春季如何排除体内的湿气

春季如何排除体内的湿气

1、薏米红小豆粥加减去湿气

(1)薏米红小豆粥：在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

(2)薏米红小豆粥+桂圆、大枣：适合体质偏寒的人，有温补效果;同时也适合平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚的人。

(3)薏米红小豆粥+莲子、百合：适合失眠、体内也有明显湿腻感觉的人。

(4)红小豆粥+姜片、大枣、红糖：适合痛经的女性朋友，把薏米去掉，熬的赤小豆汤，暖小腹、缓解疼痛。

(5)薏米红小豆粥+生白芍、生甘草：适合关节疼痛的朋友，化阴养血除痹。

(6)薏米赤小豆汤洗脸：适合容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘的年轻人，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。

(7)薏米红小豆粥+生姜：适合着凉感冒，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳的人。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。

(8)薏米红小豆粥+碎黄豆，用熬出来的汤泡脚：脚气病，是典型的湿热下注，效果也不错。

(9)薏米红小豆粥+生梨去皮去核切块：适合咳嗽的人，润肺、化痰、止咳。

学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。

忌讳：切忌加入大米一同熬煮，容易抵消掉去湿功效。

2、拔罐去湿很方便

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

湿气重春季祛除湿气的方法

第一：增加运动

数据显示，一般体内湿气比较重的人都是比较缺乏运动，如果越是不爱参加运动，那么体内淤积的湿气就会越来越多。如果这种情况得不到改善，那么久而久之就会导致五脏六腑受到湿气的侵入，引发一系列的疾病。

坚持体育锻炼，可以有效的加快血液循环和新陈代谢，令体内的器官运行加速，这就会令体内湿气排除体外的速度增加。常见的锻炼方法有很多，例如跑步、骑自行车、游泳、练太极等等。

第二：饮食清淡

想要尽快、健康的排除体内多余的湿气和水分，那么就一定要有一个健康的肠胃系统。日常生活中，应该注意清淡饮食，并且多吃一些有助于消化的食物，例如水果和蔬菜，少吃一些肥肉、油炸食物、刺激性食物等等，避免出现消化不良。

想要知道去湿气的方法，那么日常就要少吃一些生冷的食物，例如冷饮和凉性果蔬。如果一定要吃，那么最好在烹调的时候适当的增加一些葱姜蒜。

第三：不长期处在潮湿的环境

体内湿气增加，出了不爱锻炼、身体中产生的湿气之外，环境的影响也是非常大的。如果长期处在一个潮湿、阴冷的环境，那么外界的湿气就会很容易入侵到我们的体内。

去湿气的方法有很多，但是最根本的就是养成科学的生活习惯，具体如下：

1、不直接睡在地板上，特别是夏天的时候;

2、阴雨天气减少外出的次数和时间;

3、日常穿衣服、盖被子等等一定要选择晒干的，而不能够穿潮湿的衣物;

4、洗完澡或者淋湿之后要立即擦干水分;

5、卧室多开窗，令空气流通;

第四：常吃葱姜蒜

葱姜蒜着三种食物不仅仅是常见的一种调味品，同时也是一种作用很多的中草药。例如身体中寒气、湿气比较大，那么一碗滚烫、热辣的姜澜能够快速的令身体暖和起来，并且迅速发汗排除体内多余的湿气。所以老中医曾经说过，饭后三片姜，无病又健康。

第五：薏米粥、淮山汤

去湿气的方法中最常见的一种就是喝薏米粥和淮山汤，薏米具有很好的消肿利尿、祛除湿气的作用，淮山对于去湿气的总用同样很好。常见的去湿气食材有很多，例如红豆、党参、茯苓等等。这些药材不仅能够去湿气，同时还可以去除水肿，达到美容的效果。

第六：少盐

如果体内摄取了过度的食盐，那么很容易引起水肿，并且体内湿气增加。所以日常饮食最好不要放太多的食盐，这样有助于肾脏排水、去湿气。

第七：戒烟戒酒

戒烟戒酒不仅仅能够令身体更加的健康，增强身体抵抗力，同时还可以有效的去湿气。

第八：艾灸

到正规的药店都买艾草，点燃之后放到关元穴熏着，这种艾灸方法也是一种有效的去湿气的方法。

第九：有规律的睡午觉

冬天汗蒸好还是夏天汗蒸好

对于冬天汗蒸好还是夏天汗蒸好这个问题并没有统一的答案,看个人的需求是什么。如果是为了减肥、暖身等建议选择冬季汗蒸,但如果你身上湿毒较多,建议选择夏季汗蒸以热除热,可有效排泄湿毒。

冬天汗蒸的独到好处:冬季汗蒸的减肥效果或最佳。冬天由于气温低,所以人活动后散热也比较快。因此,同样运动项目,同样的运动量,如果在冬天进行,其消耗的能量会较其他季节更大。

所以,如果从减肥角度来考虑的话,冬季的确是汗蒸减肥的最佳时间。而且,有手脚冰凉情况的人,在冬季不妨也多去汗蒸,效果更好。

另外,春秋也可以进行汗蒸。

春季大地生机勃勃,人体气血流畅,全身脏器组织功能易于恢复宜用扶助人体正气清除一冬以来纳入的多余物质。春季易受风邪,五秀属木,迎风流泪、伤目,口味发酸易怒、伤肝胆。因此在春季用清理肝胆火旺之物配合汗蒸,不经肝肾内的毒素垃圾排出体外。达到养肝、肝清除肝火的目的。

秋季气候渐趋凉爽,燥气当令,人多口干咽燥,咳嗽少痰,易伤肺。经春清、夏调之后,再坚持汗蒸使气血流畅,阳生阴长,形体壮实。

春季排毒瘦身有妙招

春季排毒减肥的方法有很多，这是很多美眉们渴望了解的事情，春季如何排毒你知道吗?春季已到，春暖花开，万物复苏，爱减肥的美眉们是否也要为减肥做做打算了，过完春节，很多的人在这个节日里是很容易肥胖起来的，那么怎么在春季减肥呢?春季减肥要先排毒哦!这样的减肥效果才会更加的明显!

春季减肥排毒妙招：

捶小腿运动

毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。

春季排毒时间：9-11点

上午9-11点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧：跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。

春季减肥排毒瘦身就要先排毒哦。在练习排毒动作的时候要注意抓住排毒的黄金时间，这样的减肥瘦身才会有很大的效果!减肥先排毒，排毒方能有效果喔，大家还在犹豫什么呢，赶紧行动吧!

冬天湿气重还是夏天湿气重

实际上湿气重与饮食、运动、作息和生活环境的因素有关，不能单纯的说夏天或者冬天容易湿气重。

比如夏天容易出汗，有助于排湿气，但是夏天喜欢使用甜食和冷饮，容易积聚湿气，而冬天缺乏运动，容易导致湿气积聚，但是冬天一般吃辣，容易排除湿气，因此若是自己湿气重的话，最好是从运动、饮食、生活起居等方面进行调理。

如运动方面，进行健走、跑步、骑行、游泳、登山等运动，有助于促进身体气血循环，增进水分代谢，加速湿气排出，饮食方面，适当多吃一些利湿的食物，如红豆、薏苡仁、茯苓、藿香、佩兰等。薏苡仁具有利水消肿、健脾祛湿的功效，红豆健脾止泻、利水消肿的功效，用薏仁和红豆加水煮粥，可以起到利尿除湿的作用。

春天为什么湿气重

春季还不是很快就会变得暖和，多处于乍暖还寒的时候，此时人们的饮食也多辛辣、滋补为主，饮食上的辛辣、甜腻、肥甘、厚味都是湿气的来源，容易对脾胃运化造成影响，引发内湿的症状，建议在日常的饮食中多吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物，如常见的食疗方有薏米红豆汤等。

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关，如经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，而春季雨水多，气候潮湿，如经常穿潮湿未干的衣服、梅雨季节内室内湿度大，长期待在房内，则容易出现湿气重的现象，应做好室内除湿工作，建议多开窗透气、使用空调、风扇等排湿。

减肥需要先排湿气吗

需要。

对于体内有湿气的人来说，在减肥之前最好是需要先排除湿气的，因为湿气会导致人容易长胖，如果以内的湿气不排除那么减肥效果也会大打折扣。

吃火锅可以去湿气吗 吃火锅去湿吗

很多人认为吃火锅出汗能排湿，越辣越烫的火锅越有利于湿气的排出，这种方法是错误的。其实吃火锅只会加重湿气。

火锅辛辣、油腻会刺激脾胃，吃火锅出汗会加速体内的水分排出，容易出现身体脱水、甚至虚脱。此外汗液流失会影响体内电解质平衡，不仅没有排除湿气还会引起机体不适。

拔罐后黑紫 拔罐后皮肤呈灰白色

如果拔罐的位置发白或者是没有颜色改变，触摸拔罐部位不能感到温热，那么说明患者体内的湿寒气比较重，因为人体内湿气严重，会因为水湿多而毛孔一时无法完全排除体外。

对策：体内湿气重，单靠拔罐可能无法全祛除湿气，最好的方法便是让阳光照射。人体内的阳光便是阳气，补充阳气才能让湿气消散；在日常生活中应该服用一些祛寒湿的药物如肉桂、干姜、丁香、吴茱萸等进行调理身体。