吃早餐会让身体机能下降
吃早餐会让身体机能下降
据日本《周刊现代》杂志8月18日报道，最近“早餐不利于健康”的说法成为日本社会人们讨论的热点。
《早餐有害论——“一日二餐”健康生活》(渡边正/情报中心出版局)，《克服生活习惯病新常识——从不吃早饭做起!》(小山内博/新潮社)、《揭开营养学常识的误区——想长寿就不要吃早餐》(著：东茂由，监修：甲田光雄/河出书房新社)、《为什么不吃早饭能变得健康》(松井二郎 mark出版) 、《不吃早餐就能变健康》(石原结实/PHP研究所)等，主张通过不吃早餐变得健康的著作相继出版，其合理性也被逐步证明。
其中主要的理由为吃早餐会使身体机能下降。
“陷入饥饿状态的人体会将病体的蛋白质作为能量源消化，最终将其破坏而发生自我熔解现象”(自《不吃早餐就能变健康》)
换言之，就是留出空腹时间，制造饥饿状态从而提高免疫力。实际上，也有人称被叫作“长寿遗传因子”或“抗老化遗传因子”的Sirtuin遗传因子在饥饿状态下能够活性化并带来长寿效果。
所谓的空腹状态，是指能够留出时间让内脏休息的状态。我们认为内脏在不进行消化活动时有提高身体机能的作用。绝食数日后，也有人感到气色变好，皮肤更有光泽。相反，若入睡之前进食，则睡梦中内脏也会持续工作，早上起床时则容易感到身体沉重。
不吃早餐有哪些坏处
1.造成肥胖
不吃早餐，等到中午吃午餐的时候吃进去的食物将会很容易被充分吸收，而吸收进去的营养又极易形成皮下脂肪，让你一天比一天胖。这是因为在空腹的时候，身体对于贮存能量的机能会得到增强，导致身体不断吸收营养并堆积贮存，造成肥胖。
2.影响大脑发育
不吃早餐会因为饥饿导致血糖降低，使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中、记忆力下降等等，长此以往，严重的还会导致大脑发育受阻，智力下降。经常不吃早餐的人，大脑中所需要的营养和能量得不到充足的供应，特别是青少年，很容易影响大脑的正常发育。
3.加速衰老
经常不吃早餐的人，身体为了提供所需能量，会被迫动用身体中储存的蛋白质、糖元等等，这样很容易导致皮肤出现营养不足，干燥、皱纹横生，加速人体衰老的速度。而且，按时吃早餐也能帮助预防营养摄入不足出现的营养不良、贫血等病症。
4.反应迟钝
不吃早餐的人很容易出现反应迟钝，早上身体一开始就没有充足的血糖供应，大脑营养不足，很容易出现记忆力减退、反应迟钝、头晕眼花等等。特别是对于有工作、学习负担的人来说，不吃早餐不仅会让人反应迟钝还容易影响工作、学习效率。
5.容易便秘
经常不吃早餐的人很容易出现便秘。这是因为身体在正常的三餐生物钟下能够自然产生胃结肠反射现象，帮助身体排便排毒，而经常不吃早饭，打乱了原有的生物钟之后，胃结肠不能正常形成反射现象，身体排便不畅，就很容易形成便秘。
6.身体抵抗力下降
长期不吃早餐的人身体易出现营养不均衡的现象，这是因为一般在上午的九点到十点之间，因为没有吃早餐，肠道内壁因为没有食物消化而互相摩擦，很容易损伤肠粘膜，消化系统出现疾病，是很容易造成营养没办法被身体很好地吸收利用，身体的抵抗力会不断下降。
7.易患消化道疾病
经常不吃早餐的人，胃部仍然在不停的蠕动，这会导致胃部分泌出更多的胃酸，大量的胃酸会破坏胃黏膜，使胃部出现不适，影响胃部的消化，严重的还可能出现胃炎、胃溃疡等胃部疾病。
8.易患胆结石
经常不吃早餐的人的身体并不会因为没有食物摄入就停止蠕动，特别是肠胃，胃酸的过多分泌不仅会损伤胃部，还会因为胆囊中的胆汁没有机会排出而促使胆固醇停留，不断的堆积容易造成胆结石病症的发生。
9.胆固醇增高
不吃早餐的人比按时吃早餐的人胆固醇增高的几率要大近30%，特别是儿童，如果长期不吃早餐，或者是早餐吃得不好的，都会导致血液中胆固醇增加，血管中出现脂肪纹，这可是出现动脉硬化的早期迹象。
10.影响寿命
人体最重要的就是生物钟，生物钟担任着支配身体健康的重要责任，不吃早餐已经打乱了人体正常的生物钟，这会让身体肌体所需要的营养不能正常供给，身体机能很容易受到损害，最终影响人体健康，严重的会严重缩短寿命。
不吃早餐会胖吗
为什么说减肥一定要吃早餐呢?因为经过一宿的睡眠，我们身体能量几乎被消耗殆尽，身体机能下降，清晨需要通过营养的早餐来提高身体新陈代谢，为身体活动取得动力。
有人认为，不吃早餐，身体没有充足的可消耗的碳水化合物就会转向消耗脂肪，这样一来就能够达到减脂效果。但其实，这样的方法效果甚微。正如其所说，不吃早餐使得身体所消耗的碳水化合物便无法得到补充，身体转向消耗脂肪。但其实身体消耗脂肪的同时也会消耗蛋白质。蛋白质被消耗导致蛋白质不足引起代谢率下降，进而导致消耗热量减少，人更难瘦下来。另外，早上空腹使得胃酸分泌增多，增强人们的饥饿感，在下一餐时，人们可能会吃更多食物，摄入大量热量。
不吃早餐减肥在刚开始时候或许让人体重下降，但是长期下去不仅不减肥，还会损害身体健康。不吃早餐或吃的太少，没能为身体补充充足能量，人们会出现精神不振，迟钝，记忆力下降，低血糖，营养匮乏等情况，还可能因为胃酸分泌增多而导致胆结石。
所以说，减肥一定要吃好早餐。大家也不用担心早餐吃多了会发胖。早餐过后，我们会迎来一天的工作量，在中午进餐时候，早餐所摄入的热量几乎可以被消耗掉，不会有多余的热量囤积在体内。自然也就不会变胖了。
电脑让身体机能越来越退化
有了电脑，你几乎可以足不出户，做好购物、存钱、交水电费、买飞机票等生活琐事，享受到影视、音乐、游戏等各种娱乐，甚至能够将会谈、炒股等工作转移至这方寸之间。但与此同时，人们的身体却在这种快乐中经历着苦痛。据了解，今年10月，韩国议会将通过法律，要求网络游戏公司必须禁止16岁以下的孩子在午夜到清晨六点之间玩游戏，以“挽救这些青少年的大脑”。英国伦敦大学教授斯蒂夫·琼斯在《科学导报》上载文指出，在电脑全面普及的年代，人脑退化的速度已经超乎想象。
“上厕所抱着电脑，突然就站不起来了”
在北京工作的小张，是一个不折不扣的网民。他在公司对着电脑办公，回家拿着笔记本看电影，最近买了平板电脑，更是坐地铁玩、走路玩，甚至上厕所都不放过。用他自己的话说就是，“醒着的每一秒都能和电脑亲密接触”。就在一天傍晚，小张拿着电脑在马桶上足足坐了半个小时后，发现自己站不起来了，被室友扶起后，却感到一阵眩晕，扑通一下跌倒在卫生间。经医生诊断，小张的头晕眼花、昏倒等问题都和长期使用电脑有关。
近日也做了一项调查，在参与的16397人中，七成以上人承认自己对电子产品有依赖性，一旦离开，会觉得生活很不方便，其中电脑占到绝大多数。《中国网上购物消费者调查报告2011》则显示，仅2010年度，中国网购人数已达1.85亿。
电脑给身体带来的“副作用”
电脑等科技产品的发明是为了让人们生活更方便快捷。这个初衷电脑已经达到了，但不可否认，科技越发达，人类似乎越懒惰，身体机能越退化。
大脑不断缩水。一项研究显示，每天花大约10小时上网的大学生大脑中灰质，比每天上网两小时以下的学生要少很多，而灰质是负责大脑思考的部分。中国疾病预防控制中心妇幼保健中心儿童卫生保健部研究员蒋竞雄表示，如果让孩子过早接触电脑，可能会对其大脑的发育产生影响。英国一项研究表明，在普及电脑之后，儿童的“高层次思考能力”明显降低，孩子越来越笨。
年轻人患上“痴呆症”。韩国一项以2030名上班族为对象的调查显示，63%的人觉得自己有健忘症，20.4%的人认为，这是手机、电脑等无需直接用大脑去记忆的因素所致。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣认为，提笔忘字，就是很好的例子。
眼睛提前衰老。长时间对着电脑屏幕，会出现视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等不适。眼球长时间暴露在空气中，泪膜保护功能下降，还易产生视疲劳。
鼠标手、冻结肩、电脑脸。这三种是最常见的“电脑病”，不仅会导致手指、手臂、头部、肩膀的疼痛、麻木，甚至可能危害手部的神经系统，并对心肺功能造成损害。而一直对着电脑屏幕，难免会眯眼、皱眉，久了就会出现一种暂时的表情障碍，俗称电脑脸。
语言、阅读能力退化。北京大学社会学系教授夏学銮指出，用惯了电脑，导致很多人只会用零散的语言交流;用游戏和电视节目取代了传统阅读，以至于2010年我国国民年人均阅读图书只有4.25本，而这个数字在发达国家是10本以上。读的少，分析能力就会减弱，于是造成思考能力下降。“传统文化可能就在这些闪光的屏幕中渐渐消失。”
人际交往障碍。日本专家研究发现，从事计算机或软件开发的人，往往会在人际关系上受挫，从而产生不同程度的心理障碍。王国荣表示，天天对着电脑，还容易引起网络孤独症、人际信任危机等多种交际障碍。
摆脱电脑的“奴役”
应该说，电脑已将大部分人的生活牢牢捆绑。因此王国荣呼吁，现代人亟须从自身细节做起，在用电脑的同时，学会远离电脑。
把网上能做的事情转移到现实中。在网上阅读、下棋、逛商店，远远不如现实中做这些事来得健康。英国《流行病学与社区健康杂志》刊登一项为期10年的最新研究发现，逛街有助于延年益寿，男性也能从中受益。
坐直了人会开心一些。坐在电脑前，坐直是第一位的。腰板挺直，不仅有益身体健康，还能让自己更开心。美国心理学家威廉·詹姆斯表示，开心地坐直身体，并装作很开心的样子，说话及行动，都能真正让人快乐，理论上就叫“情绪的动作反馈”。
给自己建一个时间表。依赖电脑的人，往往对时间观点比较模糊。王国荣表示，应该严格要求自己，该睡觉的时候睡觉，该起床的时候起床，顺应规律。
过滤垃圾信息。网络信息如同沙漠，要想远离，就需要学会对信息进行甄别，进行有目标的浏览。王国荣说，现在的电脑和网络，就像被污染的食物，外表看起来光鲜，但实际存在着很多问题。所以，在平时的上网过程中，最好对信息进行筛选，只看需要的内容，以减少用电脑的时间。
夏天不想运动怎么减肥 饮食计划
健美的身体主要就是靠饮食和锻炼，如果不想运动的话，那么饮食一定要控制得够健康。
总体来说，夏季饮食要以清淡为主，多吃新鲜的果蔬，减少辛辣油腻的食物，可以少吃多餐。要特别注意早餐，很多人以为吃早餐会变胖，其实错了，吃早餐反倒是能减肥。因为早餐能够产生饱腹感，不会让我们总想找零食吃。
身体机能下降的表现 视力减弱
排除眼睛本身的问题，如果出现视力下降，就有可能是提示身体的血管方面可能出现问题。因为血液循环受到影响，可以引起视神经代谢障碍，造成视力减退。
身体机能下降的表现 牙齿变脏
牙齿容易变脏，牙龈出现萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣的现象也是提示您身体机能正在下降的表现。因此在注重身体保养的同时也不要忘记了口腔卫生。
减肥的错误方法 不吃早餐减少摄入
听起来很合理的想法，其实只会造成反效果喔。已经有无数研究结果显示，吃早餐与降低热量摄取有正向关系。为什么？因为不吃早餐，会让你中午更饿，就不知不觉吃了更多东西，而一整天增加摄取的热量，比早餐的总热量还多。此外，身体还会缺少能量，会让你做事无精打采，降低效率。
更惨的是，如果在无精打采的状况下进行运动锻炼，肌肉无法获得能量，只会让身体更累，导致想摄取更多热量来修补，最后结果就是变得更胖。老话一句，少摄取、多消耗，摄取的要比你消耗的热量更少，或增加身体活动，燃烧更多卡路里。运动，才是保持肌肉量又能减肥的不二法门。
长期不吃早餐会怎么样 影响寿命
人体有自己的生物钟，如果将这些自然平衡强行打破，自然健康的人体也就受到影响。就比如不吃早餐会让生物钟的运转打乱，不能吸收到营养的补充，从而导致生理机能絮乱，引起更多疾病的产生，自然影响生命。
早餐吃什么健康减肥
早餐吃好才能瘦
经过一宿的睡眠，身体能量几乎被消耗殆尽，身体机能下降，清晨需要通过营养的早餐来提高身体新陈代谢，为身体活动取得动力。不吃早餐使得身体所消耗的碳水化合物便无法得到补充，身体转向消耗脂肪。但其实身体消耗脂肪的同时也会消耗蛋白质。蛋白质被消耗导致蛋白质不足引起代谢率下降，进而导致消耗热量减少，人更难瘦下来。因此，早餐吃好了，你身体才会有动力减肥。
有人会担心自己早餐吃多了会发胖。其实这个担心是多余的。早餐是一天当中最不容易转化为脂肪的一餐。因为经过一夜的代谢，胃肠基本排空，这时候进餐，会最大限量的将所食的全部供给身体，加上大部分人早晨的工作量较大于下午和晚上，能量消耗自然较多。到了中午时候，早餐摄入的能量几乎能被消耗。
早餐吃什么健康减肥?
要健康减肥，早餐就要吃得营养。营养的早餐要以谷类为主，以蛋、奶为辅。谷类中充足的营养可以释放出大量的碳水化合物以提供一上午所需的热量，使学习和工作效率倍增。从健康的角度建议坚持少盐、少糖、少油的原则，以蒸煮食物为主。
碳水化合物优先选择燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等粗粮食品。它们中含有丰富的可溶性纤维和不可溶性纤维，富含可溶性纤维的食物有助于降低血液中的胆固醇含量，因而减少得心脏病的危险。另一个好处是，它能够减缓人体对葡萄糖的吸收。可溶性纤维可以和胆固醇结合并将其带出人体，降低患心脏病和动脉疾病的可能性。
身体机能下降的表现 性冲动减少
男性性能力下降，随着身体机能的下降，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，心理上的审美疲劳、精神压力过大，都会带来勃起障碍。
当心长期不吃早餐易患胆结石
医师表示，不吃早餐会使罹患胆结石的机率大幅提升，主要是与胆囊无法顺利排除胆汁有很大的关系。
事实上，胆囊在人体中扮演非常重要的关键角色，不但能储存肝脏所分泌的胆汁，更能在进食时，将胆汁经胆总管释放到入小肠中，协助消化吸收的进行;并藉由自身的硷性性质，中和胃酸，发挥减缓、调解胃肠道黏膜的刺激反射作用。
不过，长期不吃早餐，总是习惯等到中午或下午才进食的行为，却会造成胆汁无法有效经肠胃道消化吸收过程排除，不断积累、囤积于胆囊，造成胆囊、肠胃负担，增加罹患胆结石，以及胃炎胃溃疡、十二指肠溃疡的风险。
吃对早餐这样做!补体力、精力蛋白质不可少
不吃早餐的行为，除了容易导致上述不适症状发生外，医师提醒，长期不吃早餐更容易因营养失衡、血糖不足，使新陈代谢速率下降，造成疲倦、反应迟钝、思绪不灵活等问题接踵而来。
建议上班族，每天早上保持食用早餐的良好习惯，并谨慎挑选早餐饮食内容。
均衡摄取全榖根茎类、豆鱼肉蛋类、蔬菜、水果及低脂奶等营养素，来维持身体机能正常运作。
特别是，富含人体大量所需胺基酸(aminoacid)，有助维护心血管功能，促进激素分泌、蛋白质合成、增强体力及免疫能力。
尤其优质蛋白质来源的鱼肉、豆类、鸡蛋、动物内脏、瘦肉、乳品等食物，更是不可或缺。
时机是关键!7至8点早餐黄金时间
此外，吃早餐的时间也非常重要!
医师表示，吃早餐的最佳时机与个人晚餐的食用时间息息相关，一般建议早餐与前夜晚餐用餐时间为间隔12小时左右适宜。
因此，在7点起床后，间隔20～30分钟后，约莫8点前再吃早餐最为合适，此时胃肠道已完全苏醒，消化系统开始运转，使得早餐高效消化、有助吸收食物营养。
为什么早餐是一定要吃的
1、不吃早餐易患疾病。
不吃早餐意味着你已经18个小时没有吃任何食物了。这非常损害健康，容易导致消化道疾病、胆结石、胆固醇升高等。对于成长发育中的孩子来说，危害更大。
2、不吃早餐易肥胖。
研究发现，不吃早餐的人在其他两餐吃得更多，而且选择垃圾食品的几率更大。
3、早餐开始一天的新陈代谢。
吃早餐让你开始一天的新陈代谢，帮助身体调整食物摄入，控制体重。
4、不吃早餐容易营养不良。
不吃早餐，人体只能动用体内储存营养，容易导致贫血、机体抵抗功能下降。
5、吃早餐让你的精力集中。
你需要一顿健康的早餐来激发能量，让你的大脑正常运转。不论是工作还是参加考试，喂饱大脑至关重要。
6、不吃早餐会让你吃不健康食物。
缺少一顿健康、充足的早餐来开始一天会导致你在当天剩余的时间里对食物做出糟糕的决定。如果你处于半饥饿状态，你就更可能选择不健康的快餐。
7、早餐让你心情愉快。
健康的血糖水平让你不那么暴躁。你需要让血糖水平维持平衡，而早餐就能完成这个特殊工作。
8、早餐食物很美味。
早餐的时候，能放纵自己享受甜点、热巧克力这样的高能量食物，何乐不为呢?
9、早餐是一天中喝咖啡的最佳时间。
只有在早晨喝咖啡，才不会影响你的睡眠休息。因此，把早餐当作喝咖啡的借口吧。
女性不吃早餐的十大危害
1.女性不吃早餐容易患消化道疾病
人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
2.女性不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力
饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中、记忆力减退、易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久而久之就会妨害记忆力和智能的发展。
3.女性不吃早餐体内胆固醇增高
不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。
4.女性长期不吃早餐还容易患胆结石
人在空腹时，体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。
5.女性不吃早餐难减肥
早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。 如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。
6.女性不吃早餐容易便秘
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。
7.女性不吃早餐老得快
不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。同时早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位。国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。
8.女性不吃早餐影响寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
9.女性不吃早餐会引发妇科疾病
很多女性朋友们会故意不吃早餐，节食，为了身材的保持，但是，这会严重影响身体健康，由于不吃早餐，身体会没有能量，女性朋友们的身体就会逐渐变寒，从而扰乱卵巢的功能，导致月经不调，甚至闭经的现象，另外，还会引发盆腔炎、附件炎等妇科疾病。因此，女性朋友们一定要吃早餐，而且要吃好。
10.女性不吃早餐会引发肝胆疾病
早餐进食一份可口又营养的食物很重要，由于在清晨空腹的时候，我们的身体的胆汁非常容易淤积，因此，不吃早餐对肝胆是一种非常大的伤害，会引发各种胆结石等症状。早餐一定要进食，且不能吃过于油腻的饮食，维持清淡饱腹更好。
有害健康的行为 不吃早餐
不吃早餐或者胡乱塞几口是男人们的普遍现象。省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。不吃早餐会让人精神不振，容易以多进食的方式打起精神，不知不觉就发胖了。