养生健康

提高男人持久力的食物

提高男人持久力的食物

第一,要摄入充足的优质蛋白质。

蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸,它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成。如精氨酸是精子生成的重要配方,具有增强男性性功能,提高精液质量,增强精子活力,并可消除性生活后的疲劳感。有学者还发现,咀嚼功能缺失的老年或吃素食的男人的性欲普遍比较低。因为没能摄入足够的蛋白质会降低人体的睾丸激素,导致性功能下降;同时还会减少红细胞及损伤骨骼,不吃肉的人特别会有危险,因为动物食品是高生物价值蛋白质的最好来源。

推荐食物:

1,富含精氨酸的食物:大豆食品,尤其是冻豆腐。

2,富含蛋白质的食物:禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及各种豆类蛋白。

第二,要注意酶类食物的补充。

酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质,可促进人体的新陈代谢,激活性细胞的活跃程度,有效地防止性欲衰退。如果人体内缺乏酶类,可出现机能减退,包括性机能减退,甚至丧失生育能力。有学者还证实,葡萄糖耐量不足是造成性功能减弱的主要原因之一,而酵母中的葡萄糖可与体内胰岛素结合,以弥补这一不足。

推荐食物:酶广泛地存在于动物性食品中。在烹调时,温度不宜过高,时间不宜过长,不可用炸、烤、煎等烹调法,以免使酶受到破坏。

男人提高持久力5招

一、伸懒腰

睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体。

同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快觉醒。

二、转头屈脚踝

人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。

如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻。

同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来。

三、仰卧侧屈

仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。

四、仰卧下肢屈伸

做了上述动作,睡意可能已经减少,接着就可做些下肢屈伸动作。

做法是一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

五、仰卧在床上,两腿并拢屈膝

然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直。

保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘,强健腹肌。

​怎样才可以提高性能力呢

一、俯卧撑俯卧撑是一项最好的提高男性朋友性能力的最佳运动方式,值得我们去练习掌握下,况且练习俯卧撑还是比较简单的,需要的是我们日常的坚持,我们可以从小数目开始积累,慢慢的往上面加数字。

二、哑铃运动我们先俯卧撑姿势做好,接着我们的双手拿着哑铃,把哑铃往我们前方推动,接着再往我们的肚子方向拉起,接着再推动,每天坚持半小时左右,这项运动也是可以提高男人性能力的啦。

三、跑步接着就是跑步了,我们每天早上起来时,先喝一杯温水下肚,接着穿上运动衣去进行晨跑,接着在下午的3-6点时间内,我们选择半个小时到1个小时的时间来进行跑步,这样每天的坚持,也是能够促进我们人体血液循环,提高男士的性能力的。

四、仰卧起坐接着我们还可以在我们的床上做仰卧起坐的姿势来提高男士的性能力,仰卧起坐要求我们做的姿势一定要准确些,接着就是我们做的数目要从少到多的慢慢的积累,不要马虎,每天的坚持是必要的,长期坚持也是能够加强男士朋友的性能力。

五、游泳游泳是一项能够提高男人性能力的运动,游泳能够全方面的调动我们人体各个方面的技能。游泳,它还是一项有氧运动,促进我们人体的血液循环,改善我们人体的肌肉部位,促进我们人体的代谢,有利于提高男人的性能力。

六、举哑铃在哑铃的活动中,还有举哑铃运动,这项运动有利于锻炼男人的持久力,提高男士的耐力,是个不错的提高男人性能力的锻炼方式,我们不妨尝试下,一般我们可以去健身房办理会员卡锻炼。

七、半蹲练习接着我们在平时还可以进行半蹲动作的练习,类似求婚的姿势,但是和求婚又有不同。这里我们单脚呈现90度(脚步下半部分和上班部分呈现90度,接着脚步上半部分和身体呈现90度),另外一只脚微微弯曲.

男人怎么锻炼持久力

1、远离烟酒。尽管生活节奏忙碌,工作应酬多,吸烟喝酒是很常见的。但是为了增强自己的性能力,能少抽就少抽,能少喝就少喝一点,毕竟烟酒对自己的身体,如肾等伤害很大,自然就会影响自己的性能力了。

2、选择正规的大医院就诊。对于很多男性来说,对自己这方面的能力很少愿意直说,若有什么问题,都会去药店或者小门诊小医院去看,这样都是不太可取的。这方面的能力对男人来说,是一件很重要的事,不要太马虎。如果自己出现了那方面的问题,一定要去正规的大医院看病。

3、警惕各种民间的秘方,配方,如果自己真的想尝试或者试用,一定要记得咨询专门的医生或者专家。

4、锻炼性交肌肉。阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用,增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,促进勃起,增加高潮的快感,并能帮助患者控制射精,一旦找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼。假想正在阻止小便(憋尿),每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,在此基础上,可以作一点变化,如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,坚持这样锻炼l个月。

5、刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。每日睡前按摩腹股沟管,方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路。

6、当有射精紧迫感时,调节抽动速度。男方将阴茎抽出或暂停抽动,可降低性紧张感,然后再根据情况恢复抽动,反复重复这样的动作可明显延长的时间。

7、选择性交时间。改在清晨醒后性交,性欲强烈且精力充沛。先睡一觉然后性交,避免紧张。一次射精后,当晚再度同房,时间肯定延长。先手淫射精,不应期过后再性交,都能达到延长时间的作用。

8、站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复此动作二十次以上。

9、盘腿静坐,意守丹田,用舌添上腭及舌下齿龈,含津液满口,然后咽下,每半分钟咽一次,反复吞咽数次。

10、正坐床上,两腿向前伸直并拢,脚尖朝上,两臂屈肘,两手握拳置于两胁,两肘尽量背伸,两前臂紧贴胁下;然后两拳松开,手臂上举,沿前胸、头侧向上托举,至肘伸直,指尖相对,掌心朝上,仰头眼视手背,同时收腹提肛;接着低头弯腰前俯,两手自然下落,手指攀握脚趾,两膝不能弯曲,同时松腹松肛,两手经腿前收回,握拳于胁间。如此反复轮练数次,早晚各练一遍。

11、睡前或早起,或正当阳举之时练之。坐,卧均可,首先全身放松,双眼微闭,片刻后用两食指塞住左右两耳孔,不漏气即可。自然呼吸,静听耳内有如风鸣,与自身浑然成一体。再默以心数,以防杂念,数至200息时,将两食指拿开,意守丹田片刻,睁开双眼,擦热双掌,搓脸30下,擦命门30下,即为功毕。

12、排完便后,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然后重复短暂而缓慢的腹式呼吸,持续30秒钟。

增强男性床上功夫必备良药

如何提高持久力?男性床上功夫不行,女人抱怨发牢骚,如何提高持久力,增强男性床上功夫是每个男人必须学会的事情,那么如何提高男性持久力,让男人展现了得的床上功夫呢?男人不持久亦属于早泄,早泄是指在女性还没有完全进入状态时男性就已经达到高潮的尴尬场面。关于这一点并没有具体的时间规定。比如,男性在开始做爱20分钟之内就达到高潮,即可视为早泄。但是,如果女方有足够的时间达到高潮,即使开始做爱只有1分钟男方就射精也无所谓。

在性交过程中,如果是在快要射精时,有意识的施行深喘气,并将气沉至丹田丹并紧闭牙关,当今射精很快就能得到克制。此控制早泄法适应于整体早泄病人采取。或者采取女上位性交,女性在上方做剧烈的生殖器官磨擦,男方因处于被动位置,肌肉稀松,性刺激低,从而可控制早泄延长射精的时间。但是,由于个体分岐,这个体位可能对你不习惯,你可以选购一个适合自身(或让男女双方)的体位施行性交,哪种不会出现早泄就多采取哪种体位施行性交,或是不断替换体位施行。

性交前应用安全套,或性交前给阴茎头部使用药物,依照医生医嘱进行,以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性。延迟该病发生。还可以晚上睡前先用凉水浴十五分钟,再以温水浴十五分钟,每日一次,可改善后尿道控制射精的能力。能正常控制射精就能让本病不出现了。或者在性交过程中高度性兴奋及高潮时看到阴囊收缩,睾丸提高,此时如果向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性,延缓射精,让射精时间延长,该病就不易出现。

如何提高持久力,男性锻炼方法:坐在床上,两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展,以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三~五次为一回合的话,一天做个二~三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰,腿间会觉得有点痛,但还是得稍微忍耐一下,因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候,额头很难碰到床面;只要有恒心,大概一个月就可以做到了。每天做这个动作,一个月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力!

男人怎么锻炼提高性功能

首选要注意一天中的饮食少吃辛辣食物,多吃点补药,还有就是戒酒戒烟,喝酒抽烟伤害身体,也不利于性功能的提高。

肺部的好坏关系着性功能的好坏,早上起床,先练习扎马步一步一步来不要着急,开始时候一般是15分钟一组慢慢练习,后面要根据自身的情况加时间。

一般氧运动为主,跑步,早上,跑1000米,中午户外运动,打打篮球,羽毛球之类体育活动,锻炼身体。

仰卧起坐,这个是锻炼男人的腰部,让你的持久力更长一些,一天三组,一组30个,不要着急坚持下去才会见效果的。

降低龟头的敏感度,这样有利于男人的持久力,用温毛巾擦拭龟头,水不要过热,晚上睡觉前擦拭几次,有助于提高性功能。

性功能如果不太好就去找个要中医让他给你开服药,调理调理就好了,还有就是房事不要过于频繁这样会前功尽弃的。

不同血型男性性能力有什么区别

A型男:做爱频率最高

统计指出,A型男人平均做爱时间约为4分26秒,是四种血型中最短的。但优点是做爱次数多,平均每年196次,每隔 1.86日就做一次。A型男性会不断努力,使女性得到高潮。

如果在重要关键时刻,你能对他说:“好棒啊!”那么他一定最爱你。不用说,对A型男性的最大武器就是撒娇。

A型男人平均一生中有4个性伴侣,同O型女人最为默契,在床上非常卖力,一定要令性伴侣有高潮才会停止,相当为对方着想,是典型的的好男人。

B型男:持久力最强

B型男性喜欢享受开放的性生活,不喜欢阴暗、拘谨,或者是有婚姻问题的性生活。简单地说,对B型男性而言,爱情和性是全然不同的两回事,他们可以享受没有爱情的性生活,也可以不透过性而确认爱情。

女性如果能够率直地表现出自己的喜悦,或许就能够享受幸福的婚姻生活。

B型男人持久力最强,平均做爱时间最长,约7分11 秒。B型男性做爱重质不重量,平均每年做爱158次,每隔2.31日才做一次。平均一生中约有8个性伴侣,同A型女人最为默契。

O型男:做爱像吃饭

O型男人喜欢有规律的性生活,认为做爱像吃饭一样,都是生活中不可缺少的事情。O型血的人虽然热烈地接受性爱,但也会表现出较淡然的态度。通常男女双方交往,会因感情热度升高而冲破理智防线,进而产生性爱的经验,显然地,这和男性的交易式爱情截然不同。

一般而言,O型血的人对爱情较主动,但趋向贪婪。他们做爱的过程虽然认真而细腻,但事后却无法抓住片刻的美好回忆。

O型男人平均做爱时间约为5分32秒,在四种血型中排第三。每年平均做爱约有180次,每隔1.91日就做一次。平均一生中约有6个性伴侣,同O型女人最为合拍。

AB型男:对性最保守

AB型男性属于较严肃的性主义者,要与他配合并不困难,他也很喜欢黄色笑话,但事实上,他们对性都有洁癖,因此,还是以自然的方式为好。其中也有人认为,伴侣一定要是处女,否则他便会显得不积极。这时候还是以自然的形式创造一个绝佳的气氛最好。

AB型男人对性最保守,他们平均做爱时间约为6分 10秒,持久力排第二。每年平均做爱约173次,每隔2.1日做一次。平均一生中约有3个性伴侣,数目最少,同A型女人最合拍。AB型男性对性较为保守,不会轻易同女人上床,上床的话,一定要有感情。

如何提高性持久力呢

第一:首先要有一个强健的身体

身体好了什么都好了,所以这才是第一大问题,合理饮食,经常锻炼,心情开朗,千万不要让自己变成胖子。胖子的性生活质量是稍稍差点呢。强壮而不肥胖,是最佳状态。

第二:多参加体育运动

比如跑步打球游泳,这些运动对性生活帮助很大。一个喜欢的运动的人,也是个活力派,那时间不用说是持久的啦,应为本身身体好,也没有心里压力,非常自然的性生活,时间一定能满足你的幸福的女人。

第三:不要有心里压力,不要刻意去算时间

人有时是在自己害自己,一味地追求时间长,并不是所有的时间长久是快乐的,只要二个人做得快乐和自然,那就是时间刚刚好。有次,男人吃了别人所谓的VIAGRA,天啦,二小时不谢,二人累坏,没有一点快乐,非常之扫兴。

第四:可以适量地放一些情趣片

当然这个只能你二人自己观看,千万不要让孩子发现了,对大人是助兴了,对小孩子就是毒药,大家特别要小心,可以跟到片中尝试多种方式,那时间就不由自主地长了,哈哈,不要笑话我哦,性现在放在台面上来谈,根本也不是什么罪过。

第五:前戏很重要

男人们在一起吹牛时,说我今晚怎样让老婆开心地大叫,满足的大笑,他们是不会说我在做时亲吻了多长时间,抚摸了多长时间,就是算在一起了,亲吻和抚摸会让女人的阴道有大量分泌物出来,那做起来肯定很有质量了,时间也跟着长了。男人因为抚摸和亲吻,宝贝也就坚而挺,双方配合得如鱼得水,快乐似神仙。

肾虚失眠怎么治疗才好

1.最热情洋溢行动搓热两脚心

需要时间5分种/天

每天睡觉前都给他搓搓脚,用大拇指从足跟、沿足底、向足趾方向推擦,一直到擦热为止。足部汇集了人体VIO的穴位,而且身体的每一个重要部分都在足底有自己的反射区。尤其重要的是,肾经的要穴涌泉就在这里,因此按摩脚心能激发肾气,对补肾具有十分重要的意义。

2.最简单有效的方式

每天坚持两杯九味的御圣茶,开水冲泡饮用即可,具有抗疲劳作用,并能增强男人持久力和耐力,精力旺盛

这些食物帮助提高啪啪啪持久力

一: 要摄入充足的优质蛋白质

1: 蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸,它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成。如精氨酸是精子生成的重要配方,具有增强男性性功能,提高精液质量,增强精子活力,并可消除性生活后的疲劳感。有学者还发现,咀嚼功能缺失的老年或吃素食的男人的性欲普遍比较低。因为没能摄入足够的蛋白质会降低人体的睾丸激素,导致性功能下降;同时还会减少红细胞及损伤骨骼,不吃肉的人特别会有危险,因为动物食品是高生物价值蛋白质的最好来源。

2: 推荐食物:1,富含精氨酸的食物:大豆食品,尤其是冻豆腐。2,富含蛋白质的食物:禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及各种豆类蛋白。

二: 要注意酶类食物的补充

1: 酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质,可促进人体的新陈代谢,激活性细胞的活跃程度,有效地防止性欲衰退。如果人体内缺乏酶类,可出现机能减退,包括性机能减退,甚至丧失生育能力。有学者还证实,葡萄糖耐量不足是造成性功能减弱的主要原因之一,而酵母中的葡萄糖可与体内胰岛素结合,以弥补这一不足。

2: 推荐食物:酶广泛地存在于动物性食品中。在烹调时,温度不宜过高,时间不宜过长,不可用炸、烤、煎等烹调法,以免使酶受到破坏。

三: 要注意补充与性功能有关的维生素和微量元素

1: 现代医学证实,各种无机盐与微量元素也是性保健饮食中不可或缺的营养物质。锌缺乏会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,导致生殖功能及性功能和减退,甚至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用,且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。

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