高血压患者如何过好春节

高血压患者如何过好春节

不良生活方式诱发高血压

针对即将到来的春节，高血压是一种环境因素、不良生活方式诱发而恶化的疾病，新春佳节，亲朋好友及家人难得团聚，而在长假期间少不了聚餐、饮酒、熬夜、打牌等活动，很容易出现暴饮暴食、睡眠不足、情绪激动等现象，对于高血压患者，由于生活节奏加快、过度劳累、饱餐醉酒、情绪激动、偶感风寒等原因，往往容易使病情加重，或发生脑溢血，或发生心肌梗死、脑卒中和猝死等严重情况，危及个人生命和家庭和谐。

高血压患者春节注意六点

不要改变生活习惯

节日喜庆，亲友来访，待客频繁，高血压病人要注意尽量不打破原有的生活规律。美国一学者研究发现，患高血压的病人，90%的病人说话30分钟后血压升高。因此，节日期间，老年高血压病患者，不宜频繁和长时间的接待客人。

不要随意突然停药

高血压病人在服用降压药时，如果突然停药，可发生“降压停药综合症”。患者表现为血压大幅度反跳升高，可见头晕、恶心、失眠、出汗等症状，甚至发生脑血管意外等病变。因此，服用药物控制的高血压病人，节日期间切勿擅自突然停服降压药，以免引起不良反应。

不要吃过度饱餐

老年人胃肠消化机能减退，节日饭菜又多不易消化，过度饱餐，很容易造成消化不良，发生急性胃肠炎，急性胰腺炎等。同时困吃得过饱，使膈肌位置上移，影响心肺的正常活动，加之消化食物需要大量血液集中到胃肠道，心脑供血相对减少。这对高血压病人来说，常常易诱发中风。

不要贪杯暴饮

过量饮酒及豪饮烈性酒都会使血压升高。另外，老人的肝脏解毒功能差，喝了酒易醉。特别是老年人的胃粘膜萎缩，受到酒精刺激，易引起急性炎症和出血。

不要长时间看电视

节日文娱活动丰富多采，患有高血压病的老年人应有所节制，因电视辐射可致血压高，尤其情节紧张的电视节目;可使人情绪激动，易诱发脑血管意外，造成所谓“乐极生悲”。

不要过度兴奋

高血压病人节日期间要注意保持情绪稳定，避免过度兴奋、紧张，不宜参加竞争性很强的文娱活动。否则，可因情绪波动，交感神经兴奋，血液中儿茶酚胺等血管活性物质增加而引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高，甚至可引起脑溢血。

早上喝水的正确方法 早上喝水喝多少

对大多数人来说，早上喝150-200毫升水是一个比较合适的饮水量，特别需要注意的是，高血压患者喝肾功能异常的患者应该特别注意饮水量，不宜大量饮水，高血压病人血容量高，早上更是血压的高峰时期，过量饮水会使血压升高，肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力，加重肾负担。

高血压患者禁忌

年末将至各种节日接连不断。节日期间，迎来送往，吃请频繁，常让人疲惫不堪，尤其是过度的吸烟喝酒，极易导致高血压患者的血压升高，甚至出现脑溢血等严重的后果，如抢救不及时，还会危及生命。因此，高血压患者在春节期间一定要保持健康的生活方式，切不可有偶尔为之，无甚大碍的心理，去做那些对身体有危害的事情。具体说来，高血压患者春节期间应注意以下几个方面：

首先，不要使自己过度兴奋和疲劳。待客、打牌、串门等，切不可时间太长，更不能通宵达旦，尤其是带有刺激性的活动应尽量少参加，以免使大脑过度紧张兴奋，导致血压骤升，引起不良后果。

春节期间频繁的吃请，容易导致吸烟饮酒过量，对血压的稳定非常不利。烟草中的有害物质会损害人体动脉内膜细胞，引发和加重动脉粥样硬化的发生和发展。烟草还有升高血液粘稠度的作用，这些都是动脉硬化和高血压的危险因素。研究发现，吸烟的人高血压、脑卒中、冠心病的患病率明显高于不吸烟的人。严重的脑出血、急性心肌梗塞和猝死更易发生在吸烟的人群中。酒是导致许多疾病的危险因素，饮酒量与血压之间存在剂量-反应关系，随着饮酒量的增多，收缩压和舒张压也逐渐升高。饮酒者脑卒中的发病率和死亡率均明显高于不饮酒者，而且重度饮酒者的脑卒中死亡者比不饮酒者多3倍。所以高血压患者必须戒酒，即使春节期间的偶尔为之也不能提倡。

高血压患者还要节制饮食，少吃脂肪含量过高的食物。因为在持续的高血压状态下，动脉粥样硬化的发生与脂肪的摄入量有密切的关系，尤其是动物性脂肪会使胆固醇和脂蛋白增加。

另外，过年时，无论在家还是出游，高血压患者都要坚持服药，而不能嫌麻烦随意停药，以免血压反复升高，伤害身体。

血压高的注意哪些饮食 限盐

《中国高血压防治指南2017》中指出，食盐过多、口味过重是导致高血压的原因之一，我国居民人均日摄入盐达到12g。而世界卫生组织建议人均日摄入盐量不超过6g，有轻度高血压者应控制在4g，因为每天摄入盐减少1g，可使收缩压平均降低2～8毫米汞柱。春节期间煎、炸、炒、熏等重口味菜式很多，高血压患者应该减少进食此类食物，如腊肉、腊肠、火锅、油炸食品、炒货等。

大多数高血压患者面色潮红

肾性高血压也被称为“白脸高血压”，这是因为，大多数高血压患者都是面色潮红，而肾性高血压患者却是面色苍白，这是慢性肾病并发肾性高血压病的特征。

所以，如果肾病患者突然发现自己皮肤变白了，不要高兴得太早，这很可能和肾性高血压有关。

原因

肾病在前，高血压在后

北京安贞医院心内科主任医师刘梅颜教授说：“肾性高血压是继发性高血压的主要组成部分，肾性高血压是因为先有了肾脏疾病，在肾脏疾病发生发展的过程中出现的高血压，肾脏疾病是肾性高血压的原始病因。

浙江中医药大学附属温州中医院肾内科主任医师董飞侠教授指出，慢性肾脏病(CKD)患者发生高血压有多种原因，与自身免疫等多因素有关。

肾性高血压会加剧患者肾脏病变，加速肾功能减退，形成恶性循环。除此之外，可能还会增加心、脑血管并发症的发生，导致肾病患者过早死亡。

高血压患者食物保健不能代替药物治疗

有研究证实，控制盐的份量，对控制高血压有很大作用。但冬天气温较低，人们尤其“重口味”，用盐比较多，那高血压患者应该掌握哪些饮食窍门?

每天最多6g盐、30g油

冬天人们往往容易放多盐和油，但这两样是高血压患者饮食上需要控制的，谭荣韶表示，盐的份量，高血压患者应该控制在每天6g以内，这样才能控制血压;而如果血压很高，那盐的份量需要控制得更加严格——3g以内。专家也指出，如果一个菜的盐放多了，那其他的菜，尤其是蔬菜类的，少放盐或者不放盐也是可以的。

而油的份量，专家认为30g以内是合适的。谭荣韶举例说，比如煮3个菜，未必一定把油平均分到3个菜，每个放10g油;其实有的菜可以多放点油，煮得好吃点，而对于蔬菜类的，同样的，少放油或不放油也可以吃。

食物保健不能代替药物治疗

很多高血压患者都清楚，黑木耳、芹菜或一些蔬菜、水果都可以降低血压，但需要注意的是，这些食物并不能取代药物的作用。

据谭荣韶介绍，有些高血压患者存在“我就不吃药，我只吃食物保健”的想法，专家认为，无论是饮食控制还是食物保健，都只是有助于控制血压，而不存在因为吃了某种食物就不需要用药了。

专家进一步解释说，如果血压控制到理想的目标，那用药可以减少或不需要用药，他举例说，“比如有些人严格控制盐的份量，其血压控制比较理想，那他就可以不吃药”;反之，如果血压控制得不理想，那就需要药物的治疗，一种药物效果不明显，有时还会联合使用几种药物。

年尾应酬 少喝酒

春节将至，人们马上就要忙于聚会应酬、走访亲友，谭荣韶提醒，高血压患者早上不要太早去拜访亲人，晚上聚会时也不要玩得太晚，因为，清晨和半夜都是血压容易升高的时段，高血压患者最好养成早睡晚起的习惯。

另外，专家也指出，每年都有很多因为高血压患者吃饭聚会因为喝酒过多、过于兴奋，酿成心肌梗塞、脑出血等悲剧，因此，专家建议高血压患者聚餐注意适量喝酒、情绪不要过于激动。

高血压患者可以喝可乐吗

很多高血压患者却出现病情加重的情况。专家介绍，之所以出现这种现象，主要是与春节期间不良作息和饮食有关。

据了解，高血压是一种因环境因素、不良生活方式诱发而恶化的疾病，新春佳节，亲朋好友及家人难得团聚，而在长假期间少不了聚餐、饮酒、熬夜、打牌等活动，很容易出现暴饮暴食、睡眠不足、情绪激动等现象，对于高血压患者，由于生活节奏加快、过度劳累、饱餐醉酒、情绪激动、偶感风寒等原因，往往容易使病情加重，或发生脑中风，或发生心肌梗死。

专家提醒高血压患者，虽然春节已经过去了，生活作息时间和饮食会逐渐调整过来，但仍要做好自我保健，特别是要尽量少的摄入含有果糖的食物和饮料。因为现代医学研究发现，果糖是导致高血压的罪魁祸首。美国心脏病协会认为，减少食用含有果糖的食物和饮料有助于降低血压，从而减少患心脏病和肾病的风险。

根据美国丹佛大学的研究显示，每天糖摄入量超过74克(相当于喝两杯半含糖饮料)，会大大增加血压升高的风险。据《肥胖症》期刊刊登的报告显示，一些软饮料可能含有比人们想象中要多的果糖，像可口可乐、百事可乐、雪碧中的果糖含量甚至为64%或是65%。

春节患者注意什么 高血压患者忌“闹”

节日期间，亲朋好友相聚，人多热闹，可使大脑处于兴奋状态，导致体内儿茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管病发作。

香肠不适合哪些人吃 高血压患者

香肠属于腌制食品，其中盐分含量非常高，所以不建议高血压患者过多食用，否则食用后会增加心脏的负担，从而会导致血压升高，非常不利于心血管健康。

高血压饮食的三大要点

1、限制脂肪的摄入

高血压患者应限制动物脂肪的摄入，生活中高血压患者可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防高血压患者出现中风，此外，海鱼中还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。

2、膳食宜清淡，建议低盐

专家指出，高血压患者一定要少吃盐，因为高血压的发病，主要是因为吃盐太多有关，高血压患者宜吃清淡的食物，适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。因此，对于患有高血压患者来说，为了避免高血压病情加重，应注意食物中的含钠量，患者过多的摄入食盐，很容易导致高血压的病情加重，从而伤害患者身体健康。

3、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品

高血压患者在饮食上，需要注意吃水果和蔬菜，专家指出，每一个人体需要的维生素，维生素，多吃新鲜蔬菜和水果有益健康，还可以补充钙，钾，铁，镁和钙等营养元素，对于高血压患者降低血压有帮助。可以多吃土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等含有钾元素丰富的食物，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。

高血压患者过性生活要讲哪些技巧

一般地说，轻度高血压患者性交时血压虽有所增高，但性交后可很快恢复至先前水平，因此引起心、脑、肾等急症的可能性小，还可以与正常人一样过性生活。

中度高血压患者，一般血压比较稳定，并伴有轻度心、脑、肾等并发症，必须在药物保护下有节制地过性生活。

重度高血压患者，有明显的头痛、胸闷、心前区不适、肾功能减退等并发症，性生活时可能诱发心、脑血管意外。所以应暂停性生活，经过药物治疗之后，再咨询医师是否可以恢复性生活。

此外，中度以上的高血压患者，在血压不稳定或有上升趋势时，不宜进行房事。高血压合并有冠心病或脑血管疾病者，最好在性生活前30分钟服一次血管扩张药，最好用钙拮抗剂，以免在性交激动时导致血压升高而发生意外。

高血压有哪些危害 高血压易引中风

高血压患者的脑动脉硬化到一定程度时，在日常生活中稍微激动或者过度的兴奋、愤怒、剧烈运动等，会使血压急剧升高，脑血管因为血压的升高破裂出血，血液便溢入血管周围的脑组织，这时候高血压的患者会立即昏迷，这就是平时被称为的中风。