增肌适合有氧还是无氧 早晨适合有氧还是无氧

增肌适合有氧还是无氧 早晨适合有氧还是无氧

早晨更适合有氧运动，早晨人体的血糖值较低，若是进行大强度的无氧运动很容易产生低血糖的情况，不利于安全的运动，而有氧运动相对强度更低，会更加安全。

减肥先做有氧还是无氧

若是想要减肥，那么建议先做无氧，再进行有氧，无氧帮助消耗糖分，待有氧开始后能更快进入快速燃脂区间。

增肌适合有氧还是无氧 减肥适合有氧还是无氧

就减肥而言有氧运动会更为合适，有氧运动的优势在于能够大量燃烧脂肪，只是减肥的主要途径，而无氧运动通过增加基础代谢来消耗能量显然没有直接消耗脂肪来的快，所以更适合的运动是有氧运动。

减肥做有氧还是无氧呢

先练无氧后练有氧主要是从减肥的目的来看的。

因为大家都知道想要减肥要做有氧运动，比如跑步。但是有氧运动在运动的开始一段时间里消耗的脂肪很少，大部分是糖，这个阶段大约20分钟。。只有坚持过这个阶段，当体内糖消耗到一定程度，20分钟之后脂肪才大量燃烧提供热量。所以只做有氧运动的话，前20分钟对于直接减肥没有效果。

而无氧运动消耗的就是糖，而不消耗脂肪，所以在有氧运动之间先做无氧运动，可以帮助消耗体内的糖，是之后进行的有氧运动直接就可以进入燃脂状态，而不需要20分钟的过渡时间。

另外减肥人士，肌肉的流失在所难免，在有氧运动之前加入力量训练，可以有效的减少肌肉的流失，对于减肥中人士最大化的保持体质有非常大的作用。

如果仅仅是健身塑形为目的的人士，有氧运动的次数应该减少。无氧运动的重量，应该增加。

看了以上的有关于减肥做有氧还是无氧比较好，大家是不是学习到了许多呢，大家在生活中要好好i的坚持锻炼自己的身体，在运动的同时要注意饮食的吸收等问题，要把运动减肥和饮食习惯，提升到一个境界等，养成良好地生活习惯，养成良好的饮食习惯。

拳击是有氧还是无氧

拳击是一项有氧和无氧相结合的运动。

拳击是一项有氧和无氧相结合的运动，因为在练习拳击的时候，需要脚部的移动，配合手部的出拳。脚部的移动是一种有氧运动，而手部的出拳则是一种无氧运动。

所以拳击是一项比较特殊的运动，长期坚持锻炼具有很好的健身以及减肥的作用，还有助于调节心理和精神的状态，是一项很不错的运动。

tabata是有氧还是无氧

大多数情况下是无氧，tabata训练是为了追求短时间最高强度，在这种状态下身体是没有办法完成有氧代供能的，当然某些顶级运动能力的人也许能够做到，但是大多数人还是处于无氧的状态。

有氧运动和无氧运动怎么区分

减肥需要运动，而运动又有有氧无氧之分，你知道它们分别指什么?两者又有何区别吗?

问题来了

1、HIIT属于哪一种类型呢?

HIIT属于高强度间歇训练，是无氧运动和有氧运动的结合。简单说，就是把无氧运动当作有氧运动训练，提高运动的灵活度和坚持度。这适合有运动基础的伙伴们。

2、郑多燕健身操是有氧还是无氧运动?

郑多燕健身操的运动强度低、节奏不激烈而且动作舒缓，属于有氧运动。这适合运动小白。

3、对于减肥的我，要选择什么运动呢?

看你的兴趣。

刚开始减肥的人，以有氧运动为主，因为运动强度低，对机体各器官的负荷小，不容易受伤，而又能取得较好的减脂效果。

当体重慢慢下降后，为了提高机体承受剧烈运动的能力和机体的基础代谢率，则必须安排一定比例的无氧运动，这样的减脂效果才会更加稳固。

体重基数较大的人(BMI>28)，可选择动作轻缓的运动，如游泳、步行、骑自行车等，循序渐进，每天坚持30分钟以上。

先做有氧运动还是先做无氧运动 增肌先做有氧运动再做无氧运动

健身的目的是为了增肌，可以先做有氧再做无氧，也可以做完无氧用有氧运动来做整理活动。

1、从肌肉生长的角度出发来说，因为在做完无氧高强度训练之后，肌肉需要休息，不然会妨碍肌肉的生长，所以可以将有氧放在无氧前面，这样肌肉有足够时间生长。

2、增肌的话可以只做无氧训练，结束后做几分钟的有氧来做整理活动，放松肌肉，帮助身体恢复。

注意：不管是先做有氧还是无氧结束后做有氧放松，强度都不能过大，时间不要太长，5-10分钟即可，以免没有体力后续的无氧训练，或是影响肌肉增长。

hiit属于有氧还是无氧

属于有氧和无氧的交替间歇练习。

HIIT指的是高强度间歇性训练，在HIIT运动过程中会将高强度训练与间歇式训练相结合，并会采用循环训练的方式。

其中高强度训练指的是无氧运动，而间歇式训练指的是有氧运动，比如冲刺跑搭配慢跑就是一种比较常见的HIIT，因此HIIT是属于一种有氧和无氧的交替间歇训练，平时适当地练习的话可以提高身体的燃脂效率。

先做有氧运动还是先做无氧运动 注意事项

1、想要减脂塑形效果好，建议先无氧运动再有氧，而想要增肌，让肌肉更好增长，或为更好的心肺功能，最好是无氧有氧间隔一天锻炼。

2、在锻炼时一定要对自己的体能极限进行全面了解，制定出适合自己体能的训练计划。

3、不管是先做有氧还是无氧，最重要的是坚持，那样才能看到效果。

跆拳道是无氧还是有氧

跆拳道是一种有氧运动，并不是无氧运动，在练习跆拳道的过程中，人的吸收氧量比平时要高出非常多，氧量增多以后呼吸速度就会加快，这样一些致癌物质就能更快的排出体外，癌症的发病几率就能降低，这样身体自然也可以变得更加健康，一般的人练习跆拳道是为了锻炼身体，减肥或者防身，还有其他一些更加深层次的作用，跆拳道也是一种斗智斗勇的运动方式，要有比较顽强的拼搏精神，并不是单靠防守攻击技能就能够赢得比赛的，想要赢得对方要有勇气，也一定要有计谋，如果没有办法准确的判断形势，用自己的长处来克制对方的短处，那么很难赢得比赛，跆拳道是一种趣味性以及观赏性都非常不错的运动方式，要把攻和守联合在一起进行，能够释放压力，跆拳道比赛过程当中也能够让氛围变得非常好。

增高适合无氧还是有氧 增肌适合有氧还是无氧

增肌适合无氧运动，我们用来增加肌肉力量、耐力、围度的途径就是力量训练，通过撕裂肌肉，生成新的肌肉补充，从而达到增加肌肉体积和力量的目的。

帕梅拉是有氧还是无氧

是有氧也是无氧。

帕梅拉是一种将有氧运动与无氧运动相结合的锻炼方式，有些动作运动强度相对较低，富有节奏而且持续时间较长，能够在氧气供应充足的情况下进行体育锻炼，是有氧运动。

而帕梅拉里面也有些运动需要爆发力，这时人体内的糖分来不及经过氧气分解，所以练完之后容易感到肌肉酸痛，是无氧运动。

打篮球是无氧还是有氧

打篮球是剧烈运动，是无氧运动，不是有氧运动。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

慢跑是有氧还是无氧

所谓有氧运动是能喘的上气，慢跑就可以算有氧运动，而连续快跑10分钟，喘不上气来就算无氧运动了。

这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时,氧的供给充分,机体以能源物质的有氧氧化获得能量,即有氧运动;当运动强度较大时,氧的供给相对不足,机体则可利用糖原的酵解,生成乳酸获得能量,即无氧运动。由此可见,在一般情况下,划分有氧运动和无氧运动,主要是根据运动过程中有无乳酸产生来判定的。