刚吃完桃子能测血糖吗哪些水果升糖指数高

养生健康

刚吃完桃子能测血糖吗哪些水果升糖指数高

中升糖指数食物（GI 56-69）常见的水果有木瓜、菠萝、香蕉、芒果、李子、哈密瓜、奇异果等，而高升糖指数食物（GI 70以上）常见的水果有西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、甘蔗、葡萄、枣等。

对于血糖处于不稳定的人群来说要避免食用高升血糖指数的水果，在血糖控制稳定的情况下可以少量食用中升血糖指数的水果，建议血糖高的人群在生活中监测血糖的变化来选择最适合自己食用的品种和数量。

金桔升糖指数多少

升糖指数反映了食物与葡萄糖相比，进入到人体之后升高血糖的速度和能力，一般来说升糖指数低的食物进入到人体之后引起血糖的变化小，而升糖指数高的食物进入到人体之后引起血糖的变化波动大。

其中金桔的升糖指数大约在43，属于低升糖指数的食物，所以进入到人体之后一般不会引起太强烈的血糖波动。

糖尿病人饮食选择

(1)碳水化合物类型和结构：单糖比多糖具有更高的升糖指数;如糖果比淀粉更容易升高血糖。

(2)膳食纤维含量：食物中纤维含量多，可减缓消化吸收的速度，血糖升高减慢，降低食物的升糖指数;

(3)食物的物理状态：如谷类颗粒越细，升糖指数越高;也就是说同种食物越精细，升糖指数也越高。

(4)淀粉的糊化程度：糊化程度越高，升糖指数越高;米糊比米饭升糖指数高。

(5)食物中脂肪与蛋白质含量：其含量增加可降低胃排空率及小肠消化吸收，升糖指数较低。

同样的食物不同的人可能吸收也不一样，大家可在自己的实践中摸索经验，做个有心人。现在大家都有快速血糖仪，有时可以通过检测餐前、餐后血糖来了解饮食对血糖的影响，通过反复实践掌握规律，就能达成事半功倍的效果。

桃子升糖指数高吗

不是很高。

升糖指数反应了某种食物食用后升高血糖的速度和能力，血糖高的人群在饮食上可以尽量选择低升糖指数的食物。

桃子的升糖指数为28，属于低升糖指数食物，在两餐之间是可以适量食用的。但是如果血糖正处于过高的状态，是不建议吃水果的，待血糖稳定后才可慢慢地少量吃一些低升糖指数的水果，而且建议也要相应的把主食的量减少。

哪些水果糖尿病不能吃芒果

芒果和菠萝都是常见的热带水果，升糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

糖尿病患者怎样选择水果

糖尿病患者饮食控制很重要，除了控制总热量外，选择低升糖指数的食物更重要。有些患者得了糖尿病后，什么东西都不敢吃，生怕血糖控制不好，出现并发症，更不用说进食水果了。因为他们认为水果更容易使血糖升高。他们时常自嘲，世界上最痛苦的事就是看到好吃的水果不敢吃。

其实这是糖尿病患者认识的一个误区，虽然有些水果含糖量很高，需尽量避免食用，但是还有相当多的水果是低升糖指数的，不但可以吃而且必须吃，这有利于多种维生素和纤维素的补充，维持食物的多样性和平衡。只有在出现糖尿病急性并发症时期或血糖比较高、波动比较大的时候，暂时限制水果的进食。

今天我主要给大家介绍一些常见的适合糖尿病患者吃的水果，它们既可满足大家的口福也有利血糖的控制。但是即便如此，我们也需要控制摄入量。

首先简要介绍一下什么是升糖指数：英文全称(Glycemic Index)，简称(GI)，是指在标准定量下(一般为50克)某种食物中碳水化合物引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下面积和标准物质(一般为葡萄糖)所产生的血糖时间下面积之比值再乘以100，它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。目前认为选择低升糖指数的食物可能较热量的控制更有利血糖的控制。不同的食物有不同的升糖指数，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。升糖指数>70为高升糖指数食物，升糖指数<55为低升糖指数食物。

下面是一些市场上常见的水果，我给大家一一介绍：

苹果：性味甘酸而平、具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。苹果中含有多种维生素、矿物质，同时其还含有丰富的果胶、膳食纤维，这有利于防止血糖升高过快和高血压、冠心病。

升糖指数36，热量为52大卡/100克。

樱桃：含有丰富的花青素，是一种天然抗氧化剂，可改善血管壁弹性，有防止动脉硬化的作用。同时它还含丰富铁元素，有利血红蛋白的合成，改善贫血。

升糖指数22，热量为46大卡/100克。

西瓜：是夏季的常见水果，其水分含量丰富，不含脂肪，热量低，适合糖尿病食用。

升糖指数72，25大卡/100克。

杨桃：其水分多，热量低，还有通便的作用。杨桃果汁中酸性物质能提高胃液酸度，促进食物消化、和中消食;可降血糖、减少人体脂肪吸收，降低血脂，防止动脉硬化，适合糖尿病。

29大卡/100克。

草莓：热量低，含丰富维生素、矿物质。含胡萝卜素，可防止糖尿病眼底病变。还含有丰富的膳食纤维和果胶，有通便、降压、降低胆固醇。

升糖指数29，热量为34大卡/100克。

李子：热量低，富含矿物质、维生素，对控制血糖有利。

升糖指数24，36大卡/100克。

木瓜：含木瓜酵素，蛋白分解酵素，降低血糖，软化血管、降低血脂。

升糖指数30，38大卡/100克。

猕猴桃：富含维生素C、膳食纤维，提高免疫力。

升糖指数52，56大卡/100克。

橘子：含丰富的胡萝卜素，有抗氧化作用，提高免疫力。

升糖指数43，51大卡/100克。

火龙果：含有多种膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C和多种矿物质。同时富含大量果肉纤维和丰富的胡萝卜素，含糖量低。

51大卡/100克。

柚子：含有丰富的铬，有助胰岛素促进葡萄糖进入细胞里，富含维生素C，抗氧化剂，可清除体内自由基，预防糖尿病神经病变。

升糖指数25，41大卡/100克。

柠檬：含糖量低，富含维生素C，是强抗氧化剂。

升糖指数35，35大卡/100克。

上面这些水果糖尿病可以食用，但是也需要限制进食量，虽然有些水果升糖指数低，但是热量不低，进食过多同样可使血糖升高。原则是在总热量控制的前提下尽量选择低GI食物。

吃车厘子升血糖吗

适量吃不会。

升糖指数（GI）是反映通过进食引起人体血糖升高程度的指标，对高血糖、糖尿病患者饮食参考具有指导性作用，通常升糖指数大于70即为高升糖指数食物，小于55即为低升糖指数食物。车厘子虽然味道清甜多汁，但这种水果升糖指数并不高，其升糖指数基本在22左右，因此适量吃车厘子对血糖异常的患者影响不大。

桃子升糖快吗

桃子的升糖指数为28，升糖指数能在一定程度上反映出某种食物食用后升高血糖的速度和能力，数值越大则升糖速度越快，由此看出桃子的升糖能力并不是很快。

桃子的含糖量为8%-9%左右，相比于其它水果来说也是含糖量较低的了；而且桃子中还含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素、矿物质等营养物质，对于血糖偏高偏高的人群来说是可以适量食用的。

车厘子升糖指数高吗

比较低。

升糖指数（GI）是反映通过进食引起人体血糖升高程度的指标，对高血糖、糖尿病患者的饮食参考具有指导性作用，通常升糖指数大于70就是高GI食物，小于55则是低GI食物。成熟的车厘子虽然汁多味甜，但这种水果升糖指数并不高，其升糖指数一般在22左右，因此适量吃车厘子对血糖偏高人群影响不会很大。

孕期血糖高不能吃什么

孕妇血糖偏高，在饮食上要注意不要吃高糖食物，比如大枣、柿子、糕点、饮料等，主食要少吃，大米稀粥升糖指数高，最好不要吃，不足部分可以加适量叶类蔬菜，主食中可以加适量豆类。低糖水果要在两餐中间适量吃。另外要坚持每天适量的散步，保持情绪稳定和充足睡眠。

雪莲果升糖指数高吗

不是很高。

升糖指数反映了食物与葡萄糖相比，进入到人体之后升高血糖的速度和能力，升糖指数越高的食物，进入到体内之后引起血糖的波动就越大，一般将升糖指数小于55的称为低升糖指数食物。

而雪莲果的升糖指数为22，是属于低升糖指数的食物，而且雪莲果中还含有十分丰富的营养物质，所以平时适当地吃一些雪莲果是有利于人体健康的。