治疗失眠远离疾病

治疗失眠远离疾病

一、睡前按时吃饭睡觉

每一天要想保证良好的睡眠，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要保证按时吃饭、按时睡觉。比如：如果不按时吃晚饭的话，那睡觉也就不会按时了，这样就会很大的影响睡眠。

二、不易吃安眠药入睡

患者在发现自己出现失眠时，不要马上就吃安眠药，要弄清楚失眠的原因到底是什么，一些失眠都是比较短期的，主要受情绪以及环境的影响，所以只要避免了这些因素，就不会出现失眠了，还能保证正常的生活不会受到太大的影响。

三、放松心情入睡

当出现焦虑性失眠的时候，首先不要过于紧张，要放松心情，树立战胜该病的信心，找到治疗该病最好的方法来进行治疗，同时配合饮食、中医等等，相信很快就会摆脱该病，恢复正常睡眠的。

四、使用疗法

有些患者做到了以上三种方法但是还是失眠，那么还可以使用相应的疗法来治疗失眠，药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

远离疾病，关爱健康。可能上述的几种方法，对于部分患者来讲已经没有实效，但是专家想提醒的是，任何疾病，患者自身心理是最清楚的，任何疾病的治疗都需要患者的配合，和坚持。上述治疗失眠的方法，希望对患者及患者家属有所帮助，祝您早日康复!

常吃什么水果治疗失眠

失眠是一件让人十分烦恼的事情，尤其是长期失眠多梦更是让人苦恼不堪。那么，常吃什么水果治疗失眠?目前，有关治疗失眠的方法有很多，其中，吃什么水果治疗失眠就是一种很管用的辅助治疗方法，让人在享受水果滋养、美味的同时，还对失眠有一定的治疗作用。

葡萄：葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

苹果：苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

猕猴桃：睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!

大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

通过本文的介绍您是不是对吃什么水果治疗失眠有了一定的了解呢?专家介绍说，当有了失眠症状时，及时进行积极的治疗是很必要的，而在饮食上多加注意，多吃些具有催眠作用的水果，对于疾病的治疗是很有帮助的。有关吃什么水果治疗失眠的问题就介绍到这里，如有兴趣了解更多有关治疗失眠的方法，请您与本站在线失眠专家联系，寻求详细的解答。

远离失眠症的方法

1、保证你的床只是用来睡觉和做爱

避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。

2、顺从你的天性

晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会。每天按时上床和起床也很重要，即使是在周末。

3、警惕咖啡因

每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长，乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就把咖啡因戒了。

如何远离失眠困扰

1、寻求并消除失眠的原因，日常中引发失眠的原因是比较多的。我们在对失眠进行治疗的时候首先是要找出引发失眠的原因的，再根据病因来有效的消除失眠。

2、平常自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。在日常中我们是要拥有一个平常自然的心态的。

3、做好睡前工作。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。

哪些是失眠的因素呢

遗传与性格因素

发生失眠其实，也会和遗传相关，也会和人们的性格很相关，焦虑的心情也是不会有缓解失眠的作用的。原发性失眠者其个性比一般人较易有情绪障碍如焦虑、紧张和忧郁、敏感、高警觉，对健康要求过高，亦有压抑、强迫特质;家族中有失眠者比例也比一般人多。所以有特定体质者较易得原发性失眠。

失眠学习过程

有时候失眠的发生就是因为习惯，长期的不健康生活，就会导致失眠的情况越来越严重。原发性失眠患者失眠学习是一个非常重要的过程，所以又叫做学习性失眠。患者一开始发生失眠是与压力有关的短暂失眠，而在连续几天睡不好后，患者于睡觉时间开始时会害怕无法入睡，而这害怕的反应会伴随着焦虑和自主神经的兴奋。只要碰到相同的睡眠时间或环境，就会焦虑和警觉而无法入睡。

生活压力事件

生活的压力是很大的，在您的生活中就要注意进行适当的缓解自己的压力，远离疾病的发生。生活压力事件有重要的影响，慢性原发性失眠者于失眠之初通常有明显的压力事件。有些患者失眠仅为主观主诉有时旁人见其打鼾，醒后仍称没有睡。可伴有焦虑抑郁情况，但多继发于失眠症状，且严重程度不足以诊断焦虑症或抑郁症。

哪些是失眠的因素呢?在生活中就要及时的关注自己的身体情况，尽快的远离疾病的发生原因。失眠也是很严重的疾病，长期的发生也会导致严重的身体后果，其他的并发症机会不断的出现。最后，小编建议您注意健康的生活，远离这样失眠的出现。

想要避免失眠需要做到哪些

想要有一个良好的失眠，远离失眠首先要做到保持良好的作息。如果晚上睡得晚，白天不起来又怎么会有一个好的睡眠治疗呢?长久发展就会出现失眠的情况，所以平时一定要按时作息，早睡早起。睡觉之间不要吃东西，更不能吃的太饱，否则不但会伤害肠胃影响身体健康还会导致失眠的出现。所以想要预防失眠不但要有一个合理的作息时间，睡前最好也别吃东西。

除了睡前不吃东西，预防失眠还需做到睡前不说话，不和浓茶、咖啡等。睡前如果还在于人聊天的话很容易使人进入比较兴奋的情绪中，这就导致很难入睡了，而浓茶、咖啡等饮品大家都是有所了解的，它们会刺激人体的中枢神经，使人保持亢奋，所以也会导致失眠情况的出现。因为如果想要预防失眠以上两点也要引起注意。

想要避免失眠需要做到哪些?很多疾病也是能够引起失眠的，尤其是精神类疾病，如抑郁症、焦虑症都是能够导致失眠现象出现的，所以预防失眠对这类精神疾病一定要采取及时的治疗。除精神疾病以外，还有中枢神经系统疾病、呼吸系统疾病、泌尿系统疾病、过敏性疾病、消化系统疾病、循环系统疾病也是会导致失眠现象出现的，所以对这些疾病采取早发现早治疗的措施也是能够很好的预防失眠的。

失眠如何治疗

面对失眠就要从多方面认识自己的失眠原因,进行适当的治疗,远离失眠的发生。

中医治疗失眠的原则在于补虚泻实,调整腑脏气血阴阳的基础上,辅以安神定志,但因为失眠原因的多样性,中医的作用往往因人而异。

失眠患者如何正确选择医院

1、医院口碑

医院口碑是患者选择失眠医院首先要了解的事情，众所周知，患者的最强口碑是对医院最好的肯定，选择医院要看这家医院在患者的心中处于一个怎样的地位，备受失眠患者信赖的医院，一定在治疗皮肤病方面优势显着的最佳医院。

2、是否有先进的设备

尖端的技术设备是治疗失眠的治疗保证，也是硬性支撑，缺少专业的诊疗设备做支撑，经验再丰富、知识再专业的专家都会无用武之地，只有权威专家的专业技术配上先进的诊疗技术才能更好的治愈失眠疾病。

3、收费是否合理

合理的收费也是人们关注的问题，如果是一流的权威专家团队，顶尖的技术设备，优质的人文服务，配合公正合理的医疗收费，才能构成一个最好的医院，所以收费的合理性也是判断一家失眠医院正规与否的一大标准。

因此，失眠患者在选择医院时，需要综合考虑医院口碑、医院设备及收费是否合理等方面，建议患者一定要到正规的医院就诊，接受专业的治疗，尽早远离疾病困扰。

酸枣仁能长期吃吗 酸枣仁治疗失眠的效果好吗

酸枣仁对失眠有一定的效果，但是治疗失眠最好的方法。

酸枣仁具有麻醉、镇定的功效，在食用之后会使人镇静，有安神的功效，因此，能治疗失眠症。但是这种安神的功效有一定的时间限制，在几个小时后药效过了，还是会出现多梦，睡眠质量差的毛病，经常食用有很强的依赖性。

治疗失眠最好的方法是自我调节，改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态，养成良好的作息规律，慢慢的失眠自然消失。

适当饮食远离失眠

1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年、长期失眠者服用。

2、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

3、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

4、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

5、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

6、养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

工作狂经常失眠怎么办才好

工作狂经常失眠怎么办才好?失眠是现在很多人都会出现的一种疾病，生活中有一些人是暂时性的出现失眠，还有一些人是长期的失眠，如果是长期的失眠的话对患者的影响会很大的，这个会导致患者朋友出现记忆力减退等的症状的，在这个时候我们一定是要进行治疗的，临床上治疗失眠的方法也是有很多的，下面我们就来简单介绍一些的治疗失眠的方法。

第1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡治疗失眠。

第2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律治疗失眠。

第3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"治疗失眠。

第4、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

第5、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

第6、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等治疗失眠。

第7、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯治疗失眠。

第8、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡治疗失眠。

第9、中医疗法，药(热)熨疗法将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法治疗失眠。

第10、多吃蔬菜和粗粮，许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利对于治疗失眠也很好。

工作狂经常失眠怎么办才好呢?以上就是小编作出的具体介绍了，生活中一般人一天正常是要有七个小时的睡眠的，但是就有一些人晚上会睡不着，出现失眠的现象。这个失眠疾病是会影响到我们患者朋友第二天的工作生活的，因此出现了失眠的现象就是要积极进行治疗。

针灸可以治疗失眠疾病

风湿性关节炎

风湿性关节炎致残率很高，严重影响患者的工作和生活，也被称为“不死的癌症”。中医认为风湿性关节炎的致病机理为机体感受风、寒、湿邪入侵，以致脉络闭阻、气滞血淤、经脉阻滞，日久筋骨失却濡养，不通则痛。通过针灸治疗有显效(疼痛及其他症状明显减轻，关节活动度显著好转，局部压痛基本消失)的患者能达半数以上。

颈肩腰腿疼痛

现代社会的一种常见多发病症，致病原因复杂，症状表现多样，治疗耗时长，疗效也不确定。在非手术疗法中，针灸显示出了很大的优越性。针灸治疗通过对不同类型的颈肩腰腿疼痛疾病，分别采取针刺、艾灸、刺络放血拔罐、埋线等不同治疗手段或综合治疗，能有效疏通经络，调理气血，达到治愈疾病的目的。

痛经

痛经给不少女性的工作和生活带来了很大困扰。相对于西医来说，中医针灸对于痛经的治疗更偏重于调理。通过针刺相关的穴位，调整女性体内的激素水平，从而达到缓解疼痛，调整经期的效果。

怎样才能让失眠远离我们

睡眠的姿势

有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，能够有效的预防失眠。

睡眠的时间

怎样才能让失眠远离我们?睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于避免出现失眠从而提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

睡眠的环境

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地预防失眠，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。

5种人不宜用安眠药治疗失眠症

5种人不宜用安眠药治疗失眠症

1.孕妇忌服安眠药

有的安眠药可能使胎儿畸形，还可能出现新生儿哺乳困难、黄疸和嗜睡。

2.年老体弱者

因为如果药物白天残留较大，会有头晕和走路不稳等副作用，可能给年纪大、身体较弱者带来危险。有心脏、肝脏及肾脏障碍者。安眠药主要在肝脏转化，由肾脏排除，肝肾疾病患者不宜服用安眠药。

3.哺乳期妇女

如在哺乳期服用安眠药，安眠药的成分可能转移到母乳内，对新生儿造成不良影响。如果母亲在哺乳期中服用安眠药，需避免授乳。

4.急性闭角型青光眼及重症肌无力患者

这些患者服安眠药症状会急剧恶化。

5.睡眠呼吸障碍者

安眠药能加深中枢抑制，所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暂停患者不宜服用安眠药。

治疗失眠的方法

1、心理放松调节

面对失眠就要从多方面认识自己的失眠原因，进行适当的治疗，远离失眠的发生。很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题的首要答案。专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练。

2、药物治疗失眠

利用药物进行治疗，但是药量一定要根据医生的嘱咐合理运用。用安眠药治疗失眠是一种方法，但是要在医生的指导下用药，要注意药物的计量问题，千万不能服用过量，是很危险的。一般安眠药有依赖性与成瘾性服药的时候一定要慎重。

3、中医治疗失眠

一些年龄大点的失眠患者通常都会选择使用中医来调节失眠症状，中医治疗失眠的原则在于补虚泻实，调整腑脏气血阴阳的基础上，辅以安神定志，但因为失眠原因的多样性，中医的作用往往因人而异。但中医从心、肝、脾、肺、胃、肾等方面整体调理脏腑功能，改善血液循环，营养、修复脑神经，达到标本兼治的目的，彻底缓解失眠。