爬山需要什么装备 地图、指南针
爬山需要什么装备 地图、指南针
人总有失算的时候，要是一不小心迷路了，你带的地图和指南针可是你一头雾水时候的救命草。所以，要准备好你还得会用才行！不然，带上也是白带了。
爬山如何护膝 装备篇
保护膝关节就为自己准备一付好的护膝吧。不要觉得护膝没用，它能够帮助你紧张膝部肌肉来更好地保护膝关节。还可以为自己准备好一副登山杖。可别又以为登山杖这种东西是给老年人准备的，要知道使用登山杖爬山不仅步伐可以变轻松，也能更好地减轻膝关节的负重压力。最后再给自己贮备一双防震登山鞋吧，其实没必要去买那些上千的奢侈品，只要有一双好的鞋垫就够了，也能够有效保护膝盖呢。
三叶鬼针草的中药概述
中文名鬼针草(本草拾遗，图考)
学名Bidens pilosaLinn.
别名三叶鬼针草、四方枝、虾钳草、蟹钳草(广东、广西)，对叉草、粘人草、粘连子(云南)，一包针、引线包(江苏、浙江)，豆渣草、豆渣菜(四川、陕西)，盲肠草(福建、广东、广西)，王八叉、小狗叉(山东、河南等地)鬼钗草(《本草拾遗》)，鬼黄花、山东老鸦草 (《福建民间草药》)，鬼骨针(《江苏植药志》)，盲肠草、眺虱草(《福建中医杂志》⑶：9，1959)，豆渣菜、叉婆子(《除害灭病爱国卫生运动手册》)，引线包、针包草、一把针(《浙江民间草药》)，刺儿鬼、鬼蒺藜(《中国药植图鉴》)，乌藤菜、清胃草、跟人走(《泉州本草》)，粘花衣、鬼菊、擂钻草、山虱母、粘身草、咸丰草(《闽东本草》)，脱力草、小鬼针(《江苏药材志》)，索人衣、一包针(《江西草药》)，家脱力草(《上海常用中草药》)。
生境分布：产华东、华中、华南、西南各省区。生于村旁、路边及荒地中。广布于亚洲和美洲的热带和亚热带地区。
爬山装备 睡袋
你要是在爬山过程出现意外而不得不滞留山中，在山中过夜时，总不能学古人那样以天为被，以地为床吧，要是山上温度低，你就等着被冻成冰棍吧。所以，准备一个保暖防水的睡袋是很有必要的。
当然，想要去爬山只带以上的东西是肯定不行的，吃的喝的穿的什么你都不能少，以上给你介绍的，是怕你遗漏的，也是在紧急情况来临时能够帮助你度过难关的。不能不重视！
超有效的运动减肥法
运动减肥法1.呼啦圈
简单易行，效果突出的一项锻炼减肥的方式。容易操作，代价不高。你所要做的事情就是去买一个呼啦圈，然后在时间允许的情况下坚持锻炼。
这项锻炼运动消耗能量情况：306焦耳/小时。
运动减肥法2.登山或者攀岩
这类运动考验你的平衡能力，力量，还有大脑的协调能力。因为你要不断的向上爬，而且要克服一些想不到的困难，对全身都是有效的锻炼。不过这些运动倒是并一定适合每一个人。
这项运动的耗能情况：528焦耳/小时。
运动减肥法3.蹦床上锻炼
在这项运动中，在你不停的蹦床上跳跃中，多余的脂肪就会无声无息的慢慢逃跑了。这项运动需要参加一些专门的机构。
耗能情况：567焦耳/小时
运动减肥法4.空腹穿越
在这项运动中，参与者只是利用一个指南针和一张地图去寻找散落在各处的目标。
耗能情况：612焦耳/小时。
登山装备的分类有哪些
登山装备有哪些分类
登山装备(Mountaineering equipment)就是登山活动中集体和个人所使用的专用装备、保障装备和日用装备的总称。它与登山食品、燃料一起，构成登山活动的整个物资保证。登山装备，应该充分适应登山运动的环境条件特点，在设计、选材、用料、制作上，尽量使其轻便、坚固、高效和多用。
(1)宿营
包括帐篷、炊具、寝具,照明灯具和各种燃料等。
登山装备
(2)技术装备
包括登山绳、氧气装备、侧量仪器、高度计、干湿度计、钢锥、登山铁锁、升降器、挂梯、滑车、雪铲等。
(3)个人装备
包括背包，背包套，登山服装、登山鞋、高山靴、登山毛袜头盔、电筒、头灯，手套、防护眼镜，帽子，GPS，瑞士刀，绑腿或雪套，雨衣裤或冲锋衣裤，保暖衣物等。其特点是：轻便易携，坚固耐用，便于携带，一物多用。
登山杖或者粗细适均，轻便的坚硬竹棍;
舒适，合脚的运动鞋(板鞋，薄底鞋一律不行);
双肩包(单间，斜跨，拎包等均不可);
军用协袋(里面有军刀，小剪子，螺丝刀，刀片等);
手表(最好是机械表);
手电筒(太阳能的或者有两个以上电池的手电筒);
打火机(或其他去火用具);
便携食品(如压缩饼干);
医用物品(如伤药，感冒药，消炎药，绷带等);
所有物品都要买质量好点的，最好不要贪小便宜。尽量到那种专业的户外零售店去买所需品。
立春立夏立秋立冬分别在哪一天 二十四节气是什么
二十四节气是中国先秦时期开始订立、汉代完全确立的用来指导农事的补充历法，是通过观察太阳周年运动，认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系。
它把太阳周年运动轨迹划分为24等份，每一等份为一个节气，始于立春，终于大寒，周而复始，既是历代官府颁布的时间准绳，也是指导农业生产的指南针，日常生活中人们预知冷暖雪雨的指南针，是汉族劳动人民长期经验的积累成果和智慧的结晶。
爬山装备大全 手电筒和头灯
要说光对于人的重要性，我就不一一陈述了。出去爬山，带上一个小的手电筒总归是没错的。要知道，遇到突发情况滞留山中，你随身有光那是多么幸福的事情。
爬山前要准备什么
爬山路线
事先了解登的旅游路线，计划好休息和进餐的时间、地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。带旅游线路图。
爬山天气
对的气候特点应有所了解，登山前一天关注登山当天的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒;准备防晒护皮用品，以免晒伤。
爬山方法
登山途中主要注意两个问题：一是要掌握上山、下山的速度，运动不要过于猛烈，造成肌肉拉伤;二是途中休息，尽量不要坐在潮湿的地上或风口处，如出汗较多，可稍宽衣领，尽量不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。每次休息时可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
爬山衣着
原则上，登山衣着应富机动性与调节性，符合保暖、保护、舒适的特点。通常情况下，高山气温低于平地气温，每上升一千米气温降低6℃，因此，登山服装要格外注意它的饱暖性，即使在夏天最好也穿绵质的带袖衣服，避免登山途中着凉，尤其选择夜登泰山的游客要格外注意此项。
爬山鞋
是所有登山装备中最重要的装备。建议游客登山前选择适合自己的轻型登山鞋。这种鞋透气性高，行走舒适，鞋底摩擦性大，最适合登山穿。最好选择高帮、防水、透气的旅游鞋。大小合适，鞋底厚、软，防止硌脚。鞋底花纹大。重量宜轻。
遮阳帽和防晒霜
游客在登山前应涂抹防晒霜，最好戴遮阳帽，避免被紫外线晒伤皮肤。另外，这里特别建议游客登山途中不要使用遮阳伞，因为山上风大，空气对流速度快，遮阳伞并不实用，反而增加登山负担。
爬山后脚趾头痛怎么办 注意事项
1、爬山的强度不宜过大，心率保持在120～140次/分钟，一般每周锻炼3～4次为宜。
2、爬山的话要提前准备好装备，除了登山鞋，衣服可以选择棉质的，可以帮助吸汗，还有山上的温差一般比较大，最好能带上保暖的外套。如果要去的是户外一些比较偏僻的地方爬山，还要准备登山杖、地图、指南针、手电筒、刀、头灯、睡袋等物品。
3、如果是平时很少运动的中老年人以及体质较差的人群，在爬山前最好是能做个身体健康检查，确保身体能承受爬山的运动量。