女人该如何延缓衰老来敲门
女人该如何延缓衰老来敲门
1、关爱乳房
怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时最好佩戴运动胸罩，防止乳房大幅度抖动，加重下垂。
2、护好脸蛋
女性30岁时，脸部皮肤开始下垂，表皮出现轻微皱纹。古方中医建议，每天使用强效防晒霜;每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜，促进面部皮肤细胞生长。
3、保持“阳光”心情
抑郁会导致女性未老先衰。女性摄入足量的B族维生素，有助于消除抑郁。
4、睡好觉
围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。睡不好会导致体内镁快速流失，女性应该补充镁。
5、保智力
女性的大脑从40岁开始走下坡路。参加学习班，学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外，要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。
6、防粗腰
激素变化更容易导致女性腰部变粗。每周5天，每天运动20分钟的运动模式比每周三天，每次运动1小时的运动模式效果更好。
7、健身时也要多用脑
专家最喜欢说的一句话就是：体育锻炼就是用身体来做纵横填字游戏。这样的活动量越大，大脑的参与程度就越高，健身效果也就会越好。例如，能提高老年人反应时间的锻炼，包括打网球、乒乓球和羽毛球;能提高记忆力的锻炼，如跳交际舞和尊巴舞;能改变身体方向的锻炼，如跆拳道和韵律踏板操等。
8、减少疼痛
50岁之后，由于关节软骨退化，骨关节炎开始发作。慢跑、骑自行车以及游泳等运动最适合该年龄段女性减少疼痛。
9、变个花样从事高强度的活动
很多老年人惧怕做跳跃动作，因为他们觉得这个动作会伤害到膝盖或臀部。专家说：“老年人需要在日常生活中做一些跳跃动作，因为他们需要这样的冲击力来增强骨密度。”这并不意味着他们需要疯狂地做跳跃动作，迈出有力的步伐(如踩死臭虫的力量)就足以了;此外还可以进行箭步蹲、深蹲、高抬腿和跳绳等锻炼。
女人延缓衰老的方法
衰老是每个人呢所不能避免的，但是每个人又都是不希望自己衰老的，尤其是那些爱美的女性朋友，对于衰老更是恐惧的。在我们的额现实生活中关于女人延缓衰老的方法其实是有很多的，而且又很多是没有副作用的。那么，下面就来详细地介绍一下女人延缓衰老的方法。
多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
避免食糖。即使是少量，食糖可显着缩短寿命。
注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。
远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。
打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。
戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。
常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。
经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。
有氧运动。既减肥，又有益血管健康。
力量训练。可练就健美匀称的肌肉。
全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
由上面的文章的详细介绍，大家便可以清楚地看出女人延缓衰老的方法还是有很多的，一般常见的女人延缓衰老的方法有：避免吃糖、保证充分的睡眠、经常吃鱼、不能抽香烟、多多补充维生素D、尽量不化妆、经常性地多吃些豆制品等等，所以想要延缓衰老的女性们一定要注意到这些方面。
女人延缓衰老的大招
一、坚持科学合理膳食
坚持科学合理膳食
1、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
2、补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质。
3、多喝白开水：水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。
4、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，可及时清除引起衰老的自由基。
二、预防身体发福
坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既能抗衰老又可强身，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。
三、保证充足睡眠
充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。
四、保持心态平衡
保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。
五、及时清除体内毒素
1、清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。
2、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
3、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会引起高血脂、高血压。
女人如何延缓衰老
很多女性都想延缓衰老,但是对这方面的知识,都是了解得很少.女人如何延缓衰老呢?为了帮助大家更全面地了解自己,了解自己,才能知道自己到底需要什么，对症下药，从而更好的永葆青春。
什么是大豆异黄酮?
异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素分子结构相似，所起的调节作用也就近似，因此被称为植物雌激素。大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然的癌症化学预防剂。
大豆异黄酮有什么作用?
益生源大豆异黄酮的9大功效：
1、更年期出现的症状减轻或消失，如潮热次数减少，腰背疼痛明显减轻或消失。对无更年期症状的妇女，服用大豆异黄酮胶囊，能长久的保持青春活力，长期或终身不出现更年期的症状;
2、皮肤转为光滑，明亮，恢复弹性，面色靓丽;
3、情绪好转，睡眠改善，精力充沛，体重减轻;
5、脸色红润，乳头，乳晕色泽变浅，部分女性出现乳房发胀，乳房比以前饱满，皮肤细腻有弹性。
6、阴道分泌物增加，失眠，便秘明显改善;疲劳感明显减轻。
7、妇科炎症明显减轻，夫妻生活质量提高。
8、月经正常，色斑消失。
9、头脑清晰，记忆力增强，腰腿不痛，消除更年期综合症，绝经期推迟。
女人延缓衰老吃什么
黑色水果
黑色水果的营养价值远远高于其他水果，大多数黑色水果富含维生素，硒，钙，铁，锌等物质，而且还含有丰富的色素物质，如原花青素，叶绿素，这类物质具有很强的抗氧化性，相比其他类型水果，黑色水果含有更加丰富的维生素C，能增加人体抵抗疾病的能力，此外，钾，镁，钙等矿物质含量也高，这些物质以有机酸盐的形式存在于水果中，有助于维持人体的离子平衡，起到防癌抗癌，抗氧化，抗衰老的功效。
常见的防衰老黑色水果：
桑葚
桑葚的营养成分丰富，含有多种氨基酸，维生素，有机酸以及胡萝卜素等营养物质，矿物质含量也比其他水果高，主要有钾，钙，镁，铁，锰，铜，锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫力，促进造血红细胞生长，防止血管硬化，促进新陈代谢等功能，需要注意的是，桑葚性微寒，女性来月经的时候要少吃，以防寒凉导致小腹疼痛。
乌梅
乌梅含有丰富的维生素B2，钾，镁，锰，磷等。现代药理学研究认为，血液呈碱性者长寿，乌梅是碱性食品，含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变为碱性物质，而且这些有机酸还能杀死侵入肠胃的霉菌等病原菌，所以说乌梅是很好的抗衰老水果。
黑葡萄
黑葡萄含有丰富的矿物质钙，钾，钙，磷，铁以及维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素C，还含有多种人体所需的氨基酸，常吃黑葡萄对神经衰弱，疲劳过度大有裨益，把黑葡萄加工成葡萄干后，糖和铁的含量更高，适宜于贫血人群滋补。
黑加仑
黑加仑富含多种营养物质，包括维生素C，磷，镁，钾，钙，花青素，酚类物质，对人体健康有很大益处，目前已经知道的黑加仑的保健功效有预防痛风，贫血，水肿，关节炎，风湿病，口腔和咽喉疾病，咳嗽等。
黑巧克力
黑巧克力可以显著改善血管内皮功能，而血管内皮损伤和功能异常是动脉粥样硬化症发展的前期环节;黑巧克力中含有钙，磷，铁，镁，锌，铜等多种对人体有益的矿物质，被称为类黄酮的多酚类物质是巧克力中的核心保健成分。多酚化合物具有抗氧化的作用，可以抑制低密度脂蛋白胆固醇氧化，可以对心血管病，癌症和衰老起到预防作用。
花椰菜
花椰菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物，除此以外，花椰菜还含有可以防止骨质疏松的钙质，女性常缺乏的铁元素和有利于孕妇健康的叶酸。
酸奶
酸奶不但有助于消化，还能有效防止肠道感染，提高人体免疫功能，与普通牛奶相比，酸奶的脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素对人体大有裨益。
女人如何延缓衰老
1、保持美好心情。要想肌肤好，好心情是十分重要的;要想保持年轻，好心情更是必不可少。总是心情低沉的人，最容易变老。
2、坚持科学合理膳食。对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。
3、保证充足睡眠。充足的睡眠可消除疲惫、恢復体力;也可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等。
4、积极进行体育锻炼。户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以启动身体细胞，舒缓压力，抗击衰老，对于女性而言，延缓衰老作用明显的运动主要有瑜伽、游泳等。
5、及时排除体内毒素。体内毒素沉积，肌肤自然容易出问题，人也容易变老。要年轻，就要及时排除体内毒素。
6、调动大脑的活力。女性的衰老，大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右，女性体内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现，所以在平时就要学会积极思考。
女人延缓衰老的中药
1健脾益气 抗衰延年
脾是气血生化之源，脾气(中气)足，则生命活动旺盛，身体强健，不易生病、衰老。补脾益气是抗衰延年的重要方法。现代药理研究证明人参、黄芪、灵芝、大枣、茯苓、薏苡仁等健脾抗衰老药能提高T细胞比值，升高白细胞等免疫功能，能改善老年人因免疫功能降低导致的大脑功能减退及自身免疫性疾病，减少疾病发生而延缓衰老。
1.1人参：《本草纲目》曰：“人参，补五脏，安精神、定魂魄、止惊悸，除邪气、明目开心、益智。久服轻身延年。”现代药理研究证实，人参能增强学习和记忆能力，加强大脑皮层的兴奋过程，调整大脑皮层功能紊乱，减少脑组织中脂褐素的沉积，提高大脑功能，对老年智力、记忆力和反应迟钝都有一定改善;还能提高脑血氧的利用率，使人瞬时记忆广度得到改善;兴奋垂体肾上腺皮质激素分泌增多，促进抗体形成，增强机体免疫功能;能增强心肌收缩力，减慢心率，调节心脏功能;能促进性腺的作用，补肾强精;人参中的人参皂甙能抑制脂质过氧化，清除自由基，减少增龄色素和脂褐素的堆积，延缓细胞壁合性的降低，从而表现为抗衰老的整体效应。
1.2黄芪：有提高老年免疫功能，有促诱生干扰素，延长寿命的作用。
1.3灵芝：有促进体内红细胞的生成;并可调节核酸蛋白质的代谢;还有清除血浆羟自由基等抗衰老的作用。
1.4大枣：大枣中含有腺苷酸环化酶样活性物质，有益于延缓衰老。
2补肾固元 缓衰益寿
肾为先天之本，肾虚是促进衰老的首要因素，补肾固生命之元，是抗衰延年的首要方法。现代药理研究，枸杞子、淫羊藿、巴戟天、山萸肉、何首乌、紫河车、肉苁蓉、淮山药、菟丝子、仙茅、鹿茸、黄精等补肾药能增强机体的生理功能，改善细胞的代谢和营养，改善脑组织，调节内分泌，并能提高抗病免疫功能，增强抗老能力，可减退衰老进程。
2.1枸杞子：《本草纲目》曰：“枸杞子，久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑，易颜色、变白，令人长寿。”现代药理研究证实：枸杞子能提高人体巨噬细胞吞噬能力，增设T淋巴细胞转化率，增强免疫能力;降血糖，促进胰岛素的合成和释放;降血脂，阻止胆固醇沉集于动脉壁，防止动脉粥样硬化的形成;松弛血管平滑肌，扩张血管，预防高血压;调节内分泌，促进机体向年青方面逆转;提高老年人DNA修复合成能力的作用，从而延缓衰老。
2.2黄精：李时珍曰：“黄精受天地之淳气，故为补黄宫之胜品。黄精宽中益气，使五脏调畅，肌肉充盛，骨髓坚强，其力倍增，多年不老颜色鲜明，发白更黑，齿落更生。”药理研究证明，黄精能明显降低心脂褐素的含量和提高体内SOD的活性，能防止自由基损害，增强细胞免疫功能，增强机体健康而延缓衰老。
2.3何首乌：含卵磷脂、蛋白质、类激素及维生素等成分，能营养细胞、促进大脑发育，延缓大脑老化;能扩张血管、缓解痉挛，使脑组织和头发等组织获得足够营养，使精力充沛，须发乌黑;首乌可延长两倍体细胞的生长周期，改善老年人的脂质代谢以延缓衰老。
2.4淫羊藿：淫羊藿中的多糖和粗黄酮可使被抑制的T、B细胞功能明显恢复，延缓衰老;还有雄性激素样作用，对老年人免疫功能有改善功效。
2.5冬虫夏草：对机体免疫和代谢有特殊调节作用;可促进肾衰时肾功能损伤提早恢复，对老年人肾毒性损伤有保护作用;对硫唑嘌呤引起的T细胞低下的动物有保护作用;虫草多糖可促进淋巴细胞转化;对老年慢性阻塞性肺疾病有较好功效。
3通调血脉 防病抗衰
人体是一个有机的整体，血流不畅也是导致衰老的一重要因素，中老年人随着年龄的增长，脾肾等脏腑功能衰退，均影响着血液运行，容易发生心血管疾病，加速衰老进程。当归、三七、丹参等调血和血药能通调血脉，促进血运，改善微循环，改善血液成分，降低血粘度，使血脉畅通无阻，防止血栓形成;调节细胞代谢，促进组织修复，调节免疫功能，增加全身组织器官血流量，减少老年病的发生，延缓衰老进程。
3.1当归：当归的有效成分阿魏酸钠有增强过氧化物歧化酶活性，有抗红细胞膜脂质过氧化作用;有改善心肌营养性血流量的作用;有延缓肝细胞衰老等作用。
3.2三七：三七中的总皂甙能改善微循环，增加冠脉流量，改善心肌损伤和缺氧，降低血中胆固醇，促进蛋白质合成，三七中的Rg1、Rb1等5 种成分对学习、记忆有帮助，能促进记忆的获得、巩固和再现，三七茎叶皂甙能显著延长果蝇的寿命，降低果蝇头部脂褐素含量，动物实验证明，三七能明显提高小鼠的耐缺氧、抗疲劳能力，延长果蝇的生长时间，增强其飞翔能力，常服三七能延年驱病、抗缓衰老。
很多中药，确具延缓衰老的优势，随着科学的发展和人们对天然中药的重视与应用，中药必将对人类健康长寿、养生抗衰发挥其更重要的作用。
女人拿什么泡酒喝会年轻
1、桑葚
桑葚是一种具有极高营养价值的水果，大家在日常的生活中经常喜欢吃它。可是很多人都没有想到过，其实把桑葚放在酒中浸泡后喝下去，对于女性美容养颜、延缓衰老来说，效果是非常显著的。
这主要就是因为在桑葚中含有特别多的氨基酸以及花青素，因此把它放在酒中浸泡，那么这些营养物质就会进入到酒中，那么在这样的情况下去喝它，就能够非常有效的滋补女性的身体，特别是在桑葚中所含有的花青素成分。如果女性在日常的生活中经常摄入这种元素，那么对于延缓衰老来说，效果是非常显著的。
除此之外，经常饮用这种酒，还能够有效的改善女性的肌肤状况，会让女性的肌肤变得弹嫩有光泽，特别是对于那些经常染烫头发的女性，发质特别容易干枯发黄，那么在这样的情况下，你们经常摄入这种酒，就能够很好的改善这种情况的出现。
2、玫瑰花
人们常说女人如花般娇嫩，因此大家在日常不妨把玫瑰花放在酒中浸泡后喝下去，对于大家调养好自己的身体以及延缓衰老来说，效果是比较显著的。
这主要就是因为玫瑰花是一种能够安神静心，还有就是促进身体中气血循环的一种食物，经常喝点它，能够有效的调中活血，去除身体中的湿气。
特别是对于女性预防以及治疗乳腺疾病来说，效果最为显著的，因此女性为了让自己变得健康，还有就是衰老减慢，你们在日常的生活中不妨用玫瑰花来泡酒喝，对于你们保养好自己的身体来说，好处是比较多的。
这种酒制作方法是非常简单，首先大家要购买新鲜的玫瑰花，之后把它的叶子采摘下来，放在水中清洗干净后晾干，放入盛有白酒的瓶子中，浸泡半个月这样就可以饮用了，有人往往会比较心急，刚把玫瑰花放进去浸泡一段时间就想喝了，其实这么喝也不是没有好处，但是功效却没有浸泡半个月这样的玫瑰花酒疗效好。
女人怎样能延缓衰老
1、营养均衡
女性应在日常生活中做到营养均衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素e、d及矿物质如铁、钙的补充，其中适当补充维生素e可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。同时要多吃蔬菜、水果，常喝牛奶。
2、坚持体育锻炼
适当的运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。需要注意的是，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动，维持和谐的性生活，保持精神愉快，缓解心理压力都能起到延缓衰老的作用。
3、保证充足睡眠，避免熬夜
晚上12时至凌晨2时，是卵巢分泌性激素最旺盛的时刻，因此女性尤其要注意保证充足的睡眠。
虽然说日常生活中延缓衰老的方式有很多，但是，如果说你并不知道该如何延缓衰老的话，这个时候不妨从日常保健做起，多从饮食上着手，在平时要重视锻炼身体，这对延缓女性衰老是很有帮助的。
女人长皱纹该怎么延缓衰老
1、多给你的皮肤做按摩
其实衰老这件事情谁都会经历的，尤其是25岁到40岁之间的女性，更是要做好皮肤的保养，在平常生活中可以多给自己的肌肤做按摩，不需要特别的技巧，简单的双手就可以了，而且可以配合一些精油进行，效果会比较好。
2、要经常洗脸
洗脸这件事情看似平常，但是不是每个人都可以做好的，因为白天接触的环境，不管是工作还是学习都是很容易让脸部沾满很多的灰尘细菌的，而且很多的辐射是会影响自身皮肤的分泌的，要是可以经常洗脸的话是可以为你的皮肤减轻不少的负担的，而且还可以促进你的皮肤的新陈代谢，对于延缓衰老是很有帮助的。
3、多补充一些胶原蛋白
其实如果能够多补充一些胶原蛋白是很有好处的，尤其是对女性而言，因为随着年龄的增长，这部分的营养是很容易随之流失的，因此如果想要保持皮肤的弹性，想要保持年轻的话，最好是可以多为身体补充一些胶原蛋白，这样也是可以起到作用的。
4、保持好的生活习惯
在日常生活中，不管是多喝水还是保持早睡早起的习惯，都是对身体很好的，尤其是对女性来说，做好这些事情更是有必要了。想要自己的皮肤水嫩，那就得补充足够的水分，并且在生活中要多使用一些能够补水保湿的护肤品，这样的话你的皮肤才可以水水嫩嫩有弹性。
女人如何延缓衰老
什么是大豆异黄酮?
异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素分子结构相似，所起的调节作用也就近似，因此被称为植物雌激素。大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然的癌症化学预防剂。
大豆异黄酮有什么作用?
益生源大豆异黄酮的9大功效：
1、更年期出现的症状减轻或消失，如潮热次数减少，腰背疼痛明显减轻或消失。对无更年期症状的妇女，服用大豆异黄酮胶囊，能长久的保持青春活力，长期或终身不出现更年期的症状;
2、皮肤转为光滑，明亮，恢复弹性，面色靓丽;
3、情绪好转，睡眠改善，精力充沛，体重减轻;
5、脸色红润，乳头，乳晕色泽变浅，部分女性出现乳房发胀，乳房比以前饱满，皮肤细腻有弹性。
6、阴道分泌物增加，失眠，便秘明显改善;疲劳感明显减轻。
7、妇科炎症明显减轻，夫妻生活质量提高。
8、月经正常，色斑消失。
9、头脑清晰，记忆力增强，腰腿不痛，消除更年期综合症，绝经期推迟。
中年饮食
应该注意什么呢?哪些人群需要服用大豆异黄酮?
(1)中、老年女性。女性30岁以后体内的雌激素水平逐渐下降，更年期下滑到正常水平的15%,雌激素的下降会导致一些问题如失眠、脱发、月经不调、色斑、性生活质量下降、骨质疏松等症，如果你年龄超过30周岁，并有以上的症状，那么你很有可能是缺乏雌激素了。
(2)患病人群。心血管病人群;骨质疏松症;女性更年期。
(3)适宜亚健康人群。(1)便秘者，美容养颜，青春期后脸上让长痘痘的女性朋友，大豆异黄酮和大豆低聚糖混合服用，能有效解决这些问题。(2)解决抗皮肤衰老，出现色斑的女性朋友，大豆异黄酮和胶原蛋白一块服用效果最佳。
(4)手术后女性朋友。如果是做过卵巢切除手术，子宫切除手术后的女性朋友一定要及时补充大豆异黄酮，因为，这时候体内已经无法分泌足够的雌激素了，如果不及时补充衰老的就会特别快!
女人延缓衰老吃什么
1.多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。
人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
2.多吃些富含核酸的食物此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。
3.多吃些富含碱性的食物酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。
碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
4.多吃富含胶原蛋白的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。
据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26、4%，为猪肉的2、5倍，而脂肪却只有2、27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
5.维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。
铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
女人如何延缓衰老
睡好美容觉
睡眠对于女人来说，是非常重要的事情，而且女人的身体激素和肌肤的保养都是可以用睡眠的时候来进行维护，而且睡眠对于机体的新陈代谢有很好的促进作用，可以帮助身体排毒，这样是可以做到护肤减缓肌肤衰老的好处，所以女人要想不那么早老化肌肤，就要保证自己的睡眠，美容觉还是有那么一定的道理。
适度运动
运动有助于健康，生命的本质也是在于运动，其实运动可以帮助机体的运作，而且运动还可以增加肌肤的弹性，防止肌肤出现皱纹的情况，这样也就是预防衰老的好处，而且运动还可以及时消耗掉身体的脂肪，可以帮助减肥瘦身的作用，而且爱运动的女性朋友，气色都会比较好看，各方面都会得到一定的提高。