女性做好保健生两个娃也照样健康
女性做好保健生两个娃也照样健康
平时适当运动，多泡脚
女性很容易腰冷腹部冷，这是因肾弱宫寒引起的，女性要适当运动，增加身体抵抗力，有助于缓解女性怕寒症状。尤其是一些有宫寒的女性，要多泡脚，脚上的穴位很多，能有效地起到暖肾的作用。
平时女性有时间就多泡脚，还能起到美容养颜的效果。女性还要注意营养食物的摄入，保障子宫和卵巢的健康，女人卵巢健康就显年轻，身体就好。不是有一句广告词：“女人的衰老就是从卵巢开始的。”可见卵巢保养也是很有必要的一件事。
多吃营养健康食物，少零食
女性天生就爱吃零食，怀孕之后就更是想吃一些奇奇怪怪的东西，这些东西即没有营养，又对女性的健康不利。婴儿如果体重过轻的话，会对胎儿的健康发育造成影响，生下也养育难度也会加大。
女性如果在缺乏营养的情况之下生育孩子，日后女性的身体健康也会受到影响，身体强壮的女性生完孩子之后身体恢复得更快，日后的身体也更健康。
孕前、孕中、孕后不喝咖啡
现在女性的工作压力大，尤其是很多女性白领，每天做的事一点也不比男人少，甚至是比男人更辛苦。正是因为如此，很多年轻的女性都需要咖啡来提神。
健康专家提醒女性们，备孕期、怀孕期、哺乳期，这三个时间段内都不宜喝咖啡，常喝咖啡会导致女性身体内的钙质流失，对女性晚年的健康不利，容易患上骨质疏松症。怀孕期内喝咖啡也会刺激到胎儿的正常健康发育，对胎儿的健康成长不利。
月子期内一定要多静养
很多女性在坐月子期会觉得很无聊，也就会忍不住看小说、看电视、玩电脑，或是做其他事情，她们都忽略了月子期要静养这个重要环节。看书多了会眼睛酸痛，日后眼睛一经风就流泪，很容易眼部疲劳;上网多了会腰酸背痛，生产时原本就对身体造成了很大损耗，加上没有休息好的话，日后经常腰酸背痛是常事;月子期过多疲劳会导致日后手脚关节部位痛。
女性健康生活的几个常识
便前也要洗手
都说“饭前便后要洗手”，但仅仅是便后洗手还不行，上厕所之前也要洗手。由于手上的细菌许多，在上厕所时，手不免触摸厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很简单侵略，所以应该在上厕所前就把手洗洁净，当然过后仍是要洗手哦。
不要每天都运用护垫
长期运用护垫，过几个小时就会开端湿润，加上不透气，细菌便更简单繁殖。假如必定要用，就在月经前白带增多，和月经还未洁净的那几天，用护垫就行了，并且要勤替换。
不要把卫生巾存放于洗手间
许多女人有把卫生巾存放在洗手间的习气，但其实洗手间一般比较湿润，也不太通风，而卫生巾虽然有一层维护纸，却仍是有不少缝隙存在，很简单被霉菌侵略，卫生巾也就被污染了。
电视开着就不要坐下
看电视的时分只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只需走动走动即可，重要的是：不要坐下。
不要光靠跑步来瘦身
不论是什么年岁、什么身体状况，运动总是不能短少的，尤其是对熟女来说，运动肯定是能够帮你坚持芳华健康本钱最低的办法。许多女人会挑选跑步来瘦身，每天去张狂“挥汗”跑半小时，其实跑步会形成膝盖很大的负荷，假如运动不妥很简单让膝关节磨损受伤，假如要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。
尽早开端瑜伽课程
瑜伽是滋补女人的运动之一，并且不管什么时分开端做瑜伽都不会太晚，仅仅早一天开端就能早一天获益，对女人的柔韧性和身体排毒都很有协助。
每天多喝水
水不只能够洗刷胃肠，还能协助消化，促进胃口。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。
每周熬夜不要超越两次
年岁大了，熬夜之后会越来越难以康复精力和神采，所以即便作业再忙、应付再多，每周也不要熬夜超越2次，并且主张每天都组织半小时的午睡时刻，让身体得到足够歇息才是养生之道。
高跟鞋7厘米是极限
不是一切的高跟鞋都对健康晦气，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，假如超越了7厘米就会导致身体前倾，脚部的担负也会添加，会引发许多骨科疾病。所以，鞋跟的高度尽量在7厘米以下。
养女儿父母角色有哪些区别
家中有一个可爱乖巧美丽可爱的女儿，这让很多为人父母的自豪不已。除了要给女儿良好的教育投资还要教会女儿哪些知识呢?怎么当一个好爸爸?怎么当一个好妈妈?教育女孩要注意哪些方面呢?
该怎么做，才能使宝贝女儿成长得更出色呢?在此，专家为年轻的父母们支招。
爸爸做女儿心中理想男性
第一招：学会赞美
女孩往往更期待爸爸赞赏的目光，因为来自爸爸的赞美能大大增强她的自我意识。
所以，当爸爸的你千万不要吝惜夸奖，譬如告诉她新衣服有多漂亮，她画的蜡笔画让你感到非常自豪等。
第二招：嗬护有度
虽然生活中，爸爸对女孩的关爱通常要比男孩多些，但是嗬护也要恰到好处，更多的时候，爸爸应该成为女儿的保护人。譬如在女儿发生危险的那一刻出现;而当她正与小伙伴一起玩时，爸爸适当“消失”也许更合适。
第三招：保持温柔
从婴儿时，爸爸就开始为女儿洗澡了，那么当女儿长到4岁，爸爸仍然可以这么做，替她洗澡、涂润肤油等，还可独自带女儿去公园慢跑，陪女儿骑车郊游并与她讨论发生在幼儿园的事情等等。由此，可以与女儿始终保持细致的嗬护和亲密的距离。
第四招：塑造形象
爸爸是女儿生命中的第一个男性，爸爸在生活中应力争改掉一些不良的习惯，要为女儿塑造良好的男性形象。因为，通常情况下，女儿会以爸爸为标准，去寻找她成年后生活中的伴侣。
妈妈成为女儿最好的榜样
第一招：健康第一
可能有的妈妈认为自己有些胖，但是绝对不要在年幼的女儿面前讨论这个问题，同时也应尽量避免议论其他女性的身材问题。很多调查数据显示，女孩对体重和节食这类话题留意得越早，对她的健康危害就越大，特别是在青春期出现的吃饭障碍问题。
第二招：角色教育
虽然妈妈是女儿的榜样，但是你也不可能扮演所有的角色。因此，可以让女儿多接触你身边的好友、同事等，无论她是成功的职业女性，还是一个出色的家庭主妇。
这样做的目的，可以让女儿了解到女性的生活角色是丰富多彩的，这对于她今后的成长十分有益。
第三招：从容化妆
你不必回避在女儿面前化妆，并且当女儿说你漂亮时，应该感到高兴，还可以摆个优雅的姿势来向她展示你的女性魅力。但是，你也别忘了让女儿知道，适当化妆是一种礼节，没有化妆的你也同样迷人。
第四招：培养独立
如果女儿喜欢玩过家家之类的游戏，做妈妈的应该加以鼓励。这正是让她学习生活内容的好机会，你可以和她一起为娃娃穿衣服、梳小辫，教会她把娃娃的房间重新布置，并告诉她，如果娃娃之间发生争执时该如何解决，以此培养她在实际生活中处理人际关系的能力。
看来教育女儿父亲和母亲都要给孩子做出示范和表率才行，父亲和母亲给孩子的教育各有不同，又各不能缺少。
女性健康养生知识
女性健康养生，就是指通过各种方法颐女性健康养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。总之，女性健康养生就是保女性健康养生命的意思。
女性保健不能是盲目的，也是有很多的禁忌的哦，每一个女性都是要注意这些禁忌的，下面就来看看吧。
一、老了才养
许多人认为女性健康养生是女性老人的事，年轻时无须健康养生。其实，女性健康养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，女性健康养生为时已晚，效果必将大打折扣。
二、病了才
许多人不病不查体，病了才看医生。其实，女性健康养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。
三、饿了才吃
许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏养，是女性健康养生保健必不可少的物质基础。
女性如何保健子宫健康
子宫颈面临哪些威胁
据统计，宫颈糜烂是子宫颈面临的最大威胁，也是最常见的妇科疾病之一。临床B超检查时存在宫颈表面组织糜烂的症状，因此被称为宫颈糜烂。宫颈炎患者通常会出现白带异常、腰骶部疼痛、下腹坠胀等症状，通常是由于分娩、产褥期感染、手术操作或机械刺激损伤子宫颈，病原体侵入引起感染而导致。
“宫颈糜烂除令人不适之外，最大的危害则是宫颈粘液发生改变，阻碍精子游动，易致不孕。”妇科医师指出。此外，子宫还常遭遇以下三类疾病困扰：第一种是与妊娠有关的疾病。第二种是各种微生物感染导致的子宫炎症。第三种是内分泌失调导致的子宫病理变化。
平常该如何做子宫保健
子宫是一座守卫比较严谨的秘密“房子”，但许多病原体的不适当造访会破坏它的健康。
很多子宫方面的问题，都会直接反映在月经的表现中。如果突然发生经量增多、经期延长或不规律以及白带增多时，这就是信号。而对于那些平时月经周期并不规律的女性来说，需采用手段加以治疗。如果子宫持续产生问题，最好到医院就诊。
在日常生活中，应重视对外阴的清洁，以防病菌经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。首先，最好选用流动的清水来洗涤，保持阴部的自然环境;如果有异感，可选用专用洗液清洗。总之，要尽量维持阴部的弱酸性环境。此外，男子包皮垢对宫颈的刺激是引起宫颈糜烂、子宫颈癌的因素之一。因此，要求配偶注重卫生同样重要。
子宫颈问题要选对治疗方法
如果子宫颈出现问题，上医院检查治疗必不可少，了解一些基本知识能够做到心里有数。经过和医学专家及许多有过宫颈糜烂问题的女性交谈，根据病情严重程度、是否有生育要求等情况。
两个时期女性最易亚健康
工作、家庭、复杂的人际关系，让现代女性承受着巨大的压力。压力之下，身心透支，很多女性常常感到精力不足、情绪低落、记忆力减退、注意力不集中、头晕、头痛等。虽然已经明显地感觉到身心的“病态”，但到医院检查，各项指标均正常。专家指出，这是亚健康在作怪。有调查资料显示，有六成以上的女性处于亚健康状态。
女性的亚健康多表现为身体和精神上的不适，例如神疲乏力、四肢倦怠、腰膝酸软、头晕失眠、畏寒肢冷、心绪不宁、气短汗多、月经不调等。有关专家指出，更年期前后和哺乳期后是女性亚健康状态的高发期。
在更年期前后，女性会出现一系列生理和心理方面的变化，如果调适不当，很容易陷入亚健康状态。程度严重者，还会出现“更年期综合征”，失眠、月经不调、烦躁、记忆力下降、情绪易波动等多个症状一齐“爆发”。更年期综合征已经属于疾病的范畴，需要到医院就诊。
哺乳期后的女性也是亚健康状态的“重灾户”。抚养小孩的生活压力，重新进入岗位的精神压力，以及产后的一系列心理压力等，让哺乳期后的女性更易产生焦虑和抑郁情绪，从而导致亚健康症状的出现。
专家认为，从职业上分析，教师、企业管理者等以脑力劳动为主的女性，因为竞争压力大，日常工作量较多，自我要求也较高，难以自我放松，因此更容易影响身心健康，导致亚健康的出现。
如何及早发现身体亚健康
在排除疾病之后，在以下30个项目中，有6项者即可初步认定为处于亚健康状态：
精神紧张，焦虑不安;孤独自卑，抑郁苦闷;注意力分散，思考肤浅;容易激动，无事自烦;记忆减退，熟人忘名;兴趣变淡，欲望骤减;懒于交往，情绪低落;易感乏力，眼易疲倦;精力下降，动作迟缓;头昏脑涨，不易复原;久站头昏，眼花目眩;肢体酥软，力不从心;体重减轻，体虚力弱;不易入眠，多梦易醒;晨不愿起，昼常打盹;局部麻木，手脚易冷;掌腋多汗，舌燥口干;自感低烧，夜有盗汗;腰酸背痛，此起彼伏;舌生白苔，口臭自生;口舌溃疡，反复发生;味觉不灵，食欲不振;发酸嗳气，消化不良;便稀便秘，腹部饱胀;易患感冒，唇起疱疹;鼻塞流涕，咽喉疼痛;憋气气急，呼吸紧迫;胸痛胸闷，心区压感;心悸心慌，心律不整;耳鸣耳背，易晕车船。
怀孕锻炼两不误助您生个健康娃
1.散步
散步的活动量比较少，不会造成流产或者早产，几乎适合所有孕期女性。孕期坚持散步，可以有效的缓解准妈妈的紧张情绪，帮助维持肌肉和心血管的健康，刺激胃口，改善睡眠质量，对母婴的健康非常有利。但是在散步时，妈妈们也应该量力而行，感觉到疲劳后要立即休息。
2.游泳
游泳是一种全身运动，可促进血液循环，锻炼平时难以运用到的肌肉，对于打算自然分娩的妈妈们来说非常适用。孕妇们置身水中是，胎儿是相对舒适和的，外界的压力对他们的影响非常的小。不过，孕妇如果想要游泳，一定要选择水质合格、安保全面的游泳馆进行，尽量不要去人多的区域，以免水中误伤。
3.瑜伽
孕妇瑜伽是近几年来比较流行的孕期锻炼项目，各种专为孕妇设计的教程玲琅满目，妈妈们可以在比较权威科学的出版物中选择一二进行尝试。不过小编要提醒，孕妇千万不能独自练习瑜伽，以免出现意外情况时无法及时应对。
4.韵律操
孕妇做的韵律操肯定比一般的韵律操强度药效，但是通过动作的有效组合，仍能起到锻炼肌肉和骨骼的目的，可消除部分的孕期不适。但是，每个孕妇的身体情况是不同的，能否通过这样的方式锻炼身体，比较好事先征求医生的意见。
保健乳房做健康丰满女人
一、热敷或者冷热敷交替
乳房保健还有一个简单的方法，那就是热敷或者冷热敷交替。热敷是一种传统的中医疗法，可以消除乳房不适症，建议用蓖麻油敷胸，去疼痛效果更加好。
将蓖麻油滴在棉布上，让棉布沾满蓖麻油，然后将这块棉布敷在乳房上，再盖上一层塑胶剥膜，最后在薄膜上放上热敷袋，敷一小时即可。
二、保证适度的营养
乳房保健当然需要从饮食着手。高纤维、低脂肪的食物和蔬菜水果是最有利于健康的食物。而且某些果蔬还具有对抗癌症的作用。比如富含维生素A和胡萝卜素的胡萝卜。另外，菠菜、甘薯都利于对抗乳腺癌。维生素D和钙质是预防乳腺癌的中药物质。因此平时要多喝牛奶。
三、进行胸部自我检测
除了在生活中注意胸部保健外，平时也可以进行胸部自我检测，每个月可以做一次，如果可以，在每次月经来之后检查一次。这个时候体内雌激素含量少，检查更加准确。
洗干净双手，用手指指腹，从胸部外部边缘开始向内部画小圆圈。一直滑到乳头位置。重点检查腋下有没有发现硬块或者其它异常情况。注意观察皮肤时候变红、变黄、变厚等异常情况。
四、保持健康的体重
保持健康的体重是乳房保健的方法之一。体重与乳房息息相关。超重的女性诊断出乳腺癌并且复发和死亡的几率非常高。因此保持正常的体重，不但对健康有利，还对乳房有利。坚持每天快步走11分钟，可以将乳腺癌几率降低到20%。
五、不要忽视运动和按摩
适量的运动可以使乳房变得健康而有弹性。通过运动可以使乳房下的胸肌增大，而胸肌增大会使乳房更突出，让人看起来感觉胸部变大了。
温和的局部按摩可促进乳房周围的血液循环，促进养分的吸收。
六、选戴合适的胸罩
合理使用胸罩能缓冲外力的冲击，保护乳房。
另外，合身的胸罩有支托作用，可防止乳房松弛下垂，它还可以保护乳头，避免其与衣服摩擦。
七、学会科学清洁
尤其是对先天性乳头凹陷的女性来说，科学清洗乳头乳晕十分重要。
清洗次数不要太频繁，也不要经常使用香皂类的清洁物品，以避免洗去保护乳房局部皮肤润滑的油脂，同时还要避免挠抓。
乳房保健操 六个步骤让你做健康女人
乳房保健操步骤一、以乳头为中心点
女性双手以乳头为中心点，朝外以360度放射，可视乳房的大小，选择半径约3-5公分。
乳房保健操步骤二、双手打开，五指用力
双手虎口张开约8-10公分的间距，双手贴在乳房上，以乳头为中心点，双手五指用力且深入乳房，深度大约5-6公分，指力深入后按住约8秒后，左右手的五指同时缓慢松开。
待双手松开后，会感觉乳房有股热气往下流窜，类似与发育成长时的胀痛感。女性在做保健时，能明显感受此，说明步骤二手法正确。
乳房保健操步骤三、由上往下按压
从锁骨下，双手横对胳肢窝开始由上往下的按压，按照一定的顺序，按压至乳房底端的乳根穴为上，一个部位做8下为宜
乳房保健操步骤四、由外向内横压
按压手法同步骤三，但按压位置从任脉胸骨开始直至乳房外侧，由外向内按一定的次序按压。
乳房保健操步骤五、推压
双手的食指，中指，无名指并拢，并三点呈对角线，以乳头为中心点，双手同时出力，深入乳房组织大约5-6公分深后停留约5-6秒，然后双手指力慢慢松开。推压由上往下、由内而外，每个部位做8下。
乳房保健操步骤六、单穴推压
同样地，双指在下面力道稍微向上施力，单指指腹垂直施力，指力深入乳房组织5-6公分深，按压下沉后停留约5-6秒以后，双手指力同时慢慢松开。
女性做好这些保健生二胎也健康
很多女性平时不注意保健，觉得自己年轻身体没问题。等到有一天上了年纪之后才发现，年轻时的保健对女性的晚年实在是太重要了，可后悔已经来不及了。专家指出，女性做好保健生两个娃也照样健康。
平时适当运动，多泡脚
女性很容易腰冷腹部冷，这是因肾弱宫寒引起的，女性要适当运动，增加身体抵抗力，有助于缓解女性怕寒症状。尤其是一些有宫寒的女性，要多泡脚，脚上的穴位很多，能有效地起到暖肾的作用。
平时女性有时间就多泡脚，还能起到美容养颜的效果。女性还要注意营养食物的摄入，保障子宫和卵巢的健康，女人卵巢健康就显年轻，身体就好。不是有一句广告词：“女人的衰老就是从卵巢开始的。”可见卵巢保养也是很有必要的一件事。
多吃营养健康食物，少零食
女性天生就爱吃零食，怀孕之后就更是想吃一些奇奇怪怪的东西，这些东西即没有营养，又对女性的健康不利。婴儿如果体重过轻的话，会对胎儿的健康发育造成影响，生下也养育难度也会加大。
孕期美丽与舒适兼顾的着装方法
1、运动型
宽松透气弹性好的运动型装束，对于准妈妈来说，最舒适安全不过。只要在腰、腹部的款式上稍加变化，准妈妈也可以走时髦运动风。
Tips：
1.高腰上衣可以转移视线，模糊腰腹部线条。
2.运动型裙装以半长为好，短裙会让身体的中间部分变成一个球;而运动型裤子则以五分为好，否则看起来很累赘。
2、淑女型
准妈妈的情绪不稳定，在这种特殊时期，为自己挑选一条款式优雅、色泽宜人的厚质连衣裙，让自己在孕期也同样保持淑女气质，能够有效安抚自己的情绪。
Tips：
1.今年流行的复古娃娃裙是最适合孕妇的款式。
做一个健康美丽的准妈妈才是一个真正成功的准妈妈，但是孕期毕竟是一个特殊的时期，凡事都必须要优先考虑母婴健康问题，那么孕妇如何穿衣才能够美丽时尚与健康兼顾呢?其实很简单，上面有两种新妈妈的美丽时尚着装方法，你可以按照运动型来装扮自己，也可以把自己打扮成一个淑女，这样心情也会愉悦很多，对孕期健康也是有利的。
老年女性健康与保健
1、心血管系统
有资料显示30岁到80岁，心率逐渐变慢，心脏每分钟输出量也相应，进入老年后心脏输出量约减少百分之三十，全身各细胞得到的氧量也减少。因此，老年人不宜做大运动量活动，以免供氧不足，特别是冠状动脉供血不足而导致心肌缺血甚至发生心肌梗死。血管随着年龄的增高弹性逐渐降低，血管壁硬化逐渐加重，所以老年人易患高血压病。
2、消化系统
老年人往往出现牙齿松动和脱落，从而影响咀嚼功能，使食物不易嚼烂，影响消化吸收，长此以往还可导致营养缺乏。由于牙齿残缺，老年人喜欢吃软烂易嚼食物。这些食物往往在过度烹调中使维生素(维生素食品)受到破坏。老年人的胃酸分泌明显减少，胃酸减少使食物分解不完全，影响食物的消化吸收。
此外，消化道里的其它消化酶，如胃蛋白酶、胰蛋白酶和胰脂肪酶的活性也有不同程度的降低。由于上述特点，老年人要注意饮食规律，细嚼慢咽，食物温度和硬度要合适。老年人肠蠕动变慢，大肠中的食物残渣不能及时排出，容易发生便秘所以老年人应适当多饮水，多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果经常参加一些适宜的体育活动，增强胃肠蠕动，减少或防止便秘发生。
3、泌尿系统
肾脏是泌尿系统的重要器官。其基本功能是生成尿液，将体内的代谢废物排出体外。随着年龄的增加肾组织细胞结构多发生变化，肾脏重量也减轻，功能也相应减退。
4、呼吸系统
随年龄增加，老年人的肺活量逐渐减少，肺脏抵抗病菌病毒和各种有害物质侵袭的能力也大大减少。针对这些变化，老年人应多做些适量的深呼吸活动，有目的锻炼呼吸肌力量。饮食方面多吃一些胡萝卜等富含胡萝卜素和维生素A的食物，以增强呼吸道的抵抗力，减少呼吸道疾病。