孕妇如何提高免疫力 呼吸新鲜空气

孕妇如何提高免疫力 呼吸新鲜空气

室内空气要常保持流通，不时有新鲜空气进来，空气中的细菌就会减少很多。通常人是否容易得病，尤其是感冒之类的病，往往与空气中的细菌含量有关，细菌含量稀薄，人就不容易得病。

呼吸新鲜空气好处多

呼吸新鲜空气的好处

新鲜的空气促进健康的血液循环。

它坚强体格并使身体充满活力。

纯净的空气能安抚神经-让思想镇静和安宁。

它刺激胃口和帮助食物消化得更完全。

房间里的新鲜空气让你有更恬静和美好的睡眠。

空气的好处

新鲜空气含氧量高，--人的舒服感主要是人体末端感受器把外界适合人体的感觉(声光味气等)或五脏六腑把能量吸收或废物排出后反映到大脑感觉。 新鲜空气含氧量高，大脑是人体需氧量最高的器官，空气在肺脏进行气体交换，吸收氧排出二氧化氮，大脑血氧饱和度高，脑功能活跃，精神充沛，舒服。

生命，其实就在一呼一吸之间。没有空气则意味着亡。虽然我们看不到，但我们周围存在着空气。所以空气遍布各处，把生命带给每种生物。没有空气我们没法生存。

空气不好使人生病。我们必须有新鲜空气才能保持健康。 城市中人口众多，路上跑着许多汽车。汽车排放的气体充满了毒害;每天我们吸进呼出这些空气。 除了有这么多汽车，还有很多工厂。从这些工厂的烟囱里，我们得到的通常是黑色或灰色的烟雾。这种烟雾一旦和空气混合，就对我们的健康产生危险。这是因为烟雾中含有许多小的有毒的颗粒和气体。 为了保持健康，我们就得呼吸新鲜的空气。

这时，我们就不得不到公园、乡下、自然保护区等自然环境比较少给破坏的地方去呼吸更多的新鲜空气。

或者我们也可以爬山去呼吸更多的新鲜空气。 人或许可以在没有食物的情况之下，活到五至六个星期，没有水还可以活几天;但没有空气却只能活几分钟而已。新鲜的空气对于身体和脑部都有充沛的导向。身体从户外活动所得的益处比室内的更多。

孕期要多给宝宝呼吸新鲜空气

新鲜空气中氧气含量高，气压、湿度以及各种气体的比例都更契合人体呼吸特点，有助于提高人体的呼吸效果。经常呼吸纯净和新鲜的空气，可以促进血液循环、提神醒脑、静心安神，使人不易疲劳。无疑，胎宝宝也喜欢新鲜的空气，准妈妈多呼吸新鲜空气对胎宝宝的发育有利。事实证明，经常生活在新鲜空气中的准妈妈孕育的胎宝宝胎动更正常，生长发育较好，出生后也比较安静，不易躁动。

所以，准妈妈应该尽量给胎宝宝创造一个空气清新、新鲜的环境。长期所处的环境一定要保证良好的通风，可以经常开一扇窗或定时开窗换气，让室外的新鲜空气源源不断地进入房间。室外空气质量差时，则要紧闭门窗。另外，打扫卫生的时候一定要沾水，尽量不用尘掸子，以免造成再次污染。如果使用空气加湿器，尽量用纯净水和冷开水，并且天天更换新水。

感冒发烧怎么办

01及时添减衣服。根据环境温度及时增减衣物，保持体温正常。

02进行“冷”锻炼。用冷水洗脸，可以刺激皮肤血管，增强人体抗寒防病的能力。再一点是晚上睡觉的时候，一定要开窗，这样既可以保持室内空气新鲜，还可以让晚间寒冷空气进入房间，以增强人体对冷环境的适应能力，这对预防也很有好处。

03营养要均衡。人体内免疫球蛋白含量充足与否，是机体免疫功能好坏的因素之一。免疫球蛋白缺乏，机体抵挡细菌或病毒的能力就会下降。鱼、肉、蛋、奶及豆制品等，营养价值较高，应注意摄食，以加强蛋白质的合成利用，此外，服用维生素C及富含维生素C的食物对预防也有一定的作用。

04补充适当的酵素。人体内有很多细菌，既有有益菌也有有害菌，当有害菌占主导时，人体免疫力下降，抵抗力减弱导致感冒，在平时适当的补充一定的长生酵素有助于预防感冒，它的作用机理就是通过分解蛋白质，补充人体所需营养，以增强人体应对外界的适应能力。

05多运动。体育锻炼和营养均衡同样重要，所以，平时要多运动，如跑步、做操等。早晚多在户外散步，呼吸新鲜空气，可增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。

06提高免疫力。现代医学研究表明，自身免疫力低下是反复生病的根本原因。因此，必须采用高效、安全的手段从根本上增强免疫力，才能彻底摆脱反复生病所带来的危害。补锌可提高免疫力，多吃补锌的食物，如海产品、瓜子、新稀宝片、核桃等。

每天什么时候开窗通风好 开窗户通风有什么好处

经常开窗通风，可以有以下好处：

1、开窗通风能有效地利用阳光和空气中的紫外线杀死病菌，清除室内空气中的有害气体，净化空气。

2、勤通风可以让被子不变得潮湿，避免螨虫和霉菌滋生。

3、多通风呼吸新鲜空气，可以提高身体的免疫力，减少呼吸道疾病。

提高孕妇免疫力的良方

 1、注意营养的丰富和均衡：孕期胎儿生长发育需要孕妇从自身提供发育所需的营养物质，为胎儿提供营养物质的同时还要维持自身的营养需要，所以一定加大食量以保证足够的营养。有的孕妇为了保证自己的身材，不惜以胎儿的生长发育为代价。一旦有了孩子，就要从孩子的身体健康出发，否则追悔莫及。在孕妇的饮食中应保证食物种类的多样性，食物的新鲜性，多吃一些对自己和胎儿有好处的食物，禁止摄入那些对自己和孩子有不良影响的食物。健康的身体，强壮的体魄有助于孕妇免疫力的提高。

 2、进行日光浴：经常在阳光底下照射可以增强孕妇的抵抗能力，因为阳光中的紫外线有消毒杀菌的作用。紫外线还可以促进机体对钙的吸收，而钙是血清调理素的刺激物，对人体抗体的合成、巨噬细胞对病原菌的吞噬有着促进作用，从而增强孕妇的抵抗能力，但是应该强调的是晒太阳的时候孕妇应该避开高温天气，不要为了效果而在太阳底下暴晒，以防止中暑等现象的发生。

3、多呼吸新鲜空气：保持室内空气流通，会减少空气中细菌的的含量，而细菌往往使人得病。多呼吸新鲜空气能够给人体提供更多的氧气，给人带来愉悦的心情，使人体的抵抗力增高。人群拥挤的地方会让人产生压迫感，浑浊的空气也会让人不舒服，不利于胎儿的生长发育，所以孕妇要少接触人流量大且空气不流通的地方，如公交车，商场。

孕妈的冬季养生小妙招

1.早睡早起，呼吸新鲜空气

人们常说，早睡早起有益身体健康，对孕妇来说，这一点更为重要。因为孕妇的生活习惯会给腹中的胎儿带来直接影响，如果孕妇不注意作息时间，胎儿就很难形成规律的生物钟，从而导致其生长发育受到影响。早晨的空气纯净新鲜，可促进血液循环、提神醒脑、静心安神，使人不易疲劳。早睡早起，经常呼吸新鲜空气，适当晒晒太阳、做做运动，对孕妈和胎儿的健康都非常有利。

2.注重保暖，避免寒邪入侵

冬季气候寒冷，若是保暖工作没做好，就可能引起血管收缩，导致大脑供血不足，从而影响胎儿发育，所以孕妈们一定要注意适度保暖。内衣最好选择吸湿性强、手感好的纯棉面料，内裤要干燥宽松。平时多关注天气预报，寒流袭来时要及时增添衣物，可搭配围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴。

3.适度进补，增强身体免疫力

冬季是感冒发烧的高发季节，孕妇冬季饮食应特别注意营养均衡全面。因为均衡的营养是维持人体正常免疫功能的物质基础，可增强人体对疾病的抵抗能力，对预防疾病的发生有重要意义。那么，孕妈们在冬季可以吃什么来增强免疫力呢?

·胡萝卜：胡萝卜营养丰富，含有维生素、胡萝卜素、多种矿物质及少量粗蛋白等，素有“小人参”之称。孕妇多吃胡萝卜，能增强维生素A原(胡萝卜素)的摄入量，从而提高身体免疫力。

·大蒜：大蒜含有丰富的蛋白质、脂肪、糖及多种矿物质和维生素，能促进孕妈的血液循环，促进宝宝的智力发育。同时，大蒜所含的大蒜素具有杀菌、抗感染的作用，吃大蒜不仅能提高免疫力，还能降低患癌的风险。

·鸡肉：鸡肉性微温，最适合食欲不振的人吃，是孕妈在冬季进补中常见的食材，对营养不良、畏寒怕冷、虚弱乏力等都有很好的食疗作用。鸡肉的脂肪含量较少，而蛋白质含量较高，且氨基酸组成接近人体需要，对孕妇和胎儿的健康发育都是很好的食品。

此外，孕妈们还可以准备些孕期专用的营养保健品来帮助调养身体，比如保灵孕宝口服液。保灵孕宝口服液主要原料有枸杞、山药、莲子、大枣、陈皮等药食同源的中药材，以及叶酸、牛磺酸、锌、铁、维生素C等多种营养素，有利于改善营养性贫血、增强免疫力。

秋季男士如何养生

呼吸新鲜空气

新鲜空气可以帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋季要每天早晚半小时开窗通风，或经常到室外走走。

让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力。

多喝水

体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。

营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。

除了多喝水、适量运动等生活习惯之外，还有一些食物对男人养生大有裨益。