缓解尿频尿急的保健操

缓解尿频尿急的保健操

1.伸踝

坐在椅子或床沿上，一只脚着地，另一只脚慢慢抬起，将脚踝伸直，呼气时脚尖尽量往下压，吸气时脚尖往上勾，使小腿肌肉和脚踝血管得以伸展，每天两次。腿部分布着许多与肾脏功能有关的穴位，经常锻炼双腿，可疏通这些经络穴位，保护膀胱功能运行正常，有效预防尿频的发生。

2.压肌

当出现尿频尿急时，别忙于进厕所。先做深呼吸，调整憋尿意识，然后用手快速挤压揉按腿根部盆底周围肌肉组织和穴位，每次10分钟，每天两次。可有效缓解膀胱过度收缩，增加排尿相隔时间和次数，减少减轻尿频症状。

3.盆底肌训练

在上厕所用力排尿时，下身正在发力的肌肉群就是盆底肌。先迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续5秒，连续做6组，每组间隔5秒。然后，继续重复一缩一放的动作，每次持续10秒，连续做6组，每组间隔10秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持20秒，做6组，每组间隔20秒。这套训练，每天最少练习两次。

急性膀胱炎健康饮食

1、多吃利尿性食物，如西瓜、葡萄、菠萝、芹菜、梨等。

2、田螺、玉米、绿豆、葱白可帮助缓解尿频、尿急、尿痛等症状。

3、多饮水，保持每日至少 1500 毫升以上的排尿量。

4、忌食酸辣刺激性食物，如烈酒、辣椒、原醋、酸味水果等。

5、避免食用柑橘，因为柑橘可导致碱性尿的产生，有利于细菌的生长。

6、咖啡因能导致膀胱颈收缩而使膀胱产生痉挛性疼痛，故应少喝咖啡。

尿频和尿急是什么原因引起的

概 述相信很多人都了解尿频和尿急吧，患上尿频尿急是一件让人很烦恼的事情，尿频是一种症状，不过不是疾病。常常表现为小便次数增多，但是不会疼痛，就是平时要经常跑厕所，而患了尿急的人就更加烦人了，因为尿急患者一旦想要小便就迫不及待地想要去排尿，一般来说难以控制。那么尿频和尿急是什么原因引起的呢，下面我简单的分享一下给你，希望对你有用。

步骤/方法：1最常见的就是我们平时饮水和摄入水分过多的事物造成的。如大量饮水,吃西瓜,喝啤酒,由于进水量增加,使尿量增多,排尿次数也就增多了于是便出现尿频.这就要求我们要少吃太咸了的东西，因为太咸了，我们喝水就会增多，就会总是上厕所。

2其次，很多炎症也可能引起尿频尿急，如前列腺炎,尿道炎,肾盂肾炎,小儿慢性阴茎头包皮炎,外阴炎等都可出现尿频.在炎症刺激下,往往尿频,尿急,尿痛同时出现,被称为尿路刺激征,俗称“三尿征。

3还有如果膀胱结石也会导致尿频尿急，因为膀胱结石就会是膀胱容积减少，装的尿急多了就会出现尿频尿急。尿频通常在白天和晚上睡觉前发病，,常常精神紧张的人也会出现尿频尿急。

注意事项：患了尿频尿急我们要注意的就是平时是控制饮食结构，多吃清淡的，不要吃过于酸性和咸的东西。要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，多呼吸新鲜的空气，常常保持良好的心情，不要有过大的心理压力，还有就是要保证有个好的睡眠。

缓解尿频尿急的食疗

1.蒲公英适量，洗净后入锅，加适量的清水开火煮后当茶饮服，对于尿频尿急且有腰痛者适宜。

2.玉米须适量，加水煮汤后饮服。

3.白茅根适量，加水煮汤后饮服，可治尿频尿急。 适合小便频多且有尿黄、口干口苦者。

4.在煲汤时可取适量的肉桂、桂枝，或是芡实、附子，添加一两种即可，烫汤后饮服。注意其中附子使用时要注意用量，不宜过多。

5.生莲藕适量，可把它带皮洗净后榨汁喝，一天服三到四次，坚持服用，可改善尿频尿急现象。

6.红枣姜汤，可取适量的红枣洗净，加干姜3和水一起用文火把红枣煮烂，加入红糖服食即可，对于列腺炎引起的尿频尿急有效。

膀胱炎的人吃什么食物好

膀胱炎吃食物膀胱炎吃食物膀胱炎吃食物锡虹桥医院男科专家说膀胱炎临床表现急性与慢性两种前者发病突排尿烧灼并尿道区疼痛尿急严重尿频吃利尿性食物田螺、玉米、绿豆、葱白帮助缓解尿频、尿急、尿痛等症状饮水同专家介绍服药期间严禁酒、辣椒、鸡、鱼、牛肉、虾、海鲜咸菜、佐料能用盐、醋、味精等食物 膀胱炎患者宜吃食物:

我盘点些膀胱炎患者营养补充: 1、治疗膀胱炎应吃利尿性食物西瓜、葡萄、菠萝、芹菜、梨等 2、田螺、玉米、绿豆、葱白帮助缓解尿频、尿急、尿痛等症状 3、饮水保持每至少1500毫升排尿量膀胱炎非重要治疗作用

膀胱炎患者饮食禁忌: 知道患膀胱炎宜吃食物患者宜吃食物哪些专家列膀胱炎患者饮食禁忌: 1、忌吃酸辣刺激性食物烈酒、辣椒、原醋、酸味水等

2、服药期间严禁酒、辣椒、鸡、鱼、牛肉、虾、海鲜咸菜、

3、咖啡能导致膀胱颈收缩使膀胱产痉挛性疼痛故应少喝咖啡

4、要避免食用柑橘柑橘导致碱性尿产利于细菌

尿频尿急该如何保健

尿频尿急该如何保健是很多男性非常关心的问题，对于中老年男性来说，尿频尿急最常见病因是前列腺增生，特征是首先出现夜间尿频，随着病情加重，会严重影响老年人的睡眠和生活。因此，中老年男性在日常生活中要做好保健工作。那么，尿频尿急该如何保健呢?下面我们就来了解一下。

尿频尿急该如何保健：

1、生活要规律。生活无规律，会加重体质酸化，病毒容易入侵。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使病毒远离自己。

2、控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于尿频的预防是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸毒，使达到酸碱平衡，保持一个健康的身体，减少肾的压力。同时恰玛古还富含类黄酮，能够有效的修复肾的排毒功能。

3、要经常进行户外运动。在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质,多呼吸新鲜的空气，减少发病的几率。有助于人们的身体健康。

4、保持良好的心情，不要有过大的心理压力。压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，使尿频远离大家。

5、远离烟、酒。烟、酒都是典型的酸性食品，毫无节制的抽烟喝酒，极易导致人体的酸化。

6、不要食用被污染的食物。如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

尿频怎么办

1、膀胱训练疗法

增强神经系统对排尿的控制能力，降低膀胱的敏感性，扭转异常的排尿习惯。

2、内服产品疗法

可在咨询医生的前提下，选择适合自己病情的药物进行内服治疗。

3、封闭疗法

在近端尿道或膀胱三角处作封闭治疗。虽然有缓解尿频尿急的问题，但是对人自身的尿道或膀胱有一定伤害，操作不当反而容易引起炎症。

核桃分心木泡水孕妇可以喝吗

核桃分心木泡水不适合孕妇喝。

核桃分心木其实就是核桃内部果肉之间的隔膜，虽然不能直接食用，但是可以作为中药食用，有缓解尿频尿急、崩漏的作用，但同时也有活血的作用，对于孕妇来说，是不适合食用这些具有活血功能的食物的，否则会影响胎儿的发育。

老年前列腺药物有哪些

沙巴棕胶囊,这个是治疗前列腺增生临床上用的比较多的中药,他一个是有抑制5α还原酶的作用,另外一方面也有缓解尿频、尿急的作用,但是只适合早期前列腺增生,而且尿频、尿急症状不明显的时候,如果症状严重,建议用非那雄胺片治疗。

十八味柯子利尿丸,这个是缓解尿频尿急症状的药物,如果前列腺早期症状比较明显的建议可以联合这个药物用,这个是中药,一方面是比较安全副作用比较小,另外一方面是可以长期疗程治疗用,建议用三个月一个疗程。

前列癃闭通片,这个是一个中药清热解毒的药物,有一些前列腺增生都会有轻微的炎症反应,就是有前列腺炎的表现,这个时候如果症状不是很严重,可以先不用抗生素,可以先用中药清热解毒的药物控制。

孕妇尿频是什么原因 病理性尿频

由一些泌尿系统疾病引起，表现为孕期小便次数增多，而且伴有尿急、尿痛等现象，对于这类尿频现象，孕妈咪一定要提高警惕，及时就医，否则将可能引起早产。

(1)小便次数增加，白天解尿超过7次，晚上解尿超过2次以上，且解尿间隔在2个小时以内。

(2)伴有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象，总觉得尿不干净。

(3)尿液浑浊，甚至出现血尿。

(4)出现多渴、多饮、多尿“三多症状”。

(1)炎症刺激，膀胱内有炎症时，神经感受阈值降低，尿意中枢处于兴奋状态，产生尿频。

(2)尿路结石、异物，通常以尿频为主要表现。

(3)膀胱容量减少，如膀胱占位性病变、结核性膀胱挛缩或较大的膀胱结石等。

(4)精神神经性尿频，尿频仅见于白昼，或夜间入睡前，常属精神紧张或见于癔病患者，此时亦可伴有尿急、尿痛。

(5)妊娠糖尿病，伴有出现多渴、多饮、多尿“三多症状”。

膀胱炎患者的锻炼运动恢复方法

临床上，大约有15%左右的成年人有尿频、尿急、急迫性尿失禁等症状，医学上称为膀胱过度活动症(OAB)。而尿频尿急对我们的生活和健康影响是非常大的，我们要想办法缓解。保健专家指出，膀胱功能锻炼操缓解尿频。

膀胱功能锻炼操。在正常饮水、吃饭情况下，24小时排尿次数大于等于8次，夜间大于等于2次，平均每次尿量<200毫升时考虑为尿频。如果没有低顺应性膀胱，首先建议患者进行膀胱功能锻炼。方法是延迟排尿，定时排尿，逐渐使每次排尿量大于300毫升。打断精神因素的恶性循环，降低膀胱的敏感性。此项锻炼需有充分的思想准备工作，制定排尿间隔延长计划，自己做好排尿日记，记清楚每次排尿时间和尿量，切实按计划实施治疗。

盆底肌训练。进行盆底肌训练前，首先应该要知道自己的盆底肌长在哪个地方。在上厕所用力排尿时，下身正在发力的肌肉群就是盆底肌。先迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续5秒，连续做6组，每组间隔5秒。然后，继续重复一缩一放的动作，每次持续10秒，连续做6组，每组间隔10秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持20秒，做6组，每组间隔20秒。这套训练，每天最少练习两次。

​老人尿急尿频怎么办

1、 导致老年人尿频尿急的原因也是有很多的，所以我们要先了解尿频尿急的原因，才能得到很好的治疗效果。一般来说，很多老年人出现尿频尿急的话，可能有些是患有前列腺增生，肥大，夜尿疾病，这些都可能会导致这些疾病的发生。

2、 对于老年人的尿频尿急，我们不能忽视，应该要引起重视，千万不能盲目地使用泻药，不能乱治疗，因为老年人的身体如果乱用药，可能会出现一些并发症，特别是有很多老年人都患有高血压高血脂等，这些乱用药对老年人的身体会带来有不利的健康影响。

3、 对于老年人的尿频尿急，最好是能到医院去进行详细的检查，针对疾病的治疗才不会导致一些严重的影响，如果老年人经常出现尿频尿急的话，可能也会影响到睡眠的质量，会导致身体的健康也会受到影响，所以最好是能早发现早治疗才不会导致严重的后果。

注意事项：老年人平时的饮食也要加强，多吃一些有营养的食物，能提高身体的免疫力，不要吃辛辣刺激性的食物，最好是吃一些清淡点的食物，多吃一些容易消化的食物，在不会导致一些肠道功能受到影响。