孕早期不适6个缓解好办法

孕早期不适6个缓解好办法

1、身体倦怠

怀孕早期，孕妈咪经常会感到疲倦.或睡了很多觉仍会这样，到了晚上更是如此，这可能与刚刚怀孕身心还不完全能够适应有关。到了怀孕晚期，日渐增大的子宫会使孕妈咪的身体变得越来越沉重，也容易使孕妈咪感到疲倦。

居家缓解法：

1、不必为自己经常疲倦而在意，最好每天中午睡上一觉，避免过度活动，特别是在怀孕晚期。

2、家人多分担家务，尽量让孕妈咪多休息，并注意减轻工作压力。

3、注意摄取足够的营养，特别是B族维生素含量丰富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等，以营养大脑神经细胞，减轻疲劳。

2、经常犯困

孕早期受体内荷尔蒙分泌变化的影响，孕妈咪会经常犯困，总想躺在床上睡觉，这种现象会影响孕妈咪的情绪.一般到了妊娠4个月后才会得到缓解。

居家缓解法：

1、每天保持充分的睡眠，感到身体沉重和犯困时及时进行充分的休息。

2、职业孕妈咪如果条件允许.每天最好能够在中年睡上一会儿。如果不具备条件.利用中年时间散步.或做轻微的运动，缓解犯困现象。

3、怀孕后一定要建立正常的起居生活，特别是在孕前生活不规律的孕妈咪，每天晚上按时睡眠，不要时间太晚，更不可以熬夜。

3、流涎

在怀孕早期，某些孕妈咪会出现唾液分泌过多的现象，大约每天1000—2000毫升，这是怀孕的一种生理表现，不必过于在意。

居家缓解法：

1、可以通过咀嚼口香糖或吸吮糖果来减轻症状。

2、使用收敛性漱口水，可以帮助去除口腔中的异味。

4、头痛

一部分孕妈咪在妊娠早期，由于身体过度疲劳、身体受凉：或精神因素而出现头痛现象，特别是以往并没有头痛现象的孕：妈咪。一般而言，头痛现象过了3个月后会自然消失。

居家缓解法：

1、让身体充分放松，除了保证睡眠时间外，每天最好睡—个午觉。平时注意情绪调整，不要过于兴奋或生气，多保持安静，去除让自己处于担忧或不安中的因素。

2、头痛时可以到户外去晒晒太阳，去空气新鲜的场所散步，但要避免让身体受凉.以免加重头痛。也可以用手指按摩一下太阳穴，缓解头痛症状。

3、避免颈椎过于劳累，这也是容易引发头痛的原因之一。不要过久地让头部保持一种姿势，如长时间上网聊天、伏案工作或看电视等。

5、胃肠胀气

从怀孕第2个月起，体内孕激素逐渐增多.导致胃酸分泌减少， 胃肠道的正常蠕动功能下降，气体增加，引起胃肠胀气。

居家缓解法：

1、尽量少吃产气性食物，如忌吃豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物，多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。

2、每天养成排便的习惯，坚持进行适宜运动，如散步、孕妈咪体操及孕妈咪瑜伽等，避免形成便秘。

6、尿频

怀孕早期由于盆腔充血，子宫日渐增大，膀胱受到压迫，因此，在怀孕早期往往出现尿频症状，特别是快到产期时， 由于胎儿头部下降而再度刺激膀胱，尿频症状重又出现。

居家缓解法：

1、每天要注意摄取足够的水分，避免经常憋尿。一旦发生感染应该积极配合医生治疗，直至感染消失。

2、每天注意清洁会阴部，避免细菌由肛门上行至尿道，造成膀胱感染。

缓解妈妈孕吐不适只需6招

1、孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素b1、维生素b6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。

2、所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。

3、孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

4、进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。

5、要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做深呼吸，或听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食。

6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。

风油精可以治鸡眼吗

鸡眼的出现，可能是与鞋子不合适有关。所以在对经验治疗的同时，可以使用风油精进行一个缓解疼痛的作用，风油精主要的作用是对鸡眼的疼痛进行一个缓解的作用，同时避免鸡眼的疼痛产生一些不适的感觉。

风油精可以使人体的皮肤产生一系列清爽的感觉，所以作用于鸡眼上，可以有效地缓解由于鸡眼产生的疼痛。如果患者的症状比较轻，可以通过使用风油精进行，一个治疗的作用，但是，风油精治疗要通过持久的治疗才可以达到一个痊愈的效果。

风油精中含有薄荷等成分，可以缓解由于鸡眼产生的疼痛感，从而达到一个治疗的作用，但是鸡眼严重的患者通过风油精，是远远不够的，主要是因为风油精只是缓解的作用，并不可以达到一个完全根除鸡眼的效果，所以对于鸡眼的治疗，还是要通过其他的办法。

6个快速缓解胃痛的最好方法

如何快速缓解胃痛

把腰带松开

在胃疼的时候，应该立刻将腰带松开。如果腰带束缚的太紧的话，就会使病人的胃部出现胀气的情况，胃疼就更加难以缓解了。所以，一胃疼，就要立即松开腰带。

喝一杯浓牛奶

如果有条件的话，可以喝一杯较浓的牛奶，必须是纯牛奶，这样的喝下去后，也会对胃疼有所改善。因为牛奶进入胃后，会隔开胃壁与其他物质的接触而减少疼痛的。

迅速蹲下

如果胃突然疼，又没有药的话，记得，蹲下来，双手抱住自己胃的地方，尽量把自己的上身压在蹲的两腿上，紧紧地压一下自己的胃部，这样会改善胃疼的尖锐感。

吃一点东西

有时候胃疼也是因为饥饿造成的，这个时候，要记得，常在自己工作的地方备一些零食，这样，当你有饥饿感的时候，就吃点，也能减少你的胃疼的毛病的。

喝一杯热水

胃疼的时候，记得，可以倒一杯较热的水，然后喝下去，这样，也会起到缓解的作用。这种的是因为可能胃酸过多导致了胃疼，所以，喝水，会稀释掉。

吃一些促消化的药

胃疼的时候，可能是吃得太饱而引起的不舒服的感觉，这个时候，可以吃一点儿促消化的药，或者是静静地不要动，让胃能处在平和的消化的状态中。

怎么给宝宝换奶粉 给宝宝换奶粉注意事项

6个月以下的宝宝最好不要换奶粉，容易引起不适，6个月以上的宝宝每半年换一次奶粉比较好。

想给宝宝换奶粉时，要先选择小包的奶粉，以防宝宝喝不上来造成浪费。在买奶粉时，要选择口碑好的，质量有保证的奶粉。尽量去大商场、超市购买，这样比较放心。

奶粉有的口味清淡，有的偏甜，因此在给宝宝换奶粉时，尽量与之前喝的奶粉口味相似，这样宝宝能很快的接受新奶粉

如果宝宝添加了新奶粉出现腹泻情况，要先停喝新奶粉，看看宝宝的腹泻能否好转，如果好转说明宝宝对新奶粉不适应，应该减少新奶粉的添加量。如果宝宝喝奶粉后身上出现红点，说明可能是奶粉过敏，要立即停喝新奶粉。

缓解喉咙痛有什么好办法

全身病毒感染

全身病毒感染患者需要卧床休息，并服用阿司匹林或阿司匹林替代品缓解不适和降低体温。如48小时未见好转，请去医院就诊。

腮腺炎

腮腺炎是病毒感染了唾液腺，病毒也可能同时感染其他腺体，从未患过本病的人尤应注意。建议此病患者卧床休息，并服用阿斯匹林或阿斯匹林代替品以缓解不适。如果睾丸疼痛或肿胀，则可能是睾丸也已发炎。在这种情况下，可能需要使用抗炎药物。

慢性咽炎

咽喉是脏腑的门户，脏腑虚火上升就会熏扰到咽喉，热气凝结不散，就会让嗓子不舒服了，出现喉咙干，喉咙痒，有痰咳不出来的感觉，再加上一些外邪的入侵和刺激，嗓子会更加不舒服，然后逐步发展为慢性咽炎了。所以，可用中药瑶山咽炎灵进行系统性地调理

感冒

感冒是呼吸道受病毒感染，可以引起喉咙痛。

咽喉炎

咽喉炎可以引起喉咙痛。最好不要吸烟和饮酒，尽可能饮用流质，避免刺激咽喉部，服用阿司匹林或阿司匹林替代品可以解除不适，如48小时内不见好转，请去医院就诊。

缓解春困多睡不是好办法

近来，身边许多朋友都抱怨“睡不醒”，即使睡足了八个小时也容易犯困，时常感到疲劳，昏昏欲睡;有人甚至出现失眠、头晕、工作精力不集中等现象。其实，他们十有八九是染上了人们常说的“春困”。何为春困?我们又该如何预防和克服?

什么是春困?

“春困”不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，完全属于生理现象。

人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，腠理疏松，血管变软，末梢毛细血管的供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，以至于流入大脑微血管的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强，从而大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。暖暖的春阳，磁场强度增大，机体自然也对这些作出反应。在冬季，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力大大降低，加上维生素摄入少，当春天来临时，身体功能大多处于半昏睡状态。因此，在冬春之交，我们对天气的变化特别敏感。有人把这称为“春天疲劳症”， 简称“春困”。

如何远离春困?

春困虽然不是病，但也会影响人们的学习和工作，比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、医务工作者、须精力集中的司机等来说，春困是件令人苦恼的事情。

那么该如何远离春困?有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实不然。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。所以要克服“春困”，最科学的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则。

首先，要把握好生活节奏，不要三天两头一时冲动就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候，是解除春困的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

第二，要多运动 。春天是万物复苏的时节，应多去户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。比如清晨散步、做操、跑步等对于振奋精神十分有益。

第三，注意饮食调理。一方面，注意增加蛋白质的摄入。现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，每天可适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。另一方面还要注意多食碱性食物。中医春季养身原则中有提到 “当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善春困非常理想。 增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除春困有积极作用。

此外，一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。每天定时吃早餐，不吃早餐容易造成大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。再者就是每周适当食用一些海产品，比如，紫菜、海带等，这些食物中锌的含量比较高，而缺锌会影响认知和注意力的集中。

当然碰到春困袭击，您也不用太焦急，现简单介绍以下颇为简单实用的方法。

方法一：触觉刺激。即困倦思睡时，可用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

方法二：视觉刺激。就是走出室外，眺望周边的湖畔、田园、街景、山林。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激，有利于消除春困。

方法三：味觉刺激。即吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。

方法四：嗅觉刺激。当困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。

方法五：听觉刺激。当面临困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

方法六：活动肢体。当逢困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

总之，“春困”是小事，但解决不好，往小方面来说会影响我们的生活质量，工作效率;往大方面来说，则会导致我们机体免疫力下降，引发其他疾病，所以，了解相关知识是必要的，而通过以上的了解，我们能更好的应对“春困”，还我们一个舒心、惬意的生活!(通讯员：曹鲜艳)

缓解头痛的6个方法

1、呼吸新鲜空气

长时间停留在封闭的房间内人会容易感到头痛，这与房间内缺乏流动的新鲜空气有关系。化学品、污染物、空调系统中的有毒物、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟雾都可能滞留在房间内，这些都可能是头痛的诱因。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能到有绿化的地方散散步。

2、减少视力负担

由于一大堆事务要处理，你可能经常会整日埋头于文件堆里，这样往往会引起你前额中间或眼睛的疼痛。这种头痛是由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛而引起，这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。同时，视觉疲劳时你不妨把灯调暗或走到一间光线较暗的房间里，用手遮住眼睛，让掌心挡住光线，眼睛往掌心看30秒，然后闭上眼睛，拿开双手，再慢慢睁开眼睛。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。

3、不要“卑躬屈膝”

也许你从不在意你的坐姿，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。如果头部太向前伸，颈部和上背部的肌肉就会绷紧，容易疲劳。

有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如探着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3-5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

4、释放压力

摒弃负面的情绪，当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛。因为压力之下的人处于紧张状态，此时血管收缩绷紧，而当放松下来后，血管开始舒张放松，这时候就出现头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来，保持心情舒畅，消除焦虑的心理，避免情绪波动，注意劳逸结合，避免长时间处于紧张状态，多听轻音乐、相声或观看一些娱乐片、喜剧片、以缓解压力，放松自我，愉悦情绪，避免烦躁、忧虑的情绪。

5、科学饮食

饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛。错过一餐，会引起肌肉紧绷，而当血糖因缺乏食物而降低时，脑部的血管会收缩。当你再度进食时，会使这些血管扩张进而引发头痛。对于患经常性头痛的人来说，是由于人体内缺乏镁所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，不要喝深色的酒，也应避免味精，因为深色的酒和味精会引起悸动性的头痛。

6、加强身体锻炼

多锻炼有助于增强体质，减轻头痛的发生。工作之余，做一套完整的眼保健操，多按揉太阳穴、风池穴等都是放松、缓解头痛的极佳方式;回到家后，不妨做一做瑜珈，对进一步减轻白天的压力有很好的辅助治疗作用。与此同时，生活要规律化，早睡早起，保证睡眠质量，避免失眠。

春季是头痛的高发季节，更应注意养生保健。一旦发生了头痛， 应及时去医院查找病因， 针对病因进行治疗。切不可依赖止痛药，这种“头痛医头” 的方法是极为有害的。