怀孕期间睡觉也是个危险事儿

怀孕期间睡觉也是个危险事儿

在怀孕期间，常规的睡眠姿势可能无法在怀孕期间使用，它往往不能起到原有的效果，甚至可能会带来风险。某些夜晚，睡眠意味着一个“SOS”。怀孕期间的妈妈们该选择怎样的睡眠姿势来降低风险呢?本文我们将指导你学习如何拯救你的睡眠时间，让你安全、舒适地睡觉。

  一、专家研究建议朝左侧睡

  专家认为“侧睡”或“将枕头夹在肚子和腿之间”是怀孕期间最安全的姿势。朝左侧睡可能会有更多的益处，它能增加血液和营养量以达到胎盘和宝宝的需求。

  新西兰进行了一项研究，为了确定孕妇的睡眠位置或其他睡眠行为是否与晚期死胎的风险有关。而这项病例对照研究表明：相对于朝左侧睡觉，平躺入睡会增加死胎的风险。这个结果貌似合理，但仅凭此项研究并不能证明睡眠姿势会影响死胎风险。即使如此，此项结果还是更支持建议孕妇朝左侧睡。

  二、几种入睡姿势的危险性分析

  当你疲惫了准备枕头入睡时，你正在成长的的宝宝将会影响你入睡姿势的选择。

  1.平躺：可能会影响胎盘血流量以及婴儿食物和氧气供应。

  2.俯躺：很危险，这是我们极不支持的睡法。

  3.侧躺：尽管安全，但可能并不舒服。当你的肚子膨胀时，它会伴有疼痛。这时，你可以尝试用硬一些的枕头来支持你的头部和颈部，并把一个枕头塞在两膝之间。

  三、几种孕期疼痛的缓解办法

  1.背部疼痛：如果你的背痛，使用侧卧的姿势并将枕头垫在你的腹部。

  2.心痛：如果在夜间烧心，你也许可以尝试用枕头支撑你的上半身。

  3.气短：在怀孕后期，呼吸会感到困难。试着侧睡或者用枕头支撑。

  不能找到一个好的位置时，试一下这个姿势：侧躺/将膝盖靠近自己的肚子并把枕头垫在身子下面。一些妈妈说这个姿势一直是她们怀孕期间入睡的唯一方法。

  四、各种枕头的简单介绍

  上面我们提到的枕头和支撑位置。这些都是专门设计来支持睡眠和改变身体。

  1.孕妇枕头：孕妇枕头似乎名不副实。它实际上是附加了枕头贴布和魔术贴标签的两个枕头。你可以调整它前后的支持。

  2.怀孕楔形枕：这些楔形形状的枕头可以当你躺着或半躺着在床上阅读时支持你的腹部。

  3.身体枕头：至少五英尺长，这个大型枕头可以支持你的背部和腹部摇篮。

  妈妈和准妈妈们，阅读到这里有没有觉得很有收获呢?你有睡眠的小贴士或最喜欢的睡眠姿势来与我们分享吗?

怀孕后注意事项大全

1、怀孕初期注意事项

在怀孕的前三个月,通常称之为孕早期,这个时期胎盘正在形成,胎儿的各器官正在分化发育,防止流产的孕激素分泌还不充分,因此最容易发生流产或先兆流产。这时最需要小心谨慎,夫妻生活是要绝对禁止的。

孕妇如果因为平常太劳累、工作压力大,每次出现少量的出血,只要多卧床休息,即可改善症状。虽然卧床休息是最佳的安胎方法,但在初次发现有出血现象时,最好还是请医师辨明症状,以免错失治疗时机。

2、怀孕中期注意事项

运动上,可在早晚适当做轻微的运动,如散步、体操等,但应避免剧烈运动及重体力劳作,避免对胎儿造成不利影响。应规律作息,睡眠充足,保持精神饱满,不仅有利胎儿发育,还可帮助孕妇有足够的精力来应付孕期可能出现的一些状况。

孕中期时准妈也应该远离宠物,以免发生弓形虫感染等,否则可感染胎儿而带来流产、死胎、胎儿宫内发育迟缓以及胎儿畸形等危害。

孕中期也应按时的进行产检,以便了解胎儿的发育情况及孕妇的身体情况,及时发现可能出现的一些意外情况,如胎位异常、妊娠并发症等,及时治疗,以免发生一些危险。

3、怀孕晚期注意事项

孕晚期随着胎宝宝的增大、羊水的增多,胎膜受外力后缓冲能力减弱,容易导致羊膜早破,胎儿早产,十分危险。准爸爸要懂得在精神和生活上多关心体贴妻子,避免一时贪欢导致的遗憾。

抚触胎教是准爸爸、准妈妈和胎宝宝之间最好的沟通方式,适当的抚摸、轻拍、互动,都能够增强父母与胎儿之间的情感交流和联系,还能够锻炼胎宝宝的触觉神经和运动细胞。但每次抚触时间不宜过长,10分钟左右足够,如果感觉到胎动频繁或者幅度过大,就赶紧停止。

在孕晚期,绝对的卧床休息或者太过于慵懒都会在不久分娩的过程中受到阻碍,但运动过量、过于劳累同样会导致分娩前的危险。所以准妈妈要注意休息,保证自己身体状态的不透支、不疲劳。

怀了孕，这些错事莫要做

1.熬夜

 不少准妈妈在怀孕前作息不规律，甚至经常熬夜，就是一个典型的夜猫子。但是怀孕之后就不能这么任性了，熬夜对于宝宝的生长很不利，而且孕妇本身精力不足，继续熬夜白天肯定昏昏欲睡。养成良好的生活规律，便于宝宝以后也有一个规律的作息，要不然孩子生下后也是个夜猫子，半夜总是不睡觉，带娃的日子会变的更苦。

2.不运动

  有些孕妇觉得自己怀孕了，而且身体行动确实不方便，结果给自己找了良好的借口，变得更加懒惰，天天坐着或者躺着不运动。孕期适当的运动对于宝宝和孕妇本身的身体素质都有好处，而且动一动会觉得筋骨轻松很多，要是做一点瑜伽等舒缓的运动更是有利于保持身材和为顺产打下基础。

  3.不吃药

 很多人知道怀孕的时候不能随便吃药，于是生病了就扛着，可是有些时候生病也要看情况，不能傻傻的觉得怀孕就是不能吃药的。如果遇到有些特殊疾病不得不吃药，否则对宝宝的伤害可能更大，所以当怀孕期间生病了一定要到医院在医生的指导下治疗。

 4.胡乱吃

怀孕期间不能随便瞎吃，这是很多孕妇都知道的事情，但是有时候嘴巴实在是馋的很，偶尔吃一次其实也没太大关系。但是如果有些孕妇身体素质本身不好，比如胎盘低、习惯性流产、保胎等时，饮食还是要多多注意一下，不能因为一时的口腹之欲将宝宝处于危险之中。

5.执意顺产

 很多人听说顺产好，对宝宝对妈妈都好，于是不管如何就要执意顺产。可并不是任何情况都能够顺产的，头盆不匹配、巨大儿、臀围等情况下执意顺产反而会导致胎儿窘迫、缺氧等，结果在生产的过程中加大了宝宝的危险，可能对后期胎儿造成不可逆转的影响。而且很多人执意顺产结果顺不下来后再受第二次罪进行剖腹产，何苦呢?

带孩子体验几件危险事儿

1. 玩火。带孩子来一次家庭野外烧烤，让孩子自己操作，感受火的威力。家长要适时讲解安全用火、防火的知识，以及如何防止烧烫伤等。这比平时枯燥地教育孩子 “不要玩火”更有说服力。当然，还可以让孩子参与一些模拟场景的训练，比如单位、学校的灭火演习，教大孩子使用灭火器等。

2.用刀。刀 具在每家的厨房中都不可或缺，使用不当很危险，可学会用刀却是一项必备技能。家长不能一味阻止孩子用刀，而应教会他如何正确使用。比如，给孩子准备一把小 刀，让他跟着大人学切土豆、切水果等较硬的食材，让其明白刀具的锋利及可能给人带来的危害等。告诉孩子，剪刀等尖锐器具会戳伤皮肤甚至眼睛，所以不可以把 刀对着自己或别人。

3.拆解旧家电或旧玩具。家里一些准备淘汰的旧家电或旧玩具，可以成为很好的教学工具。家长不妨和孩子一起，准备好 工具，给旧家电和旧家具做个“解剖手术”。家长可以在这个过程中，给孩子讲解电的重要性和危害，以及安全用电知识，包括在日常使用家电时，怎样避免危险， 及正确的紧急处理方法。孩子在拆解的过程中，既能满足好奇心，也可以明白其构造，学到很多实用的知识。

4.玩水。每到暑假，时不时地就会听到儿童游泳导致溺水的新闻。在相对安全的水环境中，比如游泳馆或者自己买的充气游泳池里，在家长的保护下，让孩子自己学游泳，甚至体验溺水的感觉。借机告诉他不要私自去野外或在没有成人的监护下去游泳，及其可能带来的危险。

5.扔鸡蛋。近来，高楼阳台坠落的新闻也总是不断见诸报端。除了家长要尽到监护责任，让孩子从小就明白高空坠落的危险也很重要。可以在家做个模拟小实 验，比如，家长站在椅子上，从高空扔下一枚鸡蛋或西红柿，让孩子看到它摔下来的后果，借机给孩子讲解高空坠落的危险，告诉他这其中的原理。严肃地告诫孩 子，家长不在家，阳台、窗边等地方不能去。

不当的睡姿会影响胎儿吗

睡姿不当的风险

  2011年6月发表在《英国医学杂志》上的一项研究发现了睡姿和死婴之间的一个小联系。孕妇平躺着睡觉，或身体靠着右侧睡觉，相比较靠左侧睡觉，导致胎死腹中的风险多了一倍。然而，风险还是很小的，大约每1000人中有四个实例。研究人员还建议要进一步研究，并且不声称这是睡姿影响胎儿健康的确凿证据。尽管如此，这项研究支持了尽可能睡在你的左边的医疗建议。

  往左边睡

  当你怀孕的时候，大多数医生建议你睡觉时要往左边睡。平躺着睡觉会切断血液供应，压缩下腔静脉。强大的血液循环和血液供应帮助你的胎儿在子宫内发育。虽然往右边睡不太可能直接影响到孩子，但它可以给肝脏增加压力。任何可能引起你身体不适的睡眠姿势最终可能导致胎儿出现问题。所以，准妈妈不要掉以轻心，怀孕期间，睡姿也是需要端正的，否则，影响到胎儿的发育就得不偿失了。

  不要仰睡

  在妊娠前三个月后，你会发现压着胃部会很难入睡。它不仅是不舒服，也可能是身体的进展问题。截至2011年7月，没有科学研究证实怀孕时仰睡是危险的。如果仰睡，你会施加额外的压力损害在子宫内的孩子。在严重的情况下，这可能会导致发育问题，甚至流产。在怀孕期间，还是最好不要仰睡，毕竟这样会给你的胃带来压力，另外，也会压迫到子宫，对胎儿没有好处。

孕妇怀孕后期注意事项

怀孕后期睡觉注意事项

孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋,减轻子宫血管张力,保证胎盘的血流量,利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位,由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物,同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫,减少孕妇肢体浮肿,促进血液循环,减少早产的危险。所以,妊娠期间的睡姿,尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。

左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿,并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉,可以适当的左右侧卧位交替。

怀孕后期运动注意事项

到了孕晚期,准妈妈更要有适当的运动,比如早上、晚上去空气比较好的小公园散散步,但是不能够勉强自己运动,觉得累了就赶紧休息一会儿。尽可能的不要提重物、背装有很多东西的包;事业型的准妈妈也要适当的降低自己的工作强度。

在孕晚期,绝对的卧床休息或者太过于慵懒都会在不久分娩的过程中受到阻碍,但运动过量、过于劳累同样会导致分娩前的危险。所以准妈妈要注意休息,保证自己身体状态的不透支、不疲劳。

子宫收缩的症状你知道吗

如果你是第一次怀孕，而且是怀孕初期，你可能还不知道什么是宫缩频繁?以下文字可以作为孕妈咪参考：平时子宫摸起来软软的，当宫缩严重而频繁时，子宫就会变硬，会有腹部紧绷的感觉，甚至会痛。

当孕妇走动较多、睡眠不足;或从事容易紧张、劳累的工作时，肚子就容易出现紧绷、肿胀的现象，这就是不舒服的宫缩。

愈靠近怀孕后期，频率会愈高，这种宫缩就像是产前子宫的练习，频率不规则，无周期性，不会痛，孕妇本身不会感到不舒服，通常这种宫缩是会自动消失的。

虽然宫缩频繁并不等于孕妇一定有危险，但孕妈咪绝不可掉以轻心!康琳医师指出：「怀孕周数和宫缩种类，才是判别孕妈咪及胎儿是否有危险的二大重要依据。

孕中期宫缩对胎儿的影响

孕中期宫缩对胎儿的影响 表现症状

工作往往是发生在，怀孕七八个月的时候，对初孕的妈妈经常是更明显一些。这个时候平时子宫软软的，但当宫缩出血是子宫就会变得非常硬，而且腹部有紧绷的感觉，严重的时候会感觉到一阵阵的疼，整个人，仿佛掉进了深洞，浑身无力，这时候不要紧张，这是正常现象。

孕中期宫缩对胎儿的影响 宫缩原因

出现这种宫缩的现象，除本身到孕中期就应该有这种现象外，还有孕妇活动较大，走动较多有很大的关系。另外孕妇的情绪，也与宫缩有一定的关系，从事的工作容易紧张或劳累时，精神不集中，睡眠质量差，这些都是导致宫缩频繁的原因。所以孕妇应该放松心情，尽量将减少体力劳动。

孕中期宫缩对胎儿的影响 危险判断

有时候工作虽然平凡，但不等于有一定的危险。判断宫缩的危险性，需要根据怀孕周期和宫缩的种类。如果在怀孕37周以后宫缩频繁出现那就表示要生了，孕妇应该注意危险性，又有家人陪同。如果宫缩频繁发生在怀孕二十到37周之前间，就应早预防。

孕中期宫缩对胎儿的影响 危险判断

有时候工作虽然平凡，但不等于有一定的危险。判断宫缩的危险性，需要根据怀孕周期和宫缩的种类。如果在怀孕37周以后宫缩频繁出现那就表示要生了，孕妇应该注意危险性，又有家人陪同。如果宫缩频繁发生在怀孕二十到37周之前间，就应早预防。

怀孕六个月胎动减少的原因

一般在怀孕15至20周时,孕妇可感受到胎动,.孕妇在怀孕28周至38周时,是胎儿胎动最活跃的时期.孕38周后又逐渐减少,临近足月生产前,由于胎头下降至骨盆,胎动次数则常常减少,这是一种正常现象. 孕妇应从28孕周起测胎动.每日早,中,晚各一次,每次1小时.孕妇可取坐位或侧卧位,将两手轻放腹壁上体会胎动.正常胎动为3-5次/小时如果你是自行测定的胎动,建议你到医院进行B超监测,结果较为准确.

胎动指的是胎儿在子宫里的活动。事实上，你的宝宝在你怀孕7~8周时就已经开始有胎动了。开始的时候，你能感觉到的胎动次数很少，而且两次胎动间隔的时间也很长。事实上，你可能今天会感觉到几次胎动，明天则一次胎动也没有。虽然你的宝宝活动得很规律，经常在踢腿，但是他的很多胎动还不够剧烈，没有办法让你感觉到。过了一段时间后，他的胎动会越来越明显，也会更频繁。到了怀孕28周，你的宝宝多半作息规律比较明显了，胎动规律也会相对稳定下来。作为一般的参考，怀孕28周后，正常胎动的次数是12小时内30~40次左右。如果你还是感觉不到胎动，而且你感到很担心，可以去医院检查，让自己安心下来。

怀孕中后期时刻要注意胎动,最好是早上起来后在床上数胎头,每天动多动少都不一定,如果在几个小时内没有动一下,就应该马上去医院寻求医生帮助,如果发生胎儿剧烈的动突然就不动了，也是危险信号，也需马上去医院检查，因为这是胎儿宫内窘迫缺氧的表现实在不放心可在附近诊所去量个胎心音你现在是孕中末期了睡觉的时候尽量左侧位睡，以免压迫腹腔静脉血管，导致胎儿供氧不足。