手脚冰凉怎么调理 穴位疗法

手脚冰凉怎么调理 穴位疗法

穴位疗法是非常简单并且行之有效的缓解手脚冰凉的方法，只要每天抽出一定时间按按穴位就能暖身。

顾名思义这个穴位可以囤聚太阳的热量。寻找的方法，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。按压阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴，每穴按压100次，每天2-3次。手脚发冷的女性，一般只要坚持按压阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。

在脚内踝的旁边，从足踝内侧中央起，往脚后方触摸，在足踝内侧和跟腱之间，有一个凹陷，这凹陷中间，即是太溪穴。经常按摩此穴，尤其在睡觉前刺激此穴，治疗手脚冰冷非常有效。被手脚冰凉困扰的朋友，每天反复刺激此穴，在不觉间便忘记了手脚冰冷这回事了。

此穴位于食指到小指间，各个手指的分叉处，稍靠近手背侧之处。用指尖稍微用力地揉压手指的指间穴，每次搓揉1-2分钟，刚刚还冰冷的手，会变得暖烘烘的，此穴具有驱除手脚冰冷的功效。

以上穴位也可以采用艾灸的方法。

手脚冰凉有什么危害

手脚冰凉一般来说没有什么大的危害，但是小的危害还是有的。那么手脚冰凉有什么危害呢?

1、手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;

2、女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。

3、长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。因此不要忽略手脚冰凉，该调理的时候还是要调理的。

几种改善男人夏天手脚冰冷的方法

1、注意穿衣保暖

很多男性常常要风度不要温度，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。

2、摄入足量蛋白质

要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质，因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养，提高身体的保温能力。红肉的鱼、鸡肉、牛肉、虾、大豆、海藻等都含有丰富的蛋白质。但是注意不要制成刺身生吃，要加热之后再食用。

3、谨防“空调病”

许多体弱者都是“空调病”的高发人群。例如，脾胃偏寒的人受到冷气刺激容易不适，在空调房可穿一件小背心或小马甲，喝红糖水、姜汤暖暖胃。

手脚冰凉怎么调理 穴位按摩

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。

专家介绍，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处，至阴穴位于脚小拇指生长处外侧。用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓100下，接着揉搓各脚趾100下，坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

肝火旺胃火大怎么调理 穴位疗法

位置：位于足部，第二脚趾和第三脚趾之间的缝隙交叉处。

手法：每天早晚可用大拇指点揉100次左右；由于内庭穴比较隐蔽，也可以拿一个钝头的小木棒来按摩，使穴位刺激更充分。

功效：内庭穴是足阳明胃经的荥穴，而“荥主身热”，是热症、上火的克星。按摩此处有去胃火、化积滞的作用，肝火旺胃火旺时可以常按一按。

位置：在足部大脚趾和第二脚趾之间的缝隙向上约1.5厘米的凹陷处。

手法：可用大拇指的指腹按揉一侧太冲穴，3分钟左右后换另一侧，两侧交替按摩10~15分钟左右。每天操作前可以泡泡脚，按揉时要用一点力度，以产生轻微的酸胀或胀痛感为宜。

功效：太冲穴它属于足厥阴肝经，因此，对灭肝火效果良好，肝火胃火旺时经常按摩能舒肝理气、通调三焦气机等。

夏季女性手脚冰凉的原因及调理方法

1、多吃些黑色食物

黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳等等。

2、合理的补充热量

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，同样，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶、或是人参茶等适时地补充热量，并时时喝点热水。

3、注意穿衣保暖

很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。

4、勤泡脚

泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。

5、中医食疗

中医讲究辩证体质，对于阳虚、气虚的人群，可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉。夏季手脚冰凉的话，一定要要注意穿着，别让身体着凉哦。

调理手脚冰凉按四穴位

1、揉搓劳宫穴。劳宫穴位于手心部。先一手握拳，去揉搓另一只手的手心部，直到手心微热为止。然后，再换另一只手，交替进行揉搓劳宫穴。

2、揉搓涌泉穴。涌泉穴位于脚心部，每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有热感为止，接着揉搓各脚趾100下。在中医学中，人体多数经脉都汇集在足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。特别是刺激涌泉穴，对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用。坚持多揉搓涌泉穴，会减轻手脚冰凉的症状。

3、按揉、拍打肾俞穴。肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力拍打这个穴位，两边各拍打100余次。

4、按揉气冲穴。气冲穴位于大腿根里侧，此穴下有一根动脉。首先，按揉气冲穴，再按揉动脉，使用一松一按的方法，交替进行按揉气冲穴，直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止。

秋冬手脚冰凉怎么办如何调理

1.注意穿衣保暖。很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。

2.多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。

3.勤泡脚。泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。

4.中医食疗。中医讲究辩证体质，对于阳虚、气虚的人群，可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉。

手脚冰凉有什么危害

手脚冰凉一般来说没有什么大的危害，但是小的危害还是有的。那么手脚冰凉有什么危害呢?

1、手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;

2、女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。

3、长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

因此不要忽略手脚冰凉，该调理的时候还是要调理的。

艾灸5穴位能调理手脚冰凉

手脚冰凉，在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够，自然就会出现怕冷的状态。这种体质的人，女性多于男性，年轻人更多一些。当然也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状，那么也是元气不足的典型表现。中老年人出现的继发性怕冷疾病，那么一定与她所患的疾病有关，也就是阳气不足，身体虚弱，体内由于疾病而产生热量不够，久而久之也会导致阳虚。

艾灸属阳，配合灸火。 灸法是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。

保健灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸以下穴位，帮助你温通经脉，改善虚寒体质：

一、涌泉穴

涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

施灸方法：

可以在晚睡前，先热水泡脚20-30分钟，然后点燃两个大艾柱分别放在两个艾灸罐里面，上床睡觉，包好毛巾分别绑在两个足底的涌泉穴。

二、足三里

足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。有“若想身体安，三里常不干”说法。这个常不干指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，这水疱老流水可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来。

有关研究发现，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。

施灸方法

艾灸足三里是以温和灸为主，尽量不要发生灸疮。艾灸足三里，可以使用单眼艾灸盒艾灸，每穴施灸时间在10-20分钟，如果图方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸时间在20-30分钟。

三、大椎

属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。

施灸方法

大椎穴位，如果是胖人可以使用双眼艾灸盒艾灸，插两根艾条;瘦人可以使用单眼艾灸盒，每次施灸10-20分钟。以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。

四、命门穴

补肾壮阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。

临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子阳 痿，早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。

所以要长灸命门和大椎可提高督脉之阳气，大椎和命门艾灸，补足督脉元阴元阳，补命门，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。

施灸方法

可以使用方四眼艾灸盒施灸，先逐渐适应，开始插两根艾条，然后增加到三根，最多的时候可以插四根艾条，循序渐进施灸，每次施灸时间在20-30分钟之间，可以在神阙上下移动艾灸，热度以自己自己适应为度。

五、神阙穴

在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。主要用于治疗中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕。

神阙是气和，气舍，气具之穴，是任脉在此会和，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。

施灸方法

可以使用方四眼艾灸盒，先逐渐适应，开始插两根艾条，然后增加到三根，最多的时候可以插四根艾条，循序渐进施灸，每次施灸时间在20-30分钟之间，可以在神阙上下移动艾灸，热度以自己自己适应为度。

都说一灸神阙暖全身，灸神阙，有沟通上下之功效联系任脉之上下。而且灸神阙还可以治疗胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善，就是灸了神阙可以打通任脉。

五个穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2个穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要坚持下来一定会看到疗效。

艾灸如何治疗女性体寒

中医认为一般女性多数寒性体质，夏天的时候没有什么问题，但是一旦到了冬天那可是很受罪的，基本上一天的时间手脚都是冰凉的，，到了每月例假的时候则是更加的痛苦，在这里你推荐一种中医疗法艾灸，帮大家脱离寒性体质!

艾是纯阳植物，艾灸时温热并为身体补充阳气将寒气排出体外。艾灸特别适合现代人养生调理亚健康。长久以往，对女性的养生意义重大，除了可以解除月事疼痛烦恼外，还可以慢慢的解决手脚冰凉的问题，对将来的结婚生育，甚至是中晚年的身体健康，都具有非凡的意义。

利用艾灸选择合适的穴位，长期坚持，对于改善寒性体质具有很明显的效果。一般选择穴位为关元，足三里，三阴交，气海等。

冬天手脚冰凉怎么调理 穴位按摩

想要防治手脚冰凉，女性朋友可以经常按摩阳池穴。阳池穴能够帮助身体囤聚热量，而且按摩阳池穴也很方便，阳池穴位于手背手腕横纹中点处。阳池穴支配着全身血液循环及荷尔蒙分泌，经常按揉刺激这个穴位能帮助全身血液循环畅通，温暖身体。除了阳池穴外，涌泉穴、劳宫穴、气冲穴、肾俞穴等等都能帮助温暖身体。

宫寒为什么会引起冬天手脚冰凉 宫寒引起的手脚冰凉如何缓解

泡手和脚是直接解决冬天手脚冰凉的办法，用40°C左右较热的水泡手和脚一来可以直接提升手脚温度，二来还可以扩张局部毛细血管，增加局部血液循环，尤其是晚上睡觉前进行，可以让睡眠质量更好。

适当的锻炼运动可以增加心输出量，加速血液循环，加快新陈代谢，使血液能够顺利供应到手脚四肢末端，改善冬天手脚冰凉的情况。

艾灸有强身健体，疏通经络的功效，可以选择足三里、涌泉、关元等穴位，进行搭配艾条灸或艾柱灸治疗，一般一段时间后就能改善冬天手脚冰凉的情况了。

食补是比较普遍，对身体几乎没有不良影响的改善体质的方法，针对冬天手脚冰凉可以选择羊肉、狗肉、生姜、老母鸡等温补的食物进行搭配食补。

中医调理可以从根本改善体质，从而解决阳气不足，不能温煦全身的问题，建议在专业中医医生的指导下进行辨证后有针对性的进行中药针灸等的治疗。

冬天手脚冰凉怎么调理 穴位按摩

每天泡完脚以后，还可做穴位按摩。按摩涌泉、百会、足三里等穴位，经常做做按摩，或用艾条灸一灸，可以帮助改善手脚冰冷症。

是肾经的首穴，取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。

定位百会穴时采用正坐的姿势，穴位在人体的头部，头顶正中心。或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2~3次。

足三里穴，位于外膝眼下4横指、胫骨边缘。找穴位时左腿用右手，右腿用左手，以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。

女性手脚冰凉调理的禁忌

一、女性手脚冰凉调理的禁忌

冬季手脚冰凉是大多数女性都有的一种症状，因为本身女性就是寒性体质，身体的阳气不足，所以冬季女性一定要注意保暖调理。那么调理女性手脚冰凉该怎样呢?

如果身体本身的阳气并不虚衰，而是由于气血运行不畅导致的手脚发凉，可以考虑通过运动或是摄取行气活血的食物进行调节。

经常手脚冰冷小心心脑血管疾病。如果手脚冰凉的程度很严重，甚至连半个胳膊都发凉，则要当心是冠心病或是其它心血管疾病的先兆，需要及时就诊。手脚冰凉主要与血液循环有关，如果血液循环系统出现问题，影响血液输送，就会出现手脚冰冷的情况。

所以，如果手脚冰冷很严重或是特别怕冷时，则可能是身体发出的一种警报。造成手脚冰凉的疾病有心脑血管疾病、糖尿病、周围血管病变等。

1、忌乱补，御寒靠“补”不靠谱

不少人一听说手脚冰凉是因为阳气不足造成的，就会想办法给自己进补，羊肉、狗肉更是被认为是冬季进补的佳品。殊不知，如此“进补”不仅没有效果，反而可能加重病情。

其实，造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱，即便吃了再有营养的食物，尤其是不易消化的食物，也会因为无法吸收使得阳气不易补益，难以送至四肢末端，引起手脚冰凉。

此外，这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状。

专家支招：

这类患者首先应调理好脾胃再进行温补，需要注意的是，所谓“补”并不是指吃肉，而是要营养均衡，应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于吸收的食物。

也可以用山药、莲子熬成粥，帮助调理。如果要炖肉，也可以加入一些中药，例如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。