脊柱侧弯最合适的睡姿是什么

脊柱侧弯最合适的睡姿是什么

脊柱侧弯是人体出现了俗称的驼背病。脊柱本应该是一条直线，脊柱侧弯是明显的躯体畸形。脊柱侧弯一般是遗传因素、个人习惯、疾病等引发的，严重的脊柱侧弯会伤害患者的心肺功能、脊髓，严重会导致瘫痪。

脊柱侧弯一般是长期用力不均造成的脊柱两侧肌张力不平衡才会出现一边高一边低，张力大的一边把脊柱拉到他的一侧脊柱就侧弯了。先要平衡两侧的肌张力要去做推拿按摩，随后就是要做牵引帮助恢复脊柱的正常生理位置。建议睡硬板床，不要再做高强度的体力劳动。

建议您可以先到医院的骨科咨询下脊柱侧弯是有最佳的手术时机的如果错过效果就不好了。如果暂时不想手术可以用下列方法锻炼以辅助脊柱侧弯的恢复。

1、俯卧向前伸单臂

在垫子上或者床上俯卧，挺身，左手伸直，全力前伸：右手后伸同时做抬头挺胸动作。重复20～30次共练习4组。

2、站立转体动作

两脚开立与肩同宽，扭转躯干，向右侧做转体运动，完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作)。在动作过程中，强调双腿伸直，不要移动双脚以免减低练习效果。重复20～30次共练习4组。

3、单臂外振动作

身体直立，两脚开立与肩同宽，右臂伸直，空手用力向体外侧振，举到极限用力放下到体前内侧极限。做30～50次，接着手持重物(2.5～5公斤)重复练15～20次共做4组。

4、持棒向侧上方摆动伸展

俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾抬起胸部，挺腹，弯曲左臂，伸直右臂，用力向右侧使劲做摆振式侧体动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起，如持绳子和毛巾务必绷紧不让其放松下沉。重复20～30次共练习4组。

5、悬吊摇摆

此动作要借助单杠或类似单杠的装置进行，面对单杠，双手直臂攀握悬垂身体，然后徐徐向左或向右摆动，腰腿同时顺势移动攀握单杠的双手，以使弯曲的脊柱逐渐拉直。重复练习不计次数。

脊柱侧弯最合适的睡姿是什么样

脊柱侧弯是患者会感觉到疼痛，其部位也会变形，患者的身体也会出现多种变化，患者宜使用正确的方式治疗，不然脊柱侧弯严重时容易发生更严重的危害。患者在治疗时最好还要进行正规的睡姿，睡姿得当对脊柱的恢复有好处，当然严重后则与睡姿影响不大，患者在选择睡姿的时候要先检查，再制定好的睡姿。

如果是先天性的脊柱测弯和睡姿无关，也不需要特别注意睡姿。

脊柱侧弯的患者大多是由于后天的工作学习等姿势不正确，时间久了导致的侧弯，一般轻度的脊柱侧弯都能够矫正过来，在矫正治疗的过程中，患者应该改正导致侧弯的各种不正确的姿势习惯等，还要养成健康的饮食和运动习惯，这样对矫正治疗有很大的帮助。

脊柱侧弯患者生活中的注意事项

脊柱侧弯的患者在生活中应该注意避免让脊柱过于劳累，比如说要捡掉在地下的东西最好是蹲下来捡，不要弯下腰这样会增加脊柱的负担。还有肩膀上要扛东西应该是两个肩膀轮流着，避免总是一侧负重，长期单肩负重容易导致胸椎侧弯。平时走路的时候应该是挺胸抬头，不要挺着肚子，这样腰椎前凸会压迫到腰椎神经。为了避免颈椎侧弯，睡眠时不用脸向下的姿势，为了保持颈椎的健康弧度，调整好枕头的高度，改正喜欢高枕头的习惯。

在饮食上要注意，为了增加营养，建议食物中多些富含钙和蛋白质的东西，营养跟得上能够提高骨骼质量，提前预防骨质疏松。这样的食物有牛奶鸡蛋和瘦肉等，不要忘了新鲜的蔬果，荤素搭配，营养均衡就好。但是要注意，给身体补充营养的同时避免吃太多，如果饮食量太大，导致体重增大，腰椎的压力也会增大，腰椎的压力变大不利于脊柱侧弯的恢复。

患者在工作学习的过程中一定要保持正确的姿势，现在的年轻人甚至是小学生发生脊柱侧弯的原因就是在工作学习时坐姿站姿不正确，有的小学生写作业时甚至是趴在桌子上，这就是脊柱侧弯的病因。在矫正的过程中，一定要改正这些坏习惯，不管是坐还是站都要挺胸抬头，这样脊柱腰椎的压力变小，脊柱侧弯的矫正过程难度也小了一点。

脊柱侧弯最合适的睡姿是什么样?脊柱是身体最重要的器官，当发生病变后要做好医治准备，侧弯是由多种不利因素而形成的，其治疗就会按此因素治疗。小孩最容易出现脊柱侧弯，所以坐姿、站姿是必须注意的。如果发现小孩身体经常弯曲时，则要去医院骨科做相关的检查，早发现疾病治疗后控制其发展。

脊椎变形怎么办

脊柱变形弯曲在任何年龄任何人群都可能发生，可能跟生长发育、生活习惯等都有关。脊柱变形虽然背离了人体解剖的完满，但并不一定是一种病理表现，且脊柱变形非一日之寒。我们更关注的一般是脊柱变形造成的神经压迫症状，并给予对症及对因治疗，如果临床症状不重或者与脊柱变形不想关则不必非常紧张。睡硬板床、纠正长期疲劳的坐姿、适时适度的锻炼、游泳、用腰围或颈托等都是缓解症状的好方法。如果是侧弯程度轻度而言，可以通过后期睡姿，坐姿矫正，再者给予佩戴支架也可以，需要根据实际病情决定后期支架佩戴，再者可以结合中医理疗，牵引，手法按摩，复位等措施，综合起来才能好转。

脊椎变形有两个类型，一个是生理曲线变形，一个是侧弯。但二者均是由于经筋受损后收缩造成的。

生理曲线变形主要有颈椎、胸椎和腰椎，三者变形均有向内(前)和向外(后)之分。颈椎的向前和向后变形，是颈椎病加重的证明三者的变形，是经筋收缩严重的症状。治疗时要有耐心地逐步将生理曲线恢复到原位，并以松筋为主。当脊柱两侧经筋的收缩力不平衡的时候，外力作用在紧缩的一侧经筋处，脊柱受力后会顺着力的方向弯曲，一侧紧缩的经筋借此将弯曲的脊柱固定住，造成侧弯。治疗时首先要将侧弯正直，然后就是松筋。中医可以用手法进行脊椎复位，西医手术治疗预后不好。

脊柱侧弯更爱找上女孩

脊柱侧弯与搬重物无关

脊柱侧弯有先天性、特发性和由其他疾病引起的三种类型。其中特发性脊柱侧弯是最常见的，约占全部脊柱侧弯的80%。

脊柱侧弯的发病原因迄今尚不明确，通过病理实验和临床研究发现，其发病原因主要与遗传因素、生活习惯、神经因素等有关，并不像有人以为的因搬运重物或剧烈体育活动造成的。一般来说，如果家庭成员患有此病，孩子发病的可能性就比较大。此外，脊柱侧弯还可能与母亲怀孕期病毒感染有关。

患者平均寿命低

脊柱侧弯患者的脊椎骨往往偏离正中线、双肩不等高、背不等平、骨盆不等高，患者还有腰背酸痛、消化不良、食欲不振、心慌意乱、四肢无力、体力较弱等症状。

轻度的脊柱侧弯没有明显的不适症状，外观也看不到明显的身体变形。较重的脊柱侧弯会影响人体骨骼的正常生长发育，使人变成驼背，或出现鸡胸、骨盆倾斜、身体扭曲，身材矮小。脊柱侧弯造成的脊柱两侧受力不平衡，可引起腰背痛，并可在凹侧产生骨刺，压迫脊髓或神经，进而引起截瘫或椎管狭窄。脊柱弯曲造成的胸腹腔面积减小，会严重影响患者的呼吸系统、消化系统、血液循环系统、内分泌系统等的正常生理功能，致使脊柱侧弯患者的平均寿命普遍低于正常人。

做90度鞠躬可早发现病变

早期的脊柱侧弯引起的外观异常并不明显，一般不容易发现。家长应该多观察孩子的生长发育，可以给孩子做些简单的检查。让孩子将上衣脱掉，并站着做90度鞠躬，双下肢伸直，两只手摸到膝关节，只要背是平的，脊柱中线摸起来基本是一条直线就没有问题。如果发现孩子背部一边高一边低，就应该带孩子到正规大医院及时照一张X线片，再请大夫评价一下侧弯的类型，以便进一步治疗。

侧弯度数在10-40度之间，而且患者仍在继续发育，可以使用支具进行治疗。支具是由高分子塑料制成，通过固定脊柱的方法阻止脊柱侧弯进一步发展。支具有不同的类型，医生会根据患者侧弯的具体情况选用不同类型的支具，矫形器制作师会根据患者的体形制作合适的支具。佩戴支具之初患者会感到很不习惯，佩戴一段时间后就能适应。佩戴的支具必须到脊柱生长完全结束时方可停用。

脊柱侧弯有遗传吗

不是所有的脊柱侧弯都会遗传，而是有些遗传性疾病可能并发脊柱侧弯。脊柱侧弯分为特发性脊柱侧凸、先天性脊柱侧凸、神经肌肉型脊柱侧凸。

其中神经纤维瘤病性的脊柱侧弯，具有明显的遗传性，它会影响神经肌肉并或骨质疏松，导致脊柱侧弯;脊柱侧弯不是一个遗传性疾病，但是侧弯患者的孩子发生侧弯的危险性，较一般孩子几率大，因此，作为家长，应该对孩子的脊柱进行密切观察，如果有一个孩子出现侧弯，则需对其他孩子进行检查。

脊柱侧弯的症状有哪些

一、脊柱侧弯常见症状

脊柱和四肢畸形、少儿脊柱侧凸、脊柱后突、脊柱生理弯曲消失、竹节脊柱、脊柱退变、脊柱侧弯

二、脊柱侧弯症状

肩和骨盆的倾斜，长期不对称姿势，优势手、下肢不等长，肌肉凸侧组织紧张，凹侧组织薄弱、被牵拉。从脊柱侧弯症状表现来看，这种疾病的危害是很大的，脊柱侧弯如不能及时发现和治疗，则很大一部份病人的病情，将会发展加重，平均每月加重1~2度，特别在生长发育旺盛期，脊柱侧弯发展更快。脊柱侧弯的危害，如听任畸形发展，最终可形成严重脊柱侧弯。导致躯干严重畸形。两肩高低不平，背部隆起的“剃刀背”，一侧胸廓塌陷。一侧隆起，骨盆倾斜和陂行。

引起脊椎侧弯的原因有哪些

第一种、

神经瘫痪性脊柱侧弯。这种侧弯最主要的是脊髓前角灰质炎后遗症，其次有脑瘫后遗症等。

第二种、

幼年患者的脓胸、结核性胸膜炎及在未成年患者胸壁上施行胸廓成形术，均可导致十分严重的脊柱侧弯。

第三种、

营养不良。佝偻病患者有发生脊柱侧弯的可能，且多发生在胸椎上段。

第四种、

神经刺激性脊柱侧弯。如腰突症等病。

第五种、

后天性下肢长短不齐者及放疗后的脊柱侧弯。婴儿由于某种疾病接受放射治疗，放射抑制了椎体的生长，这种抑制可能是严重的，因而可能引起严重的畸形。

脊柱侧弯应该如何预防

脊柱侧弯如何预防，脊柱侧弯分为先天性的和后天性的，所谓的后天性的也就是我们所说的特发性脊柱侧弯。先天性的脊柱侧弯我们无法预防，但是后天性的脊柱侧弯应该如何预防呢，下面我们就来详细的介绍下脊柱侧弯如何预防，怎么能避免脊柱侧弯的发生。

脊柱侧弯是由什么原因引起的?先天性的脊柱侧弯 是指脊柱结构发生异常，即出生后有三角形半椎体、蝶形椎、融合椎，还有肋骨发育的异常，导致脊柱发生倾斜，导致侧弯或后凸畸形。临床较少见，多需要手术矫正。特发性的脊柱侧弯 是指脊柱结构基本没有异常，由于神经肌肉力量的失平衡，导致脊柱原来应有生理弯曲变成了病理弯曲，即原有的胸椎后凸变成了侧凸等。临床常见，多由于长期不良姿势，不良生活习惯引起，多数可以通过保守治疗取得理想效果。

脊柱侧弯如何预防，端正坐姿很重要。提醒电脑前工作的人员，操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。要经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置。纠正生活中的不良姿势。如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起，电脑前的青年人谨防脊柱侧弯的主要原因。所以，脊柱侧弯如何预防，除在工作中采用各种人体工学设备以外，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的脊柱得到放松。加强体育锻炼，选择一些适宜冬季的的运动项目(如室内游泳、羽毛球等)，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防脊柱侧弯的发生。

以上就是脊柱侧弯应该如何预防的方法，坐姿很重要。尤其是经常在电脑面前一坐就是一天的人，更要注意坐姿。长时间的用电脑，不正确的趴在桌子上午睡等都是现在引起脊柱侧弯的主要原因。因此我们一定要了解脊柱侧弯如何预防，改掉这些不好的习惯，防止患上脊柱侧弯。

儿童双肩不等高是怎么回事

自我判断 双肩不等高腰两侧不对称

10到14岁年龄段的青少年中，脊柱侧弯发病概率较大，由侧弯造成的胸廓变形，会使心肺功能受到挤压，若症状严重则会造成心肺功能衰竭。而一些家长忽略观察、没有及时就诊，会耽搁孩子的最佳治疗时机。

在脊柱侧弯患者当中，女生比男生多，10岁以后青春期的孩子比低学龄组的特征更明显。他解释说，由于女生受生理结构和激素分泌等因素影响，发生30度以上侧弯的男女比例更为失衡，达到1比10，尤其是严重的脊柱侧弯更容易发生在女生身上。

如果家长突然发现，孩子的两个肩膀不一样高，形成了所谓的“高低肩”;还有的孩子后背不对称，一侧凸起来;有的孩子甚至颧骨不对称，一侧比另一侧高，有的腰两侧不对称，这些就是脊椎变形的表现，需要及时预防和治疗。

尽早治疗 8—14岁为最佳矫正时间

​目前对脊柱侧弯的具体原因仍不是很了解。就拿最常见的特发性脊柱侧凸来说，它就可能是由遗传因素、激素影响、结缔组织发育异常、神经平衡系统功能障碍、神经内分泌系统异常等原因造成。脊柱侧弯的角度在10度以内，并不需要进行干预、治疗，大于10度的情况才需要进行矫正，大于45度的侧弯方才适宜手术。

最佳的矫正时间为8～14岁，到了18岁骨骼定型了就难矫正了。一般情况下，发生脊椎侧弯就要及时治疗。如果孩子年龄小，脊椎较软，可以通过矫正工具及时矫正。如果年龄大了，只能通过手术治疗。通过支具是目前证实除手术之外唯一有效的治疗方法。

早期预防 不长时间固定一个姿势学习

“能用手摸出来甚至能用肉眼直接看出来弯曲，那么弯曲度一般都在30%以上了，已经耽误了治疗的最好时机了，所以家长可以通过一个简单的弯腰实验来判断孩子是否有脊柱问题。”刘忠说。

弯腰实验具体方法为：家长和孩子面对面或站于孩子背后，孩子双手伸直，两条腿站直并紧，往下弯腰。仔细观察孩子背部两侧是不是一样平，如不平，脊柱侧弯的可能性很大，这样可以发现一些很轻的、早期的侧弯。最终确诊脊柱侧弯需摄X片确定。

由于外在原因导致孩子脊椎侧弯症状的有很多，家长平时要注意嘱咐孩子。首先，不要单肩背书包，这容易造成高低肩。看书写字时注意姿势要摆正，不要固定在一侧睡眠，会压迫脊椎。不要长时间用一个姿势学习或者做其他的事。

预防小儿脊柱侧弯应注意的事项

脊柱侧弯可分为先天性脊柱侧弯和特发性脊柱侧弯两大类型。为了更好的预防先天性脊柱侧弯的发生，在婴幼儿时期，家长就需要重视对孩子脊柱侧弯的检查和预防工作。由于是强烈建议父母不要过早教孩子坐立和行走，加重孩子脊柱负担，引发脊柱侧弯。

脊柱有三个生理性弯曲，其中颈部脊柱前凸和胸部脊柱后凸已分别在生后3个月左右会抬头时和6个月左右会坐时形成，到了1岁左右时，宝宝就开始练习直立行走，脊柱出现了第三个生理性弯曲──腰部脊柱前凸。虽然1岁左右这第三个弯曲已经出现，但由于脊柱有弹性，在卧位时弯曲仍可变直，因此，要预防脊柱侧弯。

1、自己发现小儿脊柱侧弯征象

(1)当小儿以立正姿势站立时，两肩不在一个水平面上，高低不平。

(2)两侧腰部皱纹不对称。

(3)双上肢肘关节和身体侧面的距离不等。

2、预防小儿脊柱侧弯要注意

(1)宝宝不要坐得过早：出生6个月以内的宝宝，长时间的同一姿势坐着，宝宝容易疲劳，脊柱的负担加重，就会引起变形，也容易造成脊柱弯曲。

(2)幼儿坐的姿势要正确，桌、椅的高低要合适;写字、看数时要坐正，不要歪着趴在桌面上，同时应适当地变换体位与休息，以免造成脊柱侧弯。