引体向上手臂疼是肌肉酸痛还是拉伤
引体向上手臂疼是肌肉酸痛还是拉伤
应该是肌肉拉伤了。
肌肉酸痛是随着运动时间逐渐加重的，而肌肉和韧带拉伤，则是由于一个损伤性动作突然出现。二者可以通过牵拉进行判断：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，运动损伤则会因牵拉使疼痛加重。你做拉伸后疼痛明显，显然是拉伤了。
肌肉拉伤的种类
1、肌肉酸痛:因运动而引起的肌肉酸痛,对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失。
2、肌肉砸伤:肌肉:主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉砸伤是被物体压砸至使肌肉损伤。
3、肌肉撕裂:肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。
怎么缓解练引体向上手臂疼痛 运动后怎么缓解手臂肌肉酸痛
不仅是引体向上运动中可能会出现手臂疼的现象，其他的运动也是有可能出现的。要学会怎么避免和缓解：
1、可以经常锻炼身体，即使是强度不高的运动也是可以的，这样肌肉能经常处于运动的状态，不至于出现突然锻炼而酸痛的情况。同时要注意热身，控制运动量。
2、即使补充足够的水分，虽然清水也能补充水分，但是运动中流失盐分也比较多，因此最好是能喝淡盐水。
3、一般运动之后身体肌肉酸痛是会随着时间渐渐消失的，如果运动后身体酸痛的情况持续时间超过一个星期，自己经过按摩、休息等护理方法仍不能缓解消除的话，建议及时的去医院进行检查。
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运动前充分热身，拉开韧带，活动关节，将肩、背、胸、手等部位活动开，避免直接做引体向上可能带来的伤害。
俯卧撑动作不要过猛，下降也不要过低。快速的撑起下落，加上做的太深，容易导致背部挤压，拉伤肌肉。一开始做下降时手臂与身体平行即可。
运动过量很容易导致乳酸大量堆积，肌肉疲劳严重，造成强烈的肌肉酸痛。锻炼不能操之过急，要从小剂量，低强度做起，等运动能力上升后再逐渐增加强度。
为什么做引体向上手疼 做引体向上手疼多久能好
做引体向上的手疼并不是肌肉酸痛或者肌肉拉伤，而是运动中过程中手部用力过多和与单杠相对位移导致的，只有增强手部力量，减小手部和单杠的位移，才能减少甚至缓解疼痛现象，否则即使休息恢复以后，再次练习也仍会出现手疼现象。
肌肉酸痛的两种情况
肌肉酸痛也分两种，最明显，也是经常困扰我们的就是延迟性肌肉酸痛。
延迟性肌肉酸痛一般在引体向上一天后出现，在24-72小时期间痛感尤其强烈。除了酸痛还会有肌肉僵硬的症状。延迟性肌肉酸痛是因为运动对肌肉的反复刺激，导致了肌肉纤维的破损，从而轻微发炎。不过这个情况是正常的，因为增肌本就是“肌肉纤维破损——修复后增粗增强——再破损再修复”的过程。
急性肌肉酸痛在运动后立即出现，也很快消失。原因是无氧运动产生了乳酸，堆积在肌肉处，刺激神经末梢，引起肌肉酸痛。
为什么引体向上后会肚子疼
引体向上后肚子疼一般有三种情况不知道你是哪一种。
1.肌肉酸痛。因为引体向上需要动用到腹部的肌肉来保持躯干的稳定，让身体不乱甩乱摆，所以在做完以后可能会使腹部肌肉酸痛，这是正常的。
2.也可能是饭后运动，如果你是吃完饭马上做引体向上，那么容易使血液流向肌肉和骨骼，影响肠胃的消化，并且肠胃中的食物也会随着运动震荡，机械性刺激肠胃，导致肠胃痉挛，造成肚子疼的症状。
3.胃病导致。这个情况就不太好，一般肠胃消化不良、腹泻、一些胃病，如胃溃疡或胃炎等，都会导致你在做引体向上时肚子疼。
注意：肌肉酸痛疼痛表现在肚子表面，也就是肌肉处，而胃部疼痛则表现在肚子内部。因此如果发现引体向上时是肚子内部疼痛，应当引起警惕，最好往医院检查是否有肠胃问题。
引体向上脖子疼是怎么回事 引体向上脖子疼多久好
一般的酸痛，经过3-5天就会恢复，疼痛越小，自然也就恢复得越快。
如果是肌肉拉伤了，那么根据拉伤情况，轻者经过合理治疗一般2周左右即可恢复，严重者甚至需要2个月。不过一般引体向上都不会造成太大的拉伤，因此也不用过于担心。
引体向上手臂疼怎么办 进行热身
如果是因为忽然做引体向上导致手臂肌肉酸痛，那么以后在锻炼之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。
引体向上怎么练胸肌 引体向上手臂疼是怎么回事
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。引体向上本身是用手臂来牵拉住身体。如果在平时没有进行锻炼或少锻炼的人突然做引体向上，手臂的肌肉韧带是很容易被拉伤的。肌肉拉伤后，拉伤的手臂部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动也会明显受到限制。
在引体向上时，手臂长期保持一个姿势，使手臂肌肉关节等一直处于紧张状态，很容易发生手臂肌肉痉挛，而且会使手臂的乳酸堆积增加，从而引起手臂酸痛的情况。
如果做引体向上的强度过大，次数过多，使得手臂肌肉长时间处于紧绷状态，超出肌肉负荷。会出现肌肉疲劳的情况而导致手臂疼痛。
做引体向上时，应该是用背阔肌发力的，所以如果姿势不对，用的是胳膊发力，就会在做完引体向上之后导致手臂疼痛。
一些手臂本身就有旧疾的，在做引体向上时，有可能导致旧疾的发作。像网球肘、肩周炎等。
引体向上手臂疼怎么回事 手臂肌肉疲劳
如果做引体向上的强度过大，次数过多，使得手臂肌肉长时间处于紧绷状态，超出肌肉负荷。会出现肌肉疲劳的情况而导致手臂疼痛。
引体向上后肚子疼 温馨小提示
肌肉酸痛疼痛表现在肚子表面，也就是肌肉处，而胃部疼痛则表现在肚子内部。因此如果发现引体向上时是肚子内部疼痛，应当引起警惕，最好往医院检查是否有肠胃问题。
引体向上的危害
手臂肌肉酸痛引体向上的这个动作，会让手臂常时间的保持一个姿势，使手臂肌肉关节长时间的处于一种紧绷的状态，是很容易让手臂产生痉挛的效果，而且还会使手臂的乳酸堆积增加，从而引起手臂的酸痛。
易拉伤引体向上对于新手来说是难度比较高的一项运动，若是没有活动开或者是姿势不准确的话，是有可能引起手臂的肌肉韧带出现拉伤的情况，出现拉伤后的部位是非常疼痛的，严重可能会出现局部肿胀或者是皮下出血等情况。所以建议最好能够在有专业人士的指导下进行。
易摔做引体向上需要要自身的力量很好，才能够有效的防止力量不够而导致摔下，若是直接摔下这样会对于大家的健康造成一定的影响，所以在进行体育运动的时候最好要小心做。