减轻产前焦虑有何好对策
减轻产前焦虑有何好对策
正确认识其危害性
深入了解分娩知识
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饮食起居要正常
家人关心和呵护
焦虑症如何治疗呢
药物治疗对该病有明显疗效，但心理治疗有减轻焦虑的作用，一般应在药物控制焦虑的基础上适当配合心理治疗。
一、药物治疗
(1)三环类抗抑郁剂：以丙咪嗪、氯丙咪嗪效果较好，开始剂量宜小，如丙咪嗪可从每天12.5mg睡前一次开始，隔天增加12.5mg，直到300mg，一般治疗剂量150mg，个别需用至300mg以上。
(2)苯二氮蕈类：以阿普唑仑疗效最好;其次，氯酯安定、氢羟安定、舒乐安定、安定等也有较好的作用。阿普唑可用0.4～0.8mg 3次/d。
(3)B-肾上腺受体阻滞剂，心得安可用于减轻病人植物神经亢进症状。
(4)丁螺环酮对广泛性焦虑疗效好，无嗜睡等副作用。
二、心理治疗: 是治疗本病的基本方法，常用者有：
(1)集体心理治疗;
(2)小组心理治疗;
(3)个别心理治疗;
(4)森四疗法。
心理治疗由医生向病人系统讲解该病的医学知识，使病人对该病有充分了解，从而能分析自己起病的原因，并寻求对策，消除疑病心理等，减轻焦虑和烦恼，打破恶性循环。并予讲解治疗方法，使患者主动配合，充分发挥治疗作用。个别心理治疗是在集体或小组治疗的基础上针对个别患者的具体情况进行心理辅导。森田疗法，主张顺应自然，是治疗神经衰弱的有效方法之一。有条件的医院也可以选用。
上文中介绍了一些治疗焦虑症的方法，治疗心理疾病除了要服用药物进行调理以外，心理治疗和心理辅导才是最重要的。即使药物的作用可以抵抗巨大的心理负能量，但是如果依然被巨大的压力所困扰，心情和情绪依然不稳定，这也会增加心理疾病复发的可能性。
焦虑症不治能自己好吗
轻型的焦虑症是可以不治自愈的，关键要有好的心情。而病理性的焦虑症，那就另当别论了。
焦虑性神经症(简称焦虑症)，是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。本症分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。目前病因尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。
焦虑症治疗
药物治疗对该病有明显疗效，但心理治疗有减轻焦虑的作用，一般应在药物控制焦虑的基础上适当配合心理治疗。
一、药物治疗
(1)三环类抗抑郁剂：以丙咪嗪、氯丙咪嗪效果较好，开始剂量宜小，如丙咪嗪可从每天睡前一次开始，隔天增加，一般治疗剂量150mg，个别需用至300mg以上。
(2)苯二氮蕈类：以阿普唑仑疗效最好;其次，氯酯安定、氢羟安定、舒乐安定、安定等也有较好的作用。阿普唑可用0.4～0.8mg 3次/d。
(3)B-肾上腺受体阻滞剂，心得安可用于减轻病人植物神经亢进症状。
(4)丁螺环酮对广泛性焦虑疗效好，无嗜睡等副作用。
二、心理治疗:
是治疗本病的基本方法，常用者有：
(1)集体心理治疗;
(2)小组心理治疗;
(3)个别心理治疗;
(4)森四疗法。
心理治疗由医生向病人系统讲解该病的医学知识，使病人对该病有充分了解，从而能分析自己起病的原因，并寻求对策，消除疑病心理等，减轻焦虑和烦恼，打破恶性循环。并予讲解治疗方法，使患者主动配合，充分发挥治疗作用。个别心理治疗是在集体或小组治疗的基础上针对个别患者的具体情况进行心理辅导。森田疗法，主张顺应自然，是治疗神经衰弱的有效方法之一。有条件的医院也可以选用。
不论是哪一种焦虑症，对生活的影响也是非常大的。因此，平时应该做好预防，改善自己的情绪，不要给自己太大的压力。在饮食上，要合理的进行安排，不要总是暴饮暴食或者是吃饭毫无规律。一旦肠胃负担加重的话，就可能引起更严重的焦虑症状。
强迫性幻想症严重吗
情况是强迫症的症状强迫是属于心理问题引起的，原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关，要注意保持良好的心态自我调节抑制，若是症状比较严重无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜，药物治疗可服用帕罗西汀。帕罗西汀可减轻焦虑有助于心理治疗与行为治疗的进行。
有氧健身运动可减轻焦虑
焦虑属于一种精神心理方面的障碍。患者自感情绪不稳定，易紧张、生气、发怒、记忆力减退、睡眠障碍，以及心理压抑，干起事来六神无主，缺乏自信心。与此同时，不少患者的植物神经调节也不够稳定，除表现为食欲差、便秘外，还常伴随浑身燥热、头晕、多汗等症状。
焦虑使人工作、学习和生活质量都有不同程度下降，除主要依靠自身心理调整、振奋精神和服用抗焦虑药如安定来缓解或消除症状外，有氧健身运动亦被证实为行之有效的消除焦虑方法之一。
所谓有氧健身运动，是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目，最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。这些健身运动大多不需要特殊体育器械和场地，适合于各个方面、各个阶层的人土，尤其是老年人进行。
一般来说，焦虑与紧张常相随，工作紧张、学习紧张、思想紧张，以及在竞争激烈的环境中生活，都易产生焦虑。如果能在这些紧张中抽出一定时间参加健身运动，将使精神上得以放松，情绪上得以转换，心理上得以慰籍。特别是参加集体性的健身运动、通过与他人的交谈、合作，往往会给人一种无形的安慰，感到轻松和愉快，由此使得焦虑状态减轻，自信心增强。
得了焦虑症怎么办
抗抑郁剂治疗：
抗抑郁剂对抑郁和焦虑症有效，剂量参照常用抗抑郁药剂量，特点为副作用小，但是起效稍慢。丙咪嗪和阿米替林、多塞平对焦虑症也有较好的疗效，但常有口干、心慌、心电图异常等副作用，其常用剂量75-150mg/天。苯二氮卓类起效快，用于焦虑症早期治疗，原则是早用早停，而抗抑郁药SSRI/SNRS起效慢，药物依赖性小(帕罗西汀、氟伏沙明、短效文拉法辛除外，它们停药要慢，突然停药常常出现撤药反应，导致病情加重)，常作为维持治疗。曲唑酮、米氮平同时改善焦虑症、抑郁、尤其对睡眠改善较好。
β-受体阻滞剂治疗：
常用β-肾上腺素能受体阻滞剂，如普萘洛尔每天30-60毫克分次服用，对抗焦虑有效，尤其焦虑症病人伴心动过速者、气促、手抖、震颤者效果好。哮喘和心衰禁用，糖尿病患者服用降糖药、易出现低血糖者慎用。个别焦虑症病人可能出现心动过缓，需要及时调整用量。
心理治疗：
心理治疗由医生向焦虑症病人系统讲解该病的医学知识，使焦虑症病人对该病有充分了解，从而能分析自己起病的原因，并寻求对策，消除疑病心理等，减轻焦虑和烦恼，打破恶性循环。并予讲解治疗方法，使焦虑症患者主动配合，充分发挥治疗作用。个别心理治疗是在集体或小组治疗的基础上针对个别患者的具体情况进行心理辅导。森田疗法，主张顺应自然，是治疗神经衰弱的有效方法之一。有条件的医院也可以选用。
焦虑症好不好治疗
这个病心理治疗很重要
心理治疗由医生向病人系统讲解该病的医学知识，使病人对该病有充分了解，从而能分析自己起病的原因，并寻求对策，消除疑病心理等，减轻焦虑和烦恼，打破恶性循环。并予讲解治疗方法，使患者主动配合，充分发挥治疗作用。个别心理治疗是在集体或小组治疗的基础上针对个别患者的具体情况进行心理辅导。森田疗法，主张顺应自然，是治疗神经衰弱的有效方法之一。有条件的医院也可以选用。
系统脱敏法助你减轻焦虑
焦虑是指人们遇到来自环境的外在压力而感到的内心紧张感。引起焦虑的外在刺激多是无形的，比如某些言语伤害了你的自尊，自己却无法应对;在某些场合说不清为何总是不舒服;再比如当某人出现就会莫名的紧张;甚至看到特定的物体，事实上它们毫无危险，但你就是一见到就惶恐不安。
导致个体焦虑的原因多种多样，有儿童时期的心理创伤经历，也有由于性格内向缺乏自信导致的社交方面的焦虑，当然也可能是面临巨大的压力所至。
系统脱敏法，是一种以松弛为基础来消除焦虑的方法。它包括三个部分，肌肉松弛;焦虑梯度表;以想象的方法把焦虑情景与肌肉松驰向配对。在实际运用中，先给自己的情绪困扰程度定出等级;然后学会各种松弛的方法;接着根据不同的焦虑等级从低到高进行松弛训练，想象最不容易产生紧张感的情景，通过松弛的过程来达到脱敏的效果，直至消除焦虑。进而向高等级的焦虑感迈进，逐步适应由焦虑引起的情景。
例如：许多人害怕在众人面前发表演说，往往在台下准备之时就开始紧张不安，越临近越焦虑，心跳加速，还妄想临阵逃脱。到了台上手心直冒冷汗，面红耳赤，语无伦次，有了前句忘后句，准备好的东西都没有发挥出来，自己的形象也因此受损，以后遇到相似的事情更加焦虑。
这是一个社交焦虑症者的典型特征，可能你我多少有不同程度的表现，这种焦虑令人不适又很难克服。这时你就可以尝试系统脱敏的方从吃饭看恋爱对象的选择法。
第一步
先把社交焦虑程度分等级，比如4级。再把焦虑等级与具体情境配对。1级对应于独自在家想象作一番讲话，2级对应在家里对一个饭桌上的朋友说一段感想，3级对应在陌生的环境中对熟人演说，4级则是在陌生的环境向陌生的人群发表演讲。
第二步
学会使自己肌肉放松的方法，比如做一段有节奏的深呼吸，放松脸部和四肢的肌肉，想象自己最轻松时刻的感受是怎样的，并多次练习强化。
做一些增强自信和底气的附加动作，如挺胸，放大说话声音，眼神有力而执著等，当你这么做一定会觉得整个人精神奕奕，信心倍增。
同时，积极的自我暗示也很重要，对自己说“想怎么说就怎么说，想说什么就说什么，不要顾虑别人的想法”这样能把对环境过多的注意力都集中到自己的表达和思维上，减轻被评价的焦虑感受。
第三步
把动作的技巧和实际的4级情境一一配对模拟训练，想象——放松——自我暗示，一级一级的去适应，相信不久你将会完全脱敏，摆脱社交焦虑感的困扰。