拔罐后背的位置示意图 至阳穴健脾胃
拔罐后背的位置示意图 至阳穴健脾胃
归经：督脉。
定位：在背部，当后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷中。取穴：俯卧位，双臂紧贴身体两侧，与肩胛骨下角相平的第7胸椎棘突下方。
拔罐功效：健脾胃，清湿热，主治黄疸，胸肋胀痛，身热，咳嗽，气喘，胸闷，胃痛，脊背强痛。
拔罐后背的位置示意图 风门穴益气固表
归经：足太阳膀胱经。
定位：在背部，当第2胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。取穴：大椎向下2个椎体即为第2胸椎，沿肩胛骨内侧端与后正中线的重点做垂线与第2胸椎水平的交点处即是。
拔罐功效：益气固表，祛风解表，泄胸中热。主治伤风，咳嗽，发热，头痛，项强，胸背痛。
高血脂拔罐位置示意图
1.肺俞穴位置：
肺俞穴在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。肺的背俞穴。
2.肺俞穴取穴方法：
俯卧位，肺俞穴在第三胸椎棘突下，身柱（督脉）旁开1.5寸处取穴。
3.肺俞穴功效：
散发肺脏之热。肺俞穴有解表宣肺，清热理气，调肺和营、补劳清热的作用。
1.厥阴俞穴位置：
厥阴俞穴在背部，当第4胸椎棘突下，旁开1.5寸。心包的背俞穴。
2.厥阴俞穴取穴方法：
俯卧位，厥阴俞穴位于脊柱区，第四胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。俯伏或俯卧取穴。
3.厥阴俞穴功效：
外泄心包之热。厥阴俞穴有宁心安神，理气调血，宽胸理气，活血止痛的作用。
1.心俞穴位置：
心俞穴在背部脊柱区，当第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。心的背俞穴。
2.心俞穴取穴方法：
俯卧位，在第五胸椎棘突下，神道（督脉）旁开1.5寸处取穴。
3.心俞穴功效：
散发心室之热。心俞穴有宁心安神，理气调血，宽胸理气，通络安神的作用。
1.督俞穴位置：
督俞穴位于背部脊柱区，第六胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。俯伏或俯卧取穴。
2.督俞穴取穴方法：
俯卧位，在第六胸椎棘突下，灵台（督脉）旁开1.5寸处取穴。
3.督俞穴功效：
补阳益气，督俞穴有宽胸利膈、调肠和胃，理气止痛，强心通脉的作用。
1.曲池穴位置：
曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。即：在手肘关节弯曲凹陷处。
2.曲池穴取穴方法：
屈肘90度，肘横纹外侧端凹陷中。
3.曲池穴功效：
转化脾土之热，燥化大肠经湿热，提供天部阳热之气。
1.合谷位置：
合谷穴在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。
2.合谷取穴方法：
拇、食指并拢，于最高点取之。
3.合谷功效：
合谷有疏风解表、清泄肺气、通降肠胃作用。
1.郄门穴位置：
郄门穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上5寸。手厥阴心包经的郄穴。
2.郄门穴取穴方法：
仰掌，微屈腕，在腕横纹上5寸，当曲泽穴与大陵穴的连线上，于掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间取穴。
3.郄门穴功效：
疏导水湿，宁心安神、清营凉血作用。
1.间使穴位置：
间使穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。手厥阴心包经的经穴。
2.间使穴取穴方法：
间使穴位于人体的前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
3.间使穴功效：
散热生气、宽胸和胃，清心安神，截疟，间使穴有养心宁神、和胃祛痰作用。
1.内关穴位置：
内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。人体手厥阴心包经上的重要穴位之一。
2.内关穴取穴方法：
患者采用正坐或仰卧，仰掌的姿势，内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间（或从近手腕之横皱纹的中央，往上约三指宽的中央）。
3.内关穴功效：
内关穴有疏导水湿，宁心安神，理气和胃，和胃和逆，理气镇痛作用。
1.通里穴位置：
通里在前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕掌侧远端横纹上1寸。
2.通里穴取穴方法：
通里穴位于人体的前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1寸。
3.通里穴功效：
通里有清心安神、通利喉舌、清热安神，通经活络作用。
1.足三里位置：
位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。
2.足三里取穴方法：
坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。
3.足三里功效：
燥化脾湿，生发胃气。
1.三阴交位置：
三阴交穴位于人体的小腿骨上，具体位置是在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
2.三阴交取穴方法：
取穴的时候先从内侧脚踝向上取四指宽的位置，然后对应着踝尖正上方的胫骨边缘凹陷处就是三阴交穴的位置所在。
3.三阴交功效：
健脾补肾、调肝益血、安神助眠。
1.太冲穴位置：
太冲穴在足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。
2.太冲穴取穴方法：
正坐垂足或仰卧位，于足背第一、二跖骨之间，跖骨底结合部前方凹陷处，当拇长伸肌腱外缘处取穴。
3.太冲穴功效：
太冲穴有熄肝风，清头目，理下焦，平肝泄热，舒肝养血，清利下焦的作用。
1.公孙穴位置：
公孙在足内侧缘，当第1跖骨基底的前下方，赤白肉际处。
2.公孙穴取穴方法：
正坐垂足或仰卧位，足大趾内侧后方，距太白l寸处取穴；或沿太白向后推至一凹陷，即为本穴。
3.公孙穴功效：
公孙穴是足太阴脾经络穴，联络足阳明胃经，主要作用是调理脾胃，为治疗消化系统疾病的主穴之一，对于脾胃虚弱引起的饮食不化、腹胀、泄泻、水肿等均可治之。
拔罐禁忌
中医提醒：拔火罐的三个禁忌
禁忌一：拔火罐后就洗澡
很多人喜欢在拔完火罐后就洗个澡，认为这样很舒服，其实这样做是非常不正确的。因为这时洗澡很容易造成皮肤破溃、发炎。特别是洗冷水澡，由于此时皮肤的毛孔正处于张开状态，所以很容易感冒。
建议：正确的洗澡时间是在拔罐后的1小时～2小时。拔罐后注意保暖，洗澡水的温度要稍高一些。
禁忌二：时间越长越好
不少人认为拔火罐的时间越长，效果会越好，甚至认为，要拔出水疱才能体现出拔火罐的效果，其实这也是错误的。因为拔火罐时间过长，就可能会出现水疱，这样不但伤害到了皮肤，还可能会引起皮肤感染。
建议：正确的拔火罐时间应该是在10分钟～15分钟。如果是身体不太好的老人或小孩，时间要减半。
禁忌三：同一位置反复拔
很多患者生病后，常在同一个位置反复拔火罐，这样做会对皮肤造成损伤，比如红肿、破损。
建议：拔火罐的时候，可以在多个位置拔，以增加治疗效果。
一、足三里
足三里是人体保健穴位之一，古人称之为“长寿穴”。有关足三里的经络理论已被大量现代研究所证实，足三里对大脑皮层功能有调节作用，对心血管功能、胃肠蠕动功能和内分明功能以及免疫系统均有良好的促进作用。中医经络学认为，足三里所在的足阳明胃经是多气多血之脉，循行从头到足，纵贯全身，主要分布于头面、胸腹及下肢外侧的前缘。所以足三里不仅可以调节消化系统的功能，还可以治疗胃经循行所经过部位的病变，以及多种全身性疾病，如高血压、心脏病、胃肠病、糖尿病等。经常在足三里穴拔罐，就可起到保健作用。
二、涌泉
涌泉穴是足少阴经第一个穴位，位于人体最下部足掌心处，体内湿毒之邪容易蕴集于此，不易排出，日积月累，阻塞经气，或随经气传至体内其它部位，造成许多疾病。涌泉穴拔罐可以排出体内的湿毒浊气，疏通足少阴肾经之经气。肾气旺盛，人体精力充沛，则齿固发黑，耳聪目明，延缓衰老。
三、三阴交
三阴交为肝、肾、脾三条阴经交会之穴。肝藏血，脾统血，肾藏精，精血同源。肾为先天之本，脾为后天之本，先天之精有赖于后天的滋养，后天之精有赖于先天的促动。经常进行三阴交拔罐可调理肝、脾、肾三阴经之穴气，使先天之精旺盛，后天之精充足，从而达到健康长寿。
四、神阙
神阙即是人体肚脐，它是人体保健及治疗的重要穴位之一。胎儿通过脐带从母体中获取营养，所以被称之为“生命之根蒂”。它是人体神气出入之门户，归属于任脉，为经气之海，五脏六腑之本。经常在神阙穴拔罐可起到健脾强肾，和胃理气，行气利水，散结通滞，活血调经的作用
五、背俞穴
人体五脏六腑之背俞穴均分布在足太阳膀胱经第一侧线上，在此条线上拔罐，可畅通五脏六腑之经气，调理五脏六腑生理功能，促进全身气血运行，是保健拔罐疗法的常用穴位。医学发现在背俞穴上拔罐，可通过对脊神经根的治疗，反射性地刺激中枢神经，调节神经系统的功能活动，从而增强机体的抗病能力。
六、百会
百会别名三阳五会，头为诸阳之会，拔此穴或常按摩对脑血管病的预防和治疗有明显功效。其提升作用显著，对脏器下垂有特效。本穴位拔罐时常需要理发，否则密封效果不好，影响疗效。
百会穴位于头部中线与两耳尖连线交叉点。其作用是平肝熄风，清热开窍;升阳益气，醒脑宁神。
七、大椎
大椎属督脉，在第七颈椎与第一胸椎突出正中处，低头时明显，为手足三阳经与督脉的交会处。大椎位于人体背部极上，故为阳中之阳穴，具有统领一身阳气，联络一身阴气的作用。常拔此穴，具有调节阴阳，疏通经络，行气活血，清热解毒，预防感冒，增强身体免疫力的功效。
八、内关
内关为手厥阴心包经的一个重要穴位，位于掌侧腕横纹上，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。有宁心安神，理气和胃，疏经活络等作用。常拔此穴，使心包经气血畅通，对心血管疾病的预防和治疗有重要作用。又因手厥阴心包经历经上、中、下三焦，对肺脏、胃肠道疾病也有很好疗效。
九、合谷
合谷就是俗称“虎口”的部位。属手阳明大肠经，手阳明大肠经经从手出发，沿手臂外侧，一直到头面部。合谷有清泄阳明，祛风解毒，疏经通络，镇痛开窍之功用。经常拔罐可使牙齿健康，也可以治疗牙痛、面部疾病。也能保持大便畅通，有利于排出毒物、废物，起到养颜、抗衰老的作用。
导读：拔火罐不是随意“拔”的。一定要遵循操作规范，如果操作不当，很容易酿成烧伤的悲剧。下面就给大家说说，拔罐的操作注意事项。
我们知道，拔火罐方法很多，如闪罐、走罐、留罐等，但家庭或保健按摩中心用留罐的方法较多。一般在家操作的话，拔火罐可以用镊子夹一小团棉球，蘸上适量酒精，罐口斜下，点燃棉球，
伸入罐的底部绕1-3圈后抽出，并迅速拔上。
拔罐的操作注意事项有以下几点：
首先，在拔罐中要注意，最好用95%的酒精棉球点火，点燃之前，要检查棉球的干湿度，太干火力不足，太湿酒精下滴(可将湿酒精棉球挤一挤或甩一甩)，尽量不要让燃着的棉球碰到罐口，以免烫伤或烧伤皮肤。其次，拔罐前要检查罐子是否完整，有无裂缝，罐口是否平整无缺。同时，罐子不要太薄，防止割伤皮肤。再次，要根据所拔部位的面积大小选择适宜的罐，像宽阔而肌肉丰厚的背部、大腿处，可以使用中、大罐，而小腿、手臂和颈肩部则适宜用小罐，火罐的罐口要对准施术的部位。
至于留罐的时间则根据病情、部位决定。一般留罐10~15分钟，大罐吸拔力强，可适当缩短时间，否则可能会起泡。若是起泡比较细小，则不用特别处理，一般会自行消退;起泡较大时最好到医院处理，先局部消毒，然后用消毒针具刺破，敷上消毒纱布。
另外，起罐时别使劲往下拔，要一手握罐，一手压旁边的皮肤，让空气进去，罐自然就下来了，拔罐之后皮肤上的紫斑一般两周能消失。吃得过饱或饥渴时不宜拔罐。皮肤有过敏、水肿或者溃疡的地方以及孕妇的腰骶部和腹部都禁止使用拔火罐。
总之，操作者一定要集中精力不能分心，按规范操作，切切不能在操作时三心二意，或马马虎虎，否则，很容易出现被烧伤的惨剧。
拔罐减肥的穴位和方法
拔罐减肥是通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能，扶正祛邪来达到减肥这一目的的。拔罐减肥是一种安全，有效、不反弹的减肥方法。不仅能够辩证施治、调节整体，疏通经络，促进人体新陈代谢，取得整体减肥的效果。而且能够根据肥胖的位置选择的是穴，局部取穴循经疏导，促进局部代谢，消除局部脂肪达到局部减肥的目的，也就是人们通常所说的”想减哪里就减哪里”的效果。
拔罐可刺激肥胖者迟钝的自律神经，使功能活跃，增加能量消耗。在拔罐的同时配合燃脂精油或减肥精油可加速新陈代谢所产生的毒素和多余脂肪，更加有效的排出体外，使减肥效果达到极至。
拔罐是将罐内空气抽出，造成罐内负压，罐缘得以紧附皮肤表面，牵拉神经、肌肉、血管以及皮下腺体，可引起一系列神经和内分泌系统反应，调节血管舒缩功能和血管壁的通透性，从而改善全身血液循环。
背部穴位
以下穴位，用闪火法在穴位上拔罐，留罐10～1 5分钟，每周2～3次。
脾俞穴(图示中最上面的一个)功效：发散脾胃之热。
三焦俞穴(图示中下面的一个)功效：将全身水湿气通调至膀胱经，再排出体外。
腹部穴位
以下穴位，用闪火法，在穴位留罐20分钟，每周2～3次。
中脘穴(位于肚脐上方)功效：聚集及传导水液和脂肪。大横穴(位于肚脐右侧)功效：通腹去脂，调理脾胃。关元穴(肚脐下面)功效：募集小肠经气血、传导任脉水湿的效用。
下肢穴位
以下穴位选择适宜体位，用闪火法将罐吸拔在穴位上留罐l 5分钟。每周2～3次。
血海穴(图示中上面的那个)功效：减肥，清血利湿。
足三里穴(图示中下面的那个)功效：通经活络、补中益气。
拔火罐减肥方法
1、背部穴位减肥
以下穴位，用闪火法在穴位上拔罐，留罐10～1 5分钟，每周2～3次。
脾俞穴(图示中最上面的一个)功效：发散脾胃之热。
三焦俞穴功效：将全身水湿气通调至膀胱经，再排出体外。
2、腹部穴位减肥
以下穴位，用闪火法，在穴位留罐20分钟，每周2～3次。
中脘穴(位于肚脐上方)功效：聚集及传导水液和脂肪。大横穴(位于肚脐右侧)功效：通腹去脂，调理脾胃。关元穴(肚脐下面)功效：募集小肠经气血、传导任脉水湿的效用。
3、下肢穴位减肥
以下穴位选择适宜体位，用闪火法将罐吸拔在穴位上留罐l 5分钟。每周2～3次。
血海穴功效：减肥，清血利湿。
足三里穴功效：通经活络、补中益气。
教你如何在家自己拔罐减肥
拔罐是中医的治疗方法，也是养生保健方法，除此之外，它还可以是一种减肥方法。不想到外边去拔罐，那么我们可以自己在家拔罐减肥。在家拔罐和一般中医拔火罐所使用的火罐是不同的，在家自己拔火罐的工具是采用塑料制成的，要较为安全，而且其采用抽气的方式来拔罐，比起酒精来说，安全太多了，拔起来不必担心烧伤。这些拔罐工具可以在一些中药行或者是中医保健产品的专卖店里可以买到，而且当中还会附有拔罐穴位图。
因为这些拔罐工具比较大，所以自己使用的时候不必担心找不准穴位，如果是要进行背部拔罐，可以请家人帮助一下。拔火罐减肥如果配合按压耳穴，其起到的效果将会更好。拔火罐一般一天进行两次，结合健康的饮食，持续一到两个月，会取得很好的瘦身效果。下面介绍几个腹部、腰背拔罐的穴位：
大横穴：位于肚脐两边，距离肚脐两边大约一横掌的位置上，这个穴位可以帮助调理脾胃水湿，有通腑去脂的功效;
中脘穴：在肚脐正中上方一横掌的位置，该穴位有着聚集传导水分和脂肪的作用;
关元穴：在肚脐正中下方，大约4横指的位置上，有聚集小肠经气血和传导任脉水湿的作用;
三焦俞穴：位于腰部第一腰椎棘突下方1.5寸的位置上，刺激该穴位可以使全身的水分湿气都调到膀胱中，然后排出体外;
脾俞穴：在背部的第11胸椎棘突下方1.5寸的位置上，该穴位可以使脾胃热散发掉。
进行拔火罐减肥，如果和按压耳穴一起配合，减肥的效果将会更好，大家拔罐之余可以按压一下自己的耳朵。
在家自己拔火罐减肥需要注意一些事项，一般拔火罐的时间为10到20分钟，不要超过这个时间，如果是过敏性的皮肤，那么在出现皮肤充血的时候就要停止拔罐。在拔罐完之后的一个小时之内不要洗澡，如果是刚吃完饭，最好等一个小时之后再进行拔罐，如果皮肤出现充血或者是淤血，可以拿按摩油按摩一下。注意感冒、发烧、糖尿病、皮肤病、孕妇、癌症患者等人群不能拔罐。
腹部拔罐位置示意图 中脘穴健脾和胃
定位：在上腹部正中线上，脐上4寸，仰卧取穴。
功效：健脾和胃，降逆利水。
主治：胃痛，呕吐，反胃，腹痛，腹胀，食不化，肠鸣，泄泻，便秘。便血，胁下坚痛，喘息不止，失眠。
压痛拔罐位置示意图
位置：
位于面部耳前方，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷中。闭口取穴。
取穴方法：
侧坐，在颧弓下缘，下颌骨髁状突之前方，切迹之间凹陷中，合口有孔，张口即闭。
功效：
消肿止痛，安神利窍，聪耳通络。
位置：
位于面颊部，下颌角前上方，耳下大约一横指处，咀嚼时肌肉隆起时出现的凹陷处。
取穴方法：
上下牙关咬紧时，隆起的咬肌高点处，按之凹陷处即是。
功效：
颊车穴有疏风通络、利节消肿、祛风清热、开关通络等作用。
位置：
风池穴在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。足少阳胆经上的重要俞穴之一。
取穴方法：
正坐或俯伏，在项后，与风府穴（督脉）相平，当胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中取穴。
功效：
壮阳益气，风池穴有醒脑开窍、疏风清热、明目益聪、平肝熄风、祛风解毒、通利官窍的作用。
位置：
大椎穴在后正中线上，第7颈椎椎棘下凹陷中。
取穴方法：
大椎穴位于脊柱区，后正中线上，当第七颈椎棘突下间凹陷处。俯首或俯伏取穴。
功效：
益气壮阳，大椎穴有解表通阳，补虚宁神，清热解表、截虐止痫的作用。
位置：
大杼穴位于脊柱区，第1胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
取穴方法：
正坐低头或俯卧位，位于人体的背部，在第一胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处取穴。
功效：
为头部提供湿冷水气，清热除燥，强筋骨，清邪热，大杼穴有祛风解表、宣肃肺气的作用。
位置：
胃俞穴在背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。胃的背俞穴。
取穴方法：
患者采用俯卧的取穴姿势，以便于相应穴位疗法的顺利进行，胃俞穴位于身体背部，当第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸（左右旁开二指宽）处。
功效：
胃俞穴有和胃调中、祛湿消积、和胃健脾、理中降逆的作用。
位置：
合谷穴在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。
取穴方法：
拇、食指并拢，于最高点取之。
功效：
合谷穴有镇静止痛，通经活经，清热解表的作用。
位置：
在足的次趾与中趾之间，脚趾缝尽处的陷凹中。
取穴方法：
正坐，在足背2、3趾的趾蹼正中略后一些（约半横指）的凹陷处，按压有酸胀感。
功效：
清胃泻火、理气止痛、消肿止痛、理气和血。
位置：
行间穴在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。
取穴方法：
患者正坐或仰卧的姿势，行间穴位于足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处（足背侧，大拇趾、二趾合缝后方赤白肉分界处凹陷中，稍微靠大拇趾边缘）。
功效：
生风化火。行间穴有疏肝泄热，舒利胸胁，清肝泻热，凉血安神，熄风活络的作用。
瘦身攻略：拔罐减肥穴位与方法
1.拨罐减肥学习要点一：背部穴位减肥
以下穴位，用闪火法在穴位上拔罐，留罐10～1 5分钟，每周2～3次。
脾俞穴(图示中最上面的一个)功效：发散脾胃之热。
三焦俞穴(图示中下面的一个)功效：将全身水湿气通调至膀胱经，再排出体外。
2.拨罐减肥学习要点二：腹部穴位减肥
以下穴位，用闪火法，在穴位留罐20分钟，每周2～3次。
中脘穴(位于肚脐上方)功效：聚集及传导水液和脂肪。大横穴(位于肚脐右侧)功效：通腹去脂，调理脾胃。关元穴(肚脐下面)功效：募集小肠经气血、传导任脉水湿的效用。
3.拨罐减肥学习要点三：下肢穴位减肥
以下穴位选择适宜体位，用闪火法将罐吸拔在穴位上留罐l 5分钟。每周2～3次。
血海穴(图示中上面的那个)功效：减肥，清血利湿。
足三里穴(图示中下面的那个)功效：通经活络、补中益气。
拔罐减肥食谱推荐：
拔罐减肥早餐：
推荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。
假如不喜欢无糖豆浆的话，可以喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。
拔罐减肥午餐：
蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。
蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。假如很想吃烤鸡、烤鸭之类的，那就把外面一层厚厚油脂的皮给撕掉，进食里面的肉吧。
实在，鱼是不错的选择。不管怎么样，鸡鸭鱼肉，只准选一样进菜盘子。
拔罐减肥晚餐：
黄瓜、西红柿，可以生吃，也可以凉拌，但是别放糖凉拌。放少许盐和醋就行了。
拔罐减肥餐实在挺苛刻的，在正餐的时候吃得很少，假如很饿，千万不要忍着，低血糖和胃病都是很要命的，所以可以加餐，比如吃个苹果，黄瓜和番茄也都可以作为加餐的食品。另外，酸奶是最好的选择。
拔罐减肥的原理：
1、拔罐的强大吸力能使毛孔充分的张开，刺激和加强汗腺和皮脂腺功能。局部的吸拔，能调整内分泌，加速淋巴和血液的循环!
2、拔罐能有效地调节脂质代谢，拔罐打通人体穴位后，能使脂质下降，加速脂肪代谢，还能通过对神经系统的调节，纠正肥胖者的异常食欲，抑制胃酸分泌过多!
3、拔罐与一般的药物减肥不一样，拔罐是通过调整肥胖者内在功能发挥正常的工作!拔罐减肥适合于长期减肥无效，或者药物减肥体内产生抗药物性的肥胖患者!
普通注意事项
1、贫血、心脏病不能减肥。
2、皮肤过敏、温疹、湿疹不能减肥(多毛需刮掉)。
3、月经期不能减。月经前不愿掉重，因为水、盐、钠储留在体内。月经干净后才可做减肥。经期不拔罐也掉重。
4、便秘不愿掉重(先调理再减肥)。
5、感冒、拉肚子不愿掉重。
6、疲劳过度、上火不愿掉重。
7、年龄50岁以上新陈代谢慢不愿掉重。
8、月经停止者，掉重慢些。
9、肥胖的人都是阴阳不平衡的虚症。
10、期望值高者不宜减，特别是想塑身的人群，很有可能会目的没达到却留下拔缺罐导致起泡后的伤斑(笔者亲身感受此痛苦)，还会因此月经不调，眼窝深陷(因为水分被拔掉了)。总之除非你胖得不可救药了可一试。
拔罐12个位置示意图 拔罐后的注意事项
1.如果使用的是火罐，拔罐前需用镊子夹紧1一2个棉球蘸取酒精。注意酒精棉球取出时要将棉球靠着酒精瓶壁挤压去多余的酒精，以防操作过程中点燃的酒精棉球烧伤皮肤。
2.使用火罐还要把握好火焰在罐内停留的时间。时间过长，罐口温度过高，容易烫伤患者:时间过短，罐内空气较多，罐子不容易吸住皮肤，或者虽然吸住了3是力量较小。最好的方法是火焰进罐直进直出，无需停留，然后迅速将罐子扣在皮肤上。
3.拔罐时间不要太长或者太短，一般15分钟左右为宜。时间太短效果不会好，时间太长则会吸出水疱或血疱。如果皮肤较敏感者，一旦发现皮肤充血，应停止。
4.协助拔罐的家人时刻要注意拔罐者的皮肤变化，尤其是背部。
5.起罐时，不可强力硬拔。应一手抓住罐子，一手指按下罐口边沿的皮肤，待罐内放人少量空气后，轻柔起罐。
6.起罐后，应及时穿好衣服，做好保暖。拔罐后1小时内，不宜洗澡。而且也不要立即到户外活动，以免再次受风着凉。
7.拔罐前不宜空腹或吃太饱。饮食后，最好1小时后才拔罐。
8.颈部、腋下和腹股沟等有大血管的地方，皮肤过敏、水肿或者溃疡的地方，都不能拔罐，孕妇的腰骶部和腹部也禁止拔罐，以防流产。
拔罐减肥有效吗
背部穴位
以下穴位，用闪火法在穴位上拔罐，留罐10～1 5分钟，每周2～3次。脾俞穴(图示中最上面的一个)功效：发散脾胃之热。三焦俞穴(图示中下面的一个)功效：将全身水湿气通调至膀胱经，再排出体外。
腹部穴位
以下穴位，用闪火法，在穴位留罐20分钟，每周2～3次。中脘穴(位于肚脐上方)功效：聚集及传导水液和脂肪。大横穴(位于肚脐右侧)功效：通腹去脂，调理脾胃。关元穴(肚脐下面)功效：募集小肠经气血、传导任脉水湿的效用。
下肢穴位
以下穴位选择适宜体位，用闪火法将罐吸拔在穴位上留罐l 5分钟。每周2～3次。
血海穴(图示中上面的那个)功效：减肥，清血利湿。足三里穴(图示中下面的那个)功效：通经活络、补中益气。
拔罐作用编辑由于拔罐能行气活血、祛风散寒、消肿止痛，
拔罐减肥的具体方法所以对腰背肌肉劳损、腰椎间盘突出症有一定的治疗作用。拔罐还可以用在人体穴位上，治疗头痛、眩晕、眼肿、咳嗽、气喘、腹痛等毛病，可以多只罐同时施行。与传统拔火罐不同的是，采用真空拔罐疗法。真空是通过真空负压的作用，对人体的吸拔，刺激穴位，排瘀疏松，打通经络、畅通气血，增强细胞活性，改善内循环，使体内堆积的脂肪加速消耗、分解。除了可减去体表脂肪，对深层脂肪也有一定的作用。
拔罐减肥法
背部穴位
以下穴位，用闪火法在穴位上拔罐，留罐10～1 5分钟，每周2～3次。
脾俞穴功效：发散脾胃之热。
三焦俞穴功效：将全身水湿气通调至膀胱经，再排出体外。
腹部穴位
以下穴位，用闪火法，在穴位留罐20分钟，每周2～3次。
中脘穴(位于肚脐上方)功效：聚集及传导水液和脂肪。大横穴(位于肚脐右侧)功效：通腹去脂，调理脾胃。关元穴(肚脐下面)功效：募集小肠经气血、传导任脉水湿的效用。
下肢穴位
以下穴位选择适宜体位，用闪火法将罐吸拔在穴位上留罐l 5分钟。每周2～3次。
血海穴(图示中上面的那个)功效：减肥，清血利湿。
足三里穴功效：通经活络、补中益气。
早泄拔罐位置示意图
1.命门穴位置：
命门穴在腰部脊柱区，当后正中线上，第2腰椎棘下凹陷中。
2.命门穴取穴方法：
采用俯卧的姿势，命门穴位于腰部，第二、三腰椎棘突之间，指压时，有强烈的压痛感。
3.命门穴功效：
接续督脉气血，命门穴有补肾壮阳、培元补肾，强健腰脊作用。
1.肾俞穴位置：
肾俞穴在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
2.肾俞穴取穴方法：
俯卧位，在第二腰椎棘突下，命门（督脉）旁开1.5寸处取穴。
3.肾俞穴功效：
外散肾脏之热。肾俞穴有益肾助阳，强腰利水，调肾气、强腰脊、聪耳目的作用。
关元穴
1.关元穴位置：
关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。任脉上的主要穴位之一。
2.关元穴取穴方法：
仰卧位。关元穴位在人体哪里，患者可采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸（从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处），即是此穴。
3.关元穴功效：
募集小肠经气血，传导任脉水湿。关元穴有培肾固本、补气回阳、清热利湿、培补元气、导赤通淋作用。
1.中极穴位置：
中极穴在下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。人体任脉上的主要穴位之一。
2.中极穴取穴方法：
患者可采用仰卧的姿势，中极穴位于人体下腹部，前正中线上，当脐中下4寸（具体找法如下：将耻骨和肚脐连线五等分，由下向上1/5处）即为中极穴。
3.中极穴功效：
中极穴有益肾兴阳，通经止带，助气化，调胞宫，利湿热作用。
1.足三里穴位置：
位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。
2.足三里穴取穴方法：
坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。
3.足三里穴功效：
燥化脾湿，生发胃气。
1.三阴交穴位置：
三阴交穴位于人体的小腿骨上，具体位置是在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
2.三阴交穴取穴方法：
取穴的时候先从内侧脚踝向上取四指宽的位置，然后对应着踝尖正上方的胫骨边缘凹陷处就是三阴交穴的位置所在。
3.三阴交穴功效：
健脾补肾、调肝益血、安神助眠。
1.太溪穴位置：
太溪穴在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。足少阴肾经的输穴，原穴。
2.太溪穴取穴方法：
患者采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处（内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处）。
3.太溪穴功效：
清热生气，太溪穴有益肾、清热、安神、健腰、滋阴益肾、壮阳强腰的作用。
怎么最有效练腹肌呢
触脚踝，躺在地板或者垫子上，然后抬起双腿，略微弯曲，上半身抬起，使双手指尖可以触摸到脚踝处，身体迅速放下，再次起身触摸脚踝，重复以上动作。
注意手臂要伸直，手指尖到脚踝处即可，这个动作要有一定的速度，心里默数一般1秒钟要完成一个动作，指尖到脚踝然后还原算一个动作，做20秒，之后休息10秒。下图是指教最终位置示意图：
双腿冲天 身体躺在地板或者垫子上，双腿抬起并微弯曲，双臂贴于地面。然后双腿向上伸出，带动身体向上，使臀部离开地面约30度角，放下，重复。下图是初始动作：
怎样快速锻炼腹肌
以双腿力量带动身体上提，同时腹部被牵引受力，对腹肌锻炼很有帮助，下图是最终位置示意图：
左右侧拉，身体躺在地板或者垫子上，双腿弯曲，使双脚掌尽量贴近地面，颈部和头部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿处即可，双臂伸直置于腰两侧，然后一只手侧拉，复原，换另一个方向。这个动作对腹肌考验很大，刚开始做的时候不适应腹肌会很疼，大家根据情况，起初的时候可以少做两组。