脚踝扭伤包扎的方法
脚踝扭伤包扎的方法
1、把绷带的一端放在脚踝上。这是包扎开始的地方。从外部沿着脚缠绕绷带,不要从内部绕,以便绷带缠绕的位置和方向正确。
为了得到更多支撑,包扎之前你可以在脚踝两边垫上网垫。马蹄形填充泡沫也可以为加压包扎提供更多支撑。
2、包扎脚的顶部。一手把绷带的一端压在脚踝上,另一只手把绷带从外部绕在脚上。从前方到脚跟缠绕三圈,每圈都使绷带相互重叠一半。绷带应该牢固,但不能包扎得太紧否则会阻断血液从脚到脚趾的流动。确保包扎均匀没有膨胀或隆起。如果需要则重新包扎一次。
3、8字形包扎。绕着脚包裹三圈以后,把绷带提起绕过脚背再回到脚踝。然后绕到脚跟,绕过脚背、脚底再回到脚踝。
4、重复8字形的包扎。一共缠绕三次8字形。每次缠绕,都重叠一般绷带来保持固定。最后一次应该绕在脚踝上方几厘米来保持稳定。如果要包扎小孩的脚踝,可能就不需要缠绕三圈就能固定好。但至少要绕两圈并确保脚踝固定。再次检查确保包扎牢固,且不太紧。如果有膨胀或隆起则重新包扎,否则会导致患者的不适。
5、固定绷带。用金属扣子把绷带的末端固定好。如果绷带最后带有粘合剂,则用粘合剂来固定。如果脚踝感到麻木或刺痛则要解开绷带。这依偎这绷带绑得太紧了。每天松开绷带两次,每次半小时让血液循环畅顺,然后重新包扎。
篮球运动常见的损伤有哪些 脚踝扭伤
脚踝扭伤是篮球运动中最常见的,打篮球过程中脚着地部位错误、踩空了或是踩到他人鞋子上,都是容易导致脚踝扭伤的。
对策:出现脚踝扭伤要立即停止运动,扭伤发生时切忌使用按压、揉捏、转动、牵拉等方式,防止再次活动加重损伤。扭伤后可以先进行冰敷,然后用有弹性的绷带进行包扎固定,严重的话要马上就医治疗。
脚踝扭伤处理及恢复方法
在马路上,在楼梯上,在运动中,总是会有意外发生。可能是因为我们的不留神可能是因为纯属意外,那么在出现了脚踝扭伤的状况的时候,有什么样的紧急处理的办法来应对这一状况吗?要知道首先进行一个检查判断是很重要的,其次再酌情采取脚踝扭伤处理办法进行处理。
一、停止脚步行动,先检查扭伤程度再作处。
1.踝关节的内侧或外侧,尤其内踝或外踝的下方压痛明显,被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重,局部迅速出现肿胀,甚至出现淤血,局部青紫,应是扭伤。
2.如出现脚踝部位变形的状况,后更严重的疼痛感,应考虑发生了骨折,需要尽快就医。
二、脚踝扭伤的紧急处理办法
1.如果条件允许,应立即抬高受伤的脚,进行加压包扎。若脚踝呈轻度扭伤时,即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后,应对脚踝扭伤施行局部冷敷,并且越早越好。
2.脚踝扭伤之后要合理的适时热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同。血遇热而活,遇寒则凝,所以在受伤早期宜冷敷,以减少局部血肿;在出血停止以后再热敷,可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言,受伤24-48小时后始用热的处理办法。
3.针对脚踝扭伤合理用药。扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点“好得快”喷洒伤处,会感到舒服点。24小时后,内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷药物了。
4.如果脚踝扭伤十分严重的如骨骼受伤,要及时就医,进行专业的治疗。
行走。
脚踝扭伤不可以吃什么
脚踝扭伤后应该怎样治疗呢? 当脚踝呈轻度扭伤 时,受伤者可在剧痛过后,把伤脚的脚尖作为支点,然 后分别朝顺时针和逆时针的方向轻 轻转动几圈。如此稍 加活动后,受伤者可恢复行走,但局部的疼痛可能还 会 持续数日,此时可用伤湿止痛膏贴敷伤处来减轻疼痛和 促进受损组织的 恢复。
如果脚踝关节扭伤的程度比较严重,则可按如下的 方法进行处 理: ①扭伤早期可用冰袋或用冷水浸泡过的毛巾湿敷肿痛 的踝关节。 因为冷敷可使受伤部位的毛细血管收缩,以 防血管继续向外渗血或渗液, 从而起到消肿、止痛的作 用。 ②冷敷后可在局部肿胀处涂正骨水或贴 消肿止痛膏来 活血化瘀。 ③受伤48小时后,可用热水或热毛巾热敷患 处,也可 用加热的食醋浸泡受伤的脚踝(每天浸泡2~3次,每次浸 泡15分 钟)。这两种方法都能促进局部组织的血液循环, 加快局部组织对瘀血和渗 出液的吸收,有利于受损组织的 修复。 ④韧带损伤严重或怀疑脚踝骨 折时,应立即到医院做X 光片检查,以便尽早确定病情,并进行对症治疗。
脚踝扭伤比较严重的患者还可试试下面3种治疗方法:
1.脚踝扭伤 舒筋活血治疗法 受伤者可端坐或仰卧于 床上,医者(医生或患者的亲属)一 手握住受伤者受伤的脚 踝,另一手握住受伤脚的脚尖。先用握住脚尖的手缓 慢地 拔伸伤脚,以此带动踝关节缓慢地拔伸,拔伸片刻后再让 伤脚分别向脚 背和脚心方向伸展与弯曲,以及向内和向外 翻动数次(动作要轻柔,不可用 力过度)。做上述动作的同 时,握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络,但切忌在 患部用力 按揉。按摩完毕后,将伤脚向脚背方向伸展,与小腿呈90 度角后再 轻度外翻,然后保持此位并用绷带或宽胶布包扎 固定受伤的脚踝,限制伤脚 的行走。包扎3周后,解除固定, 患者可开始练习步行。这期间患者还可服 用一些活血化瘀的 药物(如云南白药、三七片等),以促进受损组织的修复。
2.脚踝扭伤药物熏洗治疗法 取新鲜枸骨(枸骨是一 种常见的中 草药,也叫猫公刺、六角茶,该药具有活血化 瘀、舒筋活络、祛风止痛的功 效)的根茎1000克,用刀将 其砍成碎块后加入到5000毫升的水中进行煎熬。 待水沸后 再继续煎煮30~60分钟,然后将熬好的药液倒入柱式的木 桶(或其 他可浸泡伤脚的容器)里,待药液微凉(以降至皮肤 能承受的温度为最佳,切 勿直接将脚放入刚熬好的药液中以 免烫伤)后将受伤的脚放入药液中浸泡, 并用厚棉布或其他 东西盖住桶口,以防止药液的蒸气外泄。浸泡伤足时,患 者 要不断活动受伤的踝关节,以便使药液能够充分熏蒸到患处。
患者可每次 熏洗20~30分钟,每天熏洗1~2次,直至痊愈。 患者应用此法治疗重症脚 踝扭伤时,不但没有任何痛苦,而 且疗效显著。 3.脚踝扭伤 中药外敷治疗法 取桃仁、乳香、没药、白芷各9克,红 花、血竭各6克,大 黄30克,并将这些中药研成粉末。取适 量的该药粉(视受损范围的大小而定 )与少量的面粉、温开水 调成糊状,直接敷于受伤的脚踝处。可每2日换药1 次,一般 连续用药6天后,伤处的肿胀便会明显消退,疼痛也可明显减 轻。 再继续用药6天,伤处的肿胀与疼痛即可完全消失,受伤 踝关节的功能可恢 复正常。
脚崴了中医怎么治疗 内服药正骨紫金丹增加血液循环
至于脚踝扭伤的内服药,也可服用正骨紫金丹来增加血液循环;而在脚踝扭伤后的日常的保养,如果因为肌肉没力而导致脚踝经常扭伤,可以经常按摩小腿内侧的脾经与胃经穴位,使血液循环比较好。
脚扭伤的自我保健措施
冷敷
扭伤后24小时内,局部要用冷敷,这样可以使毛细血管收缩,起到一定的止血作用,同时有消肿止痛的作用。如果旅游途中遇到冷饮店,可立即购买冷饮用衣物包裹着冷敷患处,亦可用自带的矿泉水倒在毛巾上进行局部冷敷。如果回到旅店有冰箱条件的,可以用湿毛巾放置于冷冻室速冻后取出,放置于患处,冷敷效果较好。
镇痛
如果自备外用镇痛药,可以马上喷涂在患处。建议外出旅行前在准备预防感冒、腹泻、便秘、防蚊等家庭自备小药箱时,应该有外用的镇痛药物喷剂,以备不时之需。
包扎固定
如果自带绷带,可在镇痛药物喷涂后用绷带进行包扎固定。绷带包扎固定不但可以起到压迫止血的作用,防止肿胀的进一步加重,还能起到保护受伤软组织的作用,从而减少对受伤软组织的进一步损伤,减轻疼痛。如果没有绷带,可以寻找替代物,如围巾、毛巾、领带等纺织品进行包扎固定,也可以就地取材制作临时夹板,如用长树枝或板条,甚至是折叠的枕垫或毛毯,通过绳子或绷带将这些临时夹板对患处进行固定。
抬高患肢
脚踝扭伤后最好请旁人搀扶,尽可能避免足部负重和运动,条件允许的话可以购置临时拐杖或者自制拐杖来帮助缓解患足负重。回到驻地后应抬高患肢,高于心脏的位置,可促进血液回流,有利于肿胀消退。
休息
脚踝扭伤后,休息是很必要的。暂时限制肢体活动,有利于损伤韧带的修复,敷药加上休息可以大大缩短治疗时间。一般脚踝扭伤需要修养2周~3周。
脚扭伤了怎么恢复快?中医治疗更靠谱! 内服药增加血液循环
至于脚踝扭伤的内服药,也可服用活血类药物来增加血液循环;而在脚踝扭伤后的日常的保养,如果因为肌肉没力而导致脚踝经常扭伤,可以经常按摩小腿内侧的脾经与胃经穴位,使血液循环比较好。
脚踝扭伤的紧急处理办法有哪些
一、停止脚步行动,先检查扭伤程度再作处。
1.踝关节的内侧或外侧,尤其内踝或外踝的下方压痛明显,被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重,局部迅速出现肿胀,甚至出现淤血,局部青紫,应是扭伤。
2.如出现脚踝部位变形的状况,后更严重的疼痛感,应考虑发生了骨折,需要尽快就医。
二、脚踝扭伤的紧急处理办法
1.如果条件允许,应立即抬高受伤的脚,进行加压包扎。若脚踝呈轻度扭伤时,即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后,应对脚踝扭伤施行局部冷敷,并且越早越好。
2.脚踝扭伤之后要合理的适时热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同。血遇热而活,遇寒则凝,所以在受伤早期宜冷敷,以减少局部血肿;在出血停止以后再热敷,可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言,受伤24-48小时后始用热的处理办法。
3.针对脚踝扭伤合理用药。扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点“好得快”喷洒伤处,会感到舒服点。24小时后,内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷药物了。
4.如果脚踝扭伤十分严重的如骨骼受伤,要及时就医,进行专业的治疗。