减肥如何补救晚上多吃 暴食后多久变成脂肪

减肥如何补救晚上多吃 暴食后多久变成脂肪

根据情况决定。

暴食后不会立刻变成脂肪。进食大量食物后，首先是要供给人体正常需要量，多余的能量以及食物经过消化吸收，一部分排出体外，另外一部分可以转化为糖原以及脂肪储存于体内。另外也不是吃多少热量长多少肉，而是多摄入3500卡热量大致可以转化为1斤脂肪。

假如你一天吃的东西是3000大卡热量，而你一天消耗掉了2000大卡，那你就多摄入了1000大卡，这1000卡消耗不掉就会转化成脂肪，那么你如果连续7天都是这样的话就会长1公斤脂肪，但如果你暴食3000大卡热量后，疯狂运动消耗了1000大卡，那基本上不会长胖。

中医经络减肥法的五大禁忌

一、早晚餐安排不妥

有些人早餐不吃，但是晚餐却吃得很丰盛，在临睡前又吃宵夜，这样的饮食习惯不仅容易导致肥胖，而且还会引起冠心病、坏死病胰腺炎等严重疾病的发生。晚上迷走神经会比较兴奋，促进胰岛素分泌，脂肪合成增加。同时夜间活动较少，消耗的热量也少，太晚进餐或者晚间吃得太饱都会容易让人发胖。因此早餐要吃饱，晚餐要吃少。

二、摄食过量

很多人肥胖的原因都是因为摄入的热量过多，有人将吃喝作为毕生的追求，不管是在什么场合，都要多食。还有的人以酒消愁，以食解忧，无节制地吃各种各样的食品。经络减肥并不是万能的减肥方法，如果你一味地暴饮暴食，只会变得更胖。

三、饮食不定时

饮食不定时是许多上班族都会发生的，由于工作较多，往往将开饭的时间一再延迟，到了真正要吃饭的时候早已饥肠辘辘，不免一阵狼吞虎咽，很容易就形成了暴饮暴食的习惯。如果你实在是无法保证按时就餐，那就准备一些低脂、低糖、低热量的干粮，在饥饿的时候充饥。

四、油和糖用量过多

我们都知道，猪油是不能多吃的，但这并不代表素油就可以多吃。事实上，烧菜用的豆油、菜油、花生油也是脂肪，它所产生的热量与猪油等高脂肪食品相同，因此也不宜多吃。同时，烧菜的时候不能放糖，这样会让你在不知不觉中摄入更多的热量。

五、过于懒惰

有人宁愿花十分钟去等电梯，都不愿意花五分钟爬楼梯，这就是懒惰使然。如果想要减肥，那就尽量用走路代替坐车，用爬楼梯代替坐电梯。同时，饭后即睡是一定要禁止的，饭后不能直接坐着，必须站半个小时。

中医经络减肥有一个优点，那就是无需刻意节食。但是不需要节食并不代表能够暴饮暴食，如果你想要减肥成功的话，还是要调整一下自己的饮食习惯，以低脂、低糖、低热量为主。

暴食后多久变成脂肪

大概要经过2天左右的时间。

暴食后不会立刻变成脂肪，通常进食大量食物后，首先是要供给人体正常需要的量，多余的能量以及食物经过消化吸收，一部分食物残渣、水分、纤维素会被排出体外，另外一部分除了被新陈代谢和人体自身的活动消耗外，会转化为糖原以及脂肪储存于体内，如果短时间内没有消耗掉这些多余的能量，那么之后就会囤积成脂肪使人长胖。

不过体重不会突然就增加或减少，都需要经历最少2-3天的时间，但需要高度注意的是，暴食可以导致胰岛素大量分泌，甚至会溶解自身组织，造成胰腺炎发作，并且暴食好对胃部也是巨大压力，可造成一系列胃部不适，所以尽量不要暴饮暴食。

​急性心梗有什么急救药物

1、正确服药，随身常备保健药盒(比如速效救心丸、丹参滴丸、硝酸甘油，消心疼等)，如有胸痛发作，马上舌下含服。

2、适当正确的运动，做力所能及的体育锻炼，必须避免劳累以免诱发心绞痛、心衰。

3、规律饮食，不暴饮暴食，注意饮食宜低热量、低脂、低胆固醇、低盐、高纤维素饮食，多吃新鲜蔬菜水果，不吃肥肉、动物内脏等含脂肪较高的食物，建议优质蛋白食物，比如蛋、奶类、瘦肉、鸡鱼等;防止便秘，戒烟酒，肥胖者控制体重。

4、坚持按医嘱服药，自我监测药物作用、副作用，不能私自加药减药，如需改变药物种类及剂量，必须在专业医生指导下完成。

5、当病情突然变化时采取简易的应急措施，比如突发胸痛，马上停止运动，休息，含服速效救心丸等急救药，呼救然后尽快就医。

6、洗澡要让家属知道，不宜在饱餐和饥饿时进行，水温勿过冷过热时间不宜过长，门不要上锁。

7、患者应定期门诊随访进行心电图、血糖、血脂检查。如疼痛较前频繁、程度加重、服硝酸甘油不易缓解，伴出冷汗，即刻由家属护送就医。

吃香蕉会胖吗

吃香蕉会胖吗

香蕉虽然卡路里比较高，但是脂肪却很低，也就是说不仅仅供应了大量能量而且没有什么脂肪，所以适量吃香蕉是不会胖的。再说，香蕉毕竟是水果，和米饭，面包那些相比，香蕉的热量是很小的，适当的吃，是不会引起肥胖的。

而且，因为香蕉富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，排出身体毒素与废物，而且钾元素比较多，能在排尿的时候，促进钠的排出，同时消除水肿等，所以香蕉是很好的一种减肥水果哦。

过量吃香蕉对减肥不利

其实，香蕉属于高糖水果，很容易使血糖升高，血糖升高会导致胰岛素分泌将过多的血糖转化为脂肪储存起来;胰岛素升高还会阻碍脂肪燃烧分解，因此多吃香蕉对减肥不利。吃多了，如果不减饭量，多出来的热量就会变成脂肪堆在身上。

而且，香蕉中含钾量较高(每白克含钾472号克)，过量食用会使血钾浓度升高，导致钠滞留，引起尿少或尿闭，从而加重肾脏负担。

一天吃多少香蕉为宜

吃香蕉虽说可以减肥，但是也不可大量吃，反而对减肥不利的。因此，一般一天最多吃三四根，通常吃两根为宜。还有，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃香蕉最好。

具体吃香蕉安排的时间是：早饭后一根、晚饭后散步回来一根。还有下午4点的时候吃一根，因为这时人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。

晚上吃香蕉会胖吗

同理，晚上适量吃香蕉也是不会胖的。而且晚上吃香蕉还是吃香蕉减肥的一个最佳时间点呢。因为选择晚上吃香蕉，经过一夜的时间，香蕉能够帮助人体顺利排出晨便，从而有效地改善便秘情况，达到减肥功效。

但是，晚上吃香蕉注意在睡前2小时以上，不可过晚，因为如果在睡觉前吃香蕉的话，很容易因为夜间身体热量消耗减少而导致热量剩余，最后转变脂肪堆积使人发胖。

什么人不宜吃香蕉

1、香蕉含钾高，因此患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。

2、香蕉糖分高，因此患糖尿病者必须注意吸取的分量不能多。

3、香蕉性寒，因此脾胃虚寒、胃疼、腹泻者应少食，胃酸过多者忌食。

暴食后多久变成脂肪 暴食第二天只喝水会瘦吗

不会。

暴食之后就算是第二天只喝水，那么也起不到减肥的效果，因为摄入进体内的食物，在人体中代谢需要一定的时间，水只是可以以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，降低食欲，但并没有减肥效果，因此暴食后第二天只喝水是不会瘦的。

小贴士：暴食后第二天要是只喝水，不进食其他食物，那么无法维持大脑正常功能的必需营养素，这样对身体是不好的，最好的做法就是适当吃一些东西，然后进行合理的运动锻炼。

晚上暴食后的补救措施

晚上吃多了食物，不想自己长胖的话，最好的方法就是在饭后休息一下，等肠胃没有那么撑了，开始运动消耗多余摄入的热量，一般跑步30分钟、骑自行车40分钟、游泳30分钟、跳操30分钟基本能消耗掉250—300大卡的热量，以补救多吃长胖的风险，如果有运动基础的人建议进行燃脂性价比高的hiit训练，其持续燃脂24—48小时，能很快的消耗掉这些多余的热量。

前一天晚上吃得多，第二天就不要再继续暴饮暴食了，要调整饮食计划，进入一个半饥饿状态，尽量吃的清淡、热量低一些，多吃一些蔬果，含蛋白质丰富的食物，主食用玉米、红薯、山药、土豆替代，多喝些水，降低一日热量200大卡左右，坚持3天左右，就能补救这次多吃的影响。

注意

1、暴食后不宜称重，以免对自身心态、情绪造成不利影响。

2、千万不要采取催吐的方法补救，会加剧心理障碍，可能导致抑郁，还会腐蚀牙齿，伤胃，让情况变得更加严重。

3、不要过于自责，疯狂锻炼，以免情绪崩溃，身体劳累多度，应告诉自己爱美食、爱生活，偶尔放肆吃一顿也不会让你马上长胖，但不要经常这样吃就好了。

如何迅速瘦身

如何减肥最快最有效，适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉!

早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。

如何减肥最快最有效，每天保证八小时的睡眠。

睡眠不足引起肥胖你知道吗?睡眠量影响体重是因为它会影响人体激素分泌水平，尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素。失眠还会导致那些抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降。因此，睡眠不足的人很容易会有饥饿感，不知不觉就会多吃，想要减肥，每天要保证至少八小时的睡眠时间。

如何减肥最快最有效，选择健康减肥瑜伽，提高气质显型!

瑜伽提倡健康、自然的生活习惯，提倡吃清淡、健康的素食，但不是强迫性的限制，你也无须刻意执行，你会发现随着你练习瑜伽时间的推移，你的饮食结构也随之慢慢改变，你会越来越中意瑜伽所提倡的悦性食物，这类食物少脂肪、少热量，可口、清淡，往往能让人身心轻松。你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物，逐渐达到减肥的目的。

如何减肥最快最有效，晚饭吃少点，争取5份饱为宜。

不吃晚饭能减肥吗?健康减肥就是要提倡每天在总热量摄取保持不变的前提下，尽可能的进食更多的餐数，令身体的血糖保持平衡，不会促进胰岛素的分泌，就不会容易导致肥胖了，因为胰岛素的作用是促进脂肪的合成。只要每一餐我们吃五成饱，吃多点餐数，并且进食的是低脂高营养的食物，就会避免暴饮暴食的情况出现，就可既健康又可以减肥了。

秋天减肥五大热门食物

羊肉：羊肉补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。

南瓜：味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，有润肺利尿功效，秋季食用既养生又减肥。如果想让南瓜吃得更美味，可以将南瓜和虾仁、香菇、鸡肉等一起制作成南瓜咸饭或南瓜粥。

香蕉：虽然香蕉的卡路里很高，但脂肪含量却很低，而且含有丰富的钾，既能饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，加快新陈代谢，促进消化，是减肥的理想食品。

苹果：秋季是新鲜苹果上市的季节。苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

禽蛋：蛋内的维生素B2可以消耗脂肪，它蕴含的烟碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。

五种食物让你的这个秋天减肥更有效，可是除了这五种食物外，要想减肥成功，你还需要知道五个饮食要点。

1、睡前3小时严禁进食!晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，尽量晚餐的时间靠前一些，睡前留一部分时间让它消化食物，不给脂肪囤积留机会。

2、晚餐不吃碳水化合物。

碳水化合物虽然是人体必需的3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。尤其是面食或者米饭，在经过肠胃消化后，里面的糖分很容易转化成脂肪，所以，晚餐中这些食物还是免了吧，可以多吃些蔬菜和豆制类食品，既能饱腹，还有助于减肥。

3.严禁暴饮暴食、吃饭速度过快。午餐和早餐虽然可以吃碳水化合物，但是应该控制自己的食量，不要暴饮暴食，保持好的生活习惯，三餐按时吃，每次吃饭尽量细嚼慢咽，每口至少要咀嚼30次，这样可以刺激大脑发出饱的信号。

4.忌吃单一食物。拉面、盖饭等食物，很容易让人无形中提高吃饭的速度，不利于消化，而且因为营养太单一，很容易让人营养失衡，对减肥非常不利，减肥过程中一定要保证营养的均衡，不然很容易出现减肥效果不理想的下场哦!

5.一定要多运动：肥胖的产生很大一部分原因是不爱运动，多饮多食，造成了脂肪在体内的堆积，所以，减肥过程中，一定要动起来，随时随地都可以运动，多消耗热量才是减肥的法宝。

暴食后多久变成脂肪

大概要经过2-3天左右的时间。

生活中很多人认为，暴食之后会马上变成脂肪，但其实暴食之后不会立刻变为脂肪，因为暴食后需要供给人体正常需要量，多余的能量以及食物经过消化吸收，一部分会排出体外，另外一部分才会在体内转化为糖原以及脂肪储存于体内。

因此暴食之后发胖，需要一定的时间，一般最少需要体内代谢2-3天的时间，才可以看出是不是发胖；其次暴食会导致胰岛素大量分泌，严重时会溶解自身组织，造成胰腺炎发作；还有就是暴食好对胃部也是巨大压力，可造成一系列胃部不适，所以生活中千万不要暴饮暴食。