经期能锻炼吗

经期能锻炼吗

其实，每位女生的身体情况不同，大姨妈的凶猛程度也不同。只要不是痛苦到极致，比如严重的痛经、血量过多等，是可以适当运动的，而且经期锻炼还有好处！

1、缓解经期不适和舒缓情绪

心情烦躁和会痛经的女生建议参与一些瑜伽课程或快走等轻量运动，这些运动可帮助缓解经痛及心情恢复。

2、改善盆腔内的血液循环，减少充血

运动可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动，会有利于经血的排出，减轻月经期子宫收缩，减少小腹下坠、腹痛等的持续时间。

3、缓解痛经和症状

经期进行中等强度的运动，可以提高对疼痛的耐受力，并明显地对原发性痛经和经期综合征有一定的缓解作用。

女生经期锻炼，请根据自身身体情况，选择适合自己的运动方式和运动强度。

1、经期前两天

经量较多，比较适合一些轻度的练习，比如简单的伸展、散步、轻度瑜伽或轻重量的四肢力量锻炼，不做有腹部压力的练习。

2.经期后几天

当经量变少，就可以尝试强度稍大的运动，比如快走、慢跑、快跑等。当然如果运动中感觉到有明显的经痛或疲劳，乏力，可以随时停下来好好休息，不用强迫自己继续练下去。

最后，女生经期锻炼应注意避免增加腹压的运动，比如深蹲、仰卧起坐。以及剧烈和震动过大的运动，比如百米跑、跳高、跳远等。每位女生的身体情况不同，经期的锻炼要根据自己身体情况来调整。

生理期能锻炼吗

1、生理期可以适当锻炼

具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体，但女性经期的运动务必要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时 也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。

2、生理期要避免高强度、大运动量

女生在生理期应该避免高强度、大运动量的运动。在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

女性月经期适合锻炼吗

月经期间可以进行一些适当的健身锻炼，不要完全停止运动。因为月经期进行一些适当的健身锻炼，能促进体内新陈代谢，改善盆腔的血液循环，有助于减轻经期盆腔充血和减轻小腹下坠、胀痛等不适感觉。同时月经期适当的健身锻炼，能增加心理上的愉悦感，有助于调节经期心情，使之保持良好的情绪，减轻焦虑烦躁等。

当然，经期健身锻炼与平时的锻炼要有所区别，月经期应避免各种剧烈的体育活动，因为剧烈的运动会加重盆腔负担，可导致经血过多、月经期延长等。月经期一般宜进行一些较缓和、活动量不太大的健身锻炼，如做健美操、打太极拳、散步等。不宜做剧烈的、容易使腹压增高及影响经期卫生的项目，如快跑、跳跃、负重练习、游泳等。此外，健身锻炼的时间也要比平时短一些，活动量要小一些，避免出现疲劳。

当然，并不是所有的月经期女性都适合进行健身锻炼，下列情况就应停止经期健身锻炼：月经期间有明显腰痛、背痛、下腹痛及全身不适者;月经周期过频、经血量过多者;有生殖器官疾病者。

女性月经期能不能运动锻炼

身体健康、月经正常的女性，在经期一般不会出现特殊的症状，有些妇女可出现下腹部及腰骶部不适和下坠感等，但并不严重，不影响妇女正常的工作和学习。月经期间可以进行一些适当的健身锻炼，不要完全停止运动。因为月经期进行一些适当的健身锻炼，能促进体内新陈代谢，改善盆腔的血液循环，有助于减轻经期盆腔充血和减轻小腹下坠、胀痛等不适感觉。同时月经期适当的健身锻炼，能增加心理上的愉悦感，有助于调节经期心情，使之保持良好的情绪，减轻焦虑烦躁等。

当然，经期健身锻炼与平时的锻炼要有所区别，月经期应避免各种剧烈的体育活动，因为剧烈的运动会加重盆腔负担，可导致经血过多、月经期延长等。月经期一般宜进行一些较缓和、活动量不太大的健身锻炼，如做健美操、打太极拳、散步等。不宜做剧烈的、容易使腹压增高及影响经期卫生的项目，如快跑、跳跃、负重练习、游泳等。此外，健身锻炼的时间也要比平时短一些，活动量要小一些，避免出现疲劳。

有些女孩子在来月经时一步也不敢走动，整天待在房间里，有时都不去上学，情绪也变得异常烦躁易怒，不愿参加、也不敢参加适当的运动。其实这样做是不利于身心健康的。整天坐着不动，使腹部受到挤压，血液不能正常流动畅行，时间长了便使血液阻塞瘀滞，稍微一动，就会使血液流动骤然加快，经血量也会增多，反而会对身体造成更大的不适，而且也使情绪更加烦躁。一般的痛经不应停止健身锻炼，有资料表明医疗体操等健身锻炼对痛经有一定的缓解作用。

当然，并不是所有的月经期女性都适合进行健身锻炼，下列情况就应停止经期健身锻炼：月经期间有明显腰痛、背痛、下腹痛及全身不适者;月经周期过频、经血量过多者;有生殖器官疾病者。

总之，妇女在月经期间，应该以适当休息为主，也可进行适当的健身锻炼，但不宜参加各种剧烈的运动，以免发生月经不调，或引发其他疾病。

帕金森晚期能活多久

帕金森晚期能活多久?生活中缺乏帕金森护理经验的患者家属可能会对此比较担心这个问题，由于很多受到帕金森疾病困扰的人都是老年人，因此家人们都很担心患者的寿命。其实虽说帕金森发作会给患者的生命安全造成不利影响，但是帕金森晚期并不会直接对患者的生命构成威胁，注意做好护理工作就可以帮助患者延长生命，下面为大家介绍。

帕金森晚期能活多久?为了更好的帮助帕金森患者病情康复，同时也为了可以帮助更多的帕金森患者延长生命，下面为大家介绍帕金森的日常护理事项：

一、生活中的指导和帮助：随着病情的发展，病人运动功能发生一定程度的障碍，生活自理能力显著降低。此时宜注意病人活动中的安全问题，走路时持拐杖助行。若病人入厕下蹲及起立困难时，可置高凳坐位排便。若病人动作笨拙，常多失误，餐食中谨防餐具。无法进食者，需有人喂汤饭。穿脱衣服，扣纽扣，结腰带、鞋带有困难者，均需给予帮助。

二、注意膳食和营养：可根据病人的年龄、活动量给予足够的总热量，膳食中注意满足糖、蛋白质的供应。服用多巴胺治疗者宜限制蛋白质摄入量。因蛋白质可影响多巴胺的治疗效果。在限制范围内多选用乳、蛋、肉、豆制品等优质蛋白质。适量进食海鲜类，能够提供优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有利于防治动脉粥样硬化。

三、注意事项帕金森患者的护理，一定要坚持一定的体力活动，主动进行肢体功能锻炼，四肢各关节做最大范围的屈伸、旋转等活动，以预防肢体挛缩、关节僵直的发生。若是护理晚期帕金森病人作被动肢体活动和肌肉、关节的按摩，以促进肢体的血液循环。

四、加强肢体功能锻炼：本病早期应坚持一定的体力活动，主动进行肢体功能锻炼，四肢各关节做最大范围的屈伸、旋转等活动，以预防肢体挛缩、关节僵直的发生。

帕金森晚期能活多久?其实注意做好帕金森病的护理工作就可以很好的帮助帕金森病患者，随着病情的发展，帕金森晚期的时候患者的生活自理能力基本已经丧失，这个时候的帕金森患者家属更加应该做好护理工作，只有这样才可以帮助患者减轻危害，希望以上介绍对大家有所帮助。

月经期能打太极拳吗

1、月经期能打太极拳吗

可以。经期健身锻炼与平时的锻炼要有所区别,月经期应避免各种剧烈的体育活动,因为剧烈的运动会加重盆腔负担,可导致经血过多、月经期延长等。月经期一般宜进行一些较缓和、活动量不太大的健身锻炼,如做健美操、打太极拳、散步等。不宜做剧烈的、容易使腹压增高及影响经期卫生的项目,如快跑、跳跃、负重练习、游泳等。此外,健身锻炼的时间也要比平时短一些,活动量要小一些,避免出现疲劳。

月经期能打太极拳吗

2、经期吃什么菜好

菜花、胡萝卜。月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

菠菜。有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

南瓜。由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

月经期间可以锻炼瑜伽吗

做一些简单的是可以的!而且要适量性宝塔式

功效：主要用来安定情绪，集中思绪，减轻因情绪不稳引起的经期不适，长期坚持还能运动呼吸来按摩腹部器官。

基本动作：1、坐在床上，把长枕垫在臀部下方，双腿弯曲，脚掌合在一起，双手放在膝盖上，背部保持延伸，肩膀放松，保持呼吸，停留时间以自己的情绪平和为准。

2、慢慢伸展腿部，放松腿部肌肉。

鸵鸟式

功效：滋养并强壮腹部器官，从内到外摒弃经期不适。

基本动作：1、双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝。或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部。

2、双腿分开与肩同宽，俯身向下，把手放在脚心下面，让手心与之相通，保持腿部伸直。

婴儿前伏式

功效：舒缓因子宫后倾造成的下腹肿胀及背部酸痛，减轻经期不适感。

基本动作：1、双腿弯曲跪在床上，大腿与臀部同宽，上半身伏地放松，额头贴地，臀部坐在后脚跟，双手向前延伸。

2、保持呼吸，全身放松，停留时间以自己舒服为准。

3、慢慢舒展四肢以放松肌肉，重复动作。

瑜伽的练习因为关系到全身的运动，如果在月经期间练习一些高难度的体式，可能会导致月经量的突然增多，出现腹痛等症状，所以在月经期间最好是不练习瑜伽的。如果不想断了瑜伽的练习，可以在这期间练习一些简单的、动作幅度小的体式。

月经期能打太极拳吗

月经期能打太极拳吗

可以。经期健身锻炼与平时的锻炼要有所区别,月经期应避免各种剧烈的体育活动,因为剧烈的运动会加重盆腔负担,可导致经血过多、月经期延长等。月经期一般宜进行一些较缓和、活动量不太大的健身锻炼,如做健美操、打太极拳、散步等。不宜做剧烈的、容易使腹压增高及影响经期卫生的项目,如快跑、跳跃、负重练习、游泳等。此外,健身锻炼的时间也要比平时短一些,活动量要小一些,避免出现疲劳。

月经期能不能跑步

月经期能不能跑步?

月经期能不能跑步?专家介绍，月经期能不能跑步，还是要根据个人身体状态而定。具体的介绍如下：

如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

如果平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步。

另外，专家女性要在月经期跑步要注意以下几点：

1、要有足够的睡眠。

2、少女初经期不适合跑步。

3、不要超出身体的承受范围。

4、如果平时一周锻炼4次，那么生理期建议锻炼2次为宜。

5、最大心率不宜超过60%(最大心率=220-年龄)。

6、跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑(速度跟走路一样，步幅极小)最为适合，运动时间也要相应减少。

经前期综合症怎么锻炼

①练习瑜伽

养生之道网建议大家有规律地做三十分钟有效的瑜伽练习，包括：站姿、倒立姿势，如手倒立，头倒立。每周至少四次。因为瑜伽可以释放内啡肽，一种身体内可以使情绪愉悦的化合物，可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统，可以使身体深度放松，减轻PMS的症状。

②晚间泡脚

泡脚有助于促进血液循环，减轻水潴留等症状，同时缓解经期因寒凉带来的痛经问题。

泡脚水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。木桶比较容易保温。

③蒸桑拿浴

桑拿浴有助于促进血液循环，缓解痛经问题。

高温高湿环境使心跳加快，血压一定程度的升高，而冷水浸泡后又会使心跳减慢、血压下降。因此，必须对室内温度、湿度和入浴时间包括冷热交换次数等都要严格掌握。初次入浴时，高温蒸气室内只能停留5分钟，然后逐步延长在高湿蒸气室内的停留时间。

经期嗜睡的锻炼方法

1.加强锻炼，养成每天“一炼”的习惯

选择一种适合自己的、喜欢的锻炼体质的方式。如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。并且，要每天都坚持，长期坚持下来可以取得让你满意的效果哦!

2.把握睡眠规律，10点入睡

大自然有大自然的法则，人类长期生存下来也有着自己的生理规律。想要拥有健康的体魄，最重要的一条原则是遵守自然规律。最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。

3.吃清淡易消化食物

多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。山药粥做法：取生山药50克，白米50克;将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。

4.简单穴位按摩

穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府：后发髻正中直上1英寸。

足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里：膝盖外侧下方1根手指处;三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。

月经期间可以跑步锻炼吗

月经期间可以跑步锻炼，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。少女调节月经的丘脑下部-垂体-卵巢轴的功能尚未发育成熟，这时不当运动，可能会导致月经周期紊乱、经期延长、量增多等状况，严重点的有痛经、闭经情况，但因此患上囊肿，或是子宫内膜异位症，不可能。例假期间，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳;但是仰卧起坐、100米快跑、游泳等运动项目就不适合了。

跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。

运动本身就是有助于我们身体健康的活动，运动的方式有很多，运动可以帮助我们舒动筋骨。跑步就最容易的一种运动方式，月经期间可以跑步锻炼，只是要适当，不能剧烈，不能快跑，长跑。喜欢跑步的朋友还是可以适当跑跑。