孕期吃这三种食物宝宝更聪明
孕期吃这三种食物宝宝更聪明
1、富含叶酸的食物
叶酸是一种水溶性B族维生素，它的作用是预防胎儿出现神经管发育缺陷等病症。要想宝宝聪明，怀孕期间摄入充足的叶酸是关键。孕期叶酸的摄入可以通过吃叶酸补充剂和富含叶酸的食物，其中富含叶酸的食物有深绿色蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等，动物的肝脏、肾脏、禽肉等。
2、坚果
坚果类食品同样也是补脑食物的佳品，尤其是核桃，含有丰富的营养元素，如100克核桃中含有15-20克的蛋白质、还含有人体所需的钙、铁等微量元素，这些都有很好的健脑作用。此外还有栗子、花生、榛子、瓜子等，孕妈怀孕期间常吃都有利于宝宝变得更聪明。
要提醒的是，坚果也不宜多吃，坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能相对有所减弱，过量食用坚果，很容易引起消化不良。
3、水果
人脑是人体含维生素C最多的地方，所以孕妈充足地摄入维生素C能提高胎儿的智力。水果中富含各种维生素和矿物质元素，如：维生素C、铁等，这些营养物质对智力发育都有促进作用。孕妇可多吃香蕉、苹果、葡萄、石榴等水果。不过，一些热性的水果，如荔枝、桂圆等就不宜食用或应少吃，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状。
爱爬的宝宝更聪明
原来，这些父母平时对孩子呵护有加，尤其是不让孩子学爬，怕把孩子弄脏、怕累着孩子，更怕孩子摔着、磕着、碰着。孩子刚想爬，就立刻抱起来。除 了抱着，就是把孩子放在婴儿车内或床上。不少家长更有意无意地忽视了“爬”这一环节，喜欢将孩子早早放进学步车中，让他们自己“骑”着车学习走路，看起来 既安全又卫生，父母也省心省力，而且孩子没有学爬就会行走了，自以为找到了育儿捷径。随着孩子年龄增长，特别是在入学之后，才发现与多爬行的孩子比较，这类孩子动作不够协调，差距一下子显露出来了。
爬行，促进脑部发育
美国一些医生在探索脑瘫的治疗方法的过程中，意外发现爬行对脑发育意义重大，特别是在治疗脑损伤的病儿中，采用以爬行为主的疗法效果相当满意，爬得好的走起路来好，学说话快，认字与看读的能力也强。
从脑的解剖结构看，中脑是脑干(人的生命中枢所在地)的一个重要组成部分，它上传外界信息，下达大脑命令，上面排列着视觉与听觉两大反射中枢， 是主管听声音与看东西的司令部，由此可知中脑地位之重要。促进中脑的功能，无疑会使整个脑功能“更上一层楼”。通过爬行与知觉方面的双重刺激，可促使有缺 陷的中脑功能逐步康复。
小脑是主管人体运动平衡的，而爬行属于全身运动，可训练小脑的平衡与反应联系，促进神经纤维相互缠绕形成网络，有利于脑神经系统结构的完善，必然会对孩子学习语言与阅读发挥良好影响。
再者，爬行动作由最初的爬行反射，经过抬头、翻身、匍行等中间环节，最终发展成真正的爬行，需要经历多次的学习、实践，每一次学习与实践都是一 次对大脑的积极性的调动与激发。因此，学习爬行其实就是对脑神经系统功能的一次强化训练，对于脑的发育具有不可替代的特殊作用。
促进宝宝爬行的策略
从发育进程来看，宝宝长到八个月左右就能够爬行了。不过，作为父母可不能只做旁观者，应当积极地伸出援助之手，帮助并促使宝宝学会爬行。具体可从以下细节做起——
首先是合理喂养，既不能营养不良，又不能肥胖超重。如果宝宝太沉，双臂的力量难以支撑，自然难以爬行。特别是有些宝宝还有了“将军肚”，趴着的时候肚子太大，短短的小胳膊撑起来也不够高，想要爬行就更难了。
多让宝宝俯卧，并用玩具、游戏、声音等引逗宝宝抬头、转头，锻炼宝宝的颈部肌肉。只有颈部肌肉足够强壮，才能在爬行时支撑起头部。方法是：出生 后几天内开始，每天洗澡抚摩后，将他置于俯卧位，用手心抵住其足底，促其呈爬行反射。训练时要托起宝宝的头部与前胸，以保持呼吸通畅。每天做1～2次，每 次1～2分钟。
勤做翻身动作。生后五六个月时，让宝宝仰卧于床上，用玩具等吸引其注意力，引导他由仰位→侧位→俯位，再由俯位→侧位→仰位翻身，为爬行做准备。
匍行拿物。六七个月后，令宝宝俯卧，用前臂支撑前身，腹部着床，父母用双手推其足底，前面用玩具逗引他向前尝试做爬行活动。
手膝爬行。七八个月时，可从匍行逐渐向爬行转变，多训练宝宝让腹部离开床面，让他手膝着地爬行。前面用彩色皮球等玩具逗引，并不时变换方向，诱导他向前爬动。
训练宝宝爬行时，最好有专门房间，在房间里铺上地毯;大床周围加上护栏，防止宝宝会爬之后不慎掉到床下。此外，将房间里宝宝容易拽倒、摔碎的危 险物品拿走，如热水瓶、花盆、玻璃器皿，容易歪倒的家具，剪刀、水果刀，以及针线、塑料薄膜、气球等收起来，以免伤及宝宝。家里的药品(尤其是糖衣片)， 不适合宝宝吃的食品等，都要放到安全的地方。
寓爬行于游戏之中
为了增进宝宝的爬行兴趣，不妨把爬行与游戏结合起来。下面介绍两种方法：
学爬坡法 父母将被子与枕头叠成高低不同的各种形状，堆放在床的中央，然后让宝宝由床的一头爬向另一头。父母可在床的两边帮助宝宝，并给宝宝加油。若宝宝爬得好，应给予表扬或奖励。
救小动物法 将棉被或席子卷成筒状，父母各在一头，扶住棉被或席子，不让棉被或席子塌下来堵塞“山洞”。在“山洞”的一头放一只小白兔或其他动物玩具。游戏过程中，家长可模仿老虎、狮子等凶猛动物的叫声，鼓励宝宝不怕黑暗，爬过山洞，将可怜的小白兔救出来。
坐月子可以吃什么水果 橄榄
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效，孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
吃鱼的宝宝更聪明
海水鱼
海水鱼中的DHA(俗称“脑黄金”)含量高，对提高记忆力和思考能力非常重要，但其油脂含量也较高，个别孩子消化功能发育不全，容易引起腹泻等消化不良症状。
淡水鱼
淡水鱼油脂含量较少，精致蛋白含量却较高，易于消化吸收。只不过，淡水鱼通常刺较细、小，难以剔除干净，容易卡着孩子，一般情况下，1岁以上才适合吃。
营养师推荐，带鱼、黄花鱼和三文鱼非常适合孩子，鲈鱼、鳗鱼等也不错。
带鱼
DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。而且，带鱼味道鲜美，小刺少，可减少鱼刺卡喉咙的风险。
黄花鱼
黄花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类。黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉组织柔软，更易于孩子消化吸收。此外，黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适合儿童咀嚼。
三文鱼
三文鱼富含不饱和脂肪酸，能促进胎儿和儿童发育。它还含有丰富的维生素A、B、D、E，以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，其肉质细嫩，口感爽滑，颜色鲜艳，非常适合孩子食用。
鱼肉对孩子虽好，但还是需要讲究烹调方式
专家建议，家长最好采用蒸、煮、炖等方式，不宜采用油炸、烤、煎等方法。另外还可以将鱼做成鱼丸，这种吃法比较安全、清淡，而且味道鲜美，无论是哪种鱼都可以做。具体方法：将鱼肉剁细，加蛋清、盐、味精调成茸。锅内添水烧开，将鱼茸挤成丸子，逐个下锅内煮熟，再加入少许精盐、葱花即可。
给孩子做鱼时可添加蔬菜作为配菜，既增加口感又均衡营养。炖鱼时，不妨搭配冬瓜、香菇、萝卜、豆腐等。但要注意，口味不应过咸，更不要添加辛辣刺激性调料，鸡精和味精也要少放。
专家说，临床中发现，很多家长只给孩子喝鱼汤不吃肉。其实鱼汤的营养都在鱼肉中，正确的吃法是既吃肉又喝汤。
孕妇吃什么给胎儿补脑 鱼类
“吃鱼更聪明”这个不用多说了吧，日常生活中常常听到类似的话。在怀孕期间多吃鱼，尤其是一些海产鱼，具有健脑作用，鱼类食物还含有矿物质、DHA等多种宝宝所需的营养物质，其中DHA能促进大脑神经发育，能使胎宝宝更聪明。
宝宝吃什么更聪明 蛋类食物
蛋黄当中有丰富的卵磷脂，卵磷脂也有助于宝宝的神经智力发育。
食材：宝宝面条20克、熟蛋黄半个、土豆1/3个。
做法：
步骤1：土豆洗干净，去皮，取1/3个的量，切成小块，放入蒸锅蒸熟。
步骤2：将蒸熟的土豆研磨成土豆泥。
步骤3：将鸡蛋水煮熟，取半个蛋黄，放入碗中，研磨成细腻的蛋黄泥。
步骤4：宝宝面条掰成小段，取一口小锅，倒入适量清水，加入面条碎，用大火煮开。
步骤5：然后换成小火将面条煮到软烂状态后，盛出。
步骤6：将处理好的蛋黄泥和土豆泥铺在面条上，拌匀即可。
宝宝吃什么更聪明 全谷食物
全谷食物中富含B族维生素，其中维生素B1能够促进宝宝的智力系统的成长和保护神经系统的健康。我们常吃的糙米、红米、黑米、小米、燕麦仁等都是优质的全谷食物。
食材：糙米200克、黄豆100克、卷心菜50克、胡萝卜30克、香菇3朵、冷开水300毫升、熟白芝麻少许、酱油1汤匙。
做法：
步骤1：将黄豆和糙米洗干净，然后放入清水中浸泡约8个小时，然后捞起沥干备用。
步骤2：卷心菜洗干净，然后切成小块。
步骤3：胡萝卜去皮洗净后，切成丁，香菇洗净去蒂，切成丁备用
步骤4：将糙米放入电饭锅中。
步骤5：加入蔬菜食材，倒入适量清水，一起放入电饭锅中煮成杂蔬黄豆饭。
步骤6：饭煮好后，淋上酱油，撒上白芝麻即可。
坐月子吃什么水果好 坐月子能吃橄榄
橄榄味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。