高血压可以游泳吗降低血压

养生健康

高血压可以游泳吗降低血压

游泳锻炼能够有效调整自主神经功能，使副交感神经兴奋，并且抑制交感神经的兴奋度，使血压逐渐减低。再者，游泳会刺激心脏入口“心房”处心钠素的分泌，心钠素具有扩张血管的作用，同时能促进利尿，使原本太多的血浆量减少，这也是降压药的两大效果，而心钠素具有这两大降压作用，使血压下降。

哪类人不适合游泳顽固性高血压患者

患有顽固性高血压的人不适合游泳。这里说的顽固性的高血压是指不能够用药物控制的高血压。游泳的时候身体受到水压的影响，如果是本身有高血压的人很容易诱发中风。

高血压游泳好不好抑制高血压

游泳的时候，水中的压力能够影响大脑皮质和皮下血管功能，从而有效抑制高血压症状的发生。

血压高的人能游泳吗

问题：血压高的人能游泳吗?

答案：症状轻的患者可以游泳，但每次时间不宜过长。

那么，是不是说所有高血压病患者都适合游泳锻炼呢?这就不能一概而论了。一般来说，原发性高血压一期的患者，症状并不严重，若以前又是游泳爱好者，是可以游泳的。即使不会游泳的人，适当地学习游泳，也是有利于疾病的治疗和康复的。

但由于游泳的运动量较大，所以每次游泳的时间不宜过长。有心、脑血管等并发症者(如高血压病II-III期)或即使是早期高血压病患者，但症状比较明显时，最好不要游泳，以免发生中风等危险。

此外，如果是继发性高血压病患者，如由多囊肾、嗜铬细胞瘤、肾炎等疾病所引起的高血压，在原发性疾病未治愈之前也是不适宜游泳的。

怎样降低高血压

首先可以采取一些非药物性的治疗方法，包括食疗、茶疗、体育运动等保健方法。一些耐力练习和有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等都能降压。这些适量的体育运动都是一个好的治疗方法，不会对身体的健康有副作用，持之以恒的运动可以使血压明显降低。

高血压的治疗方法在饮食方面可采取低钠饮食，日常生活中应注意补充含钾、含钙较多的食物。少食盐，逐日食盐量5克左右为宜。平时应多食蔬菜、水果，伴随经常食用牛奶、海带、鱼等有益降压而且营养丰富的食品。饮食应有节制，不要暴饮暴食，使体重接近标准，随着体重减轻，血压也会下降。

在高血压治疗期间，务必保持良好的情绪，有好的心态。压力过大、精神紧张、大悲大喜都会导致血压升高，而影响治疗效果。总的来说，可以概括为以下几点：

1、合理膳食;

2、适量运动

3、戒烟限酒

4、心理平衡

5、日常治疗

6、及时就医。

高血压治疗最重要的一点还是日常治疗，长期血压过高可导致多种疾病的发生，高血压肾病便是之一。因此患者根据自己的病情选择一定的方法进行治疗，这样才能保证有好的治疗效果，更有效的降低血压，促进自己的健康。

高血压为什么不能游泳轻微高血压可适当冬泳

平时血压不高，只有长期精神紧张的情况下造成血压偏高，久而久之血压固定在较高水平，这种人只要精神放松，适当冬泳，血压会逐渐恢复正常。

青少年高血压与性成熟期某些内分泌变化和这个时期心脏发育加快有一定关系，这类型的高血压主要表现在收缩压升高上，舒张压不高，一般没有头晕头痛感觉，这类人群可以适当参加冬泳，但锻炼强度要注意降低。适度的冬泳锻炼不但不会使血压升高，还能帮助血压恢复正常。

高血压做什么运动最好游泳

游泳是一项男女老少都适宜的运动方式，高血压患者也可以通过游泳锻炼进行降压。游泳锻炼可以减少运动对关节的损伤，有增强心肺功能、放松心情、减肥塑身、降低血压的作用。

游泳锻炼可以全面运动到全身上下，高血压患者游泳前需要做好热身运动，循序渐进，每次游20-30分钟即可，不可贪多。

高血压游泳好不好高血压病人怎么进行游泳锻炼

1.高血压病人在游泳的时候要非常谨慎小心，要听从医生建议进行。一般的耐力性运动，如游泳，跑步等，能使正常人的收缩压增至160-220毫米汞柱，舒张压在50-90毫米汞柱，一旦收缩压超过250毫米汞柱，或舒张压超过120毫米汞柱，就应该马上停止运动。

2.血压严重偏高的病人不适宜进行游泳锻炼；病情较轻的患者运动时强度应该适中，持续时间长，而且应该长期坚持。

3.高血压患者游泳时动作幅度不宜过大，不要潜水或游速太快，否则容易使血压升高；游泳时要尽量放松，在蛙泳或仰泳时，有一些转身或翻滚动作，高血压病人最好不要轻易尝试，尤其注意不要长时间将头潜入水中，要及时换气。

4.运动量不宜过大，最好先进行体能测试，再制定运动计划，游泳前和游泳后要注意做好充分的热身运动，并注意休息，使身体有一个适应的过程。

5.有心脑血管并发症者最好不要游泳，已满发生中风等危险，此外，继发性高血压，如由多囊肾，肾炎等疾病所引起的高血压，在原发病未治愈前也不宜游泳。

怎样降低高血压

1、加强运动

高血压病人应该适当的做一些运动，通过运动改变血流的速度，是可以增强免疫力和抵抗力的，并且还有降血压的作用。可以做一些例如倒走、太极拳之类的不太剧烈的运动。

2、改变饮食习惯

要多补充一些蛋白质、维生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的浓度，加快血流的速度。只要血流恢复正常，血压就自然会恢复正常。同时，高血压病人要吃的清淡一些，每天只能吃6g以下的食盐，不可多吃。

3、饮食调理

食疗也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。有些食物是具有降低血压功效的，比如胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。高血压病人还应多吃一些例如柿子、菠萝、荸荠、山楂、香蕉之类的水果。这些水果不但可以增加维生素，对降低血压也是很有帮助的。

怎么降低高血压

1、加强运动

2、改变饮食习惯

3、饮食调理

食疗也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。有些食物是具有降低血压功效的，比如：胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。高血压病人还应多吃一些例如柿子、菠萝、荸荠、山楂、香蕉之类的水果。这些水果不但可以增加维生素，对降低血压也是很有帮助的。

4、保持良好的心态

平时要避免情绪大起大伏，对人对事要心平气和，保持心情舒畅，这些对控制血压都有一定的作用。

5、常测血压

高血压病人应该经常测量血压并做记录，因为就诊时医生可依据血压的高低情况来调整降压药的品种与剂量。

6、坚持服药

高血压病人应在医生的指导下坚持做到经常性有规律的服药，从而达到长期平稳有效控制血压的目的。

游泳适合高血压病人吗

高血压患者游泳时，如果血压突然升高有诱发中风、脑梗死的危险，而癫痫病者，无论病情严重与否，在发作时意识会失控，如果恰好在游泳时发作就非常危险。因为游泳运动量大，而心脏病患者在运动状态下可能会出现血液供应不上，出现冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，进而可能引发心梗、猝死。另外，急性眼结膜炎、皮肤癣疹、重症沙眼等疾病，在游泳池中传染速度很快，患者最好不要游泳。

此外，医生提醒，还应该注意不要饭前饭后游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能;饱腹游泳会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象;游泳后不要马上进食，剧烈运动后也不要游泳;患了感冒，尤其是病毒性感冒，游泳可能会诱发心肌炎、肺部感染等并发症。医生提醒，初学游泳者，游泳时间不应超过一个小时，经常游泳者两个小时以内即可。

怎样降低高血压

1、加强运动

2、改变饮食习惯

降低高血压的偏方

1、菊槐绿茶治高血压：菊花茶本身就有降脂降压的功效，以下是制作茶的方法[配方]菊花、槐花、绿茶各3克。白开水若干[制用法]首先煮白开水，再用沸水沏菊槐绿茶。待浓后频频饮用，平时可当茶饮。[功效]清热，散风。治高血压引起的头晕头痛。

2、松花蛋菜粥治高血压：平时熬粥的时候用菜叶做能够降低血糖血脂。下边是制作方法[配方]松花蛋1个，淡菜叶子50克，大米50克。水若干。[制用法]松花蛋去皮，淡菜浸泡洗净，同大米共煮粥，可加少许盐调味。每日早晚空腹服用。晚上代替晚饭食用即可[功效]清心降火。治高血压、耳鸣、眩晕、牙齿肿痛等。

3、鲜葫芦汁治高血压：以下是制作的方法[配方]鲜葫芦、蜂蜜各适量。水若干。[制用法]将鲜葫芦捣烂绞取其汁水，以蜂蜜调匀。每次服用半杯至一杯，每日2次。[功效]除烦降压。治高血压引起的烦热口渴症。