的一些问题，而这些问题恰恰需要教师给予及时、恰当的引导。

此案例涉及到教师的观念问题、教师的指导策略问题、师幼互动问题，教师在组织幼儿进行阅读活动“蓝蓝的天”，这是一个预定课程，而当大多数的孩子兴趣已转移时，教师仍旧沿用以往的教学形式，继续预定的课程。对幼儿自己的课程和兴趣视而不见，案例中不少孩子认真仔细地进行其他画面观察，通过观察帮助幼儿获得丰富的感性材料，帮助幼儿理解那些不易掌握的书面语言知识和文字，而在观察中，只有通过思维才能把大量的感性材料、具体的图像等化为幼儿内在的认知结构，形成幼儿阅读的知识、能力，这是多好的机会，而被老师所忽视，这样做的阅读效果是不好的。

三、根据《纲要》精神，探讨早期阅读的指导策略

1、选择合适内容

在早期阅读目标确定之后，就要依据目标选择教育内容。早期阅读内容是实现教育目标的手段，是将早期阅读的目标转达化为幼儿阅读能力发展的中介。

(1)根据活动类型特点选择内容。

从早期阅读活动的目标来分析，为幼儿提供的早期新闻记者活动类型可以分为图书阅读、趣味识字、书写准备三个块面。在设计教育活动时，教师要根据不同的类型选择不同的活动内容。例如，图书阅读是一种以引导幼儿观察理解图书内容为中心，帮助幼儿初步掌握阅读图书的技能，增长他们对阅读的兴趣的活动。根据图书阅读的特点，我们选择了大量的图文并茂的幼儿图书，如《斑马的礼物》、《小羊和狼》、《小小家》等，指导幼儿学习翻阅图书的经验，掌握一般的翻阅图书的规则方式。读懂图书内容，会看画面，能从中发现人物表情、动作、前景，将之串联起来理解故事情节，理解图书画面、文字与口语有对应关系等等。

(2)、根据目标选择活动内容。

目标是活动内容的依据，在选择活动内容时一定要以目标为依

据。选择活动内容时直接的参照点是活动目标，但仍需将终极目标和阶段目标作为间接的参照点。一项目标往往通过多种内容来达到，一种内容也可以同时体现几项目标的要求。例如，要求小班幼儿第一学期能达到“会按顺序翻阅画页”这一目标，我们相应选择了《小兔乖乖》、《拔萝卜》等多种内容来让幼儿学习按照顺序从前往后一页页地翻书，先看左边，再看右边的图画，教师边翻书边讲述故事，

幼儿跟随着一页一页地翻，并注意内容间的相互联系，逐渐提高。

(3)、根据幼儿已有经验选择活动内容，建立起新旧经验间的联系。

早期阅读活动就是不断为幼儿提供各种新的早期阅读经验的过

程，要使活动提供的新经验能够被幼儿所获得，成为幼儿已有经验体系的一部分，就要在选择活动内容时考虑幼儿已有经验，使新旧经验间具有内在联系。如：为了使幼儿认识页码，我们进行了“点子代码”、“数字游戏”、“画面与数字”等多种活动，让幼儿获得新经验。

2、主动观察、理解讲述

(1)、集体阅读活动

遵照“由浅入深，循序渐进”的原则，我们首先根据幼儿的年龄特点和教育目标、内容设计大图片，引导幼儿理解图意，并用简短的句子表达出来，当幼儿对整个故事有了大致的了解后，便把大图片逐张装订成一本“大图书”，编上页码(代码)，然后和幼儿一起来阅读，即连贯地边看书边讲述。这个过程应着重引导幼儿观察阅读的顺序，每看完一页，都应提示说：“接下去发生了什么事?我们来看下一页。”同时还要渗透阅读图书所要注意的一些细节，如轻轻翻书，一页一页翻等等。这样有利于帮助幼儿学习班和掌握按序仔细观察画面，将前后画页联系起来理解的阅读技能。

(2)、相同图书阅读活动。

同一内容的图画故事书或小图片幼儿人手一份，主要用来帮助幼儿获得独立阅读的经验，进一步感受、体会、理解故事内容。可以让幼儿根据

教师讲找与之相应的页码或画面，或提供打乱顺序的图片让幼儿按顺序排列，培养幼儿的有序思维能力。

(3)、围绕图书阅读活动进行的网络联系活动，也可以说是在图书阅读中有机地融合他相关学科的内容。如开展表演游戏;提出新的假设条件，编构新的故事结构;组织相应的音乐活动等，使幼儿进一步理解体验阅读内容，迁移经验和扩展想象。

(4)、讲读图书活动。

一本平常的书经过教师的讲读，会变得异常有吸引力。如有一次，教师从图书架上拿来一本图书，讲了一个非常有趣的故事，结果这本图书睚好长一段时间内都成为大家瞩目的焦点，有的甚至还为“抢”不到这本书而懊丧地哭了，所以老师应经常利用空余时间为幼儿讲读图书，以激发他们的积极性。

(5)、单面单幅图书的阅读。

----指导幼儿学习观察每幅画面上的形象，理解画面中形象的相互关系和具体画面包含的内容。

----指导幼儿从画面上的主体物形象动作，神态变化的背景转化中，想象故事人物的心理状态和语言，从而连接故事情节发展，尝试用语言表现自己的理解。

(6)、单页多幅的图书活动

----指导幼儿按顺序观察小画面，理解一页多幅画面与完整故事构成的关系。

----引导幼儿注意观察与角色心理有关的画面情节，让幼儿分析想象故事中角色表情与心理，性格的关系。

3、发现知识，创造知识

(1)、对书认识的指导

----利用空闲时间向幼儿介绍多种书型，如：折纸书，儿歌书，智力书等。

----教师注意介绍时看书的多种文学符号，激发孩子的渴望。

(2)、师生共同设计新书

----共同收集破旧图书

----共同粘贴、讲述

----

教师把幼儿制作的书添上文字

----理解书面语言和口头语言的对应关系，懂得书面语言学习的重要性。

4、探索方法，提高能力

(1)、图文互译法

阅读活动就遵循“循序渐进，由浅入深”的规律。在阅读的初期，应让幼儿了解除美术符号与文字符号的对应关系。在这一阶段，我们一般运用的是单面单幅画面的图书，如《婴儿画报》画面色彩鲜艳、形象可爱有较强的吸引力，与图片对应的旁边有内容简洁，字体较大的文字说明，我们先让幼儿观察图片，引导幼儿把握画面内容，并用恰当的语言表达出来，而当幼儿会讲述图画故事后，又会积极地认读文字故事，明白了图画符号与文字符号的对应关系，并逐步习得完整、连贯、规范的语言表达方式。

(2)、制造悬念法

教师在讲述图书故事时，把重点问题抛给孩子，引起孩子阅读的兴趣。

例如《三颗星星》的故事，首先教师说：你们看见过星星吗?见过红、黄、绿不同颜色星星吗?孩子可能会说：“我见过，我见过。”教师再说：可马路上的车听星星的指挥呢?幼儿一听，马上会被这个悬念吸引，促使他们积极地阅读，以寻求答案。

(3)、游戏巩固法

《纲要》中也指出：游戏是幼儿的主要活动形式，以幼儿兴趣为前提，以游戏为手段，在轻松愉快的氛围中进行。

每次阅读活动结束后，我们继续为幼儿创造多种活动情境或条件，例如：提供表演的头饰、道具，提供绘画的纸笔等，让幼儿自由选择活动材料进行游戏。

(4)、自我感悟法

在阅读活动之前，老师先讲故事，使幼儿对整个故事情节有一个感性的认识，并在脑中形成一幅幅相关画面的表象，然后提供图书进行阅读，使幼儿通过自己的感受获得阅读的经验。

再也不纠结孩子何时识字这么做

孩子到底该不该早识字呢?这个问题让很多父母困惑，早识字怕把孩子带入误区，晚点识字又怕自家孩子落后，输在了起跑线。其实识字的早晚还要根据孩子的自身特点而定，当然识字的方式、方法也很重要。掌握了这些就可以决定自家孩子什么时候开始识字了。

  一、孩子的自身特点

  遇到孩子的教育问题父母们都比较着急，邻居家的宝贝认识了10个字，自家宝贝不认识11个就感觉孩子要输在起跑线了。其实这是一个不必着急的问题，字早晚都要认，早认晚认这要根据自己宝贝的情况而定。如果自家孩子喜欢认字，认字给他带来快乐，那么可以让他早点识字，这样不仅可以增加他的知识面还可以为以后的学习打好基础。如果你家孩子讨厌识字，觉得识字痛苦、枯燥，这个时候就千万不能强行让他识字了。强行识字很可能会给他心里留下阴影，从此之后不爱认字。又或者是识字之后宝贝自我满足，对学其他的知识都不专心了，不爱看图画书了、不爱玩积木了、想象力和阅读能力下降了，遇到这种情况要考虑停止识字或是调整识字的方式方法。

  二、识字的方式

  有的父母说自家宝贝识字之后越来越喜欢阅读，还有些父母却诉苦说自家孩子识字后阅读能力下降了，越来越不能理解小人书中的故事了。其实这跟识字的方式有关。如果孩子是在阅读过程识字，即家长在给孩子读故事或者是孩子自己看图画故事书的过程中对插图旁边的文字产生的兴趣，产生了一种识字欲望。这个时候家长适时的把这些字教给孩子。久而久之孩子发现认字能够更好的理解故事，孩子在阅读的过程中认识的字越来越来多，阅读能力也越来越强。这种识字的方式有助于阅读，缺点是识字比较慢，可能很长时间下来都还只认识几个字。

  要想孩子在短时间内认识很多字可以采用识字卡片的形式。出示识字卡片让孩子以认字为目的认字。这种方式的优点能够在较短的时间认识较多的字。但是阅读能力会有一个短时间的下降。这是因为孩子只读那些认识的字，跳过不认识的字和帮助理解的图片，所以理解不了小人书上的故事了。不过这种情况也不用担心，当孩子识字量越来越大，阅读能力会随之上升。至于采用哪种识字方式父母们可以根据自家宝贝的喜好决定。

  三、识字的方法

  识字方法也很重要，可以采用联想的方法识字，比如“鱼”字，可以让宝贝们想象下鱼的外形、游动的方式等等，这样可以很好的开发孩子的大脑，发掘孩子丰富的想象力。但这种方法一天不能认太多字，不然很容易适得其反。你也可以采用字的构造特点识字，比如“好”字可以告诉宝贝是由“女”字和“子”字构成。这种方法可以提高识字的速度，但不利于想象力的形成。

  看完这篇文章后，我相信父母们心中都有数了，会在一个合适的时间选用适合自家宝贝的方式、方法让孩子识字。

怎样让孩子对阅读产生兴趣

首先，我给幼儿选择的诗歌儿歌是比较形象生动的如：《老鼠坐上了火箭炮》、《八只小狗抬花轿》等，孩子对此产生了兴趣。我只读了一遍很多孩子就会念了，念熟了我就让孩子改掉里面的内容自己创编，并把他们创编的内容写在白板上让孩子一起念。读到自己创编的儿歌，孩子们特别兴奋。从那以后，不管是诗歌或者是歌曲孩子们都会创编后读给大家听。接着我在带孩子散步的时候，边走边讲故事，一个故事讲完了就提问，并从故事中提取一些动词、量词、形容词给他们认识。

有一次，我提取了一个“面”字，我们的Tony小朋友就问：“咦，这个不是面包的面吗？”在得到我的肯定后，启贤小朋友就说：“还有前面后面上面下面呢！”他一口气说了很多，当时我觉得孩子应该组不出什么词了。第二天一大早，我来上班时，林墨来到我面前说：“Miss赖，还有面条、里面、外面呢？”Kevin也跑过来说：“我想到了，还有方便面，对不对？”到了第二天来园时间，Jason见到我后大声告诉我：“你昨天说的面字，还有面具呢！”天那！孩子们一直都在记着学过的“面”字呢。从那以后我就经常提字让孩子组词，遇到同音或者相像的字就一起认识。以此丰富他们的词汇量。讲故事除了口头讲给他们听外，我还拿着书让他们边看书上的图画边听，大多数时间我都会让他们先看看图上有什么，孩子说出来后马上表扬他们：“你们好厉害哦，不认识字都能把故事讲出来了。”慢慢的，孩子开始喜欢自己拿着书自己看了，并把自己看的书讲给同伴听。按照这样的步骤，我惊喜的发现孩子的阅读兴趣非常浓厚，从亲子阅读手册上看到，孩子们每天阅读量也在加大。

识字的基本原则

阅读要尽早

经过早期阅读培养的儿童有良好的语言能力，并且证明它与儿童入学后的认知水平、读写水平均有较高的相关关系。据了解，有人认为学前阶段应以发展幼儿的口头语言为主，而阅读是进入小学后的学习内容。他们担心因为幼儿智力发育不完全，过早让幼儿识字会增加幼儿的负担，甚至使幼儿产生厌学情绪。对此，相关教育专家表示，这种担心是多余的，就目前我国的小学生识字状况来看，远远不能达到儿童自身发展的需要，小学中多出现学生识字量少，阅读能力低导致成绩不理想等问题。

阅读是以识字为基础的，因此早期阅读自然而然就要与幼儿的识字量联系在一起。只有识字，才能真正地实现自主阅读，识字与阅读是相辅相成，相互促进的，这一点，一直是我们识字课堂上以及和家长沟通上所倡导的。

识字要科学

识字如此重要，是不是意味着幼儿识字越多越好呢?其实不是这样的，家长不可一味追求孩子识字量或压缩应有的时间，摒弃了科学的筛选，再孩子识字过程中，首先应该先注重量的积累，做一个科学而有效地施行计划，让孩子识字的过程科学合理，不能为了教认字而识字，要真正让孩子学以致用，理解字的含义，并将其运用到实际的故事中，我们的识字课采用从字-词-句-段-文的方式，让孩子学习过后懂得运用，培养阅读思想，正是科学规划识字的体现。

兴趣很关键

对孩子识字方式上来说，兴趣是非常重要而关键的，兴趣是最好的老师，3-6岁幼儿有其自身的发展规律和性格特点，他们爱玩好动，好奇心强，精神不易长时间集中，对于事物记得快忘得也快，硬性让他们识2000-3000字不仅达不到阅读的目的，还会损害孩子学习的兴趣。因此对于幼儿识字，应该采用幼儿比较钟爱的游戏的方式来进行，我们的游戏识字课锁遵循的即是这种思想，首先让孩子爱来，能坚持，然后才能轻松学习，保证效果。

怎样教孩子识字呢

学龄前期是智力开发的最佳期。识字能开发孩子的智力，促进语言能力的发展。孩子通过看字形可以训练注意力、观察力;通过听音、读字可以训练听觉、记忆力;通过对字义的理解，可以发展想像力和思维能力;通过阅读可以培养口语表达能力。

那么，怎样教孩子识字呢?可以通过以下各种方法进行。

1、以物识字：当孩子认识物体时，同时教他认识表示这个物体的字。

2、以动作、表情识字：当孩子出现某种动作或表情时，可教他相应的字。如：走、跑、推、开、看、笑、哭等。

3、以字代字：当孩子学习一个字时，可同时学习与这个字相关的字。如学“上”教“下”，学“冷”教“热”等。

4、给孩子讲故事、念儿歌的过程中教孩子识字。

5、唱歌、散步、看电视的过程中教孩子认字。

6、识字游戏：通过配对游戏等方法让孩子找字、认字。

7、教孩子识字的方法：比如字形记忆，通过字的偏旁部首来记忆;字义记忆，根据字的含义归类记忆。

在教孩子识字时应注意以下问题：

1、要注意培养孩子的识字兴趣，避免填鸭式教育。

2、循序渐进，由简单到复杂。

3、运用看、听、读、动手等多种途径教孩子识字。

4、及时复习学过的字。

5、在教的过程中要尽量用普通话，切忌用方言。

父母怎样培养宝宝早期阅读能力

一 、为幼儿创设一个良好的阅读环境。

爸爸妈妈们让幼儿对阅读产生兴趣，创造一个学习的环境是很重并不是指给孩子买来很多书就可以创造读的环境了。而是要尽可能的与孩子进行要的，但亲子阅读及阅读游戏。“我们平常教育孩子长往往是居高临下，都是以家的身份，辅导孩子读书，那么不妨变换一下，把自己变成“孩子的读书伙伴”。方法就是当几次“健忘的爸爸妈妈”、“出错的爸爸妈妈”，比如和孩子做“接龙复述”，你讲一句，我讲一句。轮到自己讲的时候，故意装作忘了，让孩子提醒自己。或者在和孩子比赛复述故事时，故意讲错。往往这时候孩子的积极性特高，会主动替你讲，或找出你的毛病。这样做不仅能培养了孩子的兴趣，提高他的阅读和语言表达能力，而且还能与孩子有亲近感。”爸爸妈妈们：你们首先可以为幼儿创设一个放书、看书的地方。还可以添置适合幼儿身高的书桌、书架;也可以把书摆在沙发旁、床头…只要让书籍触手可及，幼儿就会自愿选择书籍，独自去在书中进行感知、体验奇妙的故事情节，探索未知世界。其次，给孩子营造一个文字教育环境。为了让幼儿对文字敏感，要让他们感受到文字是无处不在的，如在家中的门、窗、柜子、电器……贴上标签;也可以让孩子认识自己和家人的名字，如“林汐妍的杯子”、“季月清的毛巾”。还可以引导幼儿观察包装袋、信件、印刷品等，让孩子感受到文字的功能是无所不在的。。有的爸爸妈妈晚上经常安静地坐在桌旁看书，那么相信你的孩子也一定会爬到你的腿上，好奇的问这是什么?那是什么?而且孩子还十分喜欢模仿大人的样子，渐渐的也会拿起书像模像样地看起来。这样就会逐步使幼儿在阅读过程中感受良好的阅读氛围。

二 、经常为幼儿朗读 ，激发幼儿的阅读兴趣。

家长最好每天为孩子朗读5-20分钟。朗读时家长要和孩子不时有眼神交流，尽量绘声绘色，变换角色和声调吸引孩子，不要忘了边读边讲，和孩子要以交谈对话的方式进行，这些对于激发孩子的兴趣是非常重要的。比如，我们幼儿园开展的图书漂流活动中的每周亲子阅读就是和孩子共同阅读的最好时机。

在阅读活动前，家长可以向孩子“抛”出一个问题，一个谜语或是一段故事的开头，以引起他的兴趣。当孩子很想知道答案或结果时，就可以引导幼儿去看图，看看书中是怎么说的。让孩子猜猜发生了什么事情，后来怎么样了?让我们带着悬念去看故事。进发了孩子想看完图书、看懂图书的愿望，增强阅读的目的性。而家长除了有目的的为孩子选择图书之外,还要让他有机会选一些自己喜欢的书,这样也有助于激发孩子的兴趣.一旦有了兴趣，那么孩子往往会保持较长时间专心的阅读。

三、引导幼儿有序观察。

孩子只有认真观察故事画面，才能理解内容。因此，家长要引导孩子学会观察并提出能引起孩子观察的问题，帮助孩子理解。我们可以先由浅入深的让孩子观察比如问他们“故事画面上有什么?”“他们在干什么呢?”“你喜欢故事中的那一部分呢?”在孩子逐次观察并理解画面后思路会更清晰，也能在大人的讲解中把握好故事的结构。如果家长长期坚持下去引导孩子进行有序观察，不但会让孩子积累阅读方面的知识，更重要的是让孩子掌握阅读的方法，懂得故事内在的规律，知道故事是按“人物、地点、事件、结果”的顺序来发展的。不但培养了孩子阅读识字的兴趣和习惯，而且孩子的观察能力也增强了。有的家长反映：孩子对身边的文字，如：广告、标语、报刊、信件、日用品等等，以前是“视而不见’，而现在却是一看见，会认的，马上就读出来。不认识的，就会问，并且饶有兴趣地去读去记。常言说的好“处处留心皆学问”，天长地久，孩子就能养成观察、积累的好习惯，这对他们是终身受益的。

四、鼓励幼儿展开想象的翅膀。

家长可以经过提问，引发孩子对阅读内容进行独立思考，还要引导孩子根据自己的理解发表观点，从而让阅读活动成为一种积极的活动。在孩子解释自己的理解和观点时，家长对孩子的看法不必马上回答，而是尽可能鼓励孩子当主角，让孩子说出自己是怎样想的?为什么这样想?家长只作适当补充，不要苛求其准确性。如：《龟兔赛跑》的故事，家长会问：“你喜欢谁呀?”孩子也许会说：“我喜欢小白兔。”家长不要马上反驳他：“你怎么能喜欢小白兔呢?喜欢小白兔不对。”应该逐步引导，这时你就可以说：“你为什么喜欢小白兔呢?如果你是小白兔和乌龟参加比赛，你会怎么做?会像故事里的小白兔那样吗?接着可以再问：“小乌龟爬的慢为什么取得了第一名?”这样通过语言的引导，让孩子知道做事要像小乌龟那样有毅力。这样既能丰富孩子的词汇，又能促进孩子口语和逻辑思维能力的发展。对于我们班的孩子，家长还可以引导他们创编故事，续编故事，或者为故事起名字等等。家长要及时给予表扬，鼓励孩子自己想象和多角度想问题，促进孩子观察能力、想象能力、语言能力的发展。同时如果能和孩子一起表演熟悉的阅读内容，用自己的表演、语言、动作等来理解作品，更能让幼儿体会到作品中的乐趣。

五、日常生活中随机教育。

我们的家、大自然、活动街道、以及广阔的世界都是主要的教育资源。父母就是最好的老师。其实，孩子的玩就是学习，甚至更进一步说，孩子的玩就是最具影响力的学习方式之一。当节日来临时家长可以带幼儿去户外感受一下节日的气氛，也可以告诉他们一些重要节日的由来，增加他们生活常识的积累。同时，可以引导孩子让孩子对挂出的节日条幅等进行观察并阅读，通过阅读不同的节日祝辞感知不同的节日气氛，还可以增加识字量。

总之，我们应该处处做个有心人，在能力范围内激发孩子的阅读兴趣。这样才能为孩子今后阅读能力的提高打下良好的基础。

阅读影响孩子一生的素养

据专门作过早期阅读课题研究的简健萍介绍，越来越多的国外学者和研究机构都把早期阅读看作一个人能力的基础。早期阅读素养高的人，不仅求职的能力、转换行业的能力强，而且从心理学角度讲，也更容易拥有快乐、充实的人生，发生心理抑郁的几率较小。

阅读的培养从0～6岁开始

家庭环境中，起决定性作用的当然是家长。很难想像，如果父母不喜欢看书，只顾看电视，那么孩子怎么会“自己”喜欢上书呢?还有些家长把幼儿阅读简单地认为是教孩子识字，然后让他们自己会看书。其实阅读兴趣的培养远没有这么简单。因为一个识字的人不一定喜欢看书，也不一定能够看书。所以要想孩子爱上阅读，父母首先需要对阅读也产生兴趣。最理想的环境是：充满书香的家，书在家里无处不在，读书是家里成员的休闲活动之一，而且父母经常与孩子交流阅读经验和心得，在这种环境中孩子必然受到潜移默化的影响。

读物挑选：既要精又要杂

简健萍认为，家长给孩子挑书首先要挑高品质的读物，也就是中西方经典的优秀读物。此外一定要顾及“多样性”。故事、童话、唐诗、科普，要尽可能把孩子培养成“杂家”，而不要在阅读上“挑食”。幼儿读物的“厚度”应该随着年龄逐渐递进。3岁以下的孩子一本书20页足够多了，中大班开始看多幅连环画，再大一点，就可以尝试有章回的长篇故事了。

陪读方式：用心朗读+互动游戏

早期阅读启蒙，亲子阅读是必不可少的方式。如何把陪读进行得生动有趣，不至于让孩子觉得枯燥呢?专家们给出如下建议：

阅读前先让孩子自己取书，让他在自己的小书架里挑一本想看的书。或者先给一些提示，比如“今天我们一起来看一本关于小兔子的书吧”，再让孩子去找书。

家长朗读完一遍后，或者读到一半时，可以根据故事内容提一些开放式的问题，比如“猜猜看，接下来会有什么可怕的事发生”，或者“如果你是图画书里的这只小兔，你会怎么办呢”。

不做“识字机器”

家长在进行亲子阅读时，千万不要过早逼着孩子学字。学龄前的孩子，是从图画中理解故事更多。文字在他眼里也不过是一个个图形，如果只是机械地记忆，认识再多字的孩子，也不过是台“识字机器”，只认得一个个单独的字，却不理解文字的真正含义和用法。

简健萍指出一个耐人寻味的现象，如今中国的成年读物也越来越讲求“读图”，这正是在幼年时图画阅读严重缺失所造成的。因此对于学龄前的孩子，应给予他们足够多的图画阅读，以帮助他们更好地理解文字，但随着年龄的增长，应逐步由图向文字过渡。

足底筋膜炎的重新认识与恢复

我跑步跑成筋膜炎已经几个月了，到现在基本痊愈。以前早晨起来脚痛或酸，现在一点感觉都没有了。这里把我这几个月的和筋膜炎斗争的痛苦经验和学到的知识翻译与大家分享一下。最大的感受就是长期困扰很多跑友的筋膜炎其实并不是“炎症”，找到这个根本原因才能对症下药，找到真正治愈它的正确方法。

对于一个一周跑4-5次的跑者来说，突然不能跑步的痛苦滋味我想很多人都有深切感受。确定自己是筋膜炎后，我用本来跑步的时间搜索阅读了网上能搜到的几乎所有文章、评论、个人感受、偏方等等(包括台湾的论坛)，期望找到康复的捷径。期间也对运动医学和伤病有了更深入的认识。国内几乎所有的文章都把筋膜炎描述成一种急性或慢性的炎症，多数的治疗方法都推荐静养，冷敷，夹板，拉伸，胶带，换鞋，注射，冲击波等。但可惜的是除了冲击波外，其他的方法都是缓慢甚至无效的。而冲击波疗法除了设备配备的医院少、治疗贵外，也不是对所有人都有效。筋膜炎几个月甚至一两年还未痊愈的例子比比皆是。

在试过了很多种网上宣传的方法后，我终于接受了现实，开始像论坛专家推荐的，完全静养。间或涂些消炎药，走路后冷敷。但情况仍没有改善。

其实得足底筋膜炎的人非常之多，我们并不孤独。就拿NBA来说，科比、加索尔、帕克、邓肯等等明星都曾深受其害。加索尔停了20场比赛，科比据说一场都没停(超人啊)。但是对于一种病来说，几乎所有的治疗方法都无效其实也很难得，一定是什么地方出了问题。

一个偶然的机会，看到英文纽约时报上一篇关于足底筋膜炎的文章，启发很大。我是海龟平时也读一些英文的期刊文章。通过搜索英文的关于足底筋膜炎的文章，才渐渐了解足底筋膜炎的真相。

抑郁症保健的方法有哪些

在各种心理障碍中，抑郁症最为常见，患者情绪低落、不愿与人交往，严重者悲观绝望，而运动疗法防治抑郁症作用独特。有研究发现，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，防止抑郁症的发作;而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除抑郁症状。

1、散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。

2、跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。

3、阅读书籍：相信这是很多抑郁症患者想要了解的问题。专家表示，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

4、广交良友：朋友是我们一生的财富，广交良友对于自身的身心和前途都有很好的帮助。专家说，抑郁症很容易产生自虐的行为，对于自身的错误和缺点很容易过分夸大，长期下去会导致抑郁情绪的加重。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。

5、自我冥想：专家表示，抑郁症都是由于心境引起的疾病。所以对于抑郁症一定要整理自己的内心，进行安静的自我冥想，这样对于抑郁症的治疗具有非常好的帮助。有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

6、良好心情：专家说治疗抑郁症方法之一就是保持良好的心情，运动抗抑郁。有氧运动可能比药物更能有效对抗抑郁症，因为运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。

孩子读什么书好

图画书与幻想童话时期(3-6岁)

阅读特点：3-6岁是语言、阅读理解力迅速发展期，孩子读图能力远远高于对文字的敏感度。这时适合读容易模仿的儿歌和有一定情节、单纯而有趣的绘本故事。篇幅不宜过长。除了听故事，还应该给3-6岁的孩子扮演故事角色的机会，或者玩相关的游戏，加深其对故事的理解。

阅读内容：绘本和短小的童话。

阅读方式：亲子共读。亲子共同看图画，讲故事，做游戏。在共读中增强亲子交流，培养孩子阅读兴趣，形成良好阅读习惯。

经典推荐：《疯狂星期二》、《蚯蚓的日记》、《小绿狼》、《小老鼠和大老虎》、《亲爱的小鱼》、葛翠琳童话精选系列等。

形象思维时期(小学1-2年级)

阅读特点：小学低年级的孩子处在形象思维的阶段，喜欢借助声音、线条、色彩来了解世界，开始加大文字书阅读。他们注意力集中时间比较短(15-20分钟)，喜欢短小的故事和充满想象的书籍。

阅读内容：短小的故事、美丽的童话等文字较少而充满想象的书籍。

阅读方式：独立阅读的意识开始萌发，喜欢大声读、表演。借助读书卡片记录自己的阅读收获，根据所读内容表演童话剧等多样的形式能让孩子的阅读兴趣大增。

经典推荐：《笨狼的故事》、《洋葱头历险记》、《我和小姐姐克拉拉》、不一样的卡梅拉系列、我的第一套科学漫画书系列、神奇校车第一辑等。

历史故事时期(小学3-4年级)

阅读特点：到了小学中年级，孩子的识字量已经有了一定的积累，阅读书籍的内容和范围更广，阅读兴趣也更宽，对自然科学、历史等领域的兴趣提升。因此，小学中年级是培养孩子走向独立阅读的最佳时机。

阅读内容：儿童文学、数学、科普读物。

阅读倾向：自己选择书籍，独自阅读;喜欢友情类、冒险类读物等。

经典推荐：《夏洛的网》、《女巫》、《淘气包埃米尔》、《森林报》、《非洲历险记》等。

知识与伦理的时期(小学5-6年级)

阅读特点：小学高年级的孩子对世界的认识比较客观，抽象思维进一步发展，能够试图从多种角度看待一个问题。

阅读内容：除了儿童文学，还可涉及历史、自然、生物、人文、传记等。

阅读倾向：专门性的儿童读物和传记、游记类读物。孩子对介绍不同人种、民族和国家文化的读物开始感兴趣，从参考书、报纸、杂志中吸取知识以补充课本知识的不足。

经典推荐：林汉达中国历史故事集、《狼王梦》、《说说你们国家的故事》、《爷爷的爷爷从哪里来》、《昆虫记》等。