莲子怎么吃 桂圆莲子粥

莲子怎么吃 桂圆莲子粥

材料：糯米60克，桂圆肉10克，去芯莲子20克，红枣6克，冰糖适量。

做法：

1.莲子洗净，红枣洗净去核。

2.糯米洗净，浸泡2小时。

3.先将莲子和糯米加水600毫升， 放入砂锅中，开小火煮40分钟。

4.再加入桂圆，红枣熬煮15分钟，加冰糖调味即可关火。

好处：桂圆，莲子，红枣都是温补类的食材，搭配糯米熬煮成粥食用，能补血安神，健脑益智，补养心脾，缓解脾胃虚寒，对脾胃有很好的保健作用。晚上吃一碗还对缓解失眠，贫血有一定的帮助。

桂圆莲子粥的制作方法

方法一

1、 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中;

2、 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。

方法二

1.将莲子去皮，去心，洗净;

2.红枣去核，洗净;

3.糯米淘洗干净;

4.桂圆肉洗净;

5.将用料全放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮至熟即成。

方法三

红枣先去核洗净，与糯米、桂圆肉、莲子一起放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改用文火熬煮至熟烂，加适量的糖调味。

吃桂圆莲子粥上火吗

很多人都之后上火容易导致口干和咳嗽，并且还容易出现便秘和口臭，很多人都会注意饮食的改善，那么吃桂圆莲子粥会上火吗?下面一起看一下。

桂圆莲子粥的营养价值

桂圆莲子粥中的蛋白质钙，铁，磷和钾含量丰富。

吃桂圆莲子粥上火吗

吃多了当然上火，表现是流鼻血。

每种食物的营养价值都是不同的，只有搭配好饮食身体才能更加健康，上面就是对吃桂圆莲子粥会上火吗的介绍，这样就能更好的改善身体。

秋冬养生喝什么粥好 桂圆莲子粥

做法

莲子用水泡10分钟，然后加白糖熬20分钟左右，把桂圆剥皮后加入继续熬3-5分钟，开锅即可。

1、降压作用：由于桂圆莲子粥味味苦，可加入适量冰糖食用，具有强心作用，能扩张外周血管，降低血压。

2、增进记忆：实验研究发现，桂圆莲子粥对全身有补益，另外对脑细胞也特别有益，能增强记忆，消除疲劳。

3、安胎养血：桂圆含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，孕妇常吃对胎儿的发育有利，具有安胎作用。

4、防癌抗癌：莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用。

莲子红枣桂圆汤上火吗 桂圆莲子粥的适用人群

桂圆莲子粥中含有蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素及矿物质等营养物质，具有安神、健脾、滋补强体、养血、美容养颜等功效，对于失眠健忘、神疲乏力、面色苍白或萎黄等人群来说，食用是有一定改善病情作用的，另外，桂圆莲子粥具有一定降血脂的作用，进入人体后能增加冠状动脉血流量，对预防心血管疾病有一定的好处。

莲子和什么煮粥最营养

将莲子和红枣一起熬成粥，有养心安神、补气血的功效，同时还能够预防癌症。

莲子和银耳一起熬成粥，有补肺健脾、养心益肾的功效，对年老体弱、失眠多梦、咳喘无力、心神不安都有很好的效果，还可以美容养颜。

桂圆莲子粥有补血益心、补脾益肾的作用，非常适合睡眠质量差、营养不良的人群食用。

三款食疗方帮老人改善失眠

龙眼肉粥：

取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效。

糖水百合：

取百合100g，白糖适量入锅，加水500cml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。

桂圆莲子粥

桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。

月经推迟四款食疗方可改善

1、桂圆莲子粥

主要材料为桂圆、莲子、大米。桂圆莲子粥的做法很简单，第一步，将大米淘洗干净，然后和莲子一起放入锅中，加水煮开。第二步，将桂圆去壳取出桂圆肉，然后把桂圆肉放入粥里面煮熟即可。这款食疗方具有补气、养血、安神的功效。

2、红枣五味汤

主要材料为红枣、红豆、桂圆肉、枸杞、花生。具体做法如下：第一步，将上述材料清洗干净。第二步，将花生和红豆先放入锅中，然后加入适量的清水煮开。第三步，一小时后再放入红枣、桂圆肉和枸杞，再继续煮半小时左右即可。这款食疗方具有补气养血、美容养颜的功效。

3、红枣茯苓粥

主要材料为红枣、茯苓、大米。具体做法如下：第一步，将红枣清洗干净，并去除枣核。第二步，将茯苓洗净后捣碎，大米淘洗干净。4、将上述材料一同放入锅中，并加入适量的清水，熬成粥即可。这款食疗方具有补气血、健脾胃、美容养颜等功效。

4、蜜汁花生枣

主要材料为蜂蜜、花生、红枣。具体做法如下：第一步，提前将花生和红枣浸泡一会儿，然后放入锅中，并加入适量的清水。第二步，大火煮开后，转文火煮熟。第三步，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀，等到蜜汁比较粘稠时，即可关火。这款食疗方具有补气补血的功效。

哪些人不宜食用桂圆莲子粥

桂圆莲子粥虽然是我们生活中再熟悉不过和比较常吃的食物，但是我们对它的属性和营养价值了解的却不多，它并不适合所有的人食用，否则也会对身体带来一些不适，下面一起看一下哪些人不适合吃桂圆莲子粥。

副作用

无副作用，可以放心吃，但是要控制量，适量即可。

禁忌人群

气虚湿热者不宜多食桂圆莲子粥

越来越多的人重视饮食对身体的调理方法，了解了哪些人不适合吃桂圆莲子粥以后，我们就能更好的去改善自己的饮食，另外平时在生活中并不是每一种营养丰富的食物对每一个人都能起到作用，饮食要特别注意调整。

桂圆干怎么吃

桂圆干有很高营养价值，但怎样吃桂圆干能把它的功效发挥到最大呢?另外，我们又怎样去鉴别好的桂圆干?什么人应该慎吃桂圆干?本文将为大家一一分析这些问题，大家可别错过咯!桂圆干怎么吃最好? 桂圆莲子汤 材料：桂圆肉 25 克、莲子 15 克、红枣 10 颗，冰糖少许

做法：

1、桂圆肉、莲子用清水洗净;

2、红枣去核备用;

3、将各食材放入锅内，加适量水熬煮 30 分钟。

4、最后加冰糖调味即可饮用。

桂圆红枣茶 材料：桂圆肉 5 粒、干红枣 10 粒、冰糖半汤匙(8g)

取一个适用于微波炉的带盖容器，放入洗净的干红枣、桂圆肉和冰糖，凉水，盖上盖子。将容器移入微波炉中，以高火加热 10 分钟，之后改用或中火再加热 10 分钟，即成美味健康的桂圆红枣茶，暖意融融，脸色红润，说明霉已经开始，外壳泛起少数白霉花，则肉已微霉，花多的，肉已重霉。

暗霉的桂圆壳色较萎蔫，这是烘焙前鲜果已经变质留下干霉痕迹的反映。什么人不宜吃桂圆干? 桂圆甘甜滋腻，内有疾火及湿滞停饮者慎用。 精彩推荐 吃柿子有什么好处? 羊肉汤怎么做好吃?

椎间盘突出症的食疗方

1、三七地黄瘦肉汤

原料：三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克。

做法：入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。功能活血化瘀，定痛。

功效：主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。

2、芡实粥

原料：芡实30-50克，粳米100-200克。

做法：将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。

功效：芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。

3、山药栗子粥

原料：山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。

做法：栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。

功效：山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。

4、桂圆莲子粥

原料：原味大米粥、桂圆、莲子、白糖。

制作：将鲜桂圆去皮、莲子泡好去莲心。原味大米粥加入桂圆、莲子、白糖熬沸调匀。

功效：此粥具有补脾益肾、安神养心、抗衰老、强心、降压等功效。

桂圆莲子煮水喝上火吗 莲子和桂圆怎么一起煮好

桂圆莲子粥

1、准备桂圆肉10克、莲子肉20克、红枣8颗、糯米60克、冰糖适量。

2、将糯米、桂圆肉、红枣、莲子肉清洗干净，控干水分。

3、然后在锅中放入糯米，加适量的水，煮至粘稠状。

4、再加入桂圆肉、红枣、莲子肉继续煮1个小时。

5、最后用适量冰糖调味即可食用。

老人失眠吃什么缓解

材料准备:桂圆肉、莲子、大米

制作方法:将桂圆肉、莲子和大米一起放在砂锅或电饭煲中煲1个小时左右。

功效:桂圆是补血养血、补益心脾、安神的食物;莲子养心、益肾。多喝桂圆莲子粥有助于改善心悸失眠、心脾失眠等失眠症。

材料准备:龙眼肉、大枣、粳米适量

制作方法:将所有的材料都洗干净,然后放入锅中一起煮成粥即可。

功效:大枣和龙眼肉都有安神、养血的功效,还富含各种人体所需的维生素。

桂圆莲子粥的所需食材

方法一：

圆糯米60克，桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克、冰糖适量。

方法二：

主料：糯米 50克

辅料：莲子 15克 枣(干) 10克 桂圆肉 15克

调料：白砂糖 3克 各适量

方法三：

桂圆肉25克，莲子20克，红枣10个，糯米40克。