孕妇春天吃什么好 钾
孕妇春天吃什么好 钾
冬去春来，由于气温的变化，人体很容易赶快疲乏和困倦，也就是我们平时说的“春困”。钾可以帮助维持人体内的水分，保持渗透压和酸碱平衡，维持肌肉的正常张力，参与蛋白质、碳水化合物和热能的代谢。
摄入适量的钾可以有助与缓解疲乏的感觉，并有助于减轻孕吐的状况。那些总是感觉犯困的准妈妈，以及孕吐严重的准妈妈更加不要忽视食用钾含量丰富的食物。
富含钾的食物有：土豆、黄豆、香菇、龙眼、百合、紫菜、海带等。
准妈妈每人每天需要量：2.5克（相当于8个中等大小的土豆、或5朵香菇、或一小盘海带所含的钾）。
春季孕妇养生8大营养水果要多吃
1、苹果
苹果含有丰富的维生素和纤维，能帮助孕妇补充营养和调理肠胃。如果孕妇处于怀孕初期阶段，要吃苹果，因为苹果能有效缓解孕吐。另外，在干燥的春季，吃苹果能缓解便秘。若想美容养颜，苹果是较佳选择，因为它能帮助孕妇改善气色。
2、草莓
草莓酸甜可口，很多孕妇都爱吃。它能帮助孕妇促进胃肠蠕动，缓解便秘，还有利于脂肪分解和食欲的提高。孕妇春季常吃草莓，对身体有好处。不过，在吃之前，记得将草莓清洗干净。如果担心草莓农药过多，可以通过烹调的方式来去除农药，吸收草莓的营养。
3、梨
梨性寒微甜，营养丰富，富含多种人体所需的营养素，可以改善身体，有利于身体健康。梨具有镇咳祛痰、生津止渴的功效。如果孕妇咳嗽，可以吃它。梨还具有清热利尿、润喉降压的功效，多吃能有效预防妊娠水肿和妊娠高血压，对孕妇有好处。孕妇在春天吃，还能缓解口唇干燥，避免患口腔疾病等。
4、西柚
西柚含有天然的叶酸，而叶酸是孕妇在怀孕期间不可缺少的营养物质，能够有效预防胎儿畸形。如果孕妇在怀孕初期，春天更要吃西柚，足量摄取叶酸，满足胎儿需求。西柚是孕妇春天必吃的水果之一，对身体有着重要作用。
5、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，适宜孕妇春天吃。因为春天早晚温差大，吃猕猴桃能帮助预防感冒。如果孕妇已患感冒，不能吃药，也可以吃猕猴桃辅助缓解症状。猕猴桃是治疗感冒的较佳选择，味酸可口，符合孕妇的口味。
6、樱桃
樱桃含铁质丰富，远超其他水果，孕妇多吃可以补血。如果孕妇食欲不佳，也可以吃樱桃，因为它能帮助调理肠胃，促进食欲增加。听说，吃樱桃，孕妇日后生下的宝宝会有红润的嘴唇和健康的容貌。
7、葡萄
葡萄富含铁、钙、维生素、有机酸等，营养丰富，对血气不足、血压偏低的孕妇有好处，能帮助改善身体。此外，孕妇多吃葡萄还能安胎和促进胎儿发育。所以，春天孕妇适宜吃葡萄。
8、柳橙
柳橙含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇来说有好处。孕妇适当吃柳橙能帮助补充营养，软化血管，降低血脂，促进身体钙的吸收。春天孕妇如果想吃水果，可以吃柳橙。
水果不仅对孕妇自身有好处，对胎儿也有好处。孕妇常吃水果，不会影响身体健康，反对身体机能改善有帮助。如果孕妇爱吃水果，春天可以吃苹果、梨、柳橙、葡萄、樱桃、猕猴桃等。
相信通过水果的营养补充，孕妇和胎儿能更健康。
孕妇春季养生茶有哪些
孕妇春季养生茶1：绿茶
绿茶有延缓衰老、抑制心血管疾病、预防和抗癌、预防和治疗辐射伤害的功效，是特别适合孕妇以及上班族喝得茶。春季来临，如果您想自己的皮肤细腻光滑，就赶紧喝一杯绿茶吧!
孕妇春季养生茶2：红枣茶
红枣养肝、补血、滋肾、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的功效，是特别适合贫血、脸色苍白的孕妇喝的茶。建议孕妇喝红枣茶可以搭配红枣、桂圆等，滋补功效更佳哦!
孕妇春季养生茶3：苹果茶
苹果茶有助于补充孕妇体内所需的元素，特别适合疲乏神倦、面色萎黄的孕妇食用。建议将苹果切片晒干，加入开水，加入适量冰糖饮用。
孕妇春季养生茶4：柠檬茶
柠檬茶有消除疲劳、顺气化痰、缓解孕吐、美容养颜、促进食欲的功效，此款茶特别适合妊娠早期，孕吐厉害的孕妇饮用。
孕妇春季养生茶5：花草茶
花草茶是很多孕妇都喜欢喝的春季养生茶，花草茶是纯天然且不含咖啡因的植物茶。孕妇喝花茶茶一定要选择大品牌的花草茶，以免出现含量超标的问题。此外身体不舒适的孕妇，喝茶一定要经过医生的指导。
孕妇春天吃什么好 维生素B6
春季，天干物燥，容易加重准妈妈孕期反应的症状。适当多补充些富含B6的食物，可以帮助缓解食欲不振、恶心等症状。维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，与氨基酸的吸收、蛋白质的合成以及脂肪的代谢有着密切的关系，是细胞生长的必需物质。
对减少孕期反应、调节情绪和缓解紧张都非常有帮助。但这种营养素不适合药物补充，因为长期大量地服用维生素B6会造成母体的依赖性，导致胎儿出生后容易出现兴奋、哭闹不安、易受惊等不良反应。因此，建议除非必要，不要依靠药物，尽量以食物为主进行补充。
富含B6的食物有：金枪鱼、黄豆、鸡胸肉、香蕉、花生等。
准妈妈每人每天需要量：2毫克（相当于200克左右金枪鱼、或250克左右的黄豆、或大约300克的鸡肉所含的维生素B6）
孕妇春天避免感冒要防患于未然
感冒要防患未然
孕妇春天防止感冒，要尽量少去人流量多的地方。外出乘坐公共交通尽量戴口罩，回家后首先要洗手。饮食上多食青菜、水果。尽量不与已感染上流感的人共用毛巾、餐具等。在决定怀孕之前或怀孕超过3个月之后接种流感疫苗，是孕妇预防流感积极稳妥的方法。
孕妇感不起冒
孕期患普通感冒的人很多，对胎儿影响不大，但如果较长时间体温持续在39度左右，有出现畸胎的可能。孕期患流感不仅能使胎儿发生畸形，高热和病毒的毒性作用也能刺激子宫收缩，引起流产、早产。有人调查56例畸形儿中，有10例产妇在怀孕当日至50天时患过流感，所以孕妇感冒应及时治疗。
孕妇春天吃什么好 镁
镁 是细胞内许多酶的激活剂，参与人体内蛋白质的合成，具有控制肌肉收缩等功能，能够帮助维持正常的血液循环，是维持人体生命活动的必需元素。
也是“三高”（高血压、高胆固醇、高血糖）的“克星”。春季，是高血压疾病的高发期，准妈妈应该注意适当食用镁含量丰富的物质，预防高血压及妊高征。
富含镁的食物有：黄豆、香菇、木耳菜、菠菜等。
准妈妈每人每天需要量：350毫克（相当于175克的黄豆、或一捆菠菜所含的镁）。
孕妇春天穿什么鞋
懒人鞋
懒人鞋是指没有鞋带的鞋。有圆头、尖头、方头、扁头，在材料的变化上更是非常多，如帆布、真皮、croslite等。最经典的品牌有vans、toms等。这类鞋还可以叫做“一脚蹬”，方式舒适，非常适合准妈妈们。懒人鞋在国外街拍中的出镜率非常高。不需要弯腰，不需要系鞋带，只要一伸脚就能穿出门的“一脚蹬”懒人鞋，早就是明星潮人的最爱。简约的时尚，与孕妈妈平时的休闲装扮非常搭哦。百搭随意丝毫不造作，无论是舒适程度还是款式搭配，都非常受众，更不挑人。准妈妈们的首选美鞋哦。
平底圆头鞋
平底圆头鞋，舒服好走且显腿长。因为怀孕的原因，许多准妈妈的四肢会有浮肿的现象，圆头的鞋子能让孕妈妈们有足够的空间容纳脚趾，不会有挤压的感觉，比起尖头鞋来更舒适，更适合走路，不容易累脚，孕期的准妈妈们应该备一双平底圆头鞋，鞋面的材质选择易吸汗透气的，让脚保持舒爽干燥。
运动鞋
一般运动鞋都是运用透气的材料，或者有气孔设计的，并且最重要的是，运动鞋的防滑功效非常适合孕妈妈们。系带的运动鞋不适合产后期的孕妈妈，因为绑带太麻烦了。不过有个疼爱自己的老公的话就另当别论了。孕初期的准妈妈们就可以穿这类运动鞋哦，因为怀孕脚部会有些浮肿，而绑带给你更多的舒适，而且轻巧百搭!帆布运动鞋选择圆头且肥度较宽，鞋面材质较软，所以孕妈妈们穿上很舒适方便。百搭任何一件美美的孕妇装哦。
孕妇春天吃什么好 维生素B2
“烂嘴角”是春天最容易出现的“小毛病”，主要的原因就是缺乏维生素B2，是春天上火的一种表现。维生素B2，又名核黄素，是人体内许多酶系统重要辅基的组成成分，对维持人体内正常的物质代谢和能量代谢有重要的作用。
富含维生素B2的食物有：猪肝、牛肝、酵母、紫菜、黄豆等等。
准妈妈每人每天需要量：1.8毫克（相当于85克猪肝、或720克黄豆所含的维生素B2）。
孕妇春天饮食注意事项
1、孕妇可多食用富含蛋白质的食品，比如：肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等。
2、每天食用适量水果，在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。动物肝脏也可有效补充铁和维生素A，粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。
3、孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。
4、食用养阴润燥的食物。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，这些食物可缓解“上火”现象。
5、不吃霉变食品。春天气候多变，食物很容易发生霉变，孕妇要远离霉变食品，防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。
6、在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙，每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等。
7、最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。
8、喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，其含有丰富的维生素C，也是孕妇和胎儿所必需的营养物质，对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用。
9、准妈妈在怀孕期间不要当素食主义者，要适当吃些肉类食物，可以补充营养，也有利于胎儿的发育。猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鳗鱼、黄花鱼、带鱼、鲍鱼、甲鱼、泥鳅、海蜇、乌贼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、海参、燕窝这些都是温性平性的肉类，适合准妈妈食用。