补钙有三大原则
补钙有三大原则
第一，吃含钙丰富的食物。每日100毫升羊奶含钙140毫克，每100毫升牛奶含钙120毫克，如果每天能应用新鲜牛奶500毫升，可获得钙600毫克。奶中的钙易于吸收，这是补钙的有效措施之一。孕妇还可以吃些虾皮等含钙比较多的食品。
第二，服用钙片。服用钙片是补钙的有效途径，但必须选择可靠的钙产品。另外，有相当多的人多钙片的“含药量”与“含钙量”的概念混淆了。实际上，以含钙最高的乳酸钙为例，一片0.5克的药片含钙60毫克，每天每次服用10片乳酸钙，才能获得600毫克。这一概念问题需要明了。
第三，少吃食盐。食盐当中的钠与钙，都通过肾脏的肾小球滤出，由肾小管重新吸收。如摄入过多盐，由于钠和钙的肾小管重新吸收时互相争夺，会增加尿中钙的排出。少吃食盐，可以有效预防钙在尿液中流失。
孩子有效补钙四大原则
子有效补钙四大原则
原则1、食补必须选对食物
无论是钙的含量还是钙的被吸收率，奶类是最好来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也是值得推荐。
原则2、药补要抓好时机
不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收。而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收，而且最好将补钙安排在两次喂奶之间进行，不要与奶同食。
原则3、不管食补或是药补，都要想法促进钙的吸收
俗语说：一个朋友三个帮。钙也是这样，当它随食品被宝宝吃进以后，尚需要多种因夙来促进机体对其的吸收与利用，才能充分发挥作用。如维生素D能增进钙的吸收等。原则四、减少钙流失有些宝宝钙补了很多，也比较重视增加维生素D和维生素C的摄取，结果仍然缺钙，那就得反思一下食品的搭配是不是科学，极可能是某些不当的食品成分增加了钙的流失。
原则四、减少钙流失
有些宝宝钙补了很多，也比较重视增加维生素D和维生素C的摄取，结果仍然缺钙，那就得反思一下食品的搭配是不是科学，极可能是某些不当的食品成分增加了钙的流失。
宝宝补钙要补到几岁 宝宝补钙原则
宝宝补钙要遵循“缺多少补多少”的原则，最好是钙缺乏的时候再补，不缺乏的时候，不必要补。
1、一般出生后一个月即开始添加鱼肝油，以促进钙的吸收。6个月以内母乳喂养的宝宝，基本上不需要额外补钙；而6个月-1岁母乳喂养的宝宝也只需要通过添加含钙的米粉等来获得额外的钙质就可以了。1-3岁，保证300-400克牛奶，再配合均衡的饮食，基本上也是不缺钙的。
2、宝宝出现缺钙症状时，如入睡盗汗、夜惊、夜啼、枕秃、发育迟缓等，就要在医生指导下，针对性补钙。周岁内的宝宝发育是“二抬四翻六会坐、七滚八爬周会走”，家长注意观察是否有发育迟缓。
女性更年期补钙有四大原则
早补优于晚补
妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。
注意饮食补钙
人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。
注意摄入时机
牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。
这里要提醒大家注意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显着增加钙的丢失。所以在补钙时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间。此外，补钙最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，而要在饭后服用。
补钙药物的选择传统的葡萄酸钙
传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：含钙量高，价格适中，容易吸收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂。
对糖尿病、肾病、高血压患者无影响，最好同时含有维生素D。
女性更年期补钙有四大原则
早补优于晚补
妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。
注意饮食补钙
人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。
注意摄入时机
牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。
这里要提醒大家注意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显着增加钙的丢失。所以在补钙时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间。此外，补钙最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，而要在饭后服用。
补钙药物的选择传统的葡萄酸钙
传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：含钙量高，价格适中，容易吸收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂。
对糖尿病、肾病、高血压患者无影响，最好同时含有维生素D。
宝宝补钙的原则
宝宝补钙是爸爸妈妈非常关注的一件事，补充得当，确实会对宝宝生长发育和身体健康有好处，但是有些爸妈在给宝宝补钙时往往会闯入误区，不仅起不到补钙的效果，还会危害宝宝健康，所以应该引起重视。
给宝宝补钙必知的原则
很多家长都知道，若想宝宝长得更高更健康，就得在宝宝成长过程中给宝宝补钙。然而面对市场上琳琅满目的补钙产品，有的家长困惑了，究竟该给宝宝买哪一款的补钙产品呢?另外在给宝宝补钙的过程中，有哪些注意事项呢?
原则一 钙剂不要与主餐混吃
如果在吃饭时服用钙制品，这是会影响钙的吸收，根据相关专家的研究分析得出，混在食物中的钙只能吸收20%。因为只要胃里面塞满太多东西，身体对钙的吸收效果就不太好。因此建议补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上，也不要跟奶混在一起。
原则二 不要让钙遇见草酸
因为草酸容易与钙元素结合，而且还会影响钙的吸收。而日常生活中，我们经常食用的菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。
原则三 维生素D和婴儿钙片分开吃
婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位。如果维生素D量不够，就会表现为“缺钙”。量太多了，又会产生维生素D中毒，引起各器官和血管钙化等表现。所以婴儿应该吃不含维生素D的钙片，同时补充鱼肝油等维生素AD制剂，只有这样才能让维生素D发挥它应有的的作用，促进钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。
原则四 过量补钙反而长不高
凡事都要掌握好度，补钙也不例外。妈妈在给宝宝补钙的时候也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。
有效补钙的原则
一、食补必须选对食物
无论是钙的含量还是钙的被吸收率，奶类是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也值得推荐。
二、药补要抓好时机
不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收。而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收，而且最好将补钙安排在两次喂奶之间进行，不要与奶同食。
三、无论食补或是药补，都要设法促进钙的吸收
俗话说：一个朋友三个帮。钙也是这样，当它随食物被宝宝吃进以后，尚需要多种因素来促进机体对其的吸收与利用，才能充分发挥作用。如维生素D能促进钙的吸收等。
四、减少钙流失
有些宝宝钙补了不少，也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取，结果仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。
给宝宝补钙的原则
给宝宝补钙，首要原则就是安全可靠，其次要钙元素含量充足，并容易吸收，只有满足这三个条件的钙补剂，才是消费者可以信赖并选择的产品。迪巧是目前国内市场上唯一从美国原装进口的补钙产品，迪巧的钙源是优质矿石经过加工提纯得到的精制碳酸钙。其钙源筛选严格、并按照美国FDA标准，在FDA认证车间精制而成，工艺先进、质量标准严格，充分保证了迪巧的安全性。小儿迪巧每袋含元素钙300mg，并添加维生素D3 100国际单位可有效促进钙吸收。0～3的宝宝还不具备完善的吞咽和咀嚼药片的能力，小儿迪巧专为0-3岁宝宝设计颗粒剂，只需5ml水就可冲调均匀，喂服更方便。
此时，宝宝各种器官发育还不完全，尤其是宝宝的味蕾非常娇嫩。0-3岁宝宝的味蕾正处于快速发育阶段，越接近天然的味道越有助于味蕾发育。过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，影响宝宝味蕾发育，宝宝会因此而变得挑食偏食，甚至影响到正常的喝奶喝水。小儿迪巧根据国际流行理念生产的淡奶味配方，有效保护宝宝的味蕾发育;和母乳味道非常接近的淡奶味，让宝宝轻松接受钙补剂。